Vēdera ārējais slīps muskulis
Sinonīmi
Latīņu: M.. obliquus externus abdominis
- uz vēdera muskuļu pārskatu
- uz muskulatūras pārskatu
ievads
Ārējais slīps vēdera muskulis (Musculus obliquus externus abdominis) ir četrpusēja, apmēram 0,7 cm bieza plāksne. Tas ir lielākais no visiem vēdera muskuļiem un ir virspusējs. Šīs muskuļu grupas trenēšana ir noderīga ne tikai estētisku, bet arī veselības apsvērumu dēļ.
Šeit jūs atradīsit detalizētu informāciju par vēdera muskuļu apmācības tēmu
Pieeja, izcelsme, inervācija
Pieeja: Cirkšņa saite, Labās malas labia externum, tuberculum pubicum
Izcelsme: 5. - 12. ribas ārējā virsma
Inervācija: Nn. starpribu V- XII
Ārējā slīpa muskuļa ilustrācija
Vēdera ārējais slīps muskulis
(Ārējais slīps muskuļa vēderiņš)
- Ārējais slīps vēdera muskulis -
Obliquus muskuļi
externus abdominis - Iliac liekšķere -
Ala ossis ilii - Sacrum - Sacrum
- Astes kauls - Os coccygis
- Kaunuma kauls - Pubis
- Iskijs - Os ischii
- Iliac cekuls -
Iliac cekuls - Divpadsmitā riba - Kosta XII
- Divpadsmitais krūšu skriemelis -
Mugurkaula skriemeļa XII - Piektā riba - Costa V
- Krūškurvja - krūšu kauls
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas
Kā muskuļi tiek trenēti / savilkti?
Pamatojoties uz šī muskuļa funkciju, slīpi vēdera muskuļi saraujas, kad ķermeņa augšdaļa tiek pagriezta un ķermeņa augšdaļa ir noliekta uz sāniem. Vēdera saspiešanas laikā efektu uz ārējo slīpo muskuļu var palielināt, kontrakcijas laikā ķermeņa augšdaļu pagriežot uz sāniem.
Tāpēc īpaši piemēroti ir šādi vingrinājumi:
- Sānu atspiešanās
- Vēdera gurkstēšana
Spēka treniņu pārskatā varat atrast pārskatu par visām būtiskajām tēmām spēka treniņu jomā
Kā tiek izstiepts ārējais slīps vēdera muskulis?
Ja ķermeņa augšdaļa ir noliekta vai pagriezta uz vienu pusi, vienlaikus tiek izstiepts pretējs ārējiem slīpajiem vēdera muskuļiem.
Piezīme: ja tiek izstiepts ārējais slīps vēdera muskulis, tiek izstiepti iekšējie slīpi vēdera muskuļi un otrādi.
Papildinformācija par šo tēmu ir pieejama vietnē:
- Izstiepšanās
- Pārskats par stiepšanās vingrinājumiem
funkciju
Ārējā slīpa vēdera muskuļa (Musculus obliquus externus abdominis) funkcija sastāv no aksiālā skeleta slīpuma.
Viena ārējo slīpu puse darbojas ar iekšējām slīpām pretējā pusē. Turklāt, iztaisnojot ķermeņa augšdaļu, ārējais slīps vēdera muskulis atbalsta taisno vēdera muskuli.
