Jostas mugurkaula sindroms un vingrinājums
Būtībā jāatzīmē, ka ar gandrīz visiem Muguras sāpes mērens vingrinājums ir apsveicams.
Īpaši pēc viena diska prolapss Pēc noteikta atveseļošanās posma kustība ir viens no vissvarīgākajiem fizioterapeitiskās rehabilitācijas pīlāriem. Bet arī ar visiem citiem hronisku muguras sāpju veidiem liela nozīme ir mugurkaula kustīguma un vispārējās fiziskās sagatavotības saglabāšanai. Ar saprātīgu Spēka treniņš ķermenis kontrolētā veidā spēj absorbēt un novirzīt ikdienas dzīvē notiekošos dinamiskos spēkus un maigi aizsargāt sekojošos bremzēšanas procesus.
Protams, ir labāki un sliktāk piemēroti sporta veidi muguras sāpju pacientam un pacientam ar mugurkaula jostas daļas sindromu.
Piemēram, nesen operētam vai konservatīvi ārstētam pacientam ar disku nevajadzētu atgriezties golfs sāc spēlēt. Īpaši šajā sportā ķermeņa augšdaļas ekstrēma rotācijas kustība, golfa nūjām kā papildu svirai, rada ievērojamu spiedienu. Bīdes slodze uz visu muguru un īpaši uz Mugurkaula jostas daļa. Šo efektu pasliktina slikti izpildītā golfa tehnika.
Dzirdēts tā paša iemesla dēļ teniss, īpaši mēreni konkurētspējīgi, nav viens no ieteiktajiem sporta veidiem. Arī šeit ir ievērojamas rotācijas slodzes Mugurkauls, kopā ar saspringto muguras pārmērīgu nostiepšanu, pasniedzot. Gan starpskriemeļu diski, gan skriemeļu locītavas ir ļoti prasīgas. Tā sauktais Sazinieties ar sportu kurās traumas var gūt fiziski kontakti ar pretinieku, piemēram, kad Futbols vai Rokasbumba.
Lasīt arī: Mugurkaula jostas daļas sindroma simptomi.
Iecelšana pie muguras speciālista?
Es labprāt jums ieteiktu!
Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)
Mugurkaulu ir grūti ārstēt. No vienas puses, tas ir pakļauts lielām mehāniskām slodzēm, no otras puses, tam ir liela mobilitāte.
Tāpēc mugurkaula ārstēšanai (piemēram, trūces disks, fasetes sindroms, foramena stenoze utt.) Ir nepieciešama liela pieredze.
Es koncentrējos uz visdažādākajām mugurkaula slimībām.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.
Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.
Jūs varat mani atrast:
- Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas
Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts
No otras puses, izturības sporta veidi, piemēram Pastaigas, nūjošana un arī mērens Skriet. Šiem sporta veidiem ir kopīga priekšrocība, ka tie nerada lielu slodzi mugurkaulam un ka, pateicoties vienmērīgām kustību sekvencēm, nepārtraukta maiņa starp iekraušanu un izkraušanu Starpskriemeļu disks akti. Tas ir izdevīgi starpskriemeļu disku uzturvērtībai mugurkaula jostas daļas sindroma gadījumā, jo starpskriemeļu disku audi netiek apgādāti ar asinīm un audu barības vielas tiek piegādātas tikai caur šīm izmaiņām starp iekraušanu un izkraušanu.
Arī peldēt ir sports, kas ir labi piemērots pacientiem ar mugurkaula jostas daļas sindromu, taču par šo tēmu ir arī jaunas zināšanas. Ilgu laiku Atpakaļ labvēlīgi, bet treniņa efekts muguras muskuļu stiprināšanas ziņā ir diezgan zems. Tas piedāvā daudz lielāku efektu Krūtis, bet tas ir ieteicams tikai tad, ja esat pareizi apguvis peldēšanas tehniku. Ja peldēšanas tehnika ir slikta, jo īpaši mugurkaula kakla daļa ir pakļauta ievērojamam stresam.
Vingrošanas procedūras ir izrādījušās ārkārtīgi efektīvas apmācības, īpaši cilvēkiem ar mugurkaula jostas daļas sindromu un mugurkaula problēmām Pilates Pierādīta metode. Visi Pilates vingrinājumi sākas ar pamata spriedzes veidošanu pamata muskuļos. Šī spriedze, tā sauktā “spēka māja”, būtu jāsaglabā visā vingrošanas fāzē. Tiek aktivizēti dziļo muskuļu slāņi, un, regulāri veicot vingrinājumus, dalībniekiem rodas ievērojami labāka poza. Lielākā atšķirība no parastajiem apmācības veidiem ir tā, ka Pilates metodei ir holistiskāka pieeja. Piemēram, elementi no joga izmanto.
Izlasiet arī mūsu saistīto tēmu: Vingrinājums pēc diska ar trūci
