Kā jūs varat novērst krākšanu?

ievads

Krākšana ir plaši izplatīta, apgrūtinoša parādība, kas ietekmē līdz pat trīsdesmit procentiem pieaugušo cilvēku.

Ir daudz faktoru, kas veicina krākšanas attīstību. Krākšanas laikā rīkles muskuļi ir ļengani un plandās, troksni rada mīkstā aukslējas un uvula vibrējošās kustības.

Ir dažādi veidi, kā mazināt simptomus.

Kādas ir terapijas iespējas?

Ir daži faktori, kas palielina krākšanu. Tas ietver dažādas anatomiskas izmaiņas, kas bieži kavē deguna elpošanu un attiecīgi veicina krākšanu.

Atkarībā no izmaiņu veida var apsvērt ķirurģiskas iejaukšanās, kas var novērst iespējamās vājās vietas.

Ir arī veidi, kā samazināt krākšanu, pielāgojot dzīvesveidu. Tas var palīdzēt:

Aptaukošanās samazināšana
Vakarā atturieties no alkohola lietošanas
Agrāks vakariņu patēriņš
Izvairieties gulēt uz muguras

Dažiem slimniekiem simptomus var mazināt krākšanas šinas (palatālais stiprinājums). Par to ir atbildīgs zobārsts un viņš individuāli pielāgo šķembu zobiem. Krākšanas ierīces mērķis ir saglabāt elpceļus atvērtus. Ir arī dažādi deguna stiprinājumi un deguna plāksteri, kas ir paredzēti, lai atvieglotu deguna elpošanu, kamēr jūs gulējat.

Vēl viens veids, kā novērst mutes elpošanu miega laikā, ir ar zoda siksnām. Zoda siksnas tur žokli vietā, lai mute būtu aizvērta. Tam vajadzētu palīdzēt cilvēkiem elpot caur degunu un mazāk krākt.

Tiem, kas papildus krākšanai cieš arī no miega apnojas, deguna elpošanas aparāti ir opcija. Tie kalpo tam, lai nodrošinātu, ka attiecīgajai personai visā miega laikā ir pietiekams daudzums skābekļa.

Deguna elpošanas aparāti darbojas ar pozitīva spiediena, "deguna nepārtraukta pozitīva spiediena elpceļos, nCPAP" palīdzību. Spiediens neļauj rīkles muskuļiem aizvērt augšējos elpceļus miega laikā. Ļoti smagos miega apnojas sindroma gadījumos BIPAP terapija (Bi pozitīvs spiediens elpceļos) palīdzēt.

Rezultātā ir dažas iespējamās ārstēšanas iespējas krākšanas ārstiem atkarībā no krākšanas cēloņa.

Uzziniet vairāk par krākšanas ārstēšanas iespējām sadaļā: Krākšana - ko darīt?

Mājas aizsardzības līdzekļi krākšanai

Ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt ar krākšanu. Auksts ir viens no biežākajiem krākšanas cēloņiem. Tvaika pirts var izšķīdināt izdalījumus nazofarneksā un notīrīt elpceļus.
Tēmas turpinājums atrodams sadaļā: Ieelpošana - kā tas tiek izdarīts pareizi?

Krākšanu ar saaukstēšanos var mazināt, izmantojot ķiplokus, medu, piparmētru un olīveļļu. Viņiem ir pretiekaisuma un dekongestējoša iedarbība deguna gļotādās. Viņi palīdz uzlabot deguna elpošanu. Elpceļu pietūkums ir samazināts un rīkles vibrācijas ir samazinātas.

Papildus minētajiem mājas līdzekļiem ir arī citas iespējas, kā novērst krākšanu. Svara zaudēšana var palīdzēt, ja jums ir liekais svars. Procesa laikā pazūd arī taukaudi kakla rajonā, kas sašaurina elpceļus.

Jums vajadzētu arī izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem apmēram divas stundas pirms gulētiešanas un agri ieturēt vakara maltīti. Ja iespējams, jums vajadzētu izvairīties no gulēšanas uz muguras, guļot.

Atkarībā no individuālā krākšanas iemesla, veselīga miega higiēna var palīdzēt ievērojami uzlabot miegu un samazināt kaitinošo krākšanu.

Vai DP ir risinājums?

Lai pastāvīgi novērstu krākšanu, var apsvērt dažādas ķirurģiskas iespējas. Krākšana bieži balstās uz anatomiskām izmaiņām, kuras ENT speciālisti var ķirurģiski koriģēt.

Tās ietver operācijas deguna starpsienai deguna starpsienas izliekuma gadījumā, operatīvu palielinātu turbinātu izmēru samazināšanu un sinusa operāciju, piemēram, hroniskas sinusa infekcijas gadījumā vai deguna polipu proliferāciju, ja ir dota norāde.

Bērniem palielinātas mandeles ir biežs nakts krākšanas iemesls. Noteiktos apstākļos mandeles operācija var būt noderīga un novērst simptomus.

Citas iespējas ir mīksto aukslēju plastiskā ķirurģija, mīksto aukslēju stīvināšana un operācijas uz mēles pamatnes un hipoīdā kaula.

Šādām operācijām parasti nepieciešama vispārēja anestēzija. Jūs varat uzzināt vairāk par to sadaļā: Anestēzijas indukcija - pareizais preparāts

Šie deguna plāksteri un deguna skavas ir tur

Deguna plāksteri tiek izmantoti, lai augšējie elpceļi būtu atvērti. Deguna plāksteris sastāv no līmlentes sloksnes ar noapaļotiem galiem. Tas satur šauras plastmasas sloksnes, kas piešķir apmetumam stabilitāti.
Tas ir pielīmēts virs deguna tilta un uztur nāsis atvērtas. Deguna plāksteri ir dažādu krāsu, ieskaitot caurspīdīgus plāksterus.

Pretstatā deguna apmetumiem, deguna stiprinājumus var izmantot ļoti ilgu laiku. Tos var tīrīt un izmantot atkārtoti, kamēr deguna plāksteri tiek mainīti katru vakaru. Deguna klips ir līdzīgs deguna gredzenam, kuru jūs ievietojat nāsīs no apakšas.

Tas izplata nāsis no iekšpuses un nostiprina tās šajā stāvoklī, lai gulējot, caur degunu varētu plūst vairāk gaisa. Ja jums ir slikta deguna elpošana, deguna plāksteri un deguna stiprinājumi var ievērojami samazināt krākšanu.

Kurš gūs labumu no pārspiediena maskas?

Pārspiediena maskas tiek izmantotas kā daļa no CPAP ārstēšanas (nepārtraukts pozitīvs spiediens elpceļos) izmanto. CPAP terapija ir piemērota krākotājiem, kuri cieš arī no obstruktīvas miega apnojas sindroma.

Pozitīvā spiediena maska joprojām tiek uzskatīta par smagas miega apnojas zelta standartu. Tīras krākšanas gadījumā terapija ar pozitīva spiediena masku nebūtu piemērota.

Obstruktīvas miega apnojas sindroma gadījumā mīkstie audi sabrūk negatīvā spiediena dēļ, kad ieelpojat. Anatomiskas izmaiņas, aptaukošanās ar tauku uzkrāšanos rīkles apvidū un dziļa, ļengana mīksta aukslēja veicina elpošanas pauzes miega apnoja un krākšanas laikā.

Pozitīvā spiediena maska rada pozitīvu spiedienu, kas novērš augšējo elpceļu sabrukumu un sekojošās elpošanas pauzes. Tāpēc tā ir ļoti piemērota terapija pacientiem, kuri cieš no smagas miega apnojas.

Arī šī tēma varētu jūs interesētMiega apnojas sindroma terapija

Kā var palīdzēt zoda siksnas?

Zoda siksnas vai zoda siksnas ir izgatavotas no elastīgām joslām, kuras ap galvu saista knābjus. Šie līdzekļi pret krākšanu stabilizē zodu un muti, kamēr jūs gulējat.

Zoda siksnas ir konstruētas tā, lai novērstu gaisa plūsmu caur muti, mutes dobumu ar mīkstu aukslēju un mēli vēja caurulē. Tiek apietas anatomiskās struktūras, kas ir atbildīgas par krākšanu. Tādējādi zoda siksnas un zoda siksnas ir īpaši piemērotas mutes elpotājiem.

Jūs varat apvienot zoda siksnas ar deguna spailēm vai deguna plāksteriem. Zoda siksnas parasti var izmantot ilgu laiku, un tās ir viegli tīrāmas. Tie jau ir pieejami ļoti lēti.

Vai deguna aerosols var palīdzēt pret krākšanu?

Deguna aerosoli ir viena no populārākajām zālēm, un to var atrast gandrīz katrā mājsaimniecībā. Dekongestējošie deguna aerosoli satur vazokonstriktīvas un sekrēciju kavējošas sastāvdaļas, tāpēc tos īpaši lieto saaukstēšanās un aizsprostota deguna gadījumā.

Aizlikts deguns ir galvenais šķērslis deguna elpošanai un var izraisīt cilvēku īslaicīgu krākšanu. Šajā gadījumā deguna aerosolu var izmantot, lai notīrītu degunu un novērstu krākšanu.

Deguna aerosolus nevajadzētu lietot ne ilgāk kā piecas līdz septiņas dienas vienlaikus, jo tie rada atkarību un izraisa hroniskas deguna aerosolu izraisītas iesnas (Rhinitis medicamentosa) var izraisīt.

Nākamajā rakstā mēs jums esam sagatavojuši dažāda veida aerosolus. Ja jūs interesē, izlasiet to zemāk: Deguna aerosols

Šajā brīdī izlasiet mūsu rakstu par krākšanu grūtniecības laikā un uzziniet, kāda ietekme krākšana varētu būt jūsu bērnam. Deguna aerosols var būt noderīgs arī grūtniecības laikā. Uzziniet vairāk vietnē: Krākšana grūtniecības laikā