L-karnitīna uzņemšana

pārskats

L-karnitīns galvenokārt atrodams jēru un aitu gaļā. Tomēr mājputni, cūkgaļa un liellopu gaļa ir arī ļoti labi L-karnitīna avoti pārtikā. Savukārt dārzeņi, olas, piena produkti, baltā un pilngraudu maize satur mazāk L-karnitīna.

Galvenā informācija

Lietojot L-karnitīnu, jums jāpārliecinās, ka iepriekš neēdat maltīti, jo tas traucēs L-karnitīna uzsūkšanos. Kad jālieto L-karnitīns, jūs esat brīvs, un jūs pats varat izlemt, kad vēlaties lietot L-karnitīnu. Teorētiski šo uztura bagātinātāju var lietot visu dienu. Tomēr, ja jūs joprojām vēlaties vingrot, ieteicams uzņemšanu veikt salīdzinoši tuvu slodzei. Tomēr tas vienmēr jālieto pirms fiziskās slodzes, nevis pēc tam.

Pārvaldes formas

L-karnitīnu tirdzniecībā var iegūt kā kapsulas, putojošās tabletes, pastilās, košļājamās tabletes, batoniņus, probiotiskos dzērienus, pulverus, dzeramās ampulas vai kā sīrupu.

Visizplatītākās zāļu formas ir kapsulas, pulveris, stieņi vai ampulas.

Kapsulas ir pieejamas no dažādiem piegādātājiem. Kārba ar 100 kapsulām internetā maksā apmēram 15 eiro. Kapsulām vajadzētu pirms fiziskās aktivitātes vai vēlams no rīta ņemt. Dienā kļūst kapsula ieteicams un atkarībā no vēlamās funkcionalitātes var būt noderīga lielāka deva.

Ar pulveri jūs varat iegūt 500 g tīra L-karnitīna pulvera par apmēram 34 eiro. Ja ir ieteicams pieteikties kaudzes mērkarote (75 mg) ar 50 ml ūdens sajaukt. Jums vajadzētu lietot šo dzērienu divas līdz trīs reizes dienā un pārliecinieties, ka kuņģī labākajā gadījumā tukšs ir.

L-karnitīna stieņus vislabāk var iegūt arī internetā, un arī tur varat izvēlēties starp dažādiem pakalpojumu sniedzējiem. Kaste ar 24 L-karnitīna stieņiem maksā apmēram 23 eiro, un ir daudz dažādu garšu, no kurām izvēlēties.

L-karnitīns Ampulas būs iekšā 25 ml Pārdoti flakoni un kaste ar 20 ampulām maksā apmēram 25 eiro. Katrā dzeramā pudelē ir 1000 mg L-karnitīna (100% L-karnitīna un nav D-karnitīna). Papildus laima aromātam jūs varat izvēlēties starp daudziem citiem aromātiem.

Īpaši ASV L-karnitīnu bieži lieto putojošu tablešu veidā. Paciņu, kurā ir 20 putojošas tabletes, var iegādāties tikai par pieciem eiro. Deva šajā piedāvājumā ir 500 mg L-karnitīna.

Papildus putojošajām tabletēm L-karnitīnu var iegādāties arī kā pastilās vai košļājamās tabletes un patērēt šādā veidā. Koncentrācijas gadījumā jūs varat iegādāties kārbu ar 60 pastilām par aptuveni 12 eiro.

Katrā pastilā ir 510 mg L-karnitīna, un atkarībā no piegādātāja jūs pat varat izvēlēties bez cukura un cukurots Izvēlieties tabletes. Košļājamā tablete ir pieejama kastītē ar 120 g tabletēm par nedaudz mazāk par desmit eiro, un katra košļājamā tablete satur 333 mg L-karnitīna.

Citas formas, piemēram, košļājamo gumiju, sīrupu un probiotiskos L-karnitīna dzērienus, var atrast līdzīgā cenu diapazonā.

Karnitīna apakšgrupas

Veicot izlasi, var atšķirt četras dažādas grupas, kurās noteiktais L-karnitīna daudzums tiek sadalīts atbilstoši dažādām prasībām.

250 - 500 mg L-karnitīna ieteicams galvenokārt kā piedevu veselīgam un pilnvērtīgam uzturam. Tas parasti ietekmē normālu svaru un veselīgus cilvēkus, kuri Nē ieslēgts Sirds un asinsvadu slimības Ciest.

veģetārietis, veciem cilvēkiem un cilvēkiem, kuri novērtē labu imūnsistēmu, dienā vajadzētu patērēt 500–1000 mg L-karnitīna.

Cilvēkiem, kuriem jāiztur īpašs stress (sportistiem, grūtniecēm, cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar orgānu problēmām), jālieto no 1000 līdz 3000 mg L-karnitīna. Tomēr jums vajadzētu stingri ievērot ārsta ieteikto devu un pats nemainīt devu.

Vērtība 3000 - 6000 mg L-karnitīna ir ieteicama tikai ārkārtas izturības slodzēm (maratons, triatlons utt.). Arī nopietnu slimību, AIDS, Alcheimera, vēža ārstēšanai un kā atbalsts nopietnām sirds slimībām.