Īss adduktora muskulis (M. adductor brevis)

Sinonīmi

Latīņu: Adductor brevis muskulis
Angļu: Adductor brevis muskulis

Sinerģisti:
Adductors: garš adductor muskulis (M. adductor longus), lielisks adductor muskulis (M. adductor magnus), Ķemmes muskulis (M. pectineus), Liesās šūpoles (M. gracilis)

Antagonisti:
Nolaupītāji: augšstilba saišu spriegotāji (M. tensor fasciae latae)glutes, mazi un vidēji muskuļi (Glutei minimus et medius)

definīcija

Īss adduktora muskulis pieder augšstilba adduktoru grupai. Addukcija ir latīņu vārds, kas nozīmē augšupcelšanos. Gūžas locītavā tas nozīmē, ka, piemēram, īss adduktora muskulis izšļakstīto augšstilbu atjauno ķermenī. Bet augšstilba pielūdzējiem ir liela nozīme arī ikdienas kustībās, piemēram, staigājot vai spēlējot futbolu. Īss adduktora muskulis aptuveni iet no kaunuma kaula iegurņa priekšējā centrālajā malā līdz augšstilba kaula aizmugurējai centrālajai trešdaļai.

protams

Pieeja: Ciskas kaula raupjums (Linea aspera). Tas atrodas augšstilba kaula vidējā trešdaļā aizmugurē.

Izcelsme: kaunuma kauls (Kaunuma kauls)

Innervation: Obturētāja nervs (L3-L4)

funkcija

Īss adduktora muskulis izraujas no sava gaita augšējais centrs (Kaunuma kauls) slīpi Ārā un zemāk (Augšstilba kaula rūdīšana). Tāpēc tā galvenā funkcija ir vilkt augšstilbu uz ķermeņa centru (Addukcija). Bet tam var būt arī atbalstoša iedarbība, paceļot augšstilbu, ņemot vērā tā gaitu no iegurņa uz augšstilbu (Fleksija gūžas locītavā).
Ar izteiktu gūžas locītavas izliekumu (virs 80 °Tas ir, ja šī funkcija ir apgriezta! Tas ir, ja, piemēram, augšstilbu paceļ par 90 °, īss adduktors muskuļa dēļ, saraujoties, var atkal augšstilbu novilkt uz leju. Šo kustību sauc par stiepšanos (Pagarinājums) norīkots.

bieži sastopamas slimības

Pārslodze var izraisīt tipiskas muskuļu traumas, piemēram celms, Saplēsts šņorītis vai pilnīgāks Muskuļu plīsums nāc. Var rasties arī (cīpslas) kairinājumi.
Īpaši futbolisti bieži sūdzas par "Adductor celms"Tas, cita starpā, var ietekmēt īsu adduktora muskulatūru. Futbolisti šo traumu cieš īpaši, ejot garām vai šaujot ar iekšējo kāju, jo šīs kustības laikā treneri ir īpaši pakļauti stresam kājas ārpuses virzienā.

Stiprināšana un stiepšana

Ir divi veidi, kā izstiept augšstilba iekšpusi un tādējādi īso adductor muskuli. Sportists ir apmēram iekšā dubultā plecu platumā (Straddle step) un kāju galiņi ir vērsti uz priekšu. Tagad ķermeņa svars ir pārvietots uz vienu pusi tā, ka kāja uz izstiepjamās puses ir gandrīz pilnībā izstiepta, bet otra kāja ir saliekta ceļa locītavā. Ķermeņa augšdaļa jāuztur pēc iespējas taisni.
Otrais variants notiek sēžot. Abu pēdu zoles pieskaras, kamēr ceļa locītavas tiek virzītas pret grīdu.

Īsās augšstilba muskulatūru var stiprināt fitnesa studijā, izmantojot šim nolūkam paredzēto aprīkojumu ("adductor machine"). Šeit kāju virza uz iekšu pret pretsvaru vai pretestību.
Lūdzu, izlasiet arī mūsu rakstu par šo Kāju muskuļu apmācība.