Miega trūkuma sekas

ievads

A izteikts miega trūkums var daudzveidīgas fiziskas sekas nozīmē. Jūs varat sabiedriskā un psiholoģiskie aspekti arī no vienas puses bioloģiskā un fiziskie aspekti no otras puses, atdaliet tos viens no otra. Arī plkst Mazuļi un Bērni miega trūkums var izraisīt arī nopietnas sekas vadīt.

Miega trūkuma fiziskās un psiholoģiskās sekas

miega trūkums Acīmredzot vispirms ved uz nogurumskas var mainīties atkarībā no miega trūkuma smaguma pakāpes. Šis nogurums bieži noved pie Problēmas ikdienā un darbā, it īpaši, ja tas notiek ne tikai reizēm, bet arī kļūst par normu. Tas tā ir gadījumā ar hroniska Veiklība. Darījumus ar kolēģiem vai priekšniekiem, kā arī ar draugiem un ģimenes locekļiem apgrūtina miega trūkuma dēļ pazemināta koncentrēšanās un veikšanas spēja. Turklāt pastāvīgā noguruma robežas sociālās aktivitātes aizvien vairāk. Visas šīs sociālās grūtības ietekmē Garastāvoklis no tiem, kurus bieži ietekmē milzīgā mērā. Tātad ilgtermiņā var pat depresijas attīstīties. Nomāktais garastāvoklis pieved daudzus cietējus Padomā un Izmisums par viņu situāciju, kas bieži vien vēl vairāk apgrūtina aizmigšanu un aizmigšanu. Tas ir kā Ciklskas parasti tikai ar mērķtiecīgi terapeitiski pasākumi, kā Miega zāles, var salauzt.

Uz fizikāli bioloģiskās sekas no miega trūkuma pieder galvenokārt Metabolisma traucējumi. Tos, iespējams, izraisa a paaugstināts kortizona līmenis asinīs. Tiek saukts arī kortizons Stresa hormons apzīmē un ved uz a paaugstināts cukura līmenis asinīskā tas ir citādi ar Diabētiķi lieta ir. Turklāt mājsaimniecībā bieži notiek traucējumi Vairogdziedzera hormonikādi daudzveidīgi simptomi patīk paaugstināts asinsspiediens vai Sacīkšu sirds var izraisīt. Turklāt varēja novērot, ka saikne starp Miega trūkums un svara pieaugums vai aptaukošanās sastāv. Tas notiek tāpēc, ka ietekmētajos asinīs paaugstinās līmenis asinīs Leptins ir skaidri nolaisti. Tas ir proteīns, kas atrodams smadzenēs Sātība nogādāts. Papildus hormonālajai iedarbībai miega trūkums negatīvi ietekmē arī ādu: tas noved pie stiprākas Plakstiņu nokarāšanās, tumšāki apļi zem acīm un atbalsta Grumbu veidošanās. Citas iespējamās miega trūkuma sekas ir tā dēvētās Nemierīgo kāju sindroms: Šī ir slimība, ko izraisa maņu traucējumi un a stipra nemiers ir atzīmēts kājās.

Bieži vien skartie cenšas izmantot lielu patēriņu Kafija vai enerģijas dzērieni - dramatiskākos gadījumos pat ar nelegāli stimulanti - Zināmā mērā "palikt virs ūdens" visu dienu. Tomēr, ja šie līdzekļi tiek administrēti pārāk vēlu vakarā, tas, savukārt, var novest pie Grūtības aizmigt svinu un tādējādi vēl vairāk palielina miega trūkumu. Tas ir tāpēc, ka Pus dzīve kofeīna līmenis asinīs ir apmēram 3-4 stundas. Tas nozīmē, ka 3-4 stundas pēc uzņemšanas puse kofeīna joprojām atrodas asinīs! Tas nozīmē, ka, ja kādam ir kafijas tasīte pulksten 16:00, ceturtdaļa kofeīna no šīs tases asinīs joprojām būs pulksten 11:00. Tas ļauj skaidri saprast, kāpēc ieteicams izmantot Ievērojami samaziniet kafijas patēriņu jau no agras pēcpusdienas vai vispār atteikties no kafijas.

Miega trūkums stresa dēļ

Stress ir cieši saistīts ar miega trūkumu. Vai nu stress var izraisīt miega trūkumu, vai arī komplikācija, kas rodas miega trūkuma dēļ (Skatīt arī: Stresa sekas). Neatkarīgi no tā, kurš no diviem jautājumiem izraisīja otru, var ātri attīstīties asinsrites mehānisms, kurā miega trūkums un stress viens otru pasliktina. Turklāt plašsaziņas līdzekļu ekspozīcijai televīzijas, interneta un mobilo tālruņu veidā, kas mūsdienās bieži ir pastāvīga, ir arī noteikts stresa faktors.

Pirmās stresa izraisītas miega trūkuma komplikācijas ir koncentrēšanās spējas un garīgās spējas samazināšanās. Īpaši profesionālajā dzīvē tas bieži rada grūtības ar klientiem, kolēģiem vai priekšniekiem, tādējādi radot psiholoģisku stresu. Šo psiholoģisko stresu savukārt var pārnest uz turpmāku sabiedrisko dzīvi ģimenē un draugiem un tādējādi galu galā noteikt visu attiecīgās personas dzīvi.

Dēļ savstarpēja ietekme no stresa un miega trūkuma tam ir izšķiroša nozīme Asinsrites mehānisms izlauzties cauri. Var būt noderīgi, ja attiecīgā persona vispirms domā par dzīves jomu, kurā rodas miega trūkums un stress visnopietnākās sekas nozīmē. Tādā veidā par piemērotiem pasākumiem var diskutēt mērķtiecīgāk, un tas bieži vien daudz palīdz būt konsekventiem un nesaudzīgiem risināt problēmas. Arī tas Sūdzību izskatīšana attiecības ar draugiem un ģimenes locekļiem bieži ir svarīgs solis situācijas uzlabošanā. Viņi bieži vien var nepietiekami interpretēt miega trūkuma simptomu cēloņus, un tāpēc viņiem tas mēdz būt Uzvedības kļūdaina interpretācija. Piemēram, skartās personas laulātais var domāt, ka viņu partneris ir zaudējis interesi par viņiem vai kaut ko līdzīgu.

Vēl viens lielisks veids, kā pozitīvi ietekmēt Sūdzību komplekss no miega trūkuma un stresa Sports Tas var palīdzēt “notīrīt galvu” vārda vistiešākajā nozīmē, jo tas, no vienas puses, var īslaicīgi atbrīvot skartos cilvēkus no viņu letarģijas un noguruma, un, no otras puses, fiziskā izsīkuma dēļ izraisīt miegu.

Lūdzu, izlasiet arī mūsu rakstu par šo Stresa simptomi.

Miega trūkums bērniem

Miega trūkums bērniem ir klasificējama kā problemātiska tieši tāpēc, ka veselīgs un pietiekams miegs izaugsme ļoti svarīgi ir daudzveidīgi attīstības procesi bērniem. Bērnos tas izpaužas caur simptomi, kas līdzīgi pieaugušajiem. Vāja koncentrācija rada problēmas skolā, savukārt pastāvīgs nogurums var pasliktināt sociālos kontaktus. Draudi gulēs trūkumu bērniem noguruma dēļ Ceļu satiksmes bīstamība, piemēram, pa ceļam uz skolu, vairs netiek pamanīti.

Turklāt tika konstatēts, ka neparasta uzvedība, piemēram, Hiperaktivitātes sindromi vai Sociālās uzvedības traucējumi rodas bieži. Starp bija arī skaidra saikne Miega trūkums un bērnu aptaukošanās atrisinat.

Bet kas tieši ir pietiekami ilgs un kas nepietiekams? Uz šo jautājumu nav vispārīgas atbildes, jo katram bērnam ir atšķirīgas vajadzības. Neskatoties uz to, var formulēt dažas aptuvenas vadlīnijas: Tā vajadzētu Mazuļi vismaz pirmajā dzīves gadā 13 stundas Gulēt, kamēr Bērnudārza bērni 11-12 stundas ir jāuzskata par piemērotiem. Pamatskolas bērni pagriezienam vajadzētu būt apmēram 10 stundas nāc un Bērni un jaunieši no 11 līdz 15 gadiem līdz aptuveni 9 stundas. Skolas bērnu vecākiem ir laba ideja precīzi novērot, cik ilgi bērns guļ nedēļas nogalē, lai noteiktu bērna dabisko vajadzību pēc miega. Pēc tam šī informācija sniedz orientāciju optimālam bērna gulētiešanas laikam nedēļas laikā.

Īpaši cieš bērns Grūtības aizmigt, tas ir saprātīgs pasākums, kam dot bērnu Sports vai. fiziskā slodze vispār mudināt. Tomēr arvien biežāk bērniem jau ir pazīmes depresijas epizodeska miega trūkums jo īpaši a Aizkavēšanās aizmigt cēlonis. Šajos gadījumos a Bērnu un pusaudžu psihologi saņemt tiesības uz.

Jūs varētu interesēt arī: Pastaiga gulēt

Akūta un hroniska miega trūkuma sekas

Ja paskatās uz miega trūkuma sekām, tā var akūta no hroniskas norobežot.

Akūtas sekas rodas īstermiņā, t.i., kad skartajai personai ir pāri viena vai vairākas dienas pārāk maz miega aizmiedz. Pirmām kārtām ir sekas, kas rodas no šī miega trūkuma izteikts nogurums kā arī EKoncentrācijas un citu garīgo spēju ierobežojumi. Ļoti svarīgs, jo bīstams akūtas miega trūkuma aspekts ir tā sauktais Microsleep. Skartā persona vairākas sekundes “pamāj”, kas ir acīmredzami satiksmē nepiedodams ir. Mikrosmiegs, pretēji plaši izplatītajai idejai par šo parādību, pat ar atvērtām acīm attiecīgi. Šī statistika skaidri parāda, cik tas var būt bīstams: Saskaņā ar pašreizējiem pētījumiem līdz 25% ceļu satiksmes negadījumu rodas viena no negadījuma dalībnieku noguruma dēļ.

hroniskas sekas miega trūkums, visticamāk, sastāv no vielmaiņas (t.i., attiecībā uz metabolismu) vai sociāli vai psiholoģiski Daba. Tas ietver cukura metabolisma traucējumus, kas vienā paaugstināts cukura līmenis asinīs un tādējādi metabolisma situācijā, kas līdzīga diabēta slimniekiem. Turklāt tie, kurus ietekmē miega trūkums, mēdz būt daudz biežāk Aptaukošanās apmācība, kas vēl vairāk sasprindzina cukura metabolismu. Vēl viens miega trūkuma metabolisma ietekmes aspekts ir tas Asinsspiediena paaugstināšanās. Kopš palielinājies Asinsspiediens, paaugstināts cukura līmenis asinīs un Aptaukošanās uz Galvenie sirds un asinsvadu sistēmas slimību riska faktori miega trūkums ir ievērojami palielināts tādu notikumu kā viens Sirdslēkme vai insults pakļauti.

Papildus procesiem, kas ietekmē metabolismu, hronisks miega trūkums bieži noved pie tā Sociālās dzīves pasliktināšanās. Kolēģi un uzraugi ir neapmierināti ar attiecīgās personas darbu, un tajā pašā laikā miega trūkums un no tā izrietošais iemesls mazinās pastāvīgs nogurums daudziem no skartajiem neprofesionālie pasākumi. Tātad, maigi izsakoties, skartā persona nonāk situācijā, kad viņam steidzami nepieciešams darba līdzsvars nekā parasti, bet viņš var arī uzkrāt mazāk motivācijas nekā parasti.

Norobežojot hroniska no akūtām sekām Tomēr jāzina par miega trūkumu, ka hronisks miega trūkums ietver arī akūta miega trūkuma simptomus un tāpēc iespējamās briesmas satiksmē tur!