Sporta-And-Fitness

Trieciena mest

Sinonīmi plašākā nozīmē

Mest, lēkt mest, mest mest

definīcija

Metiens vai sitiens rokasbumbā ir visvienkāršākā spēle no visiem. Tas galvenokārt jāizmanto handbola treniņos. Skatīt metodiku

Tehnoloģija rokasbumbā

Pamata tehniskais repertuārs Rokasbumba ir visu veidu kustības veidi. Atsevišķas tehniskās formas, piemēram, izlaišana vai noķeršana, tiek uzskatītas par rokasbumbas spēlēšanas priekšnoteikumu, tāpēc tās nav sīkāk izskaidrotas. Svarīgākā rokasbumbas prasme ir mest pa vārtiem. Ir trīs veidu metieni. Mest no stāvoša stāvokļa (sitiena metieni), met, lēkājot (lēkt metieni) un met, krītot (metiena metieni). Šīs variācijas pēc tam var vēl vairāk diferencēt uz metieniem pretējā rokas pusē, metieniem virs galvas, metieniem plecu augstumā, metieniem jostasvietā un metieniem ceļgalos. Turklāt metienus var veikt kombinācijās, lai maldinātu pretinieku (jūs sākat mest virs galvas un pēc tam mest no ceļa augstuma). Turklāt dažādās variācijās ir vērojama diferenciācija, piemēram, pieredzējis spēlētājs var mest bumbu ar rotāciju.

Lai izskaidrotu visas individuālās izmešanas variācijas individuāli, tas pārsniegtu jebkuras grāmatas darbības jomu, tāpēc tiek norādīts tikai uz parasto iemetienu no iemetiena displeja. Visas citas metiena formas ir balstītas uz šo paņēmienu.

Attēlu sērija handbola metiens

sākotnējā pozīcija

Spēlētājs stingri tur bumbu abās rokās. Sākuma stāvoklī ķermeņa svars tiek pārvietots uz aizmugurējo kāju. D Paskatieties uz mērķi (mērķi). Roku atdod atpakaļ ekstremitāšu pusē. No biomehānisko principu viedokļa tas palielina paātrinājuma ceļu.

Kustība atpakaļ

Ekstremitāte tiek atgriezta tālāk. Ķermeņa augšdaļa ir pagriezta līdz ekstremitāšu pusei. Labā pēda ir novietota kreisās puses priekšā, lai metējs saglabātu lielāku ķermeņa spriedzi.

Ķermeņa augšdaļa ir maksimāli pagriezta, ekstremitāte ir tālu aiz ķermeņa. Šajā brīdī sākas faktiskā mešanas kustība.

Mešanas kustības sākumā ķermeņa augšdaļa ir savīti pret mērķi. Tad mešanas kustība notiek no pleca.

Bumba atstāj roku virs ķermeņa, priekšā. Šajā fāzē rokam ir vislielākais ātrums, un bumbiņai pārnestais impulss ir vislielākais.

Ķermenis tiek pagriezts uz ekstremitātes pretējo pusi, lai impulsu pārtvertu un ķermeni atgrieztos stabilā līdzsvarā.

anotācija

Iepriekš parādītā perforatora forma ir ideāla forma, kuru rokasbumbas spēlē izmanto tikai reti. Tāpēc, lai iemācītos mest perforatoru, treniņā ir svarīgi iekļaut pēc iespējas vairāk variantu. (Skatīt iepriekš).