Sporta-And-Fitness

Kustības apraksts pārmeklē peldēšanu

ievads

Peldētājs “guļ” ūdenī, kreisā roka iemērc ūdenī, vispirms ar pirkstu galiem, izstieptu roku. Skats ir vērsts uz iegurņa pamatni. Labā roka atrodas spiediena fāzes beigās.

Labā roka ir pacelta no ūdens. Ķermeņa augšdaļa nedaudz pagriežas uz sāniem, lai būtu vieglāk “virzīties uz priekšu”. Kājas sita augšā un lejā kā pātaga. Šajā brīdī galva joprojām atrodas zem ūdens.

Kamēr labā roka tiek virzīta uz priekšu, sākas kreisās rokas vilkšanas fāze. Plaukstas locītava norāda uz iegurņa arku, elkonis paliek stāvam un apakšdelms tiek virzīts ķermeņa augšdaļas virzienā. Leņķis elkoņa locītavā kļūst arvien mazāks.

Labā roka sasniedz plecu augstumu. Rokas ir stingri saliektas pie elkoņa locītavas. (Piezīme: Virzot roku uz priekšu, roka tiek nodota tuvu sejai.)

Kreisās rokas elkoņa locītava ir gandrīz taisnā leņķī (attēlā nav skaidri redzama!) Skats joprojām ir vērsts uz iegurņa pamatni.

Tiek gatavota labās rokas iegremdēšanas fāze. Kreisā roka sasniedz plecu augstumu zem ūdens un tādējādi mainās no vilkšanas fāzes uz stumšanas fāzi.

Šajā brīdī kreisā roka atrodas zem ķermeņa vēdera pogas līmenī. Svarīgi: roka netiek virzīta gar ķermeņa sāniem, bet gan zem ķermeņa ar saliektu elkoņa locītavu. Tiek gatavota labās rokas iegremdēšanas fāze. Šajā posmā peldētājs eksplozīvi izelpo.

Peldētājs ieelpo: ķermeņa augšdaļa pagriežas uz kreiso pusi. Galva nav pacelta. Labā auss balstās uz labās rokas augšdelma. Kreisās rokas vilkšanas fāze ir beigusies, un roka vispirms tiek pacelta elkonī no ūdens.

Ātrā ieelpošana ir beigusies. Galvu atkal ieliek ūdenī. Labās rokas vilkšanas fāze ir sākusies. Kreiso roku ceļ uz priekšu ar saliektu elkoņa locītavu. Ķermeņa augšdaļa ir nedaudz pagriezta pa kreisi.