TAURIŅŠ UZ KABEĻA VILKŠANAS

ievads

Lai izdarītu taisnīgumu treniņa slodzes mainības principam, krūškurvja muskulatūras apmācību var un vajadzētu veidot atšķirīgi. Treniņus ar troses skriemeli var izmantot papildus parastajam treniņam, un tos galvenokārt izmanto, lai noteiktu krūšu muskuļus. Tomēr, tā kā abi ieroči darbojas simetriski un ir nepieciešama stingra nostāja, šai apmācībai ir nepieciešama noteikta kustību koordinācija.

Figūra krūšu muskuļi

Krūšu muskuļi figūrā: krūškurvja priekšējās sienas A muskuļi un B sievietes ķermenis

Krūškurvja muskuļi

Pectoralis major
(Apkakle - proporcija) -
Muskuļi pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Krūšu kauls - ribas - laukums) -
Muskuļi pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Vēdera apvidus) -
Muskuļi pectoralis major,
Pars vēdera

Priekšējā zāģa muskulis -
Muskuļi serratus anterior

Kraukļa knābis
Augšdelma muskulis
(otrais slānis) -
Muskuļi coracobrachialis

Krūšu kaula muskuļi (bieži to nav) -
Sternāla muskuļi

Maza krūšu muskuļa
(otrais slānis) -
Muskuļi pectoralis minor

Plašs muguras muskulis -
Latissimus dorsi muskulis

Kraukļa knābja process -
Coracoid process

Apkakle -
Clavicle

Krūšu kauls - krūšu kauls

Deltoid -
Muskuļi deltoideus

Tauki un saistaudi,
kā arī dziedzeru daivas -
Glandula mammaria

Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast vietnē: medicīniskās ilustrācijas

apraksts

Sportists stāv pakāpiena stāvoklī, ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu. Galva ir mugurkaula pagarinājums, vērsts uz priekšu. Rokas stingri tur kabeļa skriemeļa rokturus krūšu augstumā. Sākuma stāvoklī plecu lāpstiņas atrodas cieši kopā, un krūškurvja muskuļi ir maksimāli izstiepti. Rokas tiek virzītas pa diagonāli uz priekšu un uz leju viena pret otru, krūškurvja muskuļi ir sarauti un lāpstiņas pārvietojas viena no otras. Ķermeņa augšdaļa pārvietojas pēc iespējas mazāk.