Laktāta līmenis

ievads

Laktāts ir nosaukums pienskābes sāļiem un esteriem, kas skeleta muskuļos galvenokārt veidojas kā nātrija laktāts. Laktāts muskuļos uzkrājas vingrošanas laikā. Glikolīzes procesā glikoze vai glikogēns tiek samazināts līdz piruvātam. Atkarībā no tā, cik liela ir slodze, piruvātu nevar pietiekami ātri noņemt no muskuļiem un turpina veidot. Šo piruvata un pienskābes uzkrāšanās līmeni asinīs un muskuļos sauc par laktāta vērtību.

Laktāta līmeni var noteikt un noteikt, veicot vienkāršu asins analīzi. Priekšrocība ir tā, ka jūs varat izmērīt laktāta vērtību miera stāvoklī, kā arī fiziskās slodzes laikā ar velosipēda ergometru vai līdzīgu. Laktāta vērtība daudz pasaka par cilvēka sniegumu, it īpaši par viņa aerobās un anaerobās izturības spējām.

Zemāks laktātu līmenis

Lai treniņa laikā pazeminātu laktāta līmeni asinīs, tas vienmēr jāveic pietiekami daudz šķidruma ir ar jums un arī regulāri dzer. Pienskābe šķīst ūdenī, un pienskābes iedarbību var pozitīvi ietekmēt, dzerot pietiekami daudz šķidruma. Jums vajadzētu arī mēģināt elpot dziļi un mierīgi, pat ja tas ne vienmēr ir iespējams apmācības laikā. Laktāts vispirms tiek izveidots tāpēc, ka ķermenis nespēj pietiekami ātri piegādāt nepieciešamo skābekli. A kontrolēta elpošana var uzlabot laktāta vērtību par dažiem procentiem, jo skābeklis var apturēt pienskābes ražošanu muskuļos. Regulāras un biežas apmācības var dot ieguldījumu arī ātrā laktāta sadalīšanās vai zemākas kultivēšanas procesā. Jo trenētāks ķermenis, jo mazāk tiek ražots laktāts.

Turklāt jums jāpārliecinās, ka, tiklīdz jūtat dedzinošu sajūtu, treniņa intensitāte tiek samazināta. Ja muskuļi ir uz uguns, jau ir izveidojies ievērojams daudzums laktāta. Ja intensitāte pēc tam tiek samazināta, laktāts tiek lēnām sadalīts. Pēc apmācības tas joprojām piedāvā sevi dažas minūtes atviegloti beigtiesdot ķermenim iespēju koncentrēties uz reģenerācija sagatavot. Kad jūs izsīkjat, ķermenis sāk pazemināt laktāta līmeni un sadalīt pienskābi. Turklāt jūs varat darīt nedaudz 30 līdz 60 minūtes pēc apmācības beigām Stiepšanās vai stiept izpildīt. Stiepšanās palīdz sadalīt pienskābi un mazināt dedzinošu sajūtu muskuļos. Jo labāka ir pāreja no apmācības uz atveseļošanos, jo ātrāk ķermenis var sadalīt laktātu un reģenerēties.

Pārāk augsts laktāta līmenis

No Atpūtas vērtība laktāta daudzums mūsu asinīs ir starp 1,0 mmol / l un 1,8 mmol / l. Līdz līmenim 2 mmol / l viens ieiet vienā aerobās enerģijas padeve ārā. Turklāt metabolisms lēnām tiek mainīts uz anaerobiem. Sākot ar šo brīdi tiek izveidots vairāk laktāta, nekā to var sadalīt. Pie anaerobais slieksnis kas apm. 4 mmol / l Ja ķermenis atrodas guļus stāvoklī, laktāts vairs nevar pietiekami ātri sadalīties un tas turpina uzkrāties. Šis anaerobais slieksnis (ANS) ir atkarīgs arī no fiziskais stāvoklis no un arī no Uztura uzvedība. Ja slodze kļūst intensīvāka, tad laktāta vērtība turpina pieaugt. Nāc iekšā sportists līdz tā fizikālās veiktspējas robežai, tad laktāta vērtība var pieaugt līdz virs 20 mmol / l palielināt.

Ķermenī notiek arī tā, ka laktātu līmenis paaugstinās, kaut arī cilvēks nemaz nav bijis aktīvs. Šī parādība tiek saukta Pienskābes acidoze vai pienskābo acidozi un apraksta Pazemināt pH asinīs no laktāta (pienskābes) uzkrāšanās. Pienskābes acidoze pārdzīvo slikta dūša un Vemt pamanāms, un bieži to tieši neatzīst ārsts. Simptomi kā sāpes vēderā, nav apetītes un nogurums var norādīt arī uz daudziem citiem klīniskiem attēliem, tāpēc ne vienmēr tiek atzīta pienskābes acidoze. Tomēr šī slimība ir arī ļoti reti sastopama, un katru gadu tiek ziņots tikai par dažiem pacientiem. Skaidra zīme, pēc kuras katram ārstam jāspēj nepārprotami pateikt, ka tā ir laktacidoze, ir pārāk zems pH līmenis kombinācijā ar paaugstināts laktāta līmenis. Hronisko laktāta palielināšanos var ietekmēt vairāki faktori. Zāļu lietošana, Nieru darbības traucējumi, Asins saindēšanās vai viens Aknu mazspēja var būt pienskābo acidozes cēlonis. Pienskābes acidoze notiks ar vienu no tām Bikarbonātst vai viens Asins mazgāšana apstrādāti un vairumā gadījumu tos var izārstēt.

Laktāta līmenis asinīs

Laktāta līmenis asinīs kaut ko saka par visu ķermeni, jo laktāts no visiem skeleta muskuļiem nonāk asinīs. Tāpēc laktāta vērtība asinīs ir visu atsevišķo ķermeņa muskuļu daļējo laktātu vērtību pievienojums. Muskuļi izdalās laktāts asinsritē, un tur tas satiekas ar citu muskuļu grupu laktātu. Ar ļoti augstas izturības slodzes Anaerobā apgabalā (1000 m skrējienā vai 400 m skrējienā) laktāta līmenis asinīs ir līdz 35 mmol / l rodas.