Sporta-And-Fitness

Izturības sports

ievads

Daudzi atpūtas un fitnesa sportisti daudz laika iegulda izturības sportā.Jums faktiski ir nepieciešama izturība visos sporta veidos, bet dažos sporta veidos galvenā ir izturība. Tie ir sporta veidi, kuriem nepieciešama pastāvīga darbība ilgā laika posmā. Ātrums šeit ir arī priekšplānā, taču tas nav tik būtisks kā izturība. Izturības sporta priekšrocības ir tādas, ka nav skaidru noteikumu kopuma, kas jums vispirms jāsaprot. Turklāt ikviens faktiski var nodarboties ar izturības sportu. Arī atrašanās vietas nav īpaši liela problēma. Izturības sportam pietiek ar meža vai veloceliņu. Nevienam nav vajadzīgs stadions vai zāle, lai aktīvi nodarbotos ar izturības sportu. Un tas, iespējams, ir viens no lētākajiem sporta veidiem, jo, lai varētu nodarboties ar izturības sportu, jums nav jābūt kluba loceklim. Tātad jūs varat sākt darbu uzreiz un savā tempā, nebūdami atkarīgi no citiem vai negaidot no viņiem. Regulāri izturības sporta veidi uzlabo izturību un fizisko sagatavotību, un jūs ikdienā vienkārši uzturat vairāk nekā līdz šim. Izvēloties sporta veidu, jums ir plašs klāsts. Ir izturības sporta veidi sniegā, uz ūdens un uz sauszemes.

Pārgājieni un pastaigas

pārgājienā un Iet pastaigā iespējams, ir viens no nesteidzīgākiem izturības sporta veidiem, jo tas nav par to, cik ātri esi apguvis noteiktu distanci. Tas ir par daba un Kustēties pie svaigs gaiss. Cilvēki, kas daudz pārgājienos, dara savējos Sirds kaut kas labs. No Asinsspiediens pazeminās ar laiku tas plaušu kļūst regulārs izpūstas cauri un optimizēts Gāzes apmaiņa un arī Locītavas dod labumu no regulāras maigas vingrošanas. Regulāri pārgājieni ir vērtīgi ne tikai dabas un sporta dēļ svaigā gaisā, bet arī uz dvēsele to dara sports pārliecinošikā viņi Samazina stresu un ir relaksējoša iedarbība.

skriet

Skriešana ir sports, kas rada nedaudz vairāk stresa, taču joprojām ir viena no izturības sporta klasēm. Vienlaikus ar futbolu un fitnesa sportu, skriešana ir viena no vispraktiskākajām Vācijā. Katru dienu jūs redzat skrējējus skrienam kaut kur pa pilsētu, uz lauka vai pa veloceliņiem. Jūs faktiski varat skriet skriet jebkurā laikā un vietā, viss, kas jums nepieciešams, ir apavu pāris un mazliet sporta apģērba, un jūs esat gatavs skriet. Ātrumu vienmēr izvēlas pats sportists, tāpēc individuāla treniņa kontrole ir pilnīgi iespējama. Arī šeit tiek paaugstināts stāvoklis un piemērotība, bet ieguvums ir arī skābekļa uzņemšana. Tāpat kā pārgājieni, skriešanai ir arī stresa mazināšanas un antihipertensīvas spējas.

Izlasiet arī mūsu rakstu:
Skriešanas izturības sports ķermenim un prātam

Ejot

Sports, kas ir pazīstams kā kombinācija no plkst skriet un pārgājienā attiecas, ir tas Ejot. Tas ir ar staigāšanu Staigāšanas temps lielāks nekā pārgājienos un arī Rokas ieliktnis ir skaidrs izteiktāks. Tomēr staigāšana ir paredzēta tam Locītavas skaidrs maigāks nekā skriešana, jo ķermenim nav jāuztver tik spēcīga ietekme. Jo arī šis sports mazāk spraiga ir vairāk nekā skriešana, tas ir piemērots īpaši labi Priekš veci cilvēki un Cilvēki ar lieko svaru. Pat pacienti ar Locītavu problēmas vienmēr var nokļūt ejot tomēr aktīvs pārvietoties dabā.

Tā ir staigāšanas tālāka attīstība Nūjošana, ar kuru normālai pastaigai joprojām Nūju izmantošana nāc papildus. Šo sportu ir nedaudz dīvaini skatīties nūju dēļ, bet tā tas ir ievērojami maigāka locītavās un kājās. Turklāt roku un Plecu muskuļi apmācīti ar. No Gaita kļūst taisnāka, Kas pozitīva ietekme uz rīkli un kaklu Ir.

Lai dotos riteņbraukšanā

Vēl viena klasika izturības sportā ir tā Lai dotos riteņbraukšanā. Vācijā jūs varat atrast labi attīstīts veloceliņu tīklskas iet uz riteņbraukšanu super piemērots ir. Bieži kalnainā ainava tikai padara maršruta profilu vēl interesantāku daudziem sportistiem. Spēlē arī šeit stāvoklis un fitnesam atkal ir liela loma. svaigs gaiss arī šeit ir pozitīva ietekme Dvēseles dzīve un Kaprīze izslēgts, un viss Pabalsti zemākam ķermenim no mazā Spēka treniņš. Cits Blakusefekts ir tas, ka kāds, kurš regulāri brauc ar savu velosipēdu un joprojām atstāj automašīnu, joprojām Atbrīvo vidi. Riteņbraukšana ir turpinājusies pozitīva ietekme uz sirdi, koordinācija piemēram, viss cikls.

Slidotava

Slidotava ir viens no jaunākiem izturības sporta veidiem un ne vienmēr tas ir vieglākais sports. Slidotava prasa kaut kas vingrinājumslai jūs varētu eleganti un ātri pārvietoties pa četriem veltņiem, kas ir zem katras kurpes. Ar maza prakse "iespraust" uzlabo spēks un izturība, bet arī koordinācija un līdzsvars. Īpaši kāju- un tiek apmācīti sēžamvietas muskuļi. No liela priekšrocība slidošanā tas ir saistīts ar skrituļslidām Locītavas un saites ir ārkārtīgi saudzētas. Ja jūs šobrīd esat mācību procesā jums noteikti vajadzētu krīt atpakaļ uz aizsargiemka jums nevajadzētu pacelties pat kā pieredzējušam audzēknim.

peldēt

Dzirdēts daudziem cilvēkiem peldēt vasarā pie ezera, upes vai peldbaseinā. Viens var peldēt bet arī praktizēt kā sportu un viņu savā brīvā laika pavadīšana vai viens Peldēšanas klubs vajāt. Tiek apsvērta peldēšana patiesa apmācība visapkārt, tur cilvēks apmācīti visi ūdenī iedomājamie ķermeņa muskuļi un arī kustībā ir iesaistītas visas ķermeņa daļas. Īpaši Muguras muskuļi peldoties ir ļoti saspringts. Tādējādi uzlabojas ķermeņa augšdaļas poza un būs muguras sāpes novērš. Vēl viens pluss peldēšana ir ūdens īpašums. Ūdenī, kas jums ir palielināt un nav tieši pakļauts. Tāpēc peldēšana ir laba ideja visām cilvēku grupām ieslēgts arī cilvēkiem ar lieko svaru. Atšķirības peldēšanā, piemēram, ūdens aerobika, vairs nav pazīstamākie izturības sporta veidi.

Distanču slēpošana

Arī ziemā varat nodarboties ar izturības sportu. Šeit ir viens Distanču slēpošana viens no mīļākajiem Ziemas izturības sporta veidi Vācijā un Eiropā. Sakarā ar maigo un slīdošo Kustības distanču slēpošana ir viena no visvairāk draudzīgi visi izturības sporta veidi. arī šis sporta veids apvieno izturības un spēka sastāvdaļas. Distanču slēpošana rada stresu jāatrodas ievērojami augstāk, piemēram, pārgājieni, pastaigas vai skriet. Distanču slēpošana galvenokārt ietekmē to Kardiovaskulārā sistēma to pierādīt ir izliekts un Uzlabojās vielmaiņa. Distanču slēpošana ir sports ikvienam un var arī vecumdienās joprojām var veiksmīgi apstrīdēt.

Kāpt

Viens no jaunākajiem izturības sporta veidiem ir tas Kāpt. Viens var Hallē Kāpt vai nodrošināts dabā uz klints. Kāpšana ir bijusi dažu pēdējo gadu laikā ārkārtīgi moderns un arī laba iemesla dēļ. Tas viss būs trenē svarīgas ķermeņa grupas ķermenī, Stāvoklis ir uzlabojies, Apmācīta koordinācija un Pauž jautri. Tas ir kāpšana viens no efektīvākajiem izturības sporta veidiemapmācībā iesaistīt visu ķermeni. Daudzi nerēķinās ar kāpšanu izturības sporta veidos, taču, ņemot vērā tā darbības mehānismus un panākumus treniņos, to var iekļaut sporta veidu grupā.