Uzturs

L-karnitīna deva

Vispārīgi

Kad ņem L karnitīns jums jāpievērš uzmanība dažām lietām, lai vēlamais efekts varētu rasties. Priekšā ņemot vērā L karnitīna daudzumu, tam jāpievērš uzmanība nav ko ēst. Ja pārtika tiek patērēta pirms L karnitīna patērēšanas, karnitīna uzņemšana samazinās traucē gremošana un tā būs mazāk absorbēta L karnitīna.

Nav norādījumu par to, kad lietot L karnitīnu. Tādējādi ieplūde var jebkurā laikā notiek bez dažādiem darbības veidiem. Izņēmums vai tas ir Sportot, kurā uzņemts L karnitīns pēc iespējas tuvāk vajadzētu būt slodzes sākumā. Runājot par devu, jums to vajadzētu darīt stingri ievērojiet ražotāja norādījumus un Nē uz stipra no tā atšķirties.

Kā Īkšķa likums piemēram, 2 grami dienā nedrīkst pārsniegt. Nav svarīgi, vai divi grami tiek ievadīti uzreiz vai sadalīti vairākos uzņemšanas punktos.

Tāpat kā daudzu uztura bagātinātāju gadījumā, tas ir ļoti ieteicams arī ar L karnitīnu pārtraukums pēc divu mēnešu ārstēšanas darīt vai pilnībā pārtraukt lietot.

L Karnitīnu var norīt, izmantojot daudzus un dažādus produktus. Vienkāršākais un visbiežāk izmantotais veids ir kapsulu uzņemšana, jo tās var viegli norīt, uzdzerot malku ūdens. L karnitīns ir pieejams arī pastilās, košļājamās tabletēs, tabletēs, probiotiskos dzērienos, sīrupā, dzeramajās ampulās, bāros, ko ēst pirms treniņa vai tā laikā, un pulvera veidā. Pulveri sajauc ar pienu un pēc tam izdzer.

Devu veidi

Katrs dažādiem dozēšanas veidiem ir savs Priekšrocības un trūkumi. Plkst Kapsulas vienam tas ir priekšrocībaka tas vienmēr ir par tāds pats daudzums L karnitīna darbojas tā, ko cilvēks absorbē. No trūkums ir tas, ka kapsulu norīšana ir lielāka iespēja daudziem sportistiem nepatīkams un tāpēc kapsula ne vienmēr ir pirmā izvēle.

Ja izvēlaties L Carnitine in Pulvera forma vajadzētu uzzināt, kuri no tiem Aromāti tur ir L karnitīna pulveris. Noteiktos apstākļos garšo labi maisījums vienkārši nav labi. Salīdzinot ar kapsulām, no pulvera jums jāsagatavo L karnitīna dzēriens pievērsiet uzmanību devai. Sajaucot kratījumu, gandrīz neiespējami vienmēr sajaukt vienā un tajā pašā pulvera daudzumā. Jums arī tas ir jādara Krata vienmēr pirmais sagatavot un zaudē laikuka jūs ietaupāt uz kapsulām.

Vai jūs vēlētos, lai L karnitīns būtu šķidrums no a ampula cilvēkam vienmēr ir tāda pati deva un Sagatavošana bez problēmām. Jūs varat dzert šķidrumu tieši no ampulas un vienmēr saņemt vienādu daudzumu. Tomēr šeit cena, no garša un arī izturība kā trūkums jāinterpretē.

L-karnitīna pozitīvā iedarbība

Kopumā par L-karnitīna devām var teikt, ka acīmredzami pozitīvs efekts galvenokārt rodas, lietojot to deficīta simptoma dēļ. Īpaši cilvēkiem ar zemu tauku dedzināšanu, noguruma pazīmēm, nepietiekamu piedziņu un nepietiekamu enerģijas piegādi L-karnitīna papildu uzņemšana var paļauties uz ievērojami stiprinošu efektu.

Jūs varat izlasīt visu par svara zaudēšanu un tauku sadedzināšanu: Zaudēt svaru ar aminoskābēm

Jūs varat arī sasniegt pozitīvu efektu uz izturības un izturības sportistiem. Tomēr papildus regulāriem treniņiem jāievēro arī zemu kaloriju diēta, jo pretējā gadījumā L-karnitīna papildināšanai ir maza ietekme vai tās vispār nav. Īpaši zaudējot svaru, L-karnitīnam var būt ļoti būtiska ietekme un tas var ilgtspējīgi samazināt svaru.

Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: L-karnitīna iedarbība

L-karnitīna devas

Pētījumi liecina, ka uzņemšana 2000 mg L-karnitīna a ievērojams svara samazinājums var izraisīt.

Precīzi jānosaka norīšanas laiks sekojoša prasība turēt:

Kultūristi un izturības sportisti parasti vajadzētu 30-60 minūtes pirms treniņa Patērē L-karnitīnu.
Pieaugušajiem viens runā par vienu maksimālā ieteicamā deva ir 5000 mg dienā.
Ar bērniem vai tas tā ir 25-100 mg uz kg ķermeņa svarato nedrīkst pārsniegt.
Īpaši ar Zīdaiņi un Bērni Ēdienam jābūt piesardzīgam pietiekami daudz L-karnitīna ir iekļauts kopš tikai no 15 gadu vecuma L-karnitīna sintēze pilnībā funkcionāls ir.
Veģetārieši, vegāni, konkurētspējīgi sportisti, grūtnieces, sievietes, kas baro bērnu ar krūti, cilvēki, kuri cieš no dzelzs deficīta, sievietes, kuras lieto tabletes, un cilvēki, kuri ir pastāvīgā stresā bieži liecina par L-karnitīna deficītu, un tāpēc tas būtu līdz 1000 mg L-karnitīna dienā pievieno ēdienam.