Garīgi izraisīts elpas trūkums
definīcija
Elpas trūkums raksturo cilvēka subjektīvo sajūtu, ka viņš nesaņem pietiekami daudz gaisa. Tam var būt vai nav jāpievieno faktisks skābekļa trūkums. Kā norāda nosaukums, psiholoģiski izraisītam elpas trūkumam ir psiholoģiskas sastāvdaļas.
Tīri psiholoģisks iemesls var būt iemesls. Bet var būt arī fiziska problēma, kuru saasina psiholoģiski faktori.
Psiholoģiski saistīta elpas trūkuma cēloņi
Psiholoģiski izraisīta elpas trūkuma cēloņi var būt ļoti dažādi. Raksturīgākie izraisītāji ir stress un bailīgas situācijas.
Ikviens, kurš pastāvīgi ir stresa stāvoklī un vairs to psiholoģiski nepanes, noteiktos apstākļos var ciest no elpas trūkuma.
Tomēr tas neizsaka reālu elpošanas problēmu. Drīzāk ķermenis nezina, kā sev palīdzēt, un izsaka patiesībā psiholoģiskās (lielākoties iepriekš apslāpētās) sūdzības par fiziskiem simptomiem.
Elpas trūkuma gadījumā, kas rodas baiļu vai panikas dēļ, var izraisīt daudzas situācijas. Ja jums ir klaustrofobiskas iezīmes, jūs automātiski elposities šaurās telpās, un elpas trūkumu var izraisīt bailes no noteiktām sociālām situācijām (tikšanās ar priekšnieku, izdomātas vakariņas ar svarīgiem kolēģiem, klausīšanās lielas grupas priekšā utt.)
Īpaši cilvēki, kuriem ir bijusi slikta pieredze šādā situācijā, automātiski iepūtīs gaisu.
Negadījumi var izraisīt arī šādus panikas lēkmes. Īpaši cilvēki, kuri tik psiholoģiski nav tikuši galā ar tik nepatīkamu vai bīstamu situāciju, vēlāk biežāk cieš no dažādām sūdzībām, kas vienmēr rodas saistībā ar līdzīgām situācijām.
Stress kā iespējamais simptoms
Stress rada cilvēka ķermenim ārkārtas stāvokli. Šī reakcija izriet no cilvēka attīstības pirmajiem laikiem un noved pie tā, ka ķermenis sagatavojas bēgt vai cīnīties bīstamās situācijās. Tāpēc viņš pielāgojas fiziskām slodzēm ar paaugstinātu skābekļa patēriņu.
Attiecīgi tiek palielināts elpošanas ātrums. Kaut arī šī reakcija mūsdienu stresainajā ikdienas dzīvē vairs nav noderīga, ķermenis tai nevar palīdzēt un liek sevi trauksmes stāvoklī, atbrīvojot dažādus hormonus. Paaugstināts elpošanas ātrums un cita hormonu ietekme var izraisīt elpas trūkuma sajūtu.
Jūs varētu interesēt arī: Sirdsklauves no stresa
Elpošanas grūtības kā iespējamais simptoms
Elpas trūkums sākotnēji ir subjektīva sajūta, un to nav viegli objektīvi noteikt, īpaši psiholoģisku sūdzību gadījumā. Bieži vien nav manāma skābekļa trūkuma.
No otras puses, palielinātu elpošanas ātrumu var atrast vienkāršā fiziskā pārbaudē.
Nopietna trauksmes vai panikas traucējumu, kā arī pastāvīga stresa patoloģiskā stāvokļa diagnozi var noteikt tikai psihologs vai psihiatrs, izmantojot detalizētas diskusijas vai anketas.
Lasiet vairāk par tēmu: Ģeneralizēta trauksme
Vienlaicīgi simptomi
Elpas trūkums ir ļoti bailīgs simptoms. Tāpēc parasti ķermenis reaģē uz psiholoģiski izraisītu elpas trūkumu ar papildu baiļu simptomiem. Tie ietver sacīkšu sirdi, klajas rokas un svīšanu.
Atkarībā no elpas trūkuma smaguma var rasties jebkura veida trauksme, sākot no vieglas trauksmes līdz smagiem panikas lēkmes.
Vēl viena iespējama reakcija ir hiperventilācija. Skartā persona elpo ar ļoti ātru un ļoti dziļu elpu. Kaut arī asinīs ir pietiekami daudz skābekļa, ķermenis ieelpo arvien vairāk skābekļa un izelpojot izdalās arvien vairāk CO2.
Tas izslēdz šo sistēmu no līdzsvara, un cilvēkiem kļūst drebošas un tirpjošas rokas. Akūtos gadījumos tas palīdz ieelpot plastmasas maisiņā. Rezultātā izelpotais CO2 tiek atkal ieelpots, tajā pašā laikā asinīs nokļūst ne tik daudz skābekļa un saglabājas līdzsvars starp abiem komponentiem.
Jūs varētu interesēt arī: Psihogēna hiperventilācija
Terapija - ko jūs varat darīt?
Atkarībā no elpas trūkuma cēloņa var palīdzēt dažādas ārstēšanas metodes. Ja iemesls ir noteikta bailīga situācija, profesionālai psihoterapijai vajadzētu lēnām pieiet šai situācijai. Tas mazinās trauksmi un elpas trūkumu.
Ja elpas trūkuma pamatā ir vispārējs stress, tas vispirms palīdz apzināties stresa situācijas. Tas notiek tāpēc, ka ātra elpošana bieži notiek, nepamanot attiecīgo personu. Tikai tad, kad jūtams pēkšņs elpas trūkums, cilvēks uzzina par stresu.
Tātad, ja jūs apzinīgāk iziet savu ikdienas dzīvi, novēršat stresu un apzināti lēnām ieelpojat un izelpojat nenovēršamās stresa situācijās, jūs varat novērst elpas trūkumu. Cilvēkiem, kuri uz noteiktām situācijām reaģē ar hiperventilāciju, akūtos gadījumos elpošana papīra maisiņā palīdz.
Rezultātā izelpotais gaiss nekavējoties tiek atkal ieelpots, lai ķermenis neuzņem pārāk daudz skābekļa un tajā pašā laikā neizdalītu pārāk daudz CO2. Bet nomierinošos līdzekļus var izmantot arī kā profilakses līdzekli, un tos vajadzētu izrakstīt psihiatram.
Kopumā ieteicams apzināti rīkoties ar izraisošajām situācijām, lai varētu veikt profilaktiskas darbības psiholoģiski izraisīta elpas trūkuma gadījumā. Ja tas nepalīdz, ieteicams savlaicīgi meklēt profesionālu palīdzību.
Jūs varētu interesēt arī: Prettrauksmes zāles
Homeopātija par garīgi izraisītu elpas trūkumu
Uz homeopātiskās bāzes ir daudz pieeju, kuras var būt īpaši noderīgas kombinācijā ar psihoterapiju. Ja elpas trūkumu pavada nomācošas sajūtas, simptomus var mazināt citrona balzams, baldriāns, asinszāle vai mūksna. Schüssler sāļi ir arī populāri.
Tāpat kā jebkuru citu medikamentu, par homeopātisko līdzekļu lietošanu jāpaziņo ārstējošajam ārstam, jo šie līdzekļi var mijiedarboties ar citiem medikamentiem un tādējādi stiprināt vai vājināt to iedarbību (dažreiz dzīvībai bīstami!).
Jūs varētu interesēt arī: Homeopātija panikas lēkmēm
Vai jūs varat ilgtermiņā izārstēt psihogēnu elpas trūkumu?
Pastāvīgi izārstēt psiholoģiski izraisītu elpas trūkumu ar medikamentiem lielākoties nav iespējams.
Tā vietā var palīdzēt psihoterapija, kas apzināti izturas pret elpas trūkuma cēloni un tādējādi "mazina" visas izsaucošās situācijas un padara tās nekaitīgas attiecīgajai personai.
Vairumā gadījumu narkotikas palīdz tikai akūtā elpas trūkuma situācijā, bet neatrisina pamata problēmu. No otras puses, izmantojot psihoterapeitisko terapiju, ir iespējams pastāvīgi mazināt vai pat izārstēt elpas trūkumu.
