Īss adductor muskulis (M. adductor brevis)

Sinonīmi

Latīņu: Adductor brevis muskuļi
Angļu: Adductor brevis muskuļi

Sinerģisti:
Adductors: garš adductor muskulis (M. adductor longus), lieliski adductor muskuļi (M. adductor magnus), Ķemmju muskuļi (M. pectineus), Liesas hamstrings (M. gracilis)

Antagonisti:
Nolaupītāji: augšstilba saišu spriegotājs (M. tensor fasciae latae)sēžamvieta, mazi un vidēji muskuļi (Mm. Glutei minimus et medius)

definīcija

Īss adductor muskulis pieder augšstilba adductor grupai. Pievienošana ir latīņu vārds, kas norāda uz augšu. Gūžas locītavā tas nozīmē, ka, piemēram, īsais adduktors muskulis atraisa augšstilbu atkal uz augšu. Bet augšstilba adduktoriem ir svarīga loma arī ikdienas kustībās, piemēram, staigājot vai spēlējot futbolu. Īss adduktora muskulis aptuveni iet no kaunuma kaula pie iegurņa priekšējās centrālās malas līdz augšstilba kaula aizmugurējai vidējai trešdaļai.

protams

Pieeja: Ciskas kaula raupjums (Linea aspera). Tas atrodas augšstilba kaula vidējā trešdaļā aizmugurē.

Izcelsme: kaunuma kauls (Pubis)

Inervācija: Obturatora nervs (L3-L4)

funkciju

Īsais adduktors muskulis izvelk no sava kursa augšējais centrs (Kaunuma kauls) slīpi Ārpusē un zemāk (Augšstilba kaulu raupjums). Tāpēc tā galvenā funkcija ir pavilkt augšstilbu uz ķermeņa centru (Pievienošana). Bet tam var būt arī atbalsta efekts, paceļot augšstilbu, pateicoties tā virzienam no iegurņa līdz augšstilbam (Fleksija gūžas locītavā).
Ar spēcīgu gūžas locītavas locīšanos (virs 80 °Tomēr šī funkcija tiek mainīta, t.i., ja, piemēram, augšstilbs tiek pacelts par 90 °, īsais adduktora muskulis, saraujoties, var atkal pavilkt augšstilbu uz leju. Šo kustību sauc par stiepšanos (Pagarinājums) izraudzīts.

izplatītas slimības

Pārslodze var izraisīt tipiskas muskuļu traumas, piemēram, sportistus celms, Saplēsts šķērsgriezums vai pilnīgāku Muskuļu plīsumi nāc. Var rasties arī (cīpslu) kairinājumi.
Īpaši futbolisti bieži sūdzas parAdduktora celms"Tas, cita starpā, var ietekmēt īso adduktora muskuļus. Futbolisti šo traumu cieš īpaši, piespēlējot vai šaujot ar iekšējo iekšpusi, jo šīs kustības laikā adduktori ir īpaši saspringti, pateicoties kājas ārēji pagrieztajai pozīcijai.

Stiprināšana un stiepšanās

Ir divi veidi, kā izstiept augšstilba iekšpusi un līdz ar to arī īso adduktora muskuļu. Sportists ir apmēram iekšā dubultā plecu platums (Straddle step) un kāju padomi ir vērsti uz priekšu. Ķermeņa svars tagad ir novirzīts uz vienu pusi tā, lai kāja izstieptajā pusē būtu gandrīz pilnībā izstiepta, bet otra kāja būtu saliekta ceļa locītavā. Augšējā ķermeņa daļa jāuztur pēc iespējas taisnāka.
Otrais variants notiek sēžot. Abas pēdas zoles saskaras, kamēr ceļa locītavas tiek virzītas uz grīdas.

Īsā augšstilba muskulatūru var nostiprināt fitnesa studijā, izmantojot šim nolūkam paredzēto aprīkojumu ("adductor machine"). Šeit kāja tiek virzīta uz iekšu pret pretsvaru vai pretestību.
Lūdzu, izlasiet arī mūsu rakstu par šo Kāju muskuļu apmācība.