Meteorisms zīdīšanas laikā

ievads

Ja vēdera uzpūšanās ir bieži sastopams sievietes simptoms grūtniecības laikā, pārmērīga gāzu veidošanās zarnās var saglabāties vai atkārtoties pat zīdīšanas laikā. Tas ir ļoti individuāls un to attaisno daudzi iespējamie pārtikas produkti. Ir svarīgi noskaidrot, cik labi tiek panesami atsevišķi ēdieni un kā tie ietekmē jūsu ķermeni. To vislabāk var izdarīt, rūpīgi reģistrējot patērēto pārtiku un apzināti izlaižot vai aizvietojot noteiktus produktus, lai novērtētu ietekmi uz gremošanu zīdīšanas laikā.

Jūs varētu interesēt arī: Diēta zīdīšanas laikā

Kāpēc zīdīšanas laikā man rodas gāze?

Lai gan biežāku vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā var izraisīt hormons progesterons, pašlaik nav vispārpieņemta izskaidrojuma ar vēdera uzpūšanos zīdīšanas laikā. Tāpēc var pieņemt, ka hormonālās izmaiņas zīdīšanas laikā un izsīkums ar pakāpenisku sievietes ķermeņa atjaunošanos pēc grūtniecības un dzemdībām var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Lasiet vairāk par tēmu: Sievietes hormoni

Samazināts vingrinājums zīdīšanas laikā var ietekmēt mātes gremošanas traktu. Vingrojumu trūkums padara gremošanu lēnāku un pārtikas sastāvdaļas zarnās paliek ilgāk. Tas noved pie palielinātas gāzes veidošanās. Turklāt bērna piedzimšana un jaunās prasības ikdienas dzīvē var atspoguļot stresa situāciju, kas psiholoģisku iemeslu dēļ var izraisīt arī meteorisms.

Anēmijas ārstēšanai daudzas sievietes zīdīšanas laikā lieto dzelzs piedevas. Šīs zāles arī bieži izraisa gremošanas traucējumus un gāzi. Turklāt zīdīšanas laikā gāzi var izraisīt arī ēdiens. Tas pat var ietekmēt tādas pārtikas patēriņu, kas iepriekš neradīja gremošanas problēmas. Aromātisko ēdienu piemēri ir apskatīti nākamajā sadaļā.

Turklāt pārtikas nepanesība var parādīties jebkurā dzīves brīdī vai arī to simptomi var pasliktināties. Tāpēc, ja simptomi saglabājas, neskatoties uz ēdienreizes modifikāciju, turpmāka diagnostika dažkārt var būt noderīga pat zīdīšanas laikā. Meteorisms nepanesības gadījumā var rasties, piemēram, ar laktozes un fruktozes nepanesamību. Paaugstināta gāzes veidošanās bieži notiek arī lipekļa nepanesības apstākļos. Neiecietības gadījumā vēdera uzpūšanās bieži tiek saistīta ar caureju.

Lasiet vairāk par tēmu: Diēta cilvēkiem ar laktozes nepanesamību

Ko es varu darīt ar vēdera uzpūšanos zīdīšanas laikā?

Visefektīvākais gāzu novēršanas pasākums ir rūpīgi apsvērt ēšanas plānu. To darot, jānovērš iespējamie palielinātas gāzes veidošanās izraisītāji jūsu ēdienreizes plānā un jāizvairās no īslaicīgas izlaišanas.

Turklāt jāpatur prātā, ka dzērieni var būt arī iespējamais vēdera uzpūšanās iemesls, īpaši, ja tie satur ogļskābi. Pat limonādēm vieglajā versijā var būt vēdera uzpūšanās, pateicoties tajās esošajiem cukura aizstājējiem.

Turklāt mazākas maltītes, kuras regulāri patērē visu dienu, var būt sagremojamas vairāk nekā retais pārtikas patēriņš lielos daudzumos. Turklāt, lai izvairītos no nevajadzīgas gaisa norīšanas, uzmanīgi košļāt un, ja iespējams, nerunāt ēšanas laikā.

Ja jau ir vēdera uzpūšanās, var palīdzēt dažādi augi un garšvielas. Ir zināms, ka ķimenes, fenhelis un anīss palīdz, tām ir dvesinoša un relaksējoša iedarbība. Tos var patērēt zāļu uzlējumu vai tēju veidā. Turklāt fenheli jo īpaši var izmantot arī ēdiena gatavošanā un tādējādi palielināt ēdiena sagremojamību.

Vairāk informācijas var atrast šeit: Budžeta līdzekļi vēdera uzpūšanās novēršanai

Vingrojumi var arī palīdzēt ātrāk atbrīvot gāzes, atslābināt zarnas un novērst gāzes veidošanos. Turklāt vēdera masāžai ar apļveida kustībām var būt relaksējoša iedarbība.

Siltums var būt noderīgs arī ķiršu akmens spilvenu vai karstā ūdens pudeļu veidā. Turklāt ir svarīgi ļaut gāzei izplūst vēdera uzpūšanās gadījumā un neturēt to konvulsīvi, jo tas var pasliktināt simptomus un kuņģis var kļūt sāpīgs.

Kādi pārtikas produkti izraisa gāzi?

Ir daudz pārtikas produktu, kuriem ir vēdera uzpūšanās īpašības kopumā, un ne tikai zīdīšanas periodā. Turklāt pastāv izteiktas individuālas novirzes, tāpēc, piemēram, sīpoli, kuriem parasti ir liels vēdera uzpūšanās potenciāls, dažiem cilvēkiem izraisa vāju zarnu gāzu veidošanos zarnās. Tomēr pretēji, citi pārtikas produkti, kas nav saistīti vai ir reti saistīti ar palielinātu vēdera uzpūšanos, var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Diēta, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu, ir saistīta ar lielāku vēdera uzpūšanās risku, turpretim olbaltumvielām un taukiem ir mazāks gāzu veidošanās potenciāls. Tas ir saistīts ar šķiedrvielu īpašībām, kas ir ogļhidrātu sastāvdaļa. Tie nav sagremojami cilvēka organismam, tāpēc tie saista ūdeni zarnās un tādējādi palielina izkārnījumu tilpumu. Viņiem ir daudz vērtīgu īpašību, kas ir svarīgas veselībai, bet kā blakusparādība var veicināt palielinātu zarnu gāzu veidošanos.

Lasiet vairāk par tēmu: Diēta zīdīšanas laikā

Augstas šķiedras dārzeņu piemēri:

• ziedkāposti
• Brokoļi
• skābēti kāposti
• Kohlrabi
• Sīpoli
• ķiploki
• Pākšaugi (piemēram, pupiņas, aunazirņi un lēcas)

Pilngraudu produktos ir arī daudz šķiedrvielu. Daudzi augļu veidi var izraisīt arī gāzu veidošanos zarnās, un šajā brīdī mums vēlreiz jāuzsver individuālais iedarbības diapazons uz katra cilvēka gremošanas traktu. Turklāt piena produkti, kas satur laktozi, dažiem cilvēkiem var izraisīt vēdera uzpūšanos, īpaši, ja tie nepanes laktozi, un tas vēl nav zināms. Citas nepanesības var izraisīt simptomus arī atkarībā no pārtikas sastāvdaļām, kuras nav panesamas.

Vairāk informācijas var atrast šeit: Pārtikas nepanesamība

Turklāt vēdera uzpūšanās var notikt biežāk, ja tiek patērēts vairāk vieglu produktu vai vārīti ar cukura aizstājējiem. Tajos ietilpst sorbīts un ksilīts, kam bieži lietojot un lielākos daudzumos, ir caureju veicinošas īpašības un tie var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Uzvedība zīdīšanas laikā

Šokolāde zīdīšanas laikā izraisa vēdera uzpūšanos - mīts vai realitāte?

Lielākajā daļā gadījumu tikai šokolāde nav viens no klasiskajiem uzpūtīgajiem ēdieniem, pat ne barojot bērnu ar krūti. Tomēr tas attiecas uz mērenu patēriņu un ir atkarīgs arī no šokolādes veida. Ja tiek ēst daudz šokolādes un ja tajā ir daudz cukura, cukurs traucē gremošanu un var rasties pastiprināta gāzu veidošanās.

Tas var notikt arī tad, ja šokolāde ir diētas produkts. Cukura aizvietotāju lietošanai vieglos izstrādājumos var būt caureju un vēdera uzpūšanos, ja tiek patērēti lieli daudzumi. Visi rieksti, kas atrodami šokolādē, var izraisīt arī meteorisms. Tāpēc ir ieteicams samazināt patēriņu vai izmēģināt citus produktus, ja jums ir aizdomas par vēdera uzpūšanos, ko izraisa šokolāde.

Meteorisms no magnija

Runājot par magniju, ķermeņa reakcija uz lielāku patērēto daudzumu ievērojami atšķiras, un ne tikai zīdīšanas laikā. Palielināts magnija patēriņš, izmantojot uztura bagātinātājus, kā blakusparādība var izraisīt kuņģa un zarnu trakta problēmas, ieskaitot vēdera uzpūšanos. Tomēr, no otras puses, magnijam ir liela nozīme kā sālim homeopātijā, un to dažreiz tur izmanto vēdera uzpūšanās un citu kuņģa un zarnu trakta sūdzību gadījumos. Tāpēc, tāpat kā visiem pārtikas produktiem vai to sastāvdaļām, ieteicams rūpīgi pārbaudīt paša ķermeņa reakciju.

Meteorisms no sparģeļiem

Runājot par sparģeļiem, literatūrā ir atšķirīgi uzskati par to, vai dārzenis var izraisīt gāzi vai ne. Tāpēc katrā atsevišķā gadījumā jāpārbauda, ​​kā jūsu ķermenis reaģē uz sparģeļu ēšanu un cik tas ir sagremojams. Patiesībā sparģeļi ir ļoti veselīgi, pateicoties augstajam ūdens saturam un neskaitāmajiem vitamīniem. Tas satur daudz folijskābes, kas ir ļoti svarīgi bērnam, īpaši grūtniecības un zīdīšanas laikā. Ja patēriņš noved pie gāzes, sparģeļus ieteicams izslēgt no uztura. Ķermenis vēlāk var mazāk reaģēt uz patēriņu.

Meteorisms no paprikas

Lai arī paprika ir ļoti veselīgs dārzenis, daži cilvēki pat zīdīšanas laikā sūdzas par palielinātu gāzu veidošanos kuņģa-zarnu traktā pēc patēriņa, kas izpaužas kā palielināta atraugas vai vēdera uzpūšanās. Var būt noderīgi izmēģināt dažādus papriku veidus dažādās krāsās, jo zaļie pipari to zemākas gatavības pakāpes dēļ var izraisīt vairāk simptomu nekā nogatavojušies sarkanie pipari. Turklāt var būt vērts atteikties no neapstrādātiem paprikiem un tā vietā izmēģināt tos kā tvaicētu, ceptu vai ceptu variantu. Daudzus dārzeņu veidus ir vieglāk sagremot pēc tam, kad tie ir uzkarsēti. Tā kā piparos ir lielāks C vitamīna un skābes saturs, ir jārūpējas par to, lai zīdainis jūtīgi reaģētu uz mātes patērēto papriku ar sāpošu autiņbiksīšu zonu. Tad zīdīšanas laikā vajadzētu izvairīties no paprikas un līdzīgiem skābiem ēdieniem.

Meteorisms no sīpoliem

Sīpoliem ir potenciāli vēdera uzpūšanās īpašības, kas attiecas ne tikai uz zīdīšanas periodu. Tomēr, tāpat kā ar visiem citiem pārtikas produktiem, katrs ķermenis reaģē atšķirīgi. Tāpēc sīpoli var radīt milzīgu diskomfortu dažām sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bet citas sievietes ļoti labi panes veselīgo dārzeņu.

Tāpat kā ar visiem iespējamiem vēdera uzpūšanās izraisītājiem, ieteicams novērtēt pārtikas uzņemšanas ietekmi uz jūsu ķermeni. Ja sekas pēc ēšanas ir pārāk nopietnas un apgrūtinošas, ieteicams mēģināt izlaist ēdienu un, ja nepieciešams, vēlāk vēlāk sīpolus atkal iekļaut ikdienas ēdienreizes plānā.

Vai oglekļa dioksīdam ir nozīme?

Gāzētu dzērienu gadījumā CO2 tiek izšķīdināts ūdenī spiediena dēļ dzērienu pudelēs, bet, sākot ar pudeles atvēršanu, tas sāk izplūst. Ir nepieciešams zināms laiks, kamēr gāze izplūst, lai dzeramo laikā gāzu veidošanās process turpinātos gremošanas sistēmā. Tas rada palielinātu gāzes uzkrāšanos, kas pēc gāzētu dzērienu dzeršanas var izpausties kā palielināta atraugas vai gāze.

Tas var ietekmēt ikvienu un neaprobežojas tikai ar zīdīšanas periodu.Ja jūs reaģējat uz ogļskābo gāzi dzērienos ar nepatīkamu gāzu veidošanos, tie vai nu jādzer nedaudz novecojušā stāvoklī, tāpēc priekšroka jādod mazākam gāzes daudzumam vai negāzētiem dzērieniem.

Vai vēdera uzpūšanās pārtikas produkti izraisa kolikas bērniem, pateicoties to ietekmei uz mātes pienu?

Daudzus gadus sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ieteicams ievērot stingru uztura plānu, lai neradītu bērnam diskomfortu no noteiktiem pārtikas produktiem. Šie uzskati saglabājas līdz šai dienai.

Fakts tomēr ir tāds, ka saskaņā ar pašreizējām zināšanām zīdīšanas laikā nav vispār jāizvairās no noteiktiem ēdieniem, lai novērstu bērna gāzi. Ēdiens, kas bieži ir aromātisks, var izraisīt gāzu veidošanos mātei, bet parasti ne bērnam. Tomēr daži mazuļi var būt individuāli jutīgāki, tāpēc mātei var būt vērts pārskatīt uzturu.

Lasiet vairāk par tēmu: Meteorisms mazulī un Homeopātija kolikām zīdaiņiem

Tomēr no profilaktiski nevajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas var būt aromātiski. Tas var būt arī problemātiski, jo ļoti ierobežojoša mātes diēta var izraisīt vienpusēju barības vielu piegādi un tādējādi ietekmēt mātes piena kvalitāti. Tādēļ ir daudz noderīgāk pārbaudīt paša sagremojamību un ietekmi uz bērnu, nekā izvairīties no tā kā profilakses līdzekli.

Jūs varētu interesēt arī: Diēta zīdīšanas laikā

Tas attiecas arī uz dažu ēdienu iespējamo saistību ar sāpošo autiņbiksīšu zonu. Daži skābi augļi un dārzeņi mātei patērējot var izraisīt sēžamvietu apsārtumu zīdainim. Ja rodas šādi simptomi, no zīdīšanas perioda jāizvairās no izraisošajiem ēdieniem.

Plašāku informāciju par šo tēmu atradīsit šeit: Problēmas bērnam zīdīšanas laikā