Nosprausto punktu teorija

ievads

Ķermeņa svara jautājums cilvēcei jau sen ir bijis nogurdinošs. Kas to nezina, pēc brīvdienām jūs uzkāpjat uz svariem, un displejā redzamais skaitlis ir nekas cits kā labs garastāvoklis. Neskaitāmi cilvēki vēlas saglabāt savu svaru pēc iespējas zemāku, lai justos labi. Ko darīt, ja svara jautājumam jūs varētu izmantot mierīgāku pieeju, jo ilgtermiņā neko vairs nevar mainīt? Pretrunīgi vērtētā uzdotās vērtības teorija tieši to saka, un nākamajā rakstā ir aprakstīts, ko var domāt ar šo teoriju.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Ķermeņa svara novērtēšana

Kāda ir noteiktā punkta teorija?

Noteiktā punkta teorija nosaka, ka katram cilvēkam ir ģenētiski noteikts, individuāls mērķa svars. Jūs varat zaudēt svaru, neatkarīgi no tā, vai tiek ievērotas dažādas diētas, mainītas diētas un vairāk vingrināts, bet svars atkal palielināsies, līdz atkal tiks sasniegts noteiktais uzdotais punkts. Ir iespējams arī svara pieaugums, taču saskaņā ar sākotnējo uzdotās vērtības teoriju tam vajadzētu būt īslaicīgam, tāpat kā zaudējumam.

Tomēr modificētā teorijas formā tiek izvirzīta hipotēze, ka pastāvīgā aptaukošanās gadījumā uzdotā vērtība mainās uz augšu un tad pastāv pastāvīgs liekais svars, jo uzdotā vērtība tagad ir liekā svara diapazonā. Var salīdzināt teorijas apgalvojumu ar termostata darbību. Termostats reģistrējas, kad temperatūra vairs neatbilst mērķa temperatūrai. Pēc tam tiek palielināta enerģijas padeve, lai temperatūra atkal sasniegtu mērķa temperatūru. Tas ir līdzīgi aprakstīts ķermeņa svara uzdotās vērtības teorijā. Uzdotā vērtība nav nekas cits kā iepriekš noteikts mērķa svars. Ja cilvēka svars samazinās, ķermeņa metabolisma ātrums samazinās, tiek patērēts mazāk enerģijas un svars tiek palielināts mērķa svara virzienā.

No otras puses, ja tu pieņemsi svaru, palielinās vielmaiņas ātrums, tiek patērēts vairāk enerģijas, un atkal tiek samazināts svars un tiek sasniegts mērķa svars. Pamata apsvērums, kas varētu būt vedis pie šīs teorijas, ir ķermeņa dabiskās temperatūras regulēšana. Aukstā sezonā mūsu ķermenis patērē vairāk enerģijas, lai saglabātu nemainīgu ķermeņa temperatūru. Tas ir iespējams, palielinot metabolisma ātrumu.
Vairogdziedzeris ir svarīgs temperatūras regulēšanas orgāns; auksta temperatūra izraisa paaugstinātu vairogdziedzera hormonu sekrēciju vairogdziedzerī. Tas izraisa paaugstinātu pamata metabolisma ātrumu organismā un palīdz nodrošināt, ka ķermeņa temperatūra ziemā nesamazinās. Tiek uzskatīts, ka ķermeņa svara kontroles cilpa atrodas hipotalāmā, smadzeņu daļā. Ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēkiem vēl nav iesniegti pierādījumi, kas viennozīmīgi atbalstītu teoriju.

Papildinformāciju var atrast vietnē: Ķermeņa svara novērtēšana

Kāda loma tai ir ēšanas traucējumiem?

Ēšanas traucējumi ir ļoti neviendabīga slimību grupa, ēšanas traucējumu svars var būt normāls, samazināts vai palielināts.Ēšanas traucējumus, kas saistīti ar pārāk mazu svaru, piemēram, anorexia nervosa (anorexia), saskaņā ar uzdotās vērtības teoriju var izraisīt pārāk mazs mērķa svars. Tomēr nebūtu pareizi anoreksiju attaisnot ar ģenētiski noteiktu svaru.

Anoreksija ir garīga slimība, ko var izraisīt daudzi faktori. Ēšanas traucējumus, kas izraisa patoloģisku lieko svaru (aptaukošanos), varētu izskaidrot ar uzdotās vērtības teoriju ar mērķa svara novirzīšanu uz augstākiem diapazoniem. Uzticamās vērtības teorijas modificētā versijā tiek pieņemts, ka šī mērķa masa tiek mainīta uz augšu. Pastāvīgs, pārmērīgs enerģijas patēriņš šo mērķa svaru pārceļ uz liekā svara vietām. Tomēr mērķa vērtību vairs nevar novirzīt uz leju, zaudējot svaru, tāpēc svars vienmēr tiks izlīdzināts augstā diapazonā arī pēc svara zaudēšanas.

Šis raksts varētu jūs interesēt arī: Cik plāns tu vari būt?

Ko noteiktā punkta teorija nozīmē svara zaudēšanai?

Noteiktā punkta teorijā svara zaudēšana tiek uzskatīta par īslaicīgu ķermeņa svara samazinājumu. Tiek parādīts pesimistiskais attēls, ka svara zaudēšana zem ģenētiski noteiktā noteiktā līmeņa ir praktiski neiespējama. Noteiktā punkta teorija noliedz cilvēkiem ar lieko svaru iespēju būt pastāvīgi slaidiem, neatgriežoties pie sākotnējā svara.
Tomēr zaudēt svaru ir iespējams arī teorijas ietvaros. Tomēr tikai tad, ja noteiktā laika posmā esat piegādājis sev pārmērīgu enerģiju un svars ir lielāks par noteikto. Saskaņā ar teoriju, tomēr par to nav jāpieliek lielas pūles, jo organisms palielina svaru līdz mērķa vērtībai, palielinoties pamata metabolisma ātrumam.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Zaudējiet svaru, mainot uzturu

Norādītā punkta teorijas novērtējums ar palīdzību

Uzdotā punkta teorija jāskata ļoti kritiski. Ķermeņa svars drīzāk jāuztver kā atšķirīgu cilvēku dzīves apstākļu rezultāts. Teorija liedz indivīdam iespēju pats tikt galā ar savu svaru un kaut ko mainīt, ja jūtaties neērti. Noteikti ir noteikti ģenētiski faktori, kas ietekmē dažādu cilvēku pamata metabolisma ātrumu.

Tomēr nav skaidru pierādījumu tam, ka cilvēki nevar uzturēt savu ķermeņa svaru pastāvīgi zemu, mainot ieradumus, ēdot veselīgāk un vairāk sportojot. Tāpēc nekautrējieties no nepierādītām teorijām, liela rūpība un disciplīna var izraisīt svara zaudēšanu. Pieauguma iemesls pēc veiksmīga svara zaudēšanas, iespējams, drīzāk ir vecās izturēšanās atjaunošanās nekā ģenētiski noteikts mērķa svars.

Izlasiet arī rakstu par tēmu: Diēta un vingrošana