Kustību koordinācija

Sinonīmi plašākā nozīmē

Motora mācīšanās, koordinācijas procesi, vadības cilpas līmeņi

Angļu: kustību koordinācija

ievads

Šis raksts mēģina aprakstīt cilvēka kustību tā izskatā un parādīt iespējamos motoriskos mācīšanās procesus, kuru pamatā ir koordinācijas procesi cilvēka smadzenēs.

definīcija

Kustību koordinācijas analīze ir kustību zinātnes nozare, un to izskaidro, izmantojot vadības cilpas līmeņus. Ar terminu koordinācija saprot vairāku apakšprocesu mijiedarbību. Pārnests uz sportu, kustību koordinācija tiek saprasta kā mijiedarbība starp muskuļiem un nervu sistēmu. Kustību koordinācija ir kustības darbības sastāvdaļa, un tai ir vissvarīgākā loma izpildes daļā līdzās kognitīvajiem un emocionālajiem procesiem. Papildinformāciju par koordināciju skatiet Koordinēšanas prasmes.

Kustību koordinācijas process

Cilvēka kustību koordinācija tiek izskaidrota, izmantojot kibernētiskās vadības cilpas līmeņus. Izmantojot kontroles un regulēšanas procesus, sporta kustības procesus var izskaidrot sīkāk, un kļūst skaidrs, kāpēc individuālos vingrinājumus labāk veic pieredzējuši, nevis iesācēji. Cilvēkus saprot kā sistēmu, kas absorbē stimulus no vides, tos apstrādā un pārveido attiecīgajā kustībā. Mēs to varam salīdzināt ar radiatora principu, kas salīdzina reālo faktisko vērtību ar mērķa vērtību un vajadzības gadījumā veic izmaiņas. Cilvēka organisms var kontrolēt kustību, izmantojot muskuļu inervāciju (eferenci) un atgriezenisko saiti (afference). Papildu informācija par neirālo procesu tēmu ir pieejama vietnē Nervu sistēma.

Kustību vadība ir sadalīta 3 vadības cilpas līmeņos, pamatojoties uz motoru mācīšanos.

1. vadības cilpas līmenis

Rupja koordinācijas fāze

Pirmajā vadības cilpas līmenī kustību koordinācija notiek kā apzināta kontrole, bez mērķtiecīgas iesaistīšanās pakļautajās zonās, piemēram, smadzenītēs vai bazālajās ganglijās. Kustības izpilde joprojām ir ļoti rupja un mehāniska, un korekcijas kustības laikā gandrīz nav iespējamas vai vispār nav iespējamas. Sportists atgriezenisko saiti par kustību veikšanu saņem tikai caur apkārtējās vides vizuāliem un akustiskiem stimuliem. Kinētiskais analizators (reakcijas), kas ir atbildīgs par kustības precizēšanu, spēlē tikai ļoti pakārtotu lomu pirmajā vadības cilpas līmenī. Piemērs: Ir pieejams rīcības plāns kalpošanai tenisā. Sportistam ir aptuvens priekšstats par to, kādai vajadzētu izskatīties kustībai, taču, veicot kustību, pats nevar uztvert iespējamo nepareizo stāju, jo iekšējās atsauksmes to vēl neļauj izdarīt. Radušās kļūdas var labot tikai treneris vai treneris.

Plašāku informāciju par tēmu varat atrast mūsu rakstā: Motora mācīšanās

2. vadības cilpas līmenis

Kontrole, izmantojot subkortikālos centrus

Ja kustība tiek veikta bieži, tā šķiet arvien drošāka. Smadzenītēs tiek veidotas tā saucamās kustības programmas, un vadība kustības laikā ir iespējama, balstoties uz kinestētiskā analizatora atgriezenisko saiti. Šo bezsamaņas kontroli veic subkortikālie un supraspinālie centri. Šajā kustības fāzē apziņu var novirzīt uz citiem nozīmīgiem uzmanības punktiem. Atgriezeniskā saite no trenera vai skolotāja joprojām ir nozīmīga, taču tā aizņem aizmugures vietu, jo palielinās pārliecības līmenis par kustības izpildi.

Izmantojot kalpošanas piemēru tenisā, tiek sasniegts pakalpojuma mērķis. Bumba tiek izpildīta ar pārliecību un tiek ievēroti visi tehnikas aspekti. Tomēr kustības dinamiskais aspekts vēl nav atpazīstams.

3. vadības cilpas līmenis

Kontrole caur mugurkaula un supraspinal centriem

Šajā kustības koordinācijas posmā kustību programma ir optimāli izstrādāta. Balstoties uz MEINEL / SCHNABEL motoriku, sportists atrodas precīzas koordinācijas fāzē.Sakarā ar mugurkaula un supraspinal centriem smadzeņu stumbrā un motoriskajā garozā, kustību var droši veikt attiecībā uz kustības izpildi, pat ja rodas traucējumi.

Jāatzīmē, ka šo kustību koordinācijas posmu var sasniegt tikai pēc vairākiem gadiem. Skolotāja atsauksmēm ir nozīme tikai attiecībā uz konkrētiem tehniskiem elementiem. Pasniedzot tenisā, tas nozīmē, ka kustība ir optimāli koordinēta telpas, laika un dinamikas ziņā. Saules, vēja vai nepareiza bumbiņas metiena gadījumā pakalpojumu joprojām var veikt droši.

Kāda loma ir smadzenītēm?

Smadzenītēm ir ievērojama loma kustību koordinēšanā. Bez tā mēs pat nevarētu veikt precīzi noregulētas, koordinētas kustības. Tas uzrauga ķermeņa koordinējošās kustības un atkārtoti veic sīkas korekcijas. Tam ir arī svarīga loma līdzsvarā un tiek koordinēta muskuļu darbība ar katru jūsu veikto kustību, lai ķermenis vienmēr būtu līdzsvarā.

Vairāk informācijas var atrast šeit: Smadzeņu darbība

Mērķa un faktiskās vērtības salīdzinājums

Kustību salīdzināšana ir iespējama tikai tad, ja cilvēka organismam ir iespēja salīdzināt faktisko vērtību ar mērķa vērtību. Tas darbojas šādi:

Caur augstākiem centriem smadzenēs impulsi nonāk dziļākos centrālās nervu sistēmas centros. Tur kustība tiek saglabāta efference kopijas veidā. No tā impulss tiek nodots veiksmīgam orgānam un tiek veikta kustība. Pēc kustības beigām tiek sniegta atgriezeniskā saite uz dziļākajiem centriem CNS. Izpildītā kustība tiek salīdzināta ar efektīvo kopiju. Rupjā koordinācijas posmā (1. vadības cilpas līmenis) šī ārējā atgriezeniskā saite notiek caur treneri. Palielinoties drošībai, kinēzētiskais analizators kļūst nozīmīgāks, un šis mērķa un faktiskās vērtības salīdzinājums notiek kustības laikā, kas sportistam ļauj veikt korekciju kustības laikā.

Kā jūs varat apmācīt kustības koordināciju?

Kustību koordināciju var apmācīt un apmācīt visdažādākajos veidos. Šī motora prasme ir vairāk vai mazāk svarīga visām disciplīnām un sportam. Izmantojot skriešanas piemēru, tiek parādīti četri kustību koordinācijas vingrinājumi. Katra no šiem vingrinājumiem attālums ir 25 metri. Pirmkārt, sportistiem vajadzētu skriet tehniski tīri un turēt rokas izstieptas. Ķermeņa augšdaļai jābūt pēc iespējas mierīgai. Otrajā vingrinājumā rokas ir izstieptas uz sāniem, tehniski tīrot. Trešajā vingrinājumā dalībniekiem tehniski tīri jāstaigā pāri šķēršļiem. Arī šeit ķermeņa augšdaļai jābūt pēc iespējas stabilai un mierīgai. Pēdējais variants ir ceļgala pacelšana skriešanas laikā. Šie vingrinājumu piemēri veido tikai daļu no visa daudzveidīgā klāsta.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Kustību izglītība

Kādi vingrinājumi ir?

Īpaši interesanta ir koordinācijas vingrinājumu lielā dažādība. Papildus lēcieniem ar vienu kāju ir populāri arī pēdējie lēcieni ar labo un kreiso pusi, koordinācijas braucieni ar riepām uz grīdas, lēkšanas nobraucieni, domkratu lēkmes un citi lēkšanas vingrinājumi. Lecamaukla ir prasīgs vingrinājums. Tas prasa augstu koncentrēšanās līmeni izpildē un regulāru apmācību, lai pabeigtu veiksmīgus virvju lēcienus. Skriešana, reaģējot uz akustiskiem vai optiskiem signāliem, ir arī efektīvi vingrinājumi kustību koordinācijas trenēšanai.

Kādi ir kustību koordinācijas testi?

Viens pārbaudījums ir “satveršana ar nūju”, reakcijas pārbaude, kurā pārbaudāmajam ir jānoķer krītoša nūja ar roku. Nūjas nobrauktais attālums, kas nokritis, līdz roka satver to, norāda, cik laba ir reakcija uz šo koordinācijas testu. Vēl viens pārbaudījums ir lekt domkrats. Jāveic pieci lecošie domkrati. Nolaižoties, rokām vajadzētu aplaudēt virs galvas un augšstilbu sānos. Šajā testā tiek pārbaudīta roku un kāju koordinācija un ritma spējas. Bumbas mešana ar pilnu apgriezienu ir koordinācijas pārbaude, kurā pārbauda spēju orientēties un atšķirties. Bumbas lidošanas fāzes laikā ir jāizmet bumba un ķermenis jāpagriež. Šo vingrinājumu atkārto piecas reizes, un bumba jānoķer atkal un atkal.