Grūtniecības sagatavošana

ievads

Kad pāri pieņem lēmumu par bērna piedzimšanu, tas bieži ir svarīgs pagrieziena punkts attiecībās. Ja esat gatavs radīt pēcnācējus kopā, esat gatavs uzņemties atbildību kopā. Nākotnē galvenā uzmanība vairs netiks pievērsta jūsu partnerattiecībām, bet gan bērnam kopā.
Lai optimāli sagatavotos grūtniecībai, ir dažas lietas, kuras topošās mātes vai pāri var izdarīt jau iepriekš.

Stresa samazināšana

Ja sieviete plāno grūtniecību, viņai jācenšas izvairīties no stresa situācijām. Stress noved pie stresa hormonu izdalīšanās, kas savukārt var negatīvi ietekmēt auglību.
Tam ir jēga arī evolūcijas apsvērumu dēļ, jo sievietei, kura ir ļoti stresa stāvoklī, bērnam nav spēju un fizisko rezervju.

Atpūtai palīdz relaksācija un apzināta brīvā laika pavadīšana. Ikdienas stresu palīdz mazināt arī fiziskās aktivitātes, garas pastaigas un jautras aktivitātes. Atvaļinājuma ņemšana var arī palīdzēt mazināt stresu

Diēta un vingrošana

Lai optimāli sagatavotos grūtniecībai, jums noteikti jāpievērš uzmanība savam dzīvesveidam. Lai nodrošinātu labu veselību, ir pietiekamas fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs. Tikai tad, kad māte ir vesela, bērns dzemdē var optimāli attīstīties.
Gan nepietiekamais svars, gan liekais svars negatīvi ietekmē auglību un grūtniecības laikā bieži izraisa komplikācijas. Bērna attīstība var aizkavēties vai rasties priekšlaicīgas dzemdības. Uzturā vajadzētu ēst daudz dārzeņu. Vidusjūras ēdieni, piemēram, zivis, ir arī ļoti veselīgi, jo tajos ir daudz folijskābes. Folijskābe ir ļoti svarīga bērna smadzeņu attīstībai, un grūtniecības laikā tā jālieto pietiekamā daudzumā.
Turklāt jums vajadzētu nodrošināt, ka dienā izdzer pietiekamu daudzumu, vismaz 2 litrus.
Lai noskaidrotu optimālo uzturu pirms grūtniecības un tās laikā, ir nepieciešama konsultācija ar ginekologu.

Lasīt vairāk arī: Diēta grūtniecības laikā

Runājot par fiziskām aktivitātēm, īpaši izdevīga ir vieglas izturības programma. Tam ļoti noder skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana.
Turklāt izturības sports var palīdzēt mazināt stresu. Sabalansēts izturības treniņš var arī uzlabot sievietes stāvokli un radīt labāku ķermeņa sajūtu. Sievietei, kura jūtas labi, ir pozitīvāka attieksme. Tas var tikai pozitīvi ietekmēt auglību un grūtniecības gaitu.

Ja vēlaties, varat arī speciāli trenēt iegurņa pamatnes muskuļus. Tas var būt izdevīgi, jo iegurņa pamatnei ir vissvarīgākā stabilitātes funkcija, it īpaši grūtniecības beigās. Iegurņa pamatnei ir jābalansē bērna svars tā, lai mātes orgāni un bērns tiktu turēti vietā.

Vakcinācijas statusa pārbaude pirms plānotās grūtniecības

Pirms plānotās grūtniecības ārsts noteikti jāpārbauda mātes vakcinācijas statuss, jo grūtniecības laikā daudzas vakcinācijas nedrīkst veikt, lai neapdraudētu bērnu. Tie ietver, piemēram, vakcināciju pret masalām, cūciņu un masaliņām.
Tomēr, lai optimāli pasargātu sevi un bērnu, šīs vakcinācijas noteikti bija jāveic. Tāpēc jebkurā gadījumā ieteicams medicīniski noskaidrot vakcinācijas statusu. Ja vakcinācijas sertifikātā tiek atklāti trūkumi, atbilstošās vakcinācijas var atsvaidzināt pirms grūtniecības sākuma. Tas veido optimālu pamatu mātes un bērna veselībai grūtniecības laikā un pēc tās.

Lasiet vairāk par tēmu: Vakcinācija grūtniecības laikā

Medicīniskā novērtēšana

Neatkarīgi no vakcinācijas sertifikāta, visaptveroša veselības pārbaude pirms grūtniecības sākuma nevar kaitēt.

Ja topošajai māmiņai ir hroniskas slimības, tās iepriekš jāārstē. Pārmantojamu slimību gadījumā pārim iepriekš jāinformē par iespējamiem ģenētiskiem riskiem topošajam bērnam. Kārtējās iejaukšanās, piemēram, vizītes pie zobārsta, jāveic arī pirms grūtniecības sākuma, jo intervences, kas rada potenciālu infekcijas risku, grūtniecības laikā nevēlas veikt.

Arī topošā māte tiek nomierināta, kad pirms grūtniecības sākuma var būt pārliecināta, ka ir vesela un vai ir optimāli apstākļi bērna pienācīgai attīstībai.

Nikotīna un alkohola atturēšanās

Smēķētājiem, kuri vēlas iegūt bērnu, vajadzētu sākt samazināt cigarešu patēriņu pirms plānotās grūtniecības.
Tā kā atmest smēķēšanu nav viegli, tas jāsāk agri. Ja jūsu partneris ir arī smēķētājs, jums noteikti vajadzētu piedalīties smēķēšanas atmešanā.
Ja tikai viens partneris mēģina atmest smēķēšanu, šai procedūrai ilgtermiņā ir maz izredžu gūt panākumus.Tomēr smēķēšanas atmešana ir ļoti svarīga, lai neapdraudētu bērna veselību. Sievietēm, kuras smēķē grūtniecības laikā, ir lielāks risks zaudēt bērnu grūtniecības laikā. Priekšlaicīgas dzemdības un pēkšņa zīdaiņu nāve ir arī daudz biežāka smēķētāju vidū.
Visbeidzot, bērna attīstību ietekmē nikotīna patēriņš tādā veidā, ka bērni bieži piedzimst ar ievērojami mazu dzimšanas svaru. Var tikt traucēta arī bērna garīgā attīstība.
Pasīvā smēķēšana ir tikpat kaitīga mātei, it kā viņa pati sevi smēķētu. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai partneris arī atmestu smēķēšanu.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Cik bīstama ir smēķēšana grūtniecības laikā?

Attiecībā uz alkohola lietošanu jāsaka, ka grūtniecības laikā tas ir absolūti aizliegts. Alkoholam ir toksiska ietekme uz visām organisma šūnām, bet tas ir īpaši bīstams bērna smadzenēm, kuras joprojām attīstās. Sievietēm, kuras grūtniecības laikā lieto alkoholu, bieži ir bērni ar augļa alkohola sindromu (FAS).
Bērniem pēc piedzimšanas rodas izdalīšanās simptomi, jo grūtniecības laikā viņi pastāvīgi bija pakļauti mātes alkohola līmenim.
Šiem bērniem bieži ir uzvedības problēmas, viņi ir kavējuši attīstību, un dažreiz viņiem ir arī samazināta inteliģence.
Turklāt ir arī specifiskas fiziskas novirzes (šaura sarkana augšlūpa, plaši novietotas acis, zemas ausis un vēl daudz vairāk), kuras jau no ārpuses var redzēt, ka pastāv augļa alkohola sindroms.

Lasiet vairāk par tēmu: Alkohols grūtniecības laikā

Komunikācija un plānošana

Kopumā tas var daudz ko padarīt vieglāku, ja agrīnā stadijā domājat par dzīvi ar plānotajiem pēcnācējiem. Dažas lietas jānoskaidro iepriekš. Īpaši svarīgi, lai abi partneri būtu pārliecināti, ka ir pienācis laiks pēcnācējiem.
Vēlme iegūt bērnus nekādā gadījumā nedrīkst būt vienpusīga. Tam vēlāk ir liels konfliktu potenciāls. Ja šis pamats nepārprotami pastāv, ir jānoskaidro arī citi svarīgi faktori. Tas jo īpaši ietver finansiālo stāvokli.
Iepriekš jāapspriež arī tas, kā nodrošināt bērna aprūpi. Kurš partneris paliek mājās? Vai tuvumā ir radinieki, kuri var un vēlas palīdzēt? Vai tuvumā ir kādas izmitināšanas iespējas (dienas aprūpes centri utt.)? Kā pāris iedomājas ikdienas dzīvi ar bērnu?
Protams, pirms grūtniecības nevajadzētu pārāk daudz plānot. Tas var radīt papildu spiedienu grūtības gadījumā. Tomēr ir noderīgi iepriekš noskaidrot pamatus, jo tas grūtniecības laikā pārim var ietaupīt daudz stresa.