Anatomija-Leksika

Roku muskuļi

Sinonīmi visplašākajā nozīmē

Roku muskuļi, roku muskuļu apmācība, augšdelma muskuļi

funkciju

Roku muskuļi, kas pārsvarā atrodas uz augšdelma, vai Elkoņa locītavas muskuļi Iedarbojas uz elkoņa locītavas darbību. Kamēr trīs muskuļi ir atbildīgi par locīšanos, tricepss vien darbojas kā augšdelma trīsgalvu izstiepējs. Tā kā šim muskulim ir trīs galvas, tas darbojas kā vairāku locītavu muskulis, kā arī izraisa addukciju un retroversiju pleca locītavā.

Figūras roku muskuļi

Attēla labā roka: A - locītāja puses muskuļi (plaukstas puse) un B - izstiepēja puses muskuļi (muguras puse)

Roku muskuļi

Divgalvu augšdelma muskulis
(Bicepss) īsa galva -
M. biceps brachii, caput breve
Divgalvu augšdelma muskulis
(Biceps) garā galva -
M. biceps brachii, caput longum
Augšdelma muskulis (rokas locītājs) -
Brachialis muskulis
Trīs galvu augšdelma muskulis
(Triceps) sānu galva -
M. triceps brachii, caput laterale
Trīs galvu augšdelma muskulis
(Triceps) garā galva -
M. triceps brachii, Caput longum
Trīs galvu augšdelma muskulis
(Triceps) iekšējā galva -
Triceps brachii muskuļi,
Caput mediale
Skrimšļa muskulis - Muskuļi anconeus
Elkonis - Olekranons
Augšdelma - spieķa muskuļi -
Brachioradialis muskulis
Garais spieķu puses taisnotājs -
Muskuļi extensor carpi radialis longus
Spieķveida rokas locītājs -
Muskuļi fleksors carpi radialis
Virspusējs pirkstu saliekējs -
Muskuļi flexor digitorum superficialis
Garās plaukstas cīpslas spriegotājs -
Palmaris longus muskulis
Extensor cīpslas siksna -
Retinaculum musculorum extensorum
Īss rokas taisnotājs spieķa pusē -
Muskuļi ekstensors carpi radialis brevis
Elkoņa puses saliecējs -
Muskuļi fleksors carpi ulnaris
Pirkstu pagarinātājs -
Muskuļi extensor digitorum
Trapecijs -
Trapecija muskulis
Deltoīds -
Deltveida muskulis
Pectoralis major -
Pectoralis major muskulis

Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas

Augšdelma muskuļi

Augšdelma muskuļi ir sadalīti divās grupās Līkumi (Flexor) un Pagarinātāji (Strekers). Saliektājos ietilpst bicepss brachii un brachialis muskuļi, bet ekstensori - trizeps brachii (triceps) un anconeus muskuļi.

The Biceps brachii muskuļi ir divas daļas. Caput longum (gara "galva") rodas no neliela izvirzījuma (Supraglenoid tubercle) augšdelma kaula augšējā galā (Caput humeri). Caput breve (īsa "galva") izcelsme ir plecu lāpstiņas pagarinājumā (Korakoīda process). Abas rokas ir novietotas uz mazas maliņas (Radiālā tuberozitāte) uz spieķa (apakšdelma kaula). Arī bicepsa cīpsla ievelkas bicipitālajā aponeirozē, kas ir daļa no apakšdelma fascijas.

Par to domāts bicepss difrakcija (Fleksija) un Rokas pagriešanās uz āru pagriežot apakšdelmu (Supinācija) atbildīgs. Tas arī izraisa rokas izplatīšanos no ķermeņa (Nolaupīšana) un rokas kustība uz priekšu (Pretversija). Bicepsam ir lielāks attālums līdz saliekuma / izstiepšanās asij nekā plaukstas muskuļiem, un tāpēc tam ir lielāks griezes moments, saliekot. Ar elkoni, kas ir saliekts taisnā leņķī, biceps ir arī spēcīgākais supinators.

The Brahiāls muskulis atrodas zem bicepsa un tāpēc ir tuvāk saliekuma / pagarinājuma asij nekā bicepss. Tāpēc pat nelielas brachialis garuma izmaiņas noved pie lielām saliekuma kustībām elkoņā. Tātad viņš ir viens spēcīgāki saliekēji. Turklāt dažas brachialis šķiedras ievelk elkoņa locītavas kapsulā un pievelk to, tāpēc to sauc arī par kapsulas spriegotāju. Brahija muskuļa izcelsme ir pleca kaula priekšējā apakšējā trešdaļā (Corpus humeri) un velk līdz raupjam muskuļa piestiprināšanas punktam (Ulna tuberosity) elkoņa kaula augšdaļā.

The Tricepss ir trīs “galvas”, caput longum (garš), sānu (uz sāniem) un mediale (virzienā uz ķermeņa vidusdaļu). Caput longum sākas pie lāpstiņas ārējās malas (Infraglenoid tuberkuloze). Caput laterale izcelsme ir augšdelma augšējā trešdaļā (proksimālais radiālais nervs sulcus). Caput mediale rodas no pleca kaula apakšējās trešdaļas (distālais sulcus nervus radialis). Visas trīs daļas velk uz elkoņa pusi. Tricepss tam domāts Rokas pagarinājums atbildīgs, kā arī noved roku uz sāniem pie ķermeņa (Pievienošana).

The Anconeus muskuļi sākas no sānu elkoņa un virzās uz elkoņa kaula augšējo, aizmugurējo galu. Tas arī izraisa stiepšanos un vienlaikus ir līdzīgs M. brachialis a Kapsulas spriegotājs.

Lasiet vairāk par tēmu rakstā: Augšdelma muskuļi.

Apakšdelma muskuļi

The Apakšdelma muskuļi var arī iekšā Flexor, apakšdelma palmu pusē (palma), un Extensor, apakšdelma rokas aizmugures pusē (muguras) jāgrupē. Saliekējus var arī iedalīt virspusējos un dziļajos saliekējos.

Virspusējie ir pronator teres muskuļi, palmaris longus muskuļi, flexor carpi radialis muskuļi, flexor carpi ulnaris muskuļi un flexor digitorum superficilis muskuļi. Visi no tiem rodas vismaz ar daļu no mediālā epikondila (izvirzīts kauls augšdelma apakšējā galā) un piestiprinās pie apakšdelma vai rokas kaula, tāpēc liek apakšdelmam saliekties. Visi, izņemot pronatora teres, pievelk pie rokas un tāpēc arī tur izliekas.

Pronators teres, M. palmaris longus un M. flexor carpi radialis nodrošina arī apakšdelma pagriešanos uz iekšu (Supinācija), pateicoties tā slīpajam kursam no mazā pirksta puses uz elkoņa līdz īkšķa pusei uz apakšdelma.
Liekuma karpu radialis muskulis veic arī radiālu nolaupīšanu, t.i., roka ir saliekta uz spieķa pusi. Liekuma karpu ulnaris muskuļi veic tieši pretēju kustību, proti, elkoņa kaula nolaupīšanu (uz elkoņa kaulu). Liektais digitorum superficialis muskulis arī izlieca metakarpofalangeālās un vidējās locītavas, kad tas velk uz pirkstu vidējiem kauliem 2-5 (visi, izņemot īkšķi). Palmaris longus muskulis izplešas plaukstas aponeirozē un sasprindzina to.

Dziļie locītāji ietver flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus un pronator quadratus muskuļus. Liektais digitorum profundus muskulis stiepjas no elkoņa kaula līdz pirkstu 2–5 falangai un tādējādi saliek plaukstas un pirkstu locītavas. Lokātais pollicis longus muskulis sākas ar rādiusu un beidzas ar īkšķa distālo falangu. Tas noved pie īkšķa locītavu locīšanas, pretestības (pieskaroties īkšķim un mazajam pirkstam) un radiālās nolaupīšanas. Pronatora kvadrātveida muskulis iet no elkoņa kaula līdz rādiusam, un tāpēc apakšdelms pagriežas uz iekšu (pronācija).

The Taisnotājs apakšdelmu var iedalīt 3 grupās. The Radiālā grupa, virspusējs ekstensors un dziļi ekstensors. Radiālajā grupā ietilpst brachioradialis, extensor carpi radialis longus un brevis muskuļi. Visi velk no pleca kaula sānu epikondīla (muskuļu piestiprināšanas vietas pie elkoņa) gar rādiusu līdz rokai. Brachioradialis muskulis beidzas rādiusa apakšējā galā un tāpēc ietekmē tikai apakšdelmu. Šeit tas izraisa apakšdelma locīšanos un rotāciju uz iekšu vai āru. Sakarā ar to piestiprināšanu pie metakarpālajiem kauliem 2 un 3, pārējie divi izraisa elkoņa locītavas locīšanos un rokas pagarinājumu, kā arī radiālo nolaupīšanu (uz spieķa pusi).

Virspusējiem ekstensoriem pieder ekstensors digitorum, ekstensors digiti minimi un ekstensors carpi ulnaris. Visi sākas augšdelma sānu epikondilā. Extensor digitorum un extensor digiti minimi (pirkstu pagarinātāji) beidzas attiecīgi ar 2-5 un 5 pirkstu muguras aponeirozēm. Extensor carpi ulnaris sniedzas līdz mazā pirksta vidējam kaulam. Visi tie izraisa rokas izstiepšanos. Pirkstu pagarinātājs izstiepj arī pirkstu locītavas 2–5, un pagarinātājs carpi ulnaris izraisa arī elkoņa kaula nolaupīšanu.

Dziļi ekstensori ir supinators, nolaupītājs pollicis longus, Mm. ekstensora pollicis longus un brevis un ekstensora indikatora muskuļa. Supinators izvelk no sānu epikondīla līdz rādiusam un liek rokai pagriezties uz āru. Nolaupītāja pollicis longus un extensor pollicis brevis muskuļi sākas elkoņa kaula, rādiusa un membrānas aizmugurē starp abiem. Nolaupītājs pievelk līdz 1. metakarpālajam kaulam un veic rokas locīšanu, radiālo nolaupīšanu un pagarinājumu un nolaupīšanu (īkšķa pārvietošana prom no plaukstas). Pagarinātājs beidzas pie pirmā īkšķa locītavas un izraisa radiālu nolaupīšanu un īkšķa pagarinājumu.

Extensor pollicis longus (īkšķa izstiepējs) un extensor indici (rādītājpirksta pagarinātājs) izcelsme ir elkoņa kaula aizmugurē un membrānā. Īkšķa pagarinātājs velk uz īkšķa locītavas pusi un nodrošina radiālu nolaupīšanu (virzienā uz spieķi), plaukstas pagarinājumu, kā arī īkšķa pagarinājumu un pievienošanu (īkšķa pievilkšana). Rādītājpirksta pagarinātājs beidzas ar rādītājpirksta muguras aponeirozi un izstiepj roku un rādītājpirkstu.

Roku muskuļi

Roku muskuļus var iedalīt trīs grupās: apakšdelma muskuļi (īkšķa muskuļi), metakarpālie muskuļi un hipotēnas muskuļi (mazā pirksta muskuļi).

Kakla muskuļos ietilpst nolaupītājs pollicis brevis, opposens pollicis, flexor pollicis brevis un adductor pollicis muskuļi. Viņi visi sākas ar plaukstu un dažādā mērā pavelk īkšķi. Nolaupītājs velk uz īkšķa pirmās falangas pusi un izraisa nolaupīšanu (īkšķa pārvietošana prom no rokas) un opozīciju (pieskaroties īkšķim un mazajam pirkstam), kā arī metatarsofalangeālās locītavas locīšanos. Pretinieks beidzas pie pirmā metakarpālā kaula un izraisa opozīciju, locīšanos un saspiešanu (vedot uz roku). Fleksors velk uz īkšķa pirmās falangas pusi un izraisa metakarpofalangeālās locītavas un seglu locītavas locīšanos un pretestību. Addators arī velk pirmo falangu, izraisot metatarsofalangeālās locītavas addukciju, pretestību un locīšanos.

Plaukstas muskuļi sastāv no Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares un Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales rodas no flexor digitorum profundus cīpslām un radiāli stiepjas līdz 2–5 pirkstu muguras aponeirozēm (spieķu pusē). Tie liek pamatnes locītavām saliekties un pirkstu locītavām izstiepties. Mm. Interossei palmares stiepjas no metakarpālajiem kauliem 2, 4 un 5 līdz 2, 4 un 5 pirkstu muguras aponeirozēm un nodrošina metatarsofalangeālo locītavu locīšanos, pirkstu locītavu pagarinājumu un pirkstu pievienošanu vidējam pirkstam. Mm. Interossei dorsales sākas pie metakarpālajiem kauliem 1-5 un beidzas pie muguras aponeuroses 2-5. Tie noved pie metatarsofalangeālās locītavas locīšanas, pirkstu locītavu pagarināšanas un 2., 4. un 5. pirksta nolaupīšanas prom no vidējā pirksta.

Hipotēnas muskuļos ietilpst nolaupītājs digiti minimi, fleksors digiti minimi brevis, opposens digiti minimi un palmaris brevis muskuļi. To izcelsme ir vai nu plaukstas aponeirozē, vai karpālajā kanālā. Nolaupītājs beidzas pie mazā pirksta pirmās falangas un izraisa nolaupīšanu un locīšanos metatarsofalangeālajā locītavā. Liektais arī velk uz pirmo falangu, bet nodrošina tikai metatarsofalangeālās locītavas locīšanos. Pretinieks beidzas ar 5. metakarpu un noved pie opozīcijas un nelielas 5. pēdas kaula locīšanas. Palmaris muskulis velk pretī mazā pirksta ādai, un tā uzdevums ir izstiept plaukstas aponeirozi.

Sāpes roku muskuļos

Muskuļu sāpēm var būt dažādi cēloņi, tostarp traumas, krampji, spriedze, muskuļu traucējumi, nervu darbības traucējumi un medikamenti. Muskuļu traumas ir sāpīgi muskuļi, sasitumi, ievilkti muskuļi, saplēsti muskuļi vai saplēstas muskuļu šķiedras.

Parasti tie rodas Traumas sportojot. Spēcīgas, pēkšņas muskuļu kustības var novest pie tā, īpaši, ja muskuļi nav iepriekš pareizi sasildīti. Sporta veidi, kas bieži noved pie šādām traumām, ir, piemēram, teniss, handbols vai svara treniņš.

Citi muskuļu traumu cēloņi var būt sitieni vai sitieni, tas ir tieša vardarbība, būt. Pie a Zilumi vai sasprindzinājums Parasti ir sāpes kustībā un spiedienā, ar asaru pārsvarā ir dzeloņainas sāpes, kas var izraisīt sasitumu. Muskuļu spazmas reti rodas rokās, bet var rasties arī, un to parasti izraisa magnija deficīts un pastiprināta svīšana. Viņi nāk ļoti pēkšņi.

Sāpes rokās varētu būt arī vienas Spriedzes starojums plecos, kaklā vai muguras augšdaļā būt. To cēlonis ir vāji muskuļi, slikta stāja, daudz sēdēšanas un kustību trūkums.
Sāpes sakarā ar Muskuļu traucējumi var izraisīt, piemēram, iekaisums. To var izraisīt vīrusi (gripa), baktērijas (stingumkrampji) vai parazīti, bet arī autoimūnas slimības, piemēram, Myasthenia gravis. Šeit muskulis var ļoti ātri nogurt, un tam vairs nav pilnīga spēka.

Iespējamas arī neiekaisuma muskuļu slimības. Tas ietver, piemēram Muskuļu distrofija. Iedomājami arī vielmaiņas traucējumi, piemēram, nepietiekama vairogdziedzera darbība. Turklāt jūs varat Nervu sistēmas traucējumi izraisīt muskuļu sāpes. Tie ir, piemēram Parkinsona slimība, AS, multiplā skleroze vai poliomielīts.

Daži arī Medikamenti var izraisīt muskuļu sāpes, ieskaitot statīnus (īpaši fiziskās aktivitātes laikā), penicilīnus (muskuļu vājums, krampji, sāpes) un alkoholu (muskuļu šūnu nāve).

Būtībā jūs varat teikt, ka sāpes ir nekaitīgas, ja tās ilgst tikai īsu laiku un pazūd pašas no sevis. Ja tie ilgst vairākas nedēļas, jākonsultējas ar ārstu.

Roku muskuļu stiepšana

Zemāk ir dažādi stiepšanās vingrinājumi, kurus varat veikt jebkur. Pirmie četri vingrinājumi ir paredzēti plecu un roku muskuļiem.

Pirmajā vingrinājumā stāviet (vai sēdiet) nedaudz platāk nekā gurnu platumā. Kreisā roka ir izstiepta un saliekta aiz galvas. Tagad satveriet kreiso plaukstas locītavu ar labo roku aiz kakla un velciet to pa labi, līdz tas ievelk kreiso plecu un augšdelmu. Tad atkārtojiet visu labajā pusē.

Nākamajam vingrinājumam stāviet (vai sēdiet) tāpat kā iepriekš. Kreisā roka atkal tiek izstiepta uz augšu un pēc tam saliekta aizmugurē aiz galvas. Tagad ar labo roku pavelciet kreiso elkoni pa labi, līdz tas atkal ievelkas plecā un augšdelmā. Tagad atkārtojiet vēlreiz otru pusi.

Trešajā vingrinājumā sākuma stāvoklis atkal ir tāds pats. Bet tagad kreisā roka ir izstiepta pa labi ķermeņa priekšā un kreiso roku novieto uz labā pleca. Tagad ielieciet labo roku ap kreiso elkoni un velciet to pa labi, līdz tā ievelk kreiso plecu. Pēc tam atkārtojiet labajā pusē. Ceturtajā vingrinājumā kājas atkal atrodas tajā pašā stāvoklī, kreisā roka atkal ir izstiepta uz augšu kā sākumā un atkal ir saliekta aiz galvas. Tagad jūs ar savu labo roku paņemat kreiso elkoni, un es to virzu uz leju, līdz tas ievelk kreiso augšdelmu. Pēc tam pārslēdziet pusi.

Pēdējais vingrinājums ir saistīts ar apakšdelma muskuļu izstiepšanu. Šim nolūkam kājas atkal nedaudz vairāk par gurnu platumu. Tad izstiepiet kreiso roku uz priekšu, palmu uz leju. Tad izstiepiet roku uz augšu. Tagad ar labo roku uzmanīgi pavelciet pirkstus uz krūtīm un pēc tam atkārtojiet to otrā pusē.

apmācība

Augšdelma muskuļu trenēšana ir īpaši populāra vīriešu sporta zāles apmeklētājiem. Kamēr muskulatūras priekšējā (ventrālā) puse (Bicepss, rokas locītāji, augšdelma spieķa muskuļi) ir īpaši apmācīts, aizmugurējā (muguras) puse attīstās Stieņa spiešana guļus un Kakla nospiešana sekundārs ar. Īpaši Roku pagarinātājs (M. triceps brachii) ir liela nozīme daudzās sporta kustībās.

Slavenākais roku muskuļu treniņš ir tāds Bicepsa treniņš. Piemēram, jūs varat piecelties ar rokām sānos un hanteli katrā rokā. Tagad abas rokas vienlaikus ir saliektas uz priekšu un uz augšu, līdz tas vairs nav iespējams. Pēc tam to atkārto tik bieži, cik vēlaties. Tas darbojas biceps. Alternatīvi, jūs varat stāvēt gūžas platumā uz Thera-Band un turēt joslas galus vienā un otrā rokā. Lentei jābūt nedaudz saspringtai ar rokām, kas izstieptas uz sāniem. Tagad atkal salieciet abas rokas, līdz tas vairs nav iespējams, un lēnām pavelciet joslu uz augšu, pēc tam atkal iztaisnojiet roku un atkārtojiet.

Priekš Tricepss Piemēram, jūs varat sēdēt uz izkārnījumiem, ceļgali gurnu platumā un taisna mugura. Tad jūs abām rokām paņemat hanteli un turat to aiz galvas. Rokas ir saliektas aptuveni taisnā leņķī, un augšdelmi atrodas blakus ausīm. Tagad lēnām pārvietojiet hanteli virs galvas, izstiepjot rokas. Atkārtojiet to tik bieži, cik vēlaties.

Alternatīvi, jūs varat vēlreiz izmantot Thera-Band, lai palīdzētu. Nostājieties gurnu platumā uz jostas, ceļi nedaudz saliekti. Paņemiet vienu joslas galu ar rokām un vienlaikus ar abām rokām pavelciet to uz augšu un uz augšu. Rokas vispirms tiek turētas pie ķermeņa sāniem, pēc tam saliektas uz sāniem. Tagad elkoņi tiek uzvilkti aiz abām ausīm un pēc tam rokas tiek izstieptas aiz galvas. Lentu vienmēr velk uz augšu. To var atkārtot tik reižu, cik reižu.

Priekš Apakšdelma muskuļu apmācība jūs varat apsēsties ceļos gurnu platumā. Tagad jūs paņemat rokās stieni vai divas hanteles. Ķermeņa augšdaļa ir nedaudz saliekta uz priekšu, mugura paliek taisna. Apakšdelmus novieto uz ceļiem ar plaukstām uz augšu. Tagad izstiepiet rokas ar hantelēm un pēc tam lēnām salieciet tās ķermeņa virzienā. Veiciet šo vingrinājumu lēnām un atkārtojiet tik bieži, cik vēlaties.