Taukaudi

definīcija

Taukaudi ir saistaudu veids cilvēka ķermenī, kas veic dažādas svarīgas funkcijas.

Taukaudi sastāv no atsevišķām tauku šūnām, kuras mikroskopā šķiet salīdzinoši lielas, tukšas (jo tās agrāk bija ar taukiem pildītas) noapaļotas šūnas. Tauku šūnas ir cauri vaļīgi saistaudi uzglabā kopā grupās, no kurām dažām ir lobular struktūra.

Taukaudu īpatsvars organismā ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, bet galvenokārt no fizisko aktivitāšu un enerģijas patēriņa attiecības.

Lasiet vairāk par šo tēmu: Tauki cilvēka ķermenī

Taukaudu funkcijas

Ir dažādi taukaudu veidi, un ar tiem arī dažādas funkcijas:

1. Uzglabāšanas vai depo tauki. Kā norāda nosaukums, šie taukaudi galvenokārt kalpo kā enerģijas krājums, ja ķermenis ilgstoši nevar paļauties uz enerģijas piegādi pārtikas veidā. Cilvēks var izdzīvot no šiem uzglabāšanas taukiem līdz 40 dienām, atkarībā no viņu uzbūves. Mūsdienās šis fakts daudziem cilvēkiem ir vairāk apgrūtinājums nekā ieguvums, jo uzkrātie tauki galvenokārt atrodas uz vēdera un gurniem.

Uzglabāšanas tauku daļa svārstās no 10-15% sportistiem, 15-25% cilvēkiem ar normālu svaru un līdz vairāk nekā 50% aptaukošanās, t.i., aptaukošanās pacientiem. Kultūristi sacensību fāzēs var sasniegt mazāk nekā 6% ķermeņa tauku, bet vismaz 3-5% (vīrieši) vai 10-13% (sievietes) tiek uzskatīti par būtiskiem izdzīvošanai.

2. izolējošie tauki: taukaudi ir lielisks siltuma krājums. Ne velti roņiem vai polārlāčiem, kuriem jāizdzīvo aukstos apgabalos, ir liels tauku slānis, lai tie sasildītos. Tas ir tāpēc, ka taukaudi vada siltumu daudz sliktāk nekā citi ķermeņa audi, piemēram, muskuļu audi.

65% tauku ir zemādas audos (Subcutis) cilvēku, pārējais ir vēderā.

3. Taukaudi ir ļoti mīksti un elastīgi, tāpēc tie kalpo kā buferis un aizsardzība pret ārējām mehāniskām ietekmēm. Jo īpaši locītavām un iekšējiem orgāniem ir nepieciešams īpašs spilvens, jo tie ir ļoti jutīgi un tajā pašā laikā ļoti svarīgi ķermenim.

Piemēram, vēdera dobumā ribu līmenī ir liels tauku priekšauts, tā sauktais omentum majus (liels vēdera tīkls). Tas aptver priekšējos vēdera orgānus, piemēram, tievo zarnu un kuņģa daļas.

Taukaudi atrodas arī virs nierēm, vaigiem vai acu dobumā. Tomēr tas enerģijā tiek pārveidots tikai ārkārtas ārkārtas situācijās, t.i., ārkārtējos bada apstākļos. Ļoti novājējušu cilvēku acis tāpēc vienmēr izskatās iegrimušas, jo tauku spilventiņi aiz viņiem ir mobilizēti un acis "atkrīt".

4. Metabolisma funkcija: Tauki ir visenerģētiskākie audi ar 9,4 kalorijām uz gramu. Brīvās taukskābes var mobilizēt no tauku šūnām un izdalīt asinīs. Tur viņu pusperiods ir tikai 1-2 minūtes - tas ir, tie tiek metabolizēti ļoti ātri.

Muskuļi un orgāni dod priekšroku brīvajām taukskābēm, nevis cukura molekulām, kas arī peld asinīs.

Taukskābju sintēze (Lipoģenēze) stimulē hormona insulīns, taukskābju sadalīšanās (Lipolīze) ar hormona glikagonu.

Paaugstināts cukura līmenis asinīs, piemēram, pēc ēšanas, izraisa insulīna izdalīšanos, stimulē taukskābju sintēzi un tādējādi taukskābju veidā cukura līmeni asinīs uzglabāšanu taukaudos. Ne velti insulīnu bieži dēvē par "nobarošanas hormonu".

Garo ķēžu cukuri, piemēram, tie, kas ir rīsiem vai pilngraudu produktos, parasti ir jāsadrupina, pirms tos var absorbēt taukaudos - ķermenim savukārt tam nepieciešama enerģija. Tas padara viņus veselīgākus, nekā saturot īsās ķēdes ogļhidrātus, piemēram, tos, kas atrodami baltmaizē un alus.

Medicīnas jautājumi

Pārmērīgs taukaudu daudzums var traucēt gan kosmētisku, gan medicīnisku iemeslu dēļ.

No vienas puses, augsts ķermeņa tauku līmenis bieži vien ir saistīts ar psiholoģiskām ciešanām.

Jūs varat arī izlasīt par šo: Aptaukošanās un psiholoģija

No otras puses, taukaudi ir ļoti smagi (apmēram 940 grami litrā), tāpēc kauliem un locītavām rada lielu mehānisko spriedzi. Asinsvadi un orgāni arī cieš no pārāk daudz taukaudu, un to darbība var būt traucēta. Labi zināms piemērs tam ir vēnu pārkaļķošanās vai arterioskleroze.

Apkārt dzīvībai bīstamas sekas kā Tromboze vai Sirds un asinsvadu slimības lai novērstu ārstējošais ārsts vispirms mēģina vienu dabisks svara zudums vairāk fizisko aktivitāšu un veselīgāka / apzinātāka uztura veidā.

Lasiet arī par šo: Diēta liekajam svaram

Pamatideja ir samazināt tauku krājumus, kas atrodas ķermeņa enerģijas rezervēs, radot enerģijas deficītu. Vienkārši sakot, ja ķermenis patērē vairāk enerģijaskad viņš paņem, viņš paņem atpakaļ uz uzglabāšanas taukiem - Jūs uzņemat.

Ja šī terapijas forma nav veiksmīga pacienta sadarbības trūkuma vai citu apstākļu dēļ, var sazināties invazīvie pasākumi piemēram Kuņģa samazināšanas operācija Lai atgrieztos. Ap kuņģa daļu tiek uzlikta josla, kas tiek mākslīgi padarīta mazāka. Ķermenis var kā rezultātā ēst mazāk pārtikas, uzkrāt mazāk enerģijas rezervju, kā rezultātā mazāk taukaudu ieguldīt. Autors palielināta fiziskā aktivitāte to var izdarīt pusgada vai visa gada laikā Taukaudi ievērojami samazinājās kļūt.

Citi, neinvazīvi pasākumi ir vērsti arī uz kuņģa samazināšanu, piemēram, uzņemot sūkļa veidu, kas izplešas kuņģī un samazina tā apjomu.

Kopumā var apgalvot, ka a Izvairieties no īsās ķēdes ogļhidrātiem (Piemēram, baltmaize, saldumi un bezalkoholiskie dzērieni), kā arī tālāk diēta ar ļoti tauku saturu (Cūkgaļas kakls, salami) vienmēr izraisa tauku audu samazināšanos.

Pretējā gadījumā plkst stiprāka Nepietiekams uzturs,ir diētu ar augstu kaloriju daudzumu indeksēts. Tas var iet cauri īpaši uztura preparāti kuru enerģijas saturs parasti pārsniedz 2 kalorijas uz gramu. Arī šeit mērķis ir tāds Aizsardzības, izolācijas un enerģijas uzkrāšanas funkcija no taukaudiem atjaunot.

A izplatīts nepareizs uzskats ir, starp citu, ka jūs varat veikt īpašu atsevišķu ķermeņa daļu, piemēram, kuņģa vai sēžamvietas, apmācību vienatnē šajās vietās Sadaliet taukaudus.

The Taukaudu sadalīšanās notiek centralizēti, tauku sadalījuma shēma (t.i., vietas, kur vēlaties taukus ievietot) ir specifiska pēc dzimuma un atšķiras. Aptuveni jūs varat teikt, ka vīrieši vēlams vēdera zonā Uzlieciet taukaudus, sievietes drīzāk gūžas zonā. Viens runā arī par vienu vīriešiem ābolveida, sievietēm vienā bumbieru formas izplatīšanās modelis.

Tur dzīvojošo taukaudu samazināšanās ir iespējama tikai caur vienu vispārēja dzīvesveida maiņa un tas nav iespējams, izmantojot tikai lokāli koncentrētu apmācību. Galu galā ķermeņa šūnas ir vienā pastāvīgs atjaunošanas process, tāpēc taukaudi vienmēr tiek pārdalīti pēc ģenētiski iepriekš noteiktā izplatības modeļa.

Protams, izolēta vienas ķermeņa daļas apmācība arī sadedzina enerģiju un samazina tauku audus - tikai ne vienmēr tieši trenētā ķermeņa reģionā.

Taukaudi un vielmaiņa

Taukaudi ir nepieciešami, lai ķermenis varētu izdzīvot pārāk daudz Ķermeņa tauku procentuālais daudzums tomēr kaitīgs.

Runājot par 30% tauku audu organismā Aptaukošanās (Aptaukošanās).

Daudzi mērķē Vācijā Preventīvie pasākumi brīdināt patērētājus par neveselīgu uzturu. Kā piemēru var minēt pārtikas produktiem Enerģētiskās vērtības tabulas, kas norāda produkta procentuālo daudzumu, no kura tas iegūts ikdienas vajadzības vāki. Orientējošās vērtības vīriešiem ir 2500 un sievietēm 2000 Kalorijas dienā. Atkarībā no sportiskās aktivitātes šīs vērtības, protams, var novirzīties uz augšu vai uz leju. Piemēram, profesionāli sacīkšu riteņbraucēji vai ekstrēmi alpīnisti, lai apmierinātu viņu enerģijas vajadzības, patērē līdz pat 10 000 kaloriju dienā.

Tomēr cilvēkiem ar normālu vielmaiņu vienmēr jāpārliecinās, vai viņi uzturas 2000-2500 kaloriju diapazonā, un, ja nepieciešams, ar sporta aktivitātes līdzsvars. Piemēram, skvošs vai vērpšana ir sports, kas sadedzina daudz enerģijas. Tātad šeit tiek patērēts liels daudzums taukaudu.

No otras puses, a Diētas maiņa veicināt svara zudumu Vidusjūras reģiona ēdienos. Īkšķis ir šāds: vadīt savu ķermeni vairāk enerģijas arī tad, kad viņam vajadzīga griba enerģijas pārpalikums uzglabā taukaudos.

Vienlaicīgas slimības un liekā svara risks

Vienlaicīgas slimības, kas saistītas ar tauku audu daļas palielināšanos organismā elpas trūkums, samazināta veiktspēja, Nogurums, augsts asinsspiediens, Bezrūpība, bet arī tādi psiholoģiski simptomi kā depresijavai sociālā atsaukšanās.

Ar spēcīgu, nevēlams svara pieaugums bet tam vienmēr jābūt vienam Hipotireoze jāprecizē.

Tas noved pie nepietiekamas VN ražošanas Hormoni Tiroksīns un Trijodtironīns uz a samazināti enerģijas izdevumi ķermenī un līdz ar to arī vienam palielināta taukaudu uzkrāšanāskurš runā par svara pieaugumu. Nepietiekamu vairogdziedzera darbību ģimenes ārsts var pārbaudīt, ņemot asins paraugu un pēc tam to Asinsanalīze noteikt laboratorijā.

Arī 2. tipa cukura diabēts (ts Pieaugušo diabēts) un arterioskleroze ir vieni no liekā svara riskiem.

Jebkurā gadījumā ir viens Uzturs un dzīvesveida maiņa ieteicams samazināt notiekošo lieko tauku daudzumu.

Brūni taukaudi

No tā sauktā "balti taukaudi"vai tas ir"brūni taukaudi"norobežot.

Kamēr pirmais ir parastais "parastais" tauku daudzums, otrais ir viens īpaša tauku audu forma it īpaši tas aktivizētā formā jaundzimušajiem atrod, un tur galvenokārt kakla un krūšu rajonā.

Tās funkcija ir Siltuma ražošanakas ir īpaši svarīgi jaundzimušajiem, jo ​​to pastiprina Hipotermija tiek ietekmēti.

Brūnie taukaudi iegūst brūnu krāsu no īpaši liela skaita Mitohondrija - tā sauktās "šūnas spēkstacijas". Tie rada nepieciešamo siltumu.

Vēl pirms dažiem gadiem tika pieņemts, ka pieaugušajiem vairs nav brūnu taukaudu, jo tie vienkārši vairs nav vajadzīgi. Tomēr nesenie pētījumi to parādīja arī pieaugušiem cilvēkiem klāt ir vairāk nekā 10% brūnu taukaudu, kaut arī inaktivētā veidā. Tam ir nozīme, ciktāl mākslīga šo taukaudu aktivizēšana palielina enerģijas patēriņu un var palīdzēt pacientiem zaudēt svaru.

Grauzēji var, piemēram, aktīvi pārvērst balto par brūniem taukaudiem un izmantot to siltuma ražošanai ziemas guļas laikā. Faktiskā iespējamība joprojām ir pētījumu priekšmets, sākot ar 2015. gadu.

Redakcijas grupas ieteikumi:

Vai jūs jau zināt mūsu rakstus par taukaudiem?

• Tauki cilvēka ķermenī - kādi tie ir?
• Ķermeņa tauku noteikšana
• Kā tiek veidots cilvēka ķermenis?
• Tauki un vingrinājumi - kādas ir attiecības?