Zaudēt svaru ar tēju

ievads

Tēja svara zaudēšanai var būt efektīvs novājēšanas līdzeklis ar pareizo tējas veidu. Dažādiem tējas veidiem ir atšķirīga ietekme uz detoksikāciju, atsāļošanu, metabolisma stimulēšanu, minerālvielu piegādi un tauku sadedzināšanu.

Tējas gandrīz nav kaloriju, bet bieži satur daudz minerālvielu un vitamīnu. Tādā veidā tie palīdz attīrīt un detoksicēt ķermeni.

Procedūra svara zaudēšanai ar tēju

Būtiska sastāvdaļa svara zaudēšanai ar tēju ir dzert pēc iespējas vairāk no tā. Viena no trim dienas galvenajām ēdienreizēm jāaizstāj ar puslitru tējas.
Turklāt visas dienas laikā vajadzētu izdzert vēl vismaz divus litrus tējas. Vismaz vienu tējas tasi vajadzētu izdzert apmēram 30 līdz 60 minūtes pirms pārējās ēdienreizes, lai panāktu agrāku sāta efektu.

Tēja nav jāgatavo pastāvīgi, lielu termosu var pagatavot ļoti labi un izdzert vairākas stundas. Tas ļauj viegli zaudēt svaru ar tēju birojā un darbā.

Šai diētai ir ļoti piemēroti dažādi tējas veidi, un jūs varat mainīt to, kā vēlaties. Atsevišķiem tējas veidiem, piemēram, ingvera tējai, ir arī stimulējoša ietekme uz metabolismu, kas palielina kaloriju patēriņu, savukārt nātru tējai ir ļoti laba dehidrējoša iedarbība.

Cik daudz es varu zaudēt svaru, ievērojot diētu?

Var lasīt, ka, zaudējot svaru ar tēju, katru dienu var zaudēt puskilogramu ķermeņa svara. Tomēr svara zaudēšana ir ļoti atkarīga no jūsu paša ķermeņa un citām galvenajām ēdienreizēm.

Lai zaudētu pēc iespējas vairāk svara, abās ēdienreizēs vajadzētu būt ar zemu tauku saturu un ar zemu ogļhidrātu saturu, taču tām vajadzētu būt pēc iespējas vairāk olbaltumvielu un piepildīt jūs.

Sports arī veicina tauku sadedzināšanu un palīdz ātrāk samazināt svaru.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Zaudējiet svaru ar vingrinājumiem, zaudējiet svaru, mainot uzturu

Kuras tējas?

Populāras tējas svara zaudēšanai ir matcha tēja, kas jūs pamodina un stimulē vielmaiņu, un zaļā tēja, kas samazina alkas pēc ēdiena. Baltajai tējai ir arī pierādīta pozitīva ietekme uz tauku metabolismu un tā ir piemērota svara zaudēšanai.

Turklāt ir daudzas tējas, kurām priekšplānā ir arī cita pozitīva iedarbība, piemēram, asinszāles tēja ir paredzēta, lai jūs priecētu, un tāpēc diētas laikā tā var palīdzēt ar zemu motivāciju. Ingvera diēta ļoti labi detoksicē un atbalsta imūnsistēmu, savukārt oolong tēja tiek uzskatīta par efektīvu tauku dedzinātāju.

Zaļā tēja

Zaļā tēja ir ideāli piemērota svara zaudēšanai šajā diētā, jo tā ir īpaši bagāta ar minerālvielām. Zaļā tēja samazina stresa hormona kortizola līmeni asinīs, un ir pierādīts, ka tas pozitīvi ietekmē svara zudumu.
Zaļā tēja stimulē vielmaiņu un palielina enerģijas patēriņu organismā.
Tiek teikts, ka viena tējas sastāvdaļa, epigallokatehīn-3-galāts (EGCG), ir efektīva pret aptaukošanos, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām un priekšlaicīgu novecošanos. Tas satur arī vērtīgus flavonoīdus, kvercetīnu un rutīnu.

Zaļā tēja satur rūgtās vielas, kas apmierina vēlmi pēc saldumiem un tādējādi neitralizē alkas.

Baltā tēja

Baltajai tējai ir ļoti maiga garša, un tā nosaukums ir iegūts no baltajām pūkām, kas ieskauj svaigus, neatvērtus tējas pumpurus. Baltā tēja satur daudz polifenolu, neitralizē brīvos radikāļus ķermeņa šūnās, tādējādi aizsargājot šūnu metabolismu no iznīcināšanas. Šī tēja aizsargā mūsu audus no iznīcināšanas, deģenerācijas un priekšlaicīgas novecošanās.

Ir pierādīts, ka baltā tēja pozitīvi ietekmē tauku šūnu sadalīšanos un kavē jaunu tauku šūnu veidošanos. Tas satur C vitamīnu, EGCG un kofeīnu, kas stimulē vielmaiņu.
Saponīni kavē tauku uzsūkšanos zarnās, mangāns palīdz saistaudus stingri noturēt, un rūgtās vielas palīdz novērst ēdiena alkas. Tāpēc baltā tēja ir īpaši piemērota kā tēja svara zaudēšanai.

Matcha tēja

Matcha tēja ir cēls zaļās tējas variants. Matcha pulveris nāk no dažu veidu zaļās tējas (Tencha) maltām lapām, un to parasti ielej virs 80 grādiem karsta ūdens un saputo ar bambusa slotiņu. Aptiekās un lielveikalos ir gatavs pulveris, kura pagatavošana, protams, ir lētāka.

Matcha tēja tiek uzskatīta par "super ēdienu" un tendenci, jo tā satur īpašu kofeīna un katehīnu kombināciju. No vienas puses, kuņģa-zarnu traktā no pārtikas tiek absorbēts mazāk tauku, tāpēc asinīs samazinās lipīdi un tiek absorbēts mazāk kaloriju.
No otras puses, katehīni veicina metabolismu tā saucamās termoģenēzes veidā, tādējādi palielinoties pamata metabolisma ātrumam. Ēdienam patērētās kalorijas tiek sadedzinātas ātrāk, un svara zudums tiek efektīvi atbalstīts. Matcha tēja satur mazāk rūgto vielu nekā klasiskā zaļā tēja, taču tai joprojām ir pietiekama koncentrācija, lai neitralizētu vēlmi pēc kaut kā salda.

Tas padara matcha tēju par efektīvu tēju svara zaudēšanai, kas vienlaikus neitralizē alkas pēc ēdiena. Kofeīnam ir arī uzmundrinoša iedarbība.

Vai es to varu izmantot arī detoksēšanai?

Detoksikācija vai dehidrēšana īpaši labi darbojas ar tējām. Par to ir pazīstama nātru tēja, kurai ir spēcīga dehidrējoša iedarbība. Bērzu lapu tēja arī detoksicē audus.
Lai panāktu detoksikācijas efektu, pusstundu pirms katras galvenās ēdienreizes vajadzētu izdzert tasi dehidrējošas tējas.

Tiek teikts, ka Matcha tējai un jogas tējai ir asinsspiedienu regulējoša iedarbība un tādējādi ietekmē ķermeņa ūdens bilanci.
Lai ļoti ātri un ļoti efektīvi detoksicētu, vislabāk ir veikt detoksikāciju, kuras laikā tiek patērētas tikai zāļu tējas, dārzeņu buljoni un augļu sulas.

Vēl viens ķermeņa detoksikācijas veids ir ūdens uzturs. Tas stimulē vielmaiņu, un vēlamie svara zaudēšanas panākumi nav ilgi gaidāmi.

Lasiet vairāk par mūsu jauno tēmu: Actimel®

Zaudējiet svaru ar tēju un sausiņiem

Nav neparasti, ka sausiņu diēta ir nepieciešama kuņģa un zarnu trakta slimību gadījumā. Sausiņi ar tēju var palīdzēt zaudēt svaru ļoti ātri un bez izstrādāta uztura plāna. Neliels sausiņu daudzums jūs piepilda ļoti ātri. Šajā diētā sausiņus bieži ēd ar skābu krējumu, tiek patērēti arī augļi. Šajā zibens uzturā ir nepieciešams dzert daudz zāļu, augļu tējas un ūdens. Ķermenim vajadzētu saņemt tikai 800 kalorijas dienā. Sausiņu un tēju var lēti iegādāties, uztura plānu ir viegli ievērot, un, lai sagatavotos, ir nepieciešams ļoti maz pūļu.

Tā kā šī tējas sausiņu diēta ir ļoti vienpusīga, tā jāveic tikai dažas dienas, taču šī diēta sola ātru svara zaudēšanu bez bada. Tomēr pastāv baismīgā yo-yo efekta risks, tiklīdz uzturs atgriežas pie vecajiem modeļiem.

Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru ilgtermiņā, jums vajadzētu mainīt uzturu un koncentrēties uz uzturvielām bagātu pārtiku.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Zaudēt svaru bez bada, zaudēt svaru ar tablešu vai kapsulu palīdzību

Diētas blakusparādība

Zaudēt svaru ar tēju parasti ir drošs uzturs, jo ķermenim nav jāatsakās no barības vielām, ja atlikušas divas galvenās ēdienreizes. Trūkuma simptomi nerodas.
Turklāt tēja parasti ir tikpat laba kā bez kalorijām, bet tajā pašā laikā ļoti bagāta ar barības vielām. Tāpēc parasti tas ir ļoti veselīgs dzēriens, kam ir daudz pozitīvas ietekmes uz mūsu ķermeni. Ja maltīti aizstāj tēja un dienas laikā tiek patērēti vairāki litri, ķermenis sadedzina vairāk enerģijas un galu galā taukus.

Lielā šķidruma daudzuma dēļ nierēm ir daudz jāstrādā. Tāpēc blakusparādība ir tā, ka jums ir ļoti bieži urinēt. Tas var graujoši ietekmēt profesionālo dzīvi.

Jums arī jābūt uzmanīgam, lai vakarā nedzertu tēju, kas satur kofeīnu. Tas nav īpaši ieteicams tieši pirms gulētiešanas, jo kofeīns tur nomodā un apgrūtina aizmigšanu.

Diētas kritika

Lai ilgtermiņā zaudētu svaru un saglabātu vēlamo svaru, būtisks ir sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes.

Zaudēt svaru ar tēju ir piemērots, lai ātri zaudētu svaru, bet tas nav ilgstošs uzturs.Uzturs nav iekļauts vingrinājumā, kas tieši sadedzina kalorijas un veido muskuļus. Muskuļi parasti veicina vielmaiņu un veido ķermeni.

Kādi ir diētas riski?

Zaudējot svaru ar tēju, rodas yo-yo efekta risks. Diēta ir piemērota tikai dažas dienas.
Ja ēšanas paradumi pēc uztura radikāli mainās, ķermenis pēkšņi absorbē daudz vairāk kaloriju un svars atkal ātri palielinās.

Kā es varu izvairīties no yo-yo efekta, ievērojot šo diētu?

Lai izvairītos no yo-yo efekta, zaudējot svaru ar tēju, tas var palīdzēt lēnām mainīt uzturu pēc uztura. Ja pēc 5 dienu svara zaudēšanas ar tēju jūs nonākat vecos modeļos, svars ātri atgriežas jūsu gurnos. Tomēr, ja uzturs tiek mainīts veselīgā un līdzsvarotā veidā un ja pēc uztura kalorijas netiek radikāli palielinātas, jūs varat ilgtermiņā zaudēt svaru un saglabāt vēlamo svaru.

Tas palīdz arī diētas laikā ieviest vieglas vingrošanas vienības un pakāpeniski tās palielināt.

Diētas medicīniskais novērtējums, ko veica

Šīs diētas princips ir ļoti viegls, tēja ir labs uztura atbalsta pasākums un efektīvi palīdz svara zudumā. Tēju var pagatavot termosa kolbos, lai ievērotu diētu darbā, un izmaksas ir pieņemamas.
Principā šajā diētā nav jāaprēķina kalorijas. No otras puses, diētas panākumi ievērojami palielinās, ja divas galvenās ēdienreizes, kas paliek, ir veselīgas un ar zemu tauku saturu.

Dodot diētas laikā, yo-yo efekta risks ir liels, taču to var novērst. Tas prasa ilgstošas ​​izmaiņas uzturā. Tieši tāpēc mēs uzskatām, ka tēja ir ļoti labs un veselīgs papildinājums ēšanas plānam, un mazāk efektīva kā vienreizēja diēta pastāvīga svara zaudēšanai. Vislabāk ir apvienot sabalansētu, zemu kaloriju diētu ar regulārām fiziskām aktivitātēm.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Uzturs kaloriju ziņā

Kādas ir alternatīvas diētas?

Radikālāks nekā svara zaudēšana ar tēju būtu pilnīgs terapeitiskais tukšā dūšā režīms, kurā atļauta tikai dzeršana. Attīrīšanas process ir ātrāks un tiek zaudēts vairāk svara, bet yo-yo efekts ir gandrīz neizbēgams.

Ja maltīti ir grūti aizstāt ar šķidrumu, citas zibspuldzes diētas var būt praktiskākas. Piemēram, rīsu diēta vai kāpostu zupas diēta. Ābolu sidra etiķa diēta, ja tā tiek veikta pareizi, var palīdzēt arī svara zudumam.

Lai panāktu ilgstošu uzturu un uzturētu vēlamo svaru, daudzsološa diēta ar regulārām fiziskām aktivitātēm var būt daudzsološa. Šo diētu var veikt nedēļām vai mēnešiem, un, ja diēta ilgtermiņā tiek mainīta, var izvairīties no baidītā yo-yo efekta. Sports kā papildinājums uzturam palīdz ievērojami veidot ķermeni un saglabāt mārciņu samazināšanos.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Diēta ar skābēm, diēta ar metabolismu, diēta ar novājēšanu

Cik maksā svara zaudēšana ar tēju?

Šīs diētas izmaksas parasti ir zemas. Tas ir atkarīgs no tā, vai jūs iegādājaties zaļo tēju aptiekā vai dārgu matcha tēju no veselīgas pārtikas veikala ar bambusa slotiņu.
Tā kā šīs diētas laikā ir jēga mainīt tējas veidus dienas laikā un dienas gaitā, pietiek ar nelielu izvēli dažādu veidu un gaumi, ko cilvēkiem patīk dzert.