Sirds sporta grupa

definīcija

Kardio vingrinājumu grupa ir vingrinājumu grupa cilvēkiem ar dažādiem sirdsdarbības traucējumiem. Lielākā daļa grupu tiekas reizi nedēļā, lai kopā veiktu kustību apmācību un rehabilitācijas vingrinājumus. Viņus vada kvalificēts treneris, un tajā pašā laikā tos uzrauga medicīniski.

Sirds sporta grupas mērķis nav sasniegt augstākos sportiskos rādītājus. Drīzāk tas ir par to, kā izvairīties no nepareizas savaldīšanas / pozām un no jauna saprast savu sniegumu, kā arī savas robežas, kas ir mainījušās sirds slimības dēļ.

Kas gūst labumu no sirds sporta grupas?

Sirds sporta grupas vada savu programmu cilvēkiem ar visa veida sirds slimībām, ieskaitot koronāro artēriju slimību un Stenokardija (Sāpes krūtīs un sirdī nepietiekamas sirds muskuļa piegādes dēļ). Treniņos var piedalīties arī cilvēki, kuri iepriekš ir cietuši no sirdslēkmes, kuriem ir ievietots stends vai kuriem ir bijusi šuntēšanas operācija. Cilvēki ar elektrokardiostimulatoru vai defibrilatoru var arī gūt labumu no dalības sirds vingrinājumu grupā. Grupa ir paredzēta arī cilvēkiem ar sirds defektiem un sirds vārstuļu defektiem (neatkarīgi no tā, vai tie ir iedzimti vai dzīves laikā iegūti).

Dalība vingrinājumu nodarbībās ir noderīga arī sirds muskuļa slimībām. Pat pacienti, kuriem ir bijusi jauna sirds transplantācija, var piedalīties kardio vingrinājumu grupā un gūt labumu no vingrinājumiem.

Tā kā sirds sporta grupa aptver plašu sirds slimību klāstu, katrā gadījumā veiktie vingrinājumi ir ļoti atšķirīgi un pielāgoti katra cilvēka slimībai un vispārējai veselībai. Kā izskatās katra indivīda ideālā dalība vingrinājumu grupā, kopīgi izstrādā vingrošanas instruktori, ārsti un pacienti.

Lasiet vairāk par šo sadaļu: Sirds asinsrites traucējumi

Kas tur tiek darīts?

Būtībā kardio grupas nodarbībās vingrinājumi balstās uz Efektivitāte katrs cilvēks. Lai visiem viens atbilstošs prasmju līmenis Lai izveidotu, dalībnieki tiek sadalīti divās dažādās grupās. Personas, kurām ir virs 75 vatiem (piemēram, uz stacionāra velosipēda), izveidojiet tā saukto Apmācības grupa. Tie dalībnieki, kuri zem 75 vatiem Atlikušās robežas pieder Vingrinājumu grupa.

Sirds sporta grupas aktivitātes nav vērstas tikai uz vienu Fitnesa nodarbībaskas tas Kardiovaskulārā sistēma vajadzētu stiprināt. Vingrinājumu klāstā ietilpst Ķermeņa apmācība, Kustēties un izturība kā arī Stiprinošie vingrinājumi. Arī vajadzētu koordinācija un līdzsvars jāapmāca. Dažādie vingrinājumi bieži tiek iebūvēti mazās sporta spēlēs. Ar katru vingrinājumu rehabilitācija priekšplānā. Jāizvairās no pārslodzes un pārslodzes.

Kardio vingrinājumu grupas bieži nav paredzētas tikai vingrošanai. Drīzāk arī sociālie aspekti atbalstīts. Daudzas sirds sporta grupas regulāri organizē ekskursijas, pārgājienus vai pastaigas, vakara pasākumus un citas aktivitātes, kurās dalībnieki var sarunāties savā starpā un apmainīties ar idejām.

Sirds sporta grupas maksātāji

Dalības sirds vingrinājumu grupā izmaksas var segt dažādos veidos. Protams, dalību var finansēt no kabatas. Tomēr tas nav parastais maršruts. Parasti jūs to saņemat ārsta recepte gada a Kardiologi (retos gadījumos arī pie ģimenes ārsta) sirds sporta grupai kā rehabilitācija kalpo. Izmaksas segs vai nu Veselības vai pensiju apdrošināšana nēsāts. Kura ir atbildīga par izmaksu uzņemšanos, katrā atsevišķā gadījumā ir atšķirīga. Tomēr pirms dalības sākuma finansējums jānoskaidro, konsultējoties ar norīkošo ārstu.

Vingrinājumi kardio grupā

Sirds sporta grupas aktivitātes nav vērstas tikai uz kondicionēšanas apmācību, kuras mērķis ir stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Vingrinājumu klāstā ietilpst fiziskā sagatavotība, vingrinājumi un izturība, kā arī stiprināšanas vingrinājumi un vingrošana. Turklāt papildus sirds un asinsvadu apmācībai jāapmāca koordinācija un līdzsvars, lai novērstu kritienus. Dažādi vingrinājumi arī veicina jūsu ķermeņa izpratni. Mazās sporta spēlēs atmiņas vingrinājumus var veidot paralēli fiziskajiem treniņiem.

Īpaši vasaras mēnešos tiek piedāvātas pastaigas, pārgājieni un nūjošana. Katra vingrinājuma uzmanības centrā ir rehabilitācija. Jāizvairās no pārslodzes un pārslodzes. Tā kā stress var būt arī daudzu sirds un asinsvadu slimību cēlonis, bieži tiek veikti relaksācijas vingrinājumi.

Izturības treniņš sirds sporta grupās

Daudzi izturības vingrinājumi ir piemēroti kā izturības treniņš. Pirmkārt, ir svarīgi būt fiziski aktīvam. Attiecībā uz jūsu pašu sirds slimībām noteikti vajadzētu izvairīties no pārslodzes. Sirds sporta grupās izturības treniņi tiek piedāvāti dažādos veidos. Piemēram, fitnesa apmācība uz stacionārā velosipēda var uzlabot izturību. Fiziskā sagatavotība ir iespējama arī uz skrejceliņa. Ķēdes treniņā dažādus izturības vingrinājumus var apvienot arī vienā izturības vingrinājumā. Daudzas sporta spēles ir saistītas ar vingrinājumiem un nelieliem izaicinājumiem. Izturības treniņš tiek veikts automātiski, savukārt koncentrēšanās lielākoties tiek virzīta uz pašu spēli. Pastaigas un nūjošana ir īpaši piemērotas izturības treniņiem, kad ir labs laiks. Ja ir nedaudz vairāk laika, populāri ir arī pārgājieni. Kas arī stiprina izturību, ir aerobikas vingrinājumi vai ūdens aerobika. Kā alternatīva ir arī apmācības, kurās apgūst deju soļus. Ar nelielu praksi dejošana var arī radīt izturību.

Jums varētu būt interesē arī šāda tēma: izturība