Krampji kāju pirkstos

definīcija

Muskuļu krampji ir sāpīgas muskuļu kontrakcijas, kas notiek pēkšņi un netīši, kas parasti beidzas bez ārējas ietekmes un ir tikai īslaicīgas.

Krampjus var izraisīt dažādi faktori, un tie ietekmē dažādas muskuļu grupas - piemēram, pēdu muskuļus. Neskatoties uz to, muskuļu spazmu attīstības mehānisms līdz šai dienai ir saprotams tikai daļēji.

Pirksta krampju cēloņi

Šie ir biežākie pēdu krampju cēloņi:

• Magnija vai kalcija deficīts
• Alkohola patēriņš
• Arteriālā slimība
• Narkotiku blakusparādība (Diurētiskie līdzekļi vai beta blokatori)
• Hipertireoze
• Polineuropatija

Muskuļu spazmas kopumā tiek sadalītas trīs kategorijās, pamatojoties uz dažādiem aspektiem.
1. Simptomātiski un 2. idiopātiski krampji ir diezgan reti. Pirmie vienmēr parādās kā pamatā esošas iekšējas vai neiroloģiskas slimības simptoms, turpretī idiopātisko krampju cēlonis nav zināms. Līdz šim visvairāk krampju ietilpst 3. kategorijā parafizioloģiskos (tāpēc nav saistīts ar slimībām) Krampji, kas noteiktos apstākļos rodas arī veseliem cilvēkiem.

Parafizioloģiski: Parafizioloģisko krampju attīstības cēloņi galvenokārt ir elektrolītu līdzsvara traucējumi. Īpaši bieži elektrolītu, magnija un kalcija deficīts izraisa simptomus. Elektrolītu nobīde, cita starpā, var rasties pastiprinātas svīšanas dēļ. Galu galā tas noved pie pārmērīga kalcija izdalīšanās muskuļu šūnās, kas savukārt izraisa sāpīgu nepārtrauktu muskuļa kontrakciju.

Vēl viens traucēta elektrolītu līdzsvara cēlonis ir liels alkohola patēriņš.Spirts kavē tā saucamā antidiurētiskā hormona izdalīšanos, kas ir atbildīgs par ūdens atkārtotu absorbciju nierēs. Ja šim hormonam trūkst alkohola, caur nierēm izdalās pārāk daudz ūdens - notiek ķermeņa dehidratācija, kas savukārt var izraisīt krampjus.

Simptomātiski: ir garš slimību saraksts, kas var izraisīt simptomātiskus muskuļu krampjus kāju pirkstos, bet arī kopumā. Pie tām pieder, piemēram, iekšējas slimības, piemēram, artēriju oklūzija vai vairogdziedzera hiperaktivitāte. Tomēr krampjus var izraisīt arī pašu muskuļu slimības vai neiroloģiskas slimības, piemēram, polineuropatija.
Galu galā narkotiku blakusparādības var būt arī atbildīgas. Zāles, par kurām zināms, ka tās izraisa muskuļu spazmas, ietver diurētiskos līdzekļus (zāles, kas izskalo ūdeni) un beta blokatorus.

Lasiet vairāk par tēmu: Krampju cēlonis

Vienlaicīgi simptomi

Ja papildus krampjiem kāju pirkstos rodas citi simptomi, tas var sniegt vērtīgu informāciju par iespējamiem cēloņiem. Piemēram, magnija deficīts izraisa krampjus arī citās muskuļu grupās. Īpaši bieži tiek ietekmēti teļi un masticējošie muskuļi. Bez tam magnija deficīts var izraisīt arī gremošanas problēmas, sirdsklauves, kā arī neiroloģiskus un psiholoģiskus simptomus, piemēram, paaugstinātu uzbudināmību, nejutīgumu ekstremitātēs un reiboni.

terapija

Terapijas ziņā var nošķirt akūtu terapiju, ilgstošu krampju terapiju un profilakses pasākumus.

Akūta terapija

Akūtā terapijā liela nozīme ir fiziskiem pasākumiem, piemēram, vietējai siltuma iedarbībai. Arī palīdz skartā muskuļa izstiepšana vai saspiešana, kaut arī sākumā tas ir sāpīgs. Tam parasti cīņas laikā ieteicams vilkt purngalu pret pēdas aizmuguri, līdz krampis tiek atbrīvots. Šeit var nākt par labu arī pēdas pacelšana. Neatkarīgi no šiem akūtajiem pasākumiem daži sportisti iesaka saspiest pēdu vai pēdu pēdas, jo tas ir paredzēts refleksa pārtraukšanai. To pašu mērķi kalpo, viegli berzējot pēdu.

Ilgstoša terapija

Muskuļu spazmu terapijā zāles joprojām ir ļoti ierobežotas. Idiopātisku un parafizioloģisku muskuļu spazmu cēloņsakarības nav zināmas. Tā vietā joprojām tiek dots galvenais ieteikums palielināt magnija daudzumu. Daudzos gadījumos ir diezgan apšaubāmi, vai tas tiešām palīdz. Tomēr apzināts uzturs atsevišķos gadījumos var mazināt krampjus kājās un pēdās. Pārtikas produktos ar augstu magnija saturu galvenokārt ietilpst rieksti un sēklas, īpaši saulespuķu sēklas, linu sēklas un sezama sēklas. Auzu pārslās ir arī bagāts ar magniju.

Turklāt krampju novēršanā svarīga loma ir pietiekamam šķidruma daudzumam.

Profilakse

Tomēr lielākais ieguvums kā muskuļu spazmu profilakses līdzeklis ir stiepšanās. Kā aprakstīts iepriekš, stiepšanās vingrinājumi, kas katru vakaru tika veikti tikai trīs minūtes, novērsa nakts krampjus. Šo principu var piemērot arī ikdienas dzīvē, tāpēc pēdu un kāju muskuļu aktivizēšanu un stiepšanu ieteicams veikt vairākas reizes dienā.

Lasiet vairāk par tēmu: Novērst krampjus

Arī hinīnu saturoši preparāti nav apstiprināti ASV, bet krampju ārstēšanai tos bieži izmanto Vācijā un Austrijā.Šīs zāles zināmā mērā faktiski ir efektīvas.
Tomēr tajā pašā laikā tos diezgan bieži pavada blakusparādības. Tie ietver kuņģa un zarnu trakta sūdzības, kā arī nieru mazspēju un sirds aritmijas. Šī iemesla dēļ bezrecepšu zāļu lietošana ir ieteicama tikai ierobežotā apjomā, un tā ir rūpīgi jāapsver.

Lasiet vairāk par tēmu: Cīņa ar krampjiem

homeopātija

Līdzīgi kā lielākajai daļai mūsdienās zināmo slimību un sindromu, ir arī homeopātiskie līdzekļi muskuļu krampju ārstēšanai kopumā un pat krampju sajūta kāju pirkstos.

Tomēr jāpiemin, ka homeopātiskie līdzekļi, piemēram, globuļu vai tinktūru veidā, neatbilst pašreizējām zinātnes atziņām un metodēm.

Neskatoties uz to, tiešsaistē ir daudz ceļvežu un veikalu, kas sīkāk aplūko šo tēmu. Iepriekš minēto iemeslu dēļ tomēr ir jāatsaucas uz šīm lapām, lai iegūtu vairāk informācijas par homeopātiju krampjiem kāju pirkstos.

Krampju ilgums

Muskuļu spazmām raksturīga ir tā, ka tās īslaicīgi apstājas un galu galā apstājas bez jebkādas ārējas ietekmes.

Parasti šāds krampis nav ilgāks par aptuveni maks. trīs līdz četras minūtes.
Tomēr krampja ilgumu var saīsināt.

Šim nolūkam īpaši piemēroti ir attiecīgā muskuļa izstiepšana un skartās muskulatūras maiga sasilšana, piemēram, ar ķiršu akmens spilvenu vai karstā ūdens pudeli. Var būt noderīga arī muskuļa saspiešana.

Kad rodas krampji?

Pirkstu krampji naktī

Pirkstu, bet arī teļu muskuļu krampjiem ir tendence uz bieži miera stāvoklī un īpaši naktī rasties. Šīs parādības iemesls ir tikpat neskaidrs kā krampju cēlonis kopumā. Tomēr pa to laiku ir pierādīts, ka, lai novērstu nakts krampjus kājās un teļos stiepjas atbilstošie muskuļi ir piemēroti.
Pētījums ar 80 dalībniekiem jau 2012. gadā parādīja, ka vakara stiepšanai ir acīmredzams ieguvums, salīdzinot ar parasto tīrā hinīna vai magnija terapiju.

Krampji vingrinājumu laikā

Sporta laikā īpaši pamanāma tendence uz muskuļu krampjiem. Apakšstilba muskuļi, kā arī pēdu un kāju muskuļi ir īpaši jutīgi pret to, jo daudzos sporta veidos viņi piedzīvo lielu stresu.
Bez iepriekš aprakstītajiem profilaktiski pasākumi piemēram, regulāra stiepšanās un sabalansēts uzturs, arī diskomforts var rasties kopā ar dažiem Tūlītēja rīcība jāmazina.

Pirmkārt, tas ir Pārtraukt vingrinājumu vai treniņu laikā, kad rodas krampji. Tad tā var stiept krampjveida muskuļi pārtrauc muskuļu spazmu.

Tas parasti ir līdzvērtīgs skartā purngala saliekšanai pēdas aizmugurē. Nākamais Masāža vai pēdas arku muskuļu saspiešana, veicina asinsriti un palīdz arī atslābināt muskuļus. Arī siltums bieži palīdz akūtā spazmā.

Bez tam, ar biežiem krampjiem, ir svarīgi lēnām palielināt treniņa intensitāti un regulāri vingrot, lai muskuļi varētu pierast pie slodzes. Šeit svarīgi ir arī labas kvalitātes, t.i., stabili un ne pārāk stingri apavi.

Krampji peldoties

Pat peldoties, magnija piedevas reti ir pareizais veids, kā izvairīties no krampjiem kāju pirkstos un pēdās.
Tā vietā viens ir daudz svarīgāks saprātīgi Iesildīšanās programma un stiepšanās vingrinājumi sākumā. Īpaši skartajiem, kuriem ir ļoti nosliece uz muskuļu krampjiem, vajadzētu paņemt laiku, lai pakāpeniski palielinātu slodzi.

Tas attiecas gan uz attiecīgo apmācības ciklu, gan uz apmācības programmu ilgā laika posmā. Turklāt regulāri stiepšanās vingrinājumi vairākas reizes dienā var novērst krampjus.

Krampji, neskatoties uz magniju

Magniju putojošo tablešu, granulu, košļājamo tablešu vai kapsulu veidā bieži uzskata par muskuļu krampju panaceju.
Tā ideja galu galā ir ļoti ticama - magnijs ir antagonists kalcijam, kas izdalās muskuļu šūnās kā daļa no muskuļu aktivitātes. Zinātniski runājot, tas tā ir Tomēr magnija piedevu ietekme ir diezgan neapmierinoša skatīties. Piemēram, pēdējos vairākos pētījumos tika atklāts, ka magnijs diez vai ir piemērots krampju profilaksei. Iemesls, kāpēc magnijs joprojām tiek ieteikts tik bieži, ir vienkārši zāļu apjukums par šo tēmu, jo līdz šim nav noskaidroti precīzi parafizioloģisko muskuļu spazmu cēloņi, un tāpēc cēloņsakarības terapiju nevar izstrādāt. Dažos gadījumos liela magnija daudzuma uzņemšana, kas rodas no uztura bagātinātājiem, ir viena no tām Pārdozēšanakas arī Blakus efekti var izraisīt, bet vismaz var tikt uzskatīta par naudas izšķiešanu.

Efektīvāks līdzeklis krampju novēršanai pirkstos un citās ķermeņa daļās ir tā vietā stiepties un iegūt pietiekami daudz vingrinājumu. Šādā veidā sasniegta muskuļu apmācība var daudzos gadījumos vismaz ievērojami samazināt krampju rašanos. Tomēr, ja rodas bieži un smagi krampji, ieteicams konsultēties ar ārstu, jo nopietnas iekšējas vai neiroloģiskas pamata slimības var izraisīt muskuļu krampjus.

Krampji grūtniecības laikā

Parafizioloģiski muskuļu krampji, t.i., tie, kuru pamatā nav pamata slimība, ir nepatīkams daudzu grūtniecību pavadonis. Īpaši bieži tiek ietekmēti teļa muskuļi, pēdu muskuļi vai augšstilbu muskuļi. Tās notiek arī biežāk naktī un nereti nespēj cietušos pilnībā gulēt.

Krampju cēloņi ir paaugstināts stress grūtniecības laikā izskatīt nepārtraukti pieaugošo bērna svaru. Tas izraisa ne tikai asinsrites traucējumus muskuļos; Turklāt tas var kļūt arī par a Mikroelementu trūkumspiemēram, magnijs un kalcijs, kas nepieciešami bērna attīstībai lielākos daudzumos nekā iepriekš.

Pirmkārt, jāuzsver, ka krampji kājās un pēdās (lai arī stresa dēļ) bīstams ne bērnam, ne mātei ir. No vienas puses, tos var mazināt ar sabalansētu uzturu. Daudz svarīgāks tomēr regulārs vingrinājums apvienojumā ar viegliem stiepšanās vingrinājumiem apakšējām ekstremitātēm. Tās var arī palīdzēt pārtraukt krampjus.

Kas attiecas uz uztura bagātinātāju tēmu, pirmkārt un galvenokārt Magnija tabletes, pauž bažas, var apgalvot, ka to ietekme ir ļoti ierobežota. Faktiski dažādi pētījumi par šo tēmu ir parādījuši, ka to uzņemšana var samazināt ikdienas muskuļu krampju skaitu par labu ceturtdaļu, bet placebo preparātiem bija tieši tāds pats efekts. Tātad visefektīvākie līdzekļi joprojām ir kustības un stiepšanās vingrinājumi.

Visbeidzot, tas ir jāpiemin hinīns, reti izmantots un brīvi pieejams līdzeklis pret muskuļu krampjiem, noteikti nevajadzētu lietot grūtniecības laikā. Papildus dažādām blakusparādībām, piemēram, sirds aritmijām un kuņģa un zarnu trakta sūdzībām, kas zināmas, lietojot preparātus, hinīns grūtniecības laikā var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību un tādējādi priekšlaicīgas dzemdības.

diagnoze

Tā kā tā dēvēto parafizioloģisko muskuļu spazmu cēlonis joprojām nav noskaidrots, sūdzību diagnoze galvenokārt aprobežojas ar atbildīgu pamata slimību, piemēram, vielmaiņas traucējumu vai asinsrites traucējumu, izslēgšanu. Bieža vai stresa krampji var izraisīt arī Elektrolītu mērījumi dot asinis. Īpaša uzmanība jāpievērš kalcija un magnija līmenim. Bez tam urīna paraugos var izmērīt un novērtēt arī magnija daudzumu.