Manam partnerim ir depresija - kā vislabāk palīdzēt?

ievads

Depresija ir līdz šim visizplatītākā garīgā slimība. Lai tiktu galā ar depresiju, vides, jo īpaši partnera un ģimenes, iesaistīšana ir būtiska. Ko tieši aprūpētāji tomēr var un vajadzētu darīt, viņiem lielākoties nav skaidrs, jo trūkst izpratnes par slimību un pacienta vajadzībām.

Kā es kā partneris varu palīdzēt?

Pirmkārt un galvenokārt, ir izpratne par slimību. Tā kā depresija patiesībā ir slimība, nevis tikai garastāvokļa problēma.Tāpēc ir svarīgi interpretēt un pieņemt partnera simptomus kā tādus, pat ja tie no jūsu viedokļa šķiet absurdi. Pacienti ar depresiju nevar vienkārši “savilkt sevi kopā” vai izmantot loģisku pamatojumu, lai atpazītu viņu simptomu absurdumu. Tāpēc vajadzētu runāt par jūtām un apgrūtinājumiem, nevis veikt novērtējumu un dot partnerim iespēju dalīties ar sliktajām domām un tādējādi spēt tās mazināt.

Palīdzēt var arī svara zaudēšana ikdienas aktivitātēs, jo depresijai bieži pietrūkst vēlmes veikt pat vismazākos darbus. Partneris var arī mēģināt novērst uzmanību no iesaistītās personas ar kopīgām aktivitātēm un vaļaspriekiem un tādējādi izjaukt viņa depresīvās domas modeļus. Tas, kas sīki palīdz, ļoti atkarīgs no pacienta. Tādēļ ideālā gadījumā partnerim vajadzētu konsultēt ārstu vai terapeitu un viņu iekļaut ārstēšanā.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Pašnāvība un depresija

Vai man jāatstāj savs partneris mierā vai jāmēģina viņu aktīvi atbalstīt?

Tas ir ļoti atkarīgs no tā, ko attiecīgā persona pacieš šajā situācijā. Parasti vajadzētu izvairīties no iegrimšanas depresīvajā domu spirālē un mērķtiecīgi pārtraukt domu modeli, novēršot uzmanību un veicot kopīgas aktivitātes. Tomēr, ja tas ir tikai papildu slogs pacienta īslaicīgas vadīšanas trūkuma un bez prieka dēļ, vēlme būt aktīvam var pasliktināt simptomus šajā situācijā. Ja pacients tāpēc pieņem aktīvu atbalstu, tas noteikti ir izdevīgi. Ja viņš to noraida, jums nevajadzētu mēģināt pārliecināt viņu kaut ko darīt. Šādās situācijās tas palīdz novērst pašreizējās domas un raizes tikai tad, ja attiecīgā persona vēlas ar tām dalīties. Vissvarīgākais princips vispār ir depresijas uztveršana nopietni. Sajukuma apmērs bieži nav saprotams, bet pamatā esošās rūpes un problēmas ir saprotamas. Tāpēc jūs varat vērsties pie sapratnes, kurai ir interese, un neatstāt viņu vienatnē situācijā. Tas, vai tas tiek panākts ar kopīgu darbību vai atpūtas palīdzību, ir atkarīgs no pacienta.

Kā vislabāk izturēties, ja mans partneris ir agresīvs?

Arī šeit izpratne ir visaptverošā un beigu lieta. Tie, kas nes sev tādu plecu uz pleciem, kā to dara depresijas pacienti, saprotami ir vairāk aizkaitināti un reaģē ar agresiju, it īpaši, ja nesaprot savu situāciju. Protams, tas partnerim nav attaisnojams. Tā vietā, lai būtu sajukums un aizkaitināms, partnerim ir jāsaprot, ka garastāvoklis ir tikai depresijas simptoms. Tāpēc agresijas jāuzskata par slimības izpausmi, nevis kā personīgu uzbrukumu. Tas nenozīmē, ka partnerim ir jāpieņem visas kaprīzes un apvainojumi. Šādas situācijas mazināšanai ir daudz stratēģiju. Partneris varētu jautāt par pašreizējām raizēm un tādējādi runāt par sajukuma cēloni. Ja attiecīgā persona apzinās savu agresiju un patiesībā zina, ka tā ir pārspīlēta, var mēģināt runāt tieši ar viņu par to un jautāt, kāda ir patiesā problēma. Pacientiem, kuri ir pārāk uzlādēti, dažreiz vienīgais, kas palīdz, ir atstāt viņus kādu laiku pilnīgi mierā. Ir svarīgi tikai nepieņemt agresiju personīgi un pievērst uzmanību iespējamām briesmām. Ja šķiet, ka attiecīgā persona agresijas laikā vēlas nodarīt kaitējumu sev vai kādam citam, nekavējoties jāpaziņo neatliekamās palīdzības dienestam.

Vairāk par tēmu lasiet šeit Agresija depresijā.

Kā vislabāk izturēties, ja manam bijušajam partnerim pēc pārtraukuma ir depresija?

Tas ir ļoti grūts jautājums. Atdalīšana reti notiek vienprātīgi, un vairumā gadījumu viena tiek atstāta ievainota. Depresīvs garastāvoklis noteiktā laika posmā šajā situācijā ir pilnīgi normāls un izzūd veseliem cilvēkiem, tāpēc tūlītēja rīcība nav nepieciešama. Tomēr, ja bijušais partneris ir psiholoģiski noslogots un šķiršanās dēļ zaudē savu vissvarīgāko aprūpētāju, pilnīgi iespējama cieta depresija. Kā jau aprakstīts, šī ir reāla slimība, kas jāārstē profesionāli. Bijušais partneris bieži ir pirmais kontaktpunkts dažādu iemeslu dēļ, piem. atsaukt nodalījumu, radīt otram vainīgu sirdsapziņu vai spēt kaut kā atkal saistīties ar otru, taču šādā situācijā var palīdzēt tikai psihologs un / vai psihiatrs. Vienīgais saprātīgais, ko jūs varat darīt šādā situācijā, ir nodot bijušajam partnerim profesionālu palīdzību, neskatoties uz nožēlu un vainas sajūtu.

Ko darīt, ja depresijas gadījumā partneris izstājas?

Depresija rada skartajiem sajūtu, ka viņus satrauc raizes un problēmas, un viņi neko nevar darīt. Tā rezultātā trūkst motivācijas un motivācijas, un bieži tā ir sociāla izstāšanās. Ja cilvēks to atļauj, ir jēga novērst uzmanību un izjaukt pārkārtošanos. Tāpēc vajadzētu mēģināt sarunāties ar partneri, ieteikt aktivitātes vai vienkārši atrasties viņa labā citā veidā, pat ja viņš pats aktīvi nemeklē kontaktu. Bet arī šeit cilvēks un viņa simptomi ir jāuztver nopietni. Bez izpratnes cilvēks nevarēs motivēt attiecīgo personu. Tātad, ja cilvēks nejūtas kompānijā, nevar un nevajag viņu piespiest to darīt. Ja šī izolācija turpinās, var palīdzēt tikai terapija. Pretējā gadījumā attiecīgā persona arvien vairāk un vairāk iespīlē savā negatīvajā domu spirālē un ir ļoti grūti atbrīvoties no savas depresijas. Tātad, ja partneris nav motivēts un arvien vairāk izolējas, jūs varat atrast kontaktpunktus pie psihologiem / psihiatriem vai pat internetā, kas piedāvā palīdzību.

Tas varētu būt noderīgi arī jums: Kā jūs varat pārvarēt depresiju?

Ko darīt, ja gribu pamest savu nomākto partneri?

Depresija ietekmē ne tikai skartos, bet arī apkārtējos. Ja jau pieminētās pieejas nedarbojas vai ja persona nevēlas palīdzēt, tā var būt ļoti neapmierinoša. Šādas attiecības padara abus partnerus nelaimīgus. Tāpēc katra cilvēka tiesībām ir šķirties no sava nomāktā partnera, pirms viņi paši no tā cieš. Nereti vainas sajūta neļauj personai novilkt līniju. Prāta aizmugurē pastāvīgi valda arī bailes, ka partneris varētu kļūt vēl nomākts un, iespējams, nodarīt sev kaitējumu. Tāpēc šajā situācijā ir jāmeklē palīdzība, jo psihologi un psihiatri ir ne tikai pacienta, bet arī viņu tuvinieku rīcībā. Ja pacients ārstējas, vispiemērotākais ir ārstējošais terapeits, vai arī jāgriežas kādā no daudzajiem depresijas karstajiem tālruņiem vai reģionālajā kontaktpunktā. Tur jūs varat saņemt konsultācijas par sarunai nepieciešamo pirkstu galu sajūtu un noorganizēt, ka partneris tūlīt pēc atdalīšanas nav viens.

Ko man darīt ar vēlmi pēc seksualitātes?

Dzimumtieksmes zaudēšana ir depresijas simptoms, un tā var būt arī antidepresantu zāļu blakusparādība. Seksuālajai dzīvei depresijas epizodē skartajai personai parasti ir maza prioritāte. Protams, rezultātā cieš attiecības ar partneri. Situācija kļūst īpaši problemātiska, ja attiecīgā persona jūtas vainīga par to. Tad tuvība ar partneri kļūst par vēl vienu slogu, ar kuru persona nevar tikt galā ar savu depresiju. Tāpēc jums nevajadzētu izdarīt spiedienu uz savu nomākto partneri neatkarīgi no tā, cik liela ir jūsu vēlme pēc seksualitātes. Seksuālās dzīves trūkums parasti noved pie attiecību izgāšanās citos apstākļos, taču jāņem vērā, ka šeit attiecības rada nevis seksualitātes trūkums, bet depresija. Tāpēc tā vietā, lai mēģinātu stimulēt seksuālo dzīvi, ir daudz jēga cīnīties ar depresiju kā tādu. Nav citas iespējas kā vien likt fonā jūsu vēlmi pēc seksualitātes un atbalstīt partneri viņa terapijā.

Kā tikt galā ar to, kad nomāktais partneris vairs nevar man parādīt jūtas?

Neviens nevēlas vienvirziena attiecības bez atgriešanās apstiprinājuma. To pašu var teikt cilvēkam ar depresiju. Svarīgi to neformulēt kā pārmetumu, bet gan parādīt izpratni par otra simptomiem un atklāti runāt par abu pušu emocijām. Ja partneris ir tik dziļā depresijā, ka viņš nemaz nevar saprast savu partneri, šajā ziņā daudzsološa ir profesionāla terapija.

Kā tikt galā ar vēlmi pēc attāluma?

Daži pacienti neatkāpjas no sava partnera, bet apbēdina viņus kā vienīgo aprūpētāju ar savām bailēm un raizēm. Bet par to var un vajadzētu runāt ar savu partneri. Terapeiti un pašpalīdzības grupas ir tur, lai rūpētos par skartajiem. Palīdzības meklēšana vienā no šiem kontaktpunktiem atvieglo abus partnerus.

Kā rīkoties ar apgalvojumiem?

Depresīvas personas radinieki bieži dzird pārmetumus, ka viņus neuztver nopietni vai nesaprot, pat ja jūs mēģināt palīdzēt savam partnerim. Tāpat kā iepriekš aprakstītās agresijas gadījumā, attiecas sekojošais: esiet mierīgs, nelietojiet to personīgi un runājiet par pamatā esošajām rūpēm un jūtām. Attiecīgā persona parasti zina, kad viņa apgalvojumi nav pamatoti. Pretējā gadījumā šī problēma jārisina arī terapijā.

Kā rīkoties, ja tiek apgalvots, ka nav izpratnes par depresiju?

Savā ziņā depresīvajam partnerim ir taisnība: Ikviens, kurš nekad nav pārcietis depresiju, var nezināt šo bezspēcības sajūtu, saskaroties ar steidzamo stresu. Neskatoties uz to, jūs varat darīt visu iespējamo, lai saprastu otra cilvēka emocionālo stāvokli. Ja viņš jūt, ka viņu nesaprot, viņam atkal jāpaskaidro sava situācija. Vissvarīgākais ir nevis pilnībā izprast savu partneri, bet ļaut viņiem redzēt, ka jūs esat viņu labā un ka viņi nav vieni.