Scapula pacēlājs
Sinonīmi
Latīņu: Levator scapulae muskulis
Angļu: levator scapulae muskulis
Sinerģisti: Trapezius
Antagonisti: Rhomboideus galvenais muskulis
definīcija
Lāpstiņu pacēlājs (Musculus levator scapulae) ir šaurs muskulis, kas rodas no 1. - 4. kakla skriemeļa un atbalsta trapezius muskuļa dilstošo daļu. Tas pieder pie sekundāro muguras muskuļu vidējā slāņa un, kā norāda nosaukums, tas velk lāpstiņu uz augšu.
protams
Pieeja: Lāpstiņas augšējais leņķis (Angulus superior scapulae)
Izcelsme: 1. - 4. kakla skriemeļa šķērsenisko procesu aizmugurējie cus (Tubercula posterica no Processus costa transversarii)
Innervation: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5
funkcija
No levator scapulae paceļ lāpstiņu uz priekšu un uz augšu un tādējādi atbalsta trapezius muskuļa darbību. Turklāt tas atbalsta kakla slīpumu uz vienu un to pašu pusi, un, ja spriedze notiek abās pusēs, galvu atpakaļ pie kakla (piemēram, novērojot nakts debesis).
bieži sastopamas slimības
Lāpstiņu pacēlājs savieno kaklu ar lāpstiņu un bieži rada sāpes kaklā, kad ir spriedze. Turklāt ir grūti pagriezt galvu. Masāžas ir noderīgas šajā situācijā, lai atslābinātu saspringtos muskuļus.
Stiprināšana un stiepšana
Lāpstiņu pacēlājs tiek apmācīts tāpat kā trapeces muskulis.
Labākais veids, kā īpaši trenēt šo muskuli, ir šāds vingrinājums:
- Plecu paceļ
Šeit atradīsit detalizētu informāciju par svara apmācību
Kā tiek izstiepts muskulis?
Lai pagarinātu lāpstiņu, galvai jābūt noliektai uz vienu pusi. Rokas, kas atrodas pretējā pusē, var spēlēt atbalsta lomu.
Lai iegūtu papildinformāciju par šo tēmu, skat
