iegurņa dibens

ievads

Iegurņa grīda cilvēkiem nozīmē iegurņa dobuma saistaudu un muskuļu grīdu.
Tam ir dažādas funkcijas, un tas ir sadalīts trīs slāņos:

• Iegurņa pamatnes priekšējā daļa (Uroģenitālā diafragma),
• iegurņa grīdas aizmugurējā daļa (Iegurņa diafragma) un
• erekcijas audu un sfinktera slāni.

To lieto, lai aizvērtu iegurņa izeju un nostiprinātu orgānu stāvokli iegurnī.

Iegurņa dibena struktūra

1. Iegurņa priekšējā daļa: uroģenitālā diafragma

Viņš kļūst caur Transversus perinei profundus muskulis un virspusējs veidojas un pārstāv a horizontāla muskuļu plāksne pārstāvēt.
Dziļākais transversus perinei profundus muskulis rodas no Iskijs (Ramus ossi ischii) un apakšējā daļā Kaunuma kauls (Ramus apakšējā ossis pubis). Skatoties no apakšas, tai ir trapecveida struktūra un tā veido iegurņa pamatnes atbalsta plāksni.
No iekšpuses tas balstās uz virspusēju transversus perinei superficialis muskuļu. Tas izriet no kaulainā izvirzījuma Iskijs (Sēžas tuberozitāte) un ir veidots no dziļi gulošās M. transversus perinei profundus šķeltām šķiedrām. Kopā ar dziļo muskuli abi muskuļi aizver levatora vārtus un tādējādi savstarpēji atbalstīt to ietekmi.
Abus muskuļus veido tas, kurš darbojas iegurnī Pudendal nervs inervēts.

2. Iegurņa dibena aizmugurējā daļa: iegurņa diafragma

Tas padara vienu piltuves formas muskuļu cilpa iegurnī un tiek saukts Levator ani muskuļi izraudzīts.

Apskatot tuvāk, kļūst skaidrs, ka tas Muskuļi, kas sastāv no vairākiem muskuļiem ir konstruēts. Atsevišķi muskuļi parasti iegūst savu vārdu no attiecīgās kaulu izcelsmes (M. puborectalis, M. pubococcygeus un M. iliococcygeus). Vienīgie Šķiedras tad izstaro vienā kopējā muskuļu plāksne un tādējādi veido M. levator ani (inervē sakrālā pinuma zari). Lielā muskuļa centrālās šķiedras veido tā saukto Levatora vārti. Caur šiem vārtiem urīnizvadkanāla un ar sievieti Kašķis uz āru.

Dažas šķiedras M. puborectalis apskāviens taisnās zarnas (Taisnās zarnas) un savienojiet aiz taisnās zarnas ar pretējās puses šķiedrām. Tas veido muskuļu cilpu, kas ir īpaši noderīga Kontinenta saglabāšana veicina. Defekācijas laikā šis muskulis atslābina.

Vēl viens iegurņa diafragmas muskulis ir Coccygeus muskuļi. Tas rodas uz izvirzīta kaula Iegurņa kauls (Sēžas mugurkauls), sākas coccyx (Os coccygis) un stiprina levatora ani muskuļa darbību. Dažos gadījumos tomēr šī muskuļa var arī nebūt. Tomēr tas neizraisa nekādus simptomus vai citas novirzes, ja levator ani muskuļi darbojas pareizi.

3. Corpora cavernosa un sfinktera muskuļu slānis

Tas notiek caur M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus un Ārējais anālais sfinktera muskulis izglītots.

• The Ischiocavernosus muskuļi ir arī inervēts ar pudendālo nervu un kalpo erekcijas stiprināšanai. Papildus tas kavē asiņu atgriešanos vīriešiem un sievietēm no dzimumlocekļa vai klitora. Šī saspiešana var būt patvaļīga un refleksīva.
• The Bulbospongiosus muskuļi noved pie ritmiskām kontrakcijām orgasma laikā un tādējādi izraisa pulsējošu spiediena vilni vīrieša erektilajā urīnizvadkanālā un tādējādi spermas izdalīšanos ejakulācijas laikā. Ar šo muskuļu var saslimt arī refleksīvi vai brīvprātīgi.
• The Ārējais ani sfinktera muskulis ir ārējie anālās un sfinktera muskuļi un ar viņu var saslimt un atpūsties pēc vēlēšanās. Viņš kalpo kontinences vai defekācijas uzturēšanai.

The Centrum perinei atrodas starp uroģenitālo diafragmu un taisnās zarnas. Tas sastāv no stingriem saistaudiem, cīpslām un iegurņa pamatnes muskuļu fascijām un veido muskuļu iegurņa pamatnes mehāniskais centrs.

Iegurņa pamatnes funkcija

Ar muskuļu un saistaudu daļām iegurņa pamatne veido Iegurņa izejas aizvēršana un rūpējas par Orgānu stāvokļa nostiprināšana iegurnī. Turklāt iegurņa grīdai ir trīs galvenās funkcijas:

• Spriedze
• Relaksācija
• Atstarojoša pretestība.

The Spriedze ir svarīgs Kontinenta saglabāšana ar sievietēm un vīriešiem.
Iegurņa pamatnes muskuļi ievērojami atbalsta kakla apakšējo daļu urīnizvadkanāla, Sfinkteri urīnpūslis un des Taisnās zarnas.

Urinējot vai izkārnot, iegurņa pamatnei jābūt atpūsties, uz Iztukšošana lai iespējotu. Vīriešiem iegurņa pamatne relaksējas arī erekcijas laikā. Viena laikā Orgasms mijas starp spriedzi un relaksāciju.

Atstarojoša pretestība ir nepieciešama, klepojot, šķaudot, smejoties, lecot vai smagi nēsājot. Tas rada a izvairījās no refleksas nesaturēšanas.

Slimības

Iegurņa dibens var nokarāt ar vecumu un pēc tam vairs nepilda savas iepriekš aprakstītās funkcijas.
Liekais svars, hroniska fiziska pārslodze, slikta stāja vai mazā iegurņa operācijas var izraisīt iegurņa pamatnes priekšlaicīgu noslīdēšanu un izraisīt nesaturēšanu.
Sievietēm dzemdības var arī vājināt iegurņa grīdu. Tas var izraisīt vieglus vai smagus nesaturēšanas, urīnpūšļa noslīdēšanas, maksts prolapsa un dzemdes noslīdēšanas simptomus. Vairumā gadījumu šīs komplikācijas var novērst ar iegurņa grīdas vingrinājumiem (Skatīt zemāk) atkal dziedēt.

Pastāvīgu iegurņa pamatnes muskuļu spazmu sauc par vaginismu. Pēc tam skartās sievietes vairs nespēj atslābināt iegurņa grīdu, kas ginekoloģisko izmeklēšanu vai dzimumaktu padara ļoti sarežģītu vai pat neiespējamu.

Ultraskaņa vai iegurņa MRI ir īpaši piemērota, lai padarītu redzamas iegurņa pamatnes slimības.

Iegurņa grīdas apmācība

Ir dažādi iemesli, kāpēc ir jēga trenēt iegurņa pamatnes muskuļus. Lielāko daļu laika tas notiks Sievietes ieteica vienu grūtniecība ir aiz muguras, jo grūtniecība paplašina iegurni. Tomēr apmācību nevajadzētu sākt tūlīt pēc dzemdībām, jo ​​pretējā gadījumā var tikt kavēta dzemdību nodarītā kaitējuma sadzīšana.

Arī caur Hormonālas izmaiņas, piemēram, laikā Menopauze, sievietēm var būt noderīgi trenēt iegurņa pamatni un stiprināt muskuļus šajā zonā. Kad dzemde nokarājas, problēma, kas visu dzīvi skar daudzas sievietes, var būt Iegurņa grīdas apmācība esi noderīgs.

Bet arī Vīrieši Noteiktos apstākļos var ieteikt iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumus. Tā var arī pēc Operācijas prostatas vai plkst Potences problēmas ieteicams trenēt muskuļus šajā jomā. Abiem dzimumiem ieteicams izmantot vingrinājumus iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanai, ja Nesaturēšanaproblēmas, Aptaukošanās vai viens Saistaudu vājums ir zināmi.

Plašāku informāciju varat atrast mūsu vietnē: Iegurņa grīdas apmācība.

Vingrinājumi

Lai varētu efektīvi trenēt iegurņa pamatnes muskuļus, ir vairāki vingrinājumi, kas var palīdzēt selektīvi savilkt muskuļus. Tā kā muskuļu sasprindzinājums šajā jomā ir īpaši atkarīgs no elpošana ir atkarīgs, ieteicams to izveidot mierīga un nepiespiesta attieksme ņemt un elpot atvieglotikamēr tiek veikti vingrinājumi. Visvieglāk iegurņa pamatnes muskuļiem stāja ir gulēt uz muguras, saliektām kājām un nedaudz nošķirtām.

A Iegurņa grīdas spriedze vajadzētu vienmēr kopā ar izelpu kļūt. Tāpēc ieteicams veikt divus parastus elpošanas ciklus un iegurņa muskuļus, kā arī trešo elpošanas ciklu Vēdera muskuļi stingri pievilkt. Ar nākamo elpu muskuļi atkal ir pilnībā jāatlaiž. Šis vingrinājums katru dienu jāveic dažas minūtes.

Ir svarīgi nepiesprindzināt vēdera muskuļus pārāk daudz, vienlaikus nesasprindzinot iegurņa pamatni. Tas varētu izraisīt nevēlamu iegurņa orgānu pazemināšanos paaugstināta spiediena dēļ iegurnī sasprindzinātās vēdera sienas dēļ. Ir arī vairāki citi vingrinājumi, šeit aprakstītajam ir priekšrocība, ka iegurņa grīdas muskuļi tiek absolūti relaksēti atpūtas stāvoklī. Tas nozīmē, ka bez problēmām var pārslēgties starp maksimāli saspringto un relaksēto vairākas reizes minūtē.

Spriedze

The mērķtiecīga saspringšana iegurņa dibens ir uzdevums, kuru ir ļoti grūti izdarīt bez norādījumiem. Iegurņa pamatne sastāv no brīvprātīgi vadāmi muskuļiTomēr ļoti reti šie muskuļi tiek apzināti sasprindzināti vieni. Par laimi, ir vingrinājumi, kas var palīdzēt sasprindzināt iegurņa pamatnes muskuļus. Tas parasti palīdz veikt vingrinājumus Sēdēt vai Meli uzstāties.

Lai pievilktu iegurņa pamatni, sfinkteris esi tik saspringts, ka tajā pašā laikā rodas sajūta, ka kad Urinēšanas pārtraukšana rodas. Lai internalizētu sajūtu, kas rodas, kad iegurņa pamatne ir saspringta, strūklu var vairākas reizes apturēt, urinējot uz tualetes poda. Kad iegurņa pamatnes muskuļi atkal atslābina, urinēšanas process jāturpina. Tad tai pašai sajūtai vajadzētu rasties, sasprindzinot iegurņa grīdu bez urinēšanas.

Šis vingrinājums darbojas, jo Iegurņa muskuļi saspiežot izspiež urīnizvadkanālu un Urinēšanas process tiek pārtraukts. Vēl viens vingrinājums ir mēģināt izmantot muskuļu spēku, lai tuvinātu dzimumlocekli / maksts tūpļa zonā. Ar nelielu iztēli pēc tam iegurņa muskuļi tiek sasprindzināti.

Relaksācija

Brīvprātīga iegurņa grīdas muskuļu atslābināšanās ir grūtāka nekā tā paša brīvprātīga sasprindzināšana. Visefektīvākā ir pilnīga iegurņa dibena relaksācija noteikta stājatas to ļauj. Visvieglāk iegurņa pamatnes muskuļiem ir gulēšana Apgulieties uz muguras ar augstām saliektām kājām. Šajā pozā vienlaikus atvieglota elpošanas un atpūtas pozīcija vajadzētu arī Iegurņa muskuļi maksimāli atslābinājās būt.

Novēršot pozas un procesus, kuros iegurņa grīdas muskuļi tiek piespiedu kārtā sasprindzināti, var arī nodrošināt atvieglotu iegurņa grīdu. Tas jo īpaši attiecas uz Šķaudīt ļoti spēcīgs spiediens uz iegurņa grīdas. Iegurņa muskuļu slodzi var nedaudz samazināt, apzināti sasprindzinot iegurņa grīdu. Caur Izvairīšanās no ilgstoša stāvēšanas, kas arī palielina spiedienu uz iegurņa grīdu, vietējie muskuļi atviegloti kļūt. Arī tas Smagu priekšmetu pacelšana palielina spriedzi uz iegurņa grīdas, un no tā jāizvairās, ja iegurņa pamatne ir vāja.

Kopsavilkums

Iegurņa grīda ir atklāta dažādi muskuļi kopā, kas visi kopā Baseina slēgšana un Orgānu stāvokļa nodrošināšana tajā kalpo. Tā tas būs Iegurņa diafragma un Uroģenitālā diafragma atšķirt, kuru muskuļi veic dažādas funkcijas.

Tomēr visi muskuļi galvenokārt kalpo Kontinenta saglabāšanatieši tāpēc tie pārsvarā ir patvaļīgi saspringts vai atvieglots var būt. Tikai šādā veidā viņi tiek kontrolēti urinēšana un Defekācija (Defekācija) iespējama.
Šī iemesla dēļ urīnizvadkanāla, taisnās zarnas un sievietēm maksts iekļūst iegurņa pamatnes muskuļu slānī, tāpēc muskuļi tos aptver.

Iegurņa pamatnes muskuļi tomēr var pastāvīgi smagas fiziskas slodzes, dzemdības vai spēcīgs Aptaukošanās ir ļoti saspringta. To var izmantot Muskuļu relaksācija un līdz ar to Nesaturēšana vadīt. Tomēr, tā kā muskuļi, kamēr tie ir neskarti, tāpat kā jebkurus citus muskuļus, var trenēt, ir iespējams vēlreiz labot šo stāvokli.