Uzvedība zīdīšanas laikā

Sinonīmi plašākā nozīmē

Smēķēšana, alkohols, diēta, sports, darbs zīdīšanas laikā

Smēķēšana zīdīšanas laikā

Ja no smēķēšanas nevar pilnībā atteikties, tomēr vajadzētu mēģināt smēķēt pēc iespējas mazāk un nekad nesmēķēt bērna klātbūtnē. Tā kā daudzi toksīni, piemēram, nikotīns, oglekļa monoksīds, smagie metāli un vēzi izraisošās vielas, nonāk smēķējošo sieviešu mātes pienā, tie ir jāsmēķē tūlīt pēc zīdīšanas, nevis pirms tam. Jāatzīmē, ka bērna elpceļi (skat. Plaušas) un gremošanas sistēma var būt pārāk jutīgi.

Plašāku informāciju par to varat lasīt vietnē: Smēķēšana zīdīšanas laikā - cik tas ir bīstami?

Diēta zīdīšanas laikā

Diētai jābūt sabalansētai un daudzveidīgai. Enerģijas patēriņš tiek palielināts tikai par aptuveni 300 kcal (par aptuveni 700–1000 kcal dvīņos), tāpēc uzmanība jāpievērš kvalitātei, nevis kvantitātei. Tagad ēdienkartē vajadzētu būt īpaši nepārstrādātiem un dārzeņu, ja iespējams, organiskiem, ēdieniem.

Varat arī lasīt par šo: Kafija zīdīšanas laikā? un uzturs zīdīšanas laikā - tas, kas jums jāņem vērā!

Informācija: uzturs

Zīdīšanas laikā palielinās vajadzība pēc olbaltumvielām, kalcija, vitamīniem un nepiesātinātām taukskābēm.
Tagad regulāri jāēd piena un pilngraudu produkti, augļi un dārzeņi, olas, zivis un gaļa, kā arī rieksti un sēklas. Tomēr augsta dzīvsudraba līmeņa dēļ ir jāizvairās no tādām zivīm kā zuši, tuncis, sarkanasari, līdakas, jūraszivis, paltuss un vilks.

Lasiet vairāk par tēmu: Diēta zīdīšanas laikā

Veģetāriešiem vajadzētu uzmanīties no viņu dzelzs līmeņa. Lai to izdarītu, jums regulāri jāapvieno ar dzelzi bagāti pārtikas produkti, piemēram, pilngraudu produkti un ogas, ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, lai optimizētu dzelzs uzsūkšanos. Jāgarantē arī olbaltumvielu patēriņš. Kartupeļi un olas ir ideāla kombinācija.

Tīri vegāna diēta nav ieteicama zīdīšanas laikā, jo nepietiekama atsevišķu vielu piegāde var apdraudēt bērna veselību.

Diēta nav piemērota arī zīdīšanas laikā, jo tagad ir vajadzīgas tauku rezerves, kas izveidotas grūtniecības laikā. Nevajadzētu pārsniegt normālu svara zudumu zīdīšanas laikā, kas ir aptuveni divi kilogrami mēnesī, jo pretējā gadījumā no taukaudiem izdalās un mātes pienā nonāk pārāk daudz piesārņotāju.

Atsevišķu pārtikas produktu vēdera uzpūšanās efekts jāizmēģina individuāli, jo katrs bērns var reaģēt atšķirīgi (problēmas zīdīšanas laikā (bērnam). Jācenšas mēģināt izlaist aizdomīgus ēdienus, piebilstot, ka attiecīgā pārtikas sastāvdaļa rodas tikai pēc apmēram piecām stundām Mātes piens parādās un atkal pazūd vēlākais pēc 24 stundām.

Alkohola lietošana var kavēt piena plūsmu, mainīt piena garšu un var padarīt bērnu mīļu un slinku dzert. Ik pa laikam ir atļauts lietot vīnu utt., Tomēr zīdīšanas laikā augstas kvalitātes spirtus parasti nevajadzētu lietot.

Lūdzu, izlasiet arī mūsu tēmu: Alkohols zīdīšanas laikā

Medikamentu gadījumā vienmēr jāmeklē medicīniskā palīdzība. Daudzi aģenti maina mātes piena garšu un bērna izkārnījumu krāsu. Ja zīdīšana ir jāpārtrauc, jūs varat uz laiku izsūknēt un izmest pienu. Daudzām slimībām tomēr ir pieejami medikamenti, kas saderīgi ar krūti, vai alternatīvas dziedināšanas metodes.

Lūdzu, izlasiet arī mūsu tēmu par šo: Zāles zīdīšanas laikā

Kontracepcija zīdīšanas laikā

Zīdīšanas periods nodrošina drošu kontracepciju tikai tad, ja ir stingri ievēroti daži kritēriji:

• Bērns ir jaunāks par pusgadu un Menstruācijas (Mēnešreizes) vēl nav atsācies.

• Zīdīšana tiek veikta tikai un vienīgi ik pēc četrām stundām.

Ja kādu no kritērijiem nepiemēro, jāizmanto parastais Kontracepcijas metodes Var izmantot. Tas ir piemērots Prezervatīvi, Membrāna (pēc sešām nedēļām pēc piegādes), spirāle (iespējams arī tūlīt pēc piegādes) un hormonālā kontracepcija. Hormonālās kontracepcijas gadījumā tiek izmantots tikai tīrs progestīna preparāts (Mini tablete) apšauba, kas vienmēr ir jāņem vienā un tajā pašā laikā. Estrogēnu saturoša tablete nav piemērota zīdīšanai.

Darbs zīdīšanas laikā

Saskaņā ar Maternitātes aizsardzības likums mātei jādod zīdīšanas pārtraukums divreiz pusstundu vai vienu stundu dienā. Ja ikdienas darba laiks pārsniedz astoņas stundas, šo zīdīšanas pārtraukumu pagarina līdz 45 minūtēm divreiz vai 90 minūtēm vienreiz. Ja jūs joprojām esat pilnībā barots ar krūti, varat turpināt Izsūknēšana var izveidot piena padevi, kuru pēc tam var barot ar bērnu bez zīdīšanas pārtraukumiem. Regulāra sūknēšana būtu jānodrošina arī tad, ja ilgstoši neesat prom, piemēram, komandējumos Piena sastrēgumi tiek izvairīts.

Veiciet vingrinājumus zīdīšanas laikā

Pareizi lietojot, sports ir ideāls zīdīšanas laikā, lai atbalstītu regresiju un atgūtu formu. Īpaši piemērota ir vingrošana pēc atveseļošanās, kurā tiek trenēta vēdera siena un iegurņa pamatne, lai novērstu ilgstošu iedarbību un nodrošinātu optimālu atveseļošanos. Tomēr iegurņa pamatnes vingrinājumus nekad nevajadzētu veikt zīdīšanas laikā, jo tas rada spriedzi, kas var kavēt piena plūsmu.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Pēcdzemdību vingrinājums

Krūšturis, kas nodrošina labu atbalstu, ir jānodrošina ar lielu kustību sportu. Termālo vannu apmeklējumi ir piemēroti arī to relaksējošās iedarbības dēļ. Sprauslas var aizsargāt no hloru saturoša ūdens ar tīru lanolīna ziedi. Pirts sesijas laikā var izplūst nedaudz piena. Šajā gadījumā piena plūsmu var apturēt, nedaudz piespiežot sprauslas.

Zaudēt svaru zīdīšanas laikā - uzzināt vairāk par šo tēmu šeit.

Vecāku brāļu un māsu greizsirdība

Vecākiem brāļiem un māsām jāiemācās dalīties ar viņiem nesadalīto uzmanību ar jauno māsu. Tas bieži izraisa greizsirdību vai pat agresiju. Lai tas nekļūtu no rokām, jācenšas pievērst pietiekamu uzmanību arī vecākiem brāļiem un māsām. Īpaši svarīga loma šeit ir tēvam, jo ​​māte ir ļoti aizņemta ar jaundzimušo bērnu, barojot bērnu ar krūti utt. Radiniekus vai citus apmeklētājus var arī lūgt vispirms sveicināt vecāko bērnu, pirms jaundzimušais tiek apbrīnots. Turklāt nekad nevajadzētu runāt par greizsirdību bērna klātbūtnē, un to nevajadzētu piespiest glāstīt savu mazo māsu.