Gaismas terapija depresijas ārstēšanai

definīcija

Gaismas terapija ir viena no nemedikamentozām terapijas iespējām depresijas ārstēšanā. Terapijas mērķis ir stimulēt cilvēka ķermeni ar gaismu, kas ir ļoti līdzīga dienasgaismai. Tas, domājams, izraisa serotonīna ražošanas palielināšanos un melatonīna ražošanas samazināšanos.

Serotonīns ir endogēna kurjera viela, kas ir par maz pieejama cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Daudzi antidepresanti arī cenšas palielināt serotonīna piegādi sinaptiskās plaisas rajonā. No otras puses, melatonīns ir sava veida serotonīna antagonists. Tas arvien vairāk izdalās, kad ir tumšs, un tam ir miega izraisoša iedarbība. Tiek teikts, ka paaugstinātam melatonīna līmenim ir nomācoša iedarbība, t.i., veicina depresijas attīstību. Kopumā var teikt, ka saskaņā ar jaunāko pētījumu rezultātiem gaismas terapija notīra hormonu vai kurjeru līdzsvaru un tādējādi tai vajadzētu darboties kā pozitīvam antagonistam pret depresiju.

Lasiet vairāk par šo tēmu: Serotonīna / neirotransmiteru loma depresijā

Kad jāveic depresijas depresijas terapija?

Gaismas terapijai ir vislielākās izredzes gūt panākumus pacientiem, kuri cieš no tā dēvētās sezonālās depresijas, t.i., depresijas, kas galvenokārt rodas rudens un ziemas tumšajos gadalaikos. Šeit dienasgaismas trūkums, iespējams, ir viens no depresijas attīstības cēloņiem. Attiecīgi gaismas terapija var labi darboties depresijas ģenēzē. Nesezonālas depresijas gadījumā gaismas terapijas pozitīvais efekts vēl nav droši pierādīts, taču to joprojām lieto pacientiem, kuri cieš no nesezonālas depresijas, jo īpaši dažu blakusparādību un vispārējās diezgan pozitīvās vispārējās ietekmes dēļ.

Lasiet vairāk par šo sadaļu Ziemas depresija

Kurām citām slimībām var izmantot gaismas terapiju?

Papildus depresijai ir arī citas iespējamās piemērošanas jomas (Indikācijas) gaismas terapijai. Tie ietver, piemēram, miega traucējumus, kas saistīti ar dienas un nakts ritma traucējumiem (piemēram, veicot maiņu darbu), un pirmsmenstruālo sindromu (PMS).

Lasiet vairāk par šo sadaļu

• Miega higiēna
• Menstruālo traucējumu terapija
• Gaismas terapija psoriāzes ārstēšanai

Liekas, ka gaismas terapijai ir pozitīva ietekme uz ēšanas traucējumu bulīmiju.

Kura Depresijas veidi ir, lasiet šeit.

Gaismas terapijas kurss

Gaismas terapija jāveic pēc iespējas ātrāk pēc piecelšanās, lai dienas-nakts ritms tiktu efektīvi kontrolēts. Gaisma skaidri norāda ķermenim, ka diena ir sākusies. Vakara stundās jāizvairās no gaismas terapijas, jo pretējā gadījumā ķermenim tiek nepareizi ieteikts nepareizs dienas laiks, kas var izjaukt dienas-nakts ritmu. Atkarībā no tā, vai attiecīgajai personai ir ierīce mājās, vai arī viņi to lieto kādā iestādē, pirmās pāris nedēļas to var lietot katru dienu, bet vismaz 3-5 reizes nedēļā.

Atsevišķu gaismas terapijas sesiju ilgums ir atkarīgs no luktura gaismas intensitātes un attāluma starp pacientu un lampu. Ar gaismas intensitāti 10 000 luksu pietiek ar pusstundu gaismas terapijas dienā. Ja gaismas intensitāte ir vājāka, atsevišķu sesiju ilgums tiek pagarināts. Lampai jāatrodas apmēram 50 cm attālumā, ja tā atrodas tālāk, atsevišķās sesijas jāpagarina. Attiecīgā persona sesijas laikā var lasīt vai klausīties mūziku. Jums ilgstoši nevajadzētu skatīties tieši gaismā, bet, ik pa laikam skatoties uz gaismu, tas nesāp. Pēc sesijas beigām ikdienas gaitu var turpināt kā parasti.

Vai es varu arī iegādāties gaismas terapijas lampu / Kas man jāpievērš uzmanība?

Gaismas terapijas lampas tagad ir brīvi pieejamas tirdzniecībā, un tās var iegādāties, piemēram, internetā, elektronikas veikalos, atlaižu veikalos vai aptiekās. Ja jūs tagad esat nolēmis, ka vēlaties iegādāties šādu ierīci, jums tiek sabojāta izvēle, ir dažādas ierīces dažādos cenu diapazonos. Bet no kā jums vajadzētu uzmanīties?

Viens no vissvarīgākajiem kritērijiem, pērkot gaismas terapijas lampu vai vieglu dušu, ir gaismas intensitāte. Jo augstāka ir gaismas intensitāte, jo īsākas var būt ikdienas sesijas. Ar gaismas intensitāti 10 000 luksu un maksimālo attālumu no ierīces 50 cm, pietiek ar 30 minūšu vienību dienā. Ierīcēm ar mazāku gaismas intensitāti jāpagarina terapijas ilgums; informāciju par to parasti var atrast attiecīgās ierīces rokasgrāmatā.

Pirktajai ierīcei jau vajadzētu būt vismaz 2500 luksiem. Jāuzmanās arī, lai ierīcei būtu UV filtrs, jo gaismā ir arī starojums, kas, piemēram, ilgtermiņā nav labs mūsu ādai un acīm (tas pats, ja ilgi atrodamies saulē) ). Pēc tam šāds UV filtrs izfiltrē gaismas sliktās daļas. Visbeidzot, protams, jums vajadzētu patikt arī luktura izskatam, mūsdienās ir daudz dažādu dizainu, lai ikviens noteikti atrastu kaut ko sev piemērotu.

Ārstēšanas ilgums

Gaismas terapija parasti ilgst vismaz 2 nedēļas, drīzāk ilgāk, t.i., 4–8 nedēļas. Tomēr, ja pacients pamana, ka terapija viņam principā ir laba, nekas neliedz iegādāties savu ierīci un integrēt to ikdienas dzīvē, t.i., lietot to regulāri un ilgāk par 4-8 nedēļām.

Kurš ārsts veic gaismas terapiju?

Nav noteikumu, kurš ārsts piedāvā gaismas terapiju un kurš nē. Tāpēc nav iespējams sniegt vispārēju atbildi par to, kuri ārsti veic gaismas terapiju.

Ir psihiatriskās dienas klīnikas, kurās pastāv gaismas terapijas iespēja. Arī rehabilitācijas iestādēs bieži ir iespēja izmēģināt gaismas terapiju. Vislabāk ir jautāt savam ģimenes ārstam, vai viņam / viņai ir ideja, kur jūs varētu piedalīties gaismas terapijā. Mūsdienās - ja jums jau ir bijusi pozitīva pieredze ar gaismas terapiju - varat arī apsvērt iespēju iegādāties īpašu lampu šim nolūkam.

Kādi riski / blakusparādības man ir jārēķinās?

Pretstatā zāļu terapijai, gaismas terapijai ir salīdzinoši maz blakusparādību, un tā ir ļoti labi panesama. Daži pacienti pēc vienas no pirmajām sesijām sūdzas par galvassāpēm vai sausām / niezošām acīm. Tomēr tas parasti pazūd pēc neilga laika. Var rasties arī slikta dūša. Lielākajai daļai pacientu šīs blakusparādības izzūd pēc dažām pirmajām sesijām kā ieradums.

Ir svarīgi veikt gaismas terapiju tikai ar lampu, kurai ir UV filtrs. Pretējā gadījumā āda un acis ilgtermiņā var tikt bojātas.
Pirms gaismas terapijas uzsākšanas tas jāapspriež ar ārstējošo ārstu, jo ir zināmi medikamenti, kas pazīstami kā tādi Fotosensitivitāte var izraisīt, t.i., paaugstinātu ādas jutīgumu pret gaismu. Tie ietver, piemēram, dažas antibiotikas un asinszāli, kuras var iegādāties bez receptes. Apstarojums, uz kuru āda pēc šādas narkotiku sensibilizācijas reaģē jutīgāk, ir UV starojums, un tas tiek izfiltrēts ar kopējiem filtriem.
Pirms gaismas terapijas uzsākšanas pacientiem ar acu slimībām jākonsultējas ar savu oftalmologu, lai pārliecinātos, vai ir kaut kas pret šo terapijas veidu.

Kādus panākumus var gaidīt?

Gaismas terapijas pozitīvās ietekmes likme pacientiem ar sezonālu depresiju ir 60–90%. Efekts parasti rodas pēc 2-3 nedēļām. Par sezonālu depresiju līdz šim nav ticamu pierādījumu par gaismas terapijas pozitīvo efektu.

Vai es varu arī doties uz solāriju?

Gaismas terapijas laikā solāriju nedrīkst sajaukt ar lampu. Kamēr solārijā esošās gaismas mērķis ir iedegt ādu ar UV gaismu, gaismas terapijas mērķis ir absorbēt gaismu caur acīm, lai palielinātu vai samazinātu noteiktas kurjeru vielas organismā. Izmantojot gaismas terapiju, UV gaisma parasti tiek filtrēta, jo tā var būt kaitīga acīm (un ādai). Ne velti parasti acis ir aizvērtas vai īpašas brilles ir ievietotas solārijā. Vienam nav nekā kopīga ar otru, un to nevar aizstāt ar otru.

Vai to segs veselības apdrošināšana?

Līdz šim gaismas terapija nav bijusi apdrošināta veselības apdrošināšanā, taču tā ir tā saucamā IGeL sniegums. IGeL nozīmē individuālu veselības pakalpojumu un ir pakalpojums, kas jāpārņem pašam pacientam. Piemēram, ja gaismas terapija tiek veikta praksē, piemēram, pacients maksā apmēram 7–13 eiro par sesiju. Ja terapija notiek stacionārā uzturēšanās laikā, parasti papildu izmaksas nav.