Krūšu kustības apraksts (vilināšanas tehnika)

Ja jūs interesē citi peldēšanas stili un to metodes, apmeklējiet mūsu tēmu peldēšana

Pludiņš ir gandrīz bīdāmā stāvoklī. Galva atrodas starp rokām, vērsta uz iegurņa pamatni. Kājas ir zemākas par gurniem tā, ka tiek sākta viļņojošā kustība.

Ķermenis atrodas ūdenī izstiepts, lai, slīdot, būtu pēc iespējas mazāk pretestības. Galva joprojām atrodas starp ieročiem, skatoties uz leju.

Šajā posmā galva tiek nedaudz pacelta, elkoņi paliek galvas augstumā, un rokas tiek vadītas zem ķermeņa taisnā leņķī elkoņa locītavā. Peldētājs nedaudz atrodas dobā aizmugurē. Notiek sprādzienbīstama izelpošana.

4. attēlā peldētājs zem ķermeņa apvieno elkoņus. Viņš joprojām atrodas nedaudz dobā muguras stāvoklī. Galva ir pacelta virs ūdens virsmas un tiek sākta ieelpošana.

Tiek veikti sagatavošanās darbi rokas šūpoles fāzei. Tomēr tas jādara pareizi zem ūdens virsmas. Peldētājs ieelpo. Ķermeņa augšdaļa ir skaidri pacelta no ūdens. Tiek uzsākta kājas darbība.

Ieroči tiek izvirzīti uz priekšu zem ūdens. Sākas kājas darbība. Augšstilbi netiek virzīti uz priekšu pret ūdensizturību kā klasiskajā krūtis, bet paliek stāvus. Apakšējās kājas ir ievilktas, lai ceļa locītavā izveidotu taisnu leņķi. Pēdas tiek pagrieztas uz āru (supinated).

Galva ir iegremdēta ūdenī. Rokas ir izstieptas. Apakšstilbi riņķo, līdz kājas ir taisnas.

Ķermeņa augšdaļa ir augstāka par rokām un kājām, lai saglabātu viļņojošo kustību. Apakšstilbi tuvojas. Tiek sākta slīdēšanas fāze.

Kājas ir aizvērtas, un ķermenis tiek novietots slīdēšanas stāvoklī. Galva atrodas starp ieročiem. Tiek uzsākts jauns krūtis sitienu cikls.

Vairāk informācijas

Vairāk informācijas par peldēšanu:

• peldēt
• palielināt
• Freestyle peldēšana
• Delfīnu peldēšana
• Atpakaļ
• Krūtis
• Pagriežas peldoties
• Kustību zinātne

Visas tēmas, kas publicētas sporta medicīnas jomā, ir atrodamas sadaļā: Sporta zāles A-Z