Iliopsoas muskulis
Sinonīmi
Vācu: Jostas un jostas muskuļi
- līdz augšstilba muskuļu pārskatam
- uz muskulatūras pārskatu
ievads
Iliopsoas muskulis (jostas daļas jostas muskuļi ir divdaļīgi, aptuveni 4 cm biezi, iegareni muskuļi, kas sastāv no lielā jostas muskuļa un jostas muskuļa. Tas ir viens no vissvarīgākajiem muskuļiem mūsu ķermenī.
Pieeja, izcelsme, inervācija
Pieeja: Mazs ripojošs kalns (Mazāks trochanter)
Izcelsme: 12. krūšu skriemeļi, 1. - 4. jostas skriemeļi (Processus costarii)
Innervation: Ciskas kaula nervs, Th 12 - L5
Iliopsoas muskuļa ilustrācija
Iliopsoas muskulis
(Iliac - jostas - muskuļi)
- Jostas muskuļi -
Psoas galvenais muskulis - Iliac muskulis -
Iliacus muskulis - Lielais kalnu kalns -
Lielāks trochanter - Neliels ripojošs kalns -
Mazāks trochanter - Kaunuma kauls - Pubis
- Iliac liekšķere -
Ala ossis ilii - Augšstilba kauls -
Corpus femoris - Iliac cekuls -
Iliac crest - Pirmais jostas skriemelis -
Vertebra lumbalis I - Piektais jostas skriemelis -
Vertebra lumbalis V - Jostas un krustu kauls -
Promontory
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast vietnē: medicīniskās ilustrācijas
Kā muskuļi tiek apmācīti / noslēgti?
Lai apmācītu iliopsas, jābūt gūžas locītavas izliekumam. Šai muskuļu grupai nav īpašas ierīces, tāpēc īpaši piemērota ir vingrinājumu forma ar paplašinātāju.
Sportists stāv stāvus un nostiprina paplašinātāju uz potītes un aiz ķermeņa. Tagad ir kustība, kas ir līdzīga kāpšanai pa kāpnēm. Pēda ir pacelta uz priekšu un uz augšu. Pastāvīgs paplašinātāja paplašināšanās pieaugums muskuļus pastiprina.
Vēl viena nevēlama kontrakcija rodas, ja vēdera priekšgals ir nepareizi izpildīts, un pēdas tiek fiksētas izpildes laikā.
Papildinformāciju skatiet sadaļā Svara apmācība
Kā tiek izstiepts iliopsoas muskulis?
Īpaši cilvēkiem, kuri regulāri un intensīvi Sportošana ir ārkārtīgi svarīga M. Iliopsoas pirms katras apmācības sesijas plaši tiem. Tas ir vienīgais veids, kā novērst muskuļu šķiedru un cīpslu pārslodzi. Stiepšanās ir arī vissvarīgākais pasākums Tā saucamā iliopsoas sindroma novēršana.
Lai efektīvi izstieptu muskuļus, sportistam vajadzētu stāvēt taisni izlīdzinot abus ceļus aptuveni paralēli viens otram. Izstiepjamās kājas pēda jāvelk virzienā uz sēžamvietu. Tādā veidā tiek izstiepts Iliopsoas muskulis. Tomēr stiepšanās to var izdarīt pastiprināta lai tas būtu sportista Gurni uz priekšu nospiež. Vingrinājuma efektivitāti var arī palielināt, izlīdzinot augšstilbu, kas jāizstiepj uz aizmuguri.
Turklāt ir vēl viens vingrinājums, kas var palīdzēt efektīvi izstiept iliopsoas muskuli (skatīt attēlu). Šī vingrinājuma sākumā sportists nonāk a izteikta soļa pozīcija. Izstiepjamajai augšstilbai jābūt iekšā Pārvietots zemes virzienā kļūt. Tajā pašā laikā sportistam jāpieliek pūles Viegli virziet gurnus uz priekšu. Ja tas izdarīts pareizi, jums skaidri jāsajūt iliopsoas muskuļa stiepšanās.
funkcija
Iliopsaosa muskulis darbojas kā antagonists Vēdera muskuļi un slīd, un ir spēcīgākais fleksors gūžas locītava. Viņš ir atbildīgs par ķermeņa augšdaļas iztaisnošanu guļus stāvoklī (mešana futbolā).
Iliopsos muskuļi ir vissvarīgākie muskuļi skriešanā, staigāšanā un lēkšanā, jo tie ved kāju uz priekšu, uz augšu un uz āru. Ja šis muskulis neizdodas, saišu spriegotājs, augšstilba taisnais muskulis un Drēbnieka muskuļi funkcija difrakcija pārņemt gūžas locītavā. Šis muskulis ir atrofēts, īpaši vecākiem cilvēkiem. Tā sekas bieži ir sarežģīta kāpšana pa kāpnēm un problēmas ar staigāšanu.
Iliopsoas sindroms
Tāds ar vārdu "M. iliopsoas sindroms " zināmā slimība ir balstīta uz abiem Faktiskā muskuļa saīsināšana, kā arī vienā Bursas iekaisums zem iliopsoas cīpslas. Pārmērīga saīsinātu muskuļu daļu stiepšana var izraisīt muskuļu šķiedras vai cīpsla nāk.
cēloņi
Visbiežākie M. iliopsoas sindroma cēloņi ir paši atkārtotas, spēcīgas kustības no Gūžas locītava. Pat īsi, refleksīvi izpildīti kustību paraugi var būt vieni Iliopsoas muskuļa asara kā sekas. Var arī hronisks kairinājums muskuļu šķiedru vai bursas rezultātā rodas M. iliopsoas sindroms. Vēl viens M. Iliopsoas sindroma attīstības cēlonis ir Skriemeļu ķermeņu aizsprostojums starp 12. krūšu skriemeli un otro Jostas skriemeļi. Skriemeļu ķermeņu bojājumi var izraisīt a ceļgalu saīsināšana izraisīja M. iliopsoas un izraisīja M. iliopsoas sindromu. Īpaši bieži tiek ietekmēti sportisti (īpaši Futbolists un dejotāji) un sportisti.
Simptomi
M. Iliopsoas sindroma klasiskie simptomi ir
- Sāpes apakšējā apgabalā Krūtis un Mugurkaula jostas daļa
- Sāpes vēdera lejasdaļā (jūrā) Pielikums) un palielināta aizsardzības spriedze
- Sāpes gūžas rajonā
- Sāpes jostas rajonā Augšstilbs
- pēkšņas durošas sāpes
- daļēji spēcīgs Kustības ierobežojums gūžas locītavas.
M. Iliopsoas sindroma tipiskās sāpes ir acīmredzamas it īpaši paceļot ceļgalu un saliekot gurnu.
ārstēšana
M. Iliopsoas sindroma terapija galvenokārt balstās uz simptomātiskas ārstēšanas stratēģijas. Izmantojams sāpju mazināšanai pretiekaisuma pretsāpju līdzekļi izmanto. Jo īpaši Ibuprofēns- kas satur sāpju tabletes, ir pierādījusi sevi M. Iliopsoas sindroma ārstēšanā. Aktīvā viela Paracetamols tomēr tas ir mazāk noderīgs šīs slimības ārstēšanā. Iemesls tam ir fakts, ka acetaminofēns tomēr ir pretsāpju līdzeklis nav pretiekaisuma efekta Ir.
Palīdzība akūtu sāpju periodos Dzesēšanas kompreses lai mazinātu simptomus, ko izraisa M. iliopsoas sindroms. Ar aktīvu dzesēšanu tomēr jārūpējas, lai nodrošinātu, ka dzesēšanas šķidrums nekad uz plikas ādas virsmas var ievietot. Varētu izraisīt smagas ādas reakcijas un saaukstēšanās būt. Pēc tam, kad intensīvā sāpju terapija ir mazinājusi vissliktākos simptomus, sāk papildu terapiju Kustību apmācība un speciāli stiepšanās vingrinājumi. Tādā veidā Muskulatūra īpaši pastiprināta un novērsts jauns slimības uzliesmojums. Rehabilitācijas laiks pēc pirmo M. iliopsoas sindroma simptomu parādīšanās mainās atkarībā no apjoma apmēram 6 līdz 8 nedēļas.
Profilakse
Tā kā M. iliopsoas sindroma cēloņi vairumā gadījumu ir a Pārslodze vai nepareizi izpildītas kustību secības Šo slimību var attiecināt uz mērķtiecīgu, intensīvu Iesildīšanās treniņš jānovērš. It īpaši to plaša stiepšanās des M. iliopsoas ir izšķiroša loma profilaksē. Arī sportistiem ik pa brīdim jāuzmanās no intensīviem treniņiem pārtrauc atpūtas pauzes. Treniņam parasti jābūt labi dozētam. Pārmērīgas slodzes gadījumā ir vēlams regulārs mērens vingrinājums.
prognoze
Ar a ātra un mērķtiecīga terapija M. iliopsoas sindroma izraisītos simptomus var viegli kontrolēt.Pēc ārstēšanas pabeigšanas skartie parasti var atkal izmantot muskuļus pilnībā ielādēt. Izrādās, ka cilvēkiem, kuri jau ir cietuši no M. Iliopsoas sindroma, ir tendence attīstīties tālākām sāpju epizodēm. Tādēļ regulāra profilaktisko pasākumu īstenošana vēl jo svarīgāk.
Lasiet daudz vairāk informācijas par šo tēmu vietnē: Iliopsoas sindroms
Sāpes iliopsoā
Autors Nepareiza un / vai pārslodze iliopsoas muskuļa vai tā cīpslas var izraisīt dažāda veida, atrašanās vietas un pakāpes sāpes.
Sāpes muguras lejasdaļā, piemēram, ne vienmēr ir problēma Aizmugurējie nestuves vai Glutes ej ārā. Arī pārkāpumi iliopsoas muskuļa var izraisīt šādas sāpes. Iemesls tam ir fakts, ka M. Iliopsoas atsevišķie šķiedru saišķi krūšu kurvja un jostas daļas apakšējā daļā pacelties no. Šī iemesla dēļ abi a hroniska muskuļa saīsināšana, kā arī iekaisuma procesu klātbūtne viņa bursā izraisa sāpes muguras lejasdaļā.
Pacienti, kuri cieš no iliopsoas slimības (piemēram, no tā saucamā iliopsoas sindroma), arī bieži raksturo sāpes, kas tikai jostas rajonā ir lokalizēti. Diagnostiski ir ārkārtīgi svarīgi jautāt pacientam, vai ir sāpes drīzāk noliecoties uz priekšu vai pieceļoties rodas. Sāpes, kas jūtas īpaši, saliecoties uz priekšu, parasti liecina par to klātbūtni Problēmas aizmugurējo pagarinātāju un gūžas muskuļos. Sāpes, kas ir īpaši pamanāmas, iztaisnojoties, no otras puses, norāda uz a Iliopsoas slimības slimība uz leju.
Turklāt vairums pacientu to var ar izteiktu problēmu augšstilbi guļus stāvoklī iliopsoas muskuļa rajonā nepārkar pilnībā. Iliopsoas slimību diezgan viegli var novērot arī stāvošam pacientam ar sāpēm mugurā. Staigājošam un stāvošam pacientam ar muskuļa saīsināšanu parasti ir tendence to darīt saliekt visu ķermeni vai gūžas locītavu uz priekšu. Izteiktas dobas muguras klātbūtne var būt tā saucamā iliopsoas sindroma pirmā norāde atbilstošu sāpju gadījumā.
Turklāt skartie pacienti bieži pārāk sūdzas Sāpes vēdera lejasdaļā. Precīza sāpju atrašanās vieta aptuveni atbilst punktam, kas sāp, kad pielikums ir iekaisusi. Izraisītas dažkārt stipras sāpes iliopsoas sindroma klātbūtnē, skartās personas to norāda fiziskās apskates laikā ievērojami palielināta vēdera sienas aizsardzības spriedze ieslēgts
Kaut arī sāpes vienkāršā iliopsoas tendinīta gadījumā ilgākā laika posmā simptomi rodas, ja ir klasiskais iliopsoas sindroms pēkšņi ieslēgts Lielākā daļa pacientu apsver sāpju kvalitāti sadurt un / vai vilkt aprakstīts.
M. iliopsoas sūdzībām parasti ir nepieciešams medicīniskais novērtējums. Pirmais ārstēšanas mērķis ir sāpju mazināšana. Šim nolūkam var izmantot vienkāršus pretsāpju līdzekļus un zāles, kurām ir pretiekaisuma īpašības. Īpaši aktīvā viela Ibuprofēns ir īpaši piemērots M. iliopsoas slimību ārstēšanai. Iemesls tam ir fakts, ka šai sastāvdaļai ir abi pretsāpju līdzeklis, kā arī pretiekaisuma īpašības atbrīvojas. Turklāt jūs varat fizioterapija Ilgtermiņa vingrinājumi palīdz novērst sāpes no iliopsoas muskuļa.
Saīsināšana
Sportistiem, kuriem ir saīsinātas faktiskās šķiedras un / vai M. iliopsoas cīpsla rodas līdztekus tipiskām sāpēm ievērojami pārvietošanās ierobežojumi ieslēgts
Pastaigu bieži apgrūtina tas, ka gūžas locītavas locīšana ir stipri ierobežota. Arī sāpes, ko izraisa saīsināts muskulis ierobežot sportisko sniegumu. Kad muskulis ir saīsināts, tikai to var ilgstoši fizioterapijas vingrinājumi un regulāra stiepšanās labot problēmu.
Ietekmētajiem sportistiem ar saīsinātu iliopsoas muskuli jābūt augsts pacietības līmenis atnest. Arī plkst agrīna atklāšana slimības gadījumā, paiet nedēļas, līdz sāpju simptomi tiek novērsti. Saīsinātā muskuļa paplašināšana lielākajā daļā gadījumu pat iekļaus vienu ievērojami ilgāks periods. Līdz pilnīgai reģenerācijai ar ierastās darba slodzes atjaunošanu mēneši var paiet garām. Šī iemesla dēļ sportistiem no paša sākuma vajadzētu novērst saīsinātā Iliopsoas muskuļa attīstību.
Iecelšana pie gūžas speciālista?
Es labprāt jums ieteiktu!
Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)
Gūžas locītava ir viena no locītavām, kas ir pakļauta vislielākajam stresam.
Tādēļ gūžas (piemēram, gūžas artrozes, gūžas locītavas ievainojuma utt.) Ārstēšanai nepieciešama liela pieredze.
Es ārstēju visas gūžas locītavas slimības, koncentrējoties uz konservatīvām metodēm.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.
Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.
Jūs varat mani atrast:
- Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas
Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts
Iliopsoas muskuļa tendinīts
Iliopsoas ir muskuļi, kas sastāv no divām daļām, iliacus muskuļa un psoas galvenā muskuļa. Tas pieder pie gūžas iekšējiem muskuļiem un ir spēcīgākais gūžas locītavas fleksors. Viņš var arī pagriezt augšstilbu uz āru (ārējā rotācija). Ja viņš ir paralizēts abās pusēs, guļamvietu vairs nav iespējams iztaisnot. Iliopsoas muskuļa ievainojumi var nopietni ietekmēt ikdienas dzīvi. Iliopoas tendinīts sīkāk izskaidrots zemāk.
Tendonīts ir cīpslas iekaisums, kas bieži notiek kā daļa no deģeneratīvām izmaiņām. Deģeneratīvas izmaiņas ir struktūras vai funkcionālās izmaiņas audos (piemēram, cīpslās vai locītavās), kas noved pie funkciju samazināšanās.
Tie dabiski rodas arī novecošanās procesā. Parasti pacienti sūdzas par sāpēm skartajā cīpslā un sāpju pasliktināšanos, kad saistītais muskulis saraujas. Šajā gadījumā tas nozīmē, ka gūžas locīšana ir sāpīga.
Sāpes var atrast arī mugurkaula jostas daļas apakšējā daļā un vēdera lejasdaļā, un ir jūtams noteikts gūžas stīvums.
Tā kā gūžas locīšana ir būtiska daudzām kombinētām kustībām, ir sāpīgi nodarboties ar sportu, piemēram, skriet vai spēlēt futbolu. Sāp arī ceļgala pacelšana.
Bet ko jūs varat darīt? Ārsti var viegli diagnosticēt tendinītu, palpējot cīpslu un muskuļus. Pacientam tas ir sāpīgi. Attēlveidošanas metodes, piemēram, magnētiskās rezonanses attēlveidošana un sonogrāfija, var attēlot iekaisušo cīpslu, bet parasti ikdienas klīniskajā praksē tas nav nepieciešams.
Ekstremālākajā gadījumā artroskopija var sniegt ticamu diagnozi.
Par terapiju var teikt sekojoši: Ir narkotiku ārstēšanas iespēja, taču, pirmkārt, galvenā prioritāte ir skartās cīpslas aizsardzība.
Sākumā vajadzētu izvairīties no sporta, kā arī jāizvairās no pārmērīgas slodzes gurniem! Tas ietver, piemēram, gurnu izstiepšanu un saliekšanu (piemēram, tupēšanu un smagu kravu pacelšanu). Akūta iekaisuma pirmajā fāzē pretiekaisuma līdzekļi ir ļoti noderīgi sāpju mazināšanai. Šeit izmanto nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL). Tos lieto gan lokāli (ziedes), gan iekšķīgi tablešu veidā.
Atdzesētas kompreses var mazināt simptomus pirmajās dienās. Tomēr tos nekad nedrīkst novietot tieši uz ādas.
Pakāpeniski pēc tam var veikt fizioterapijas un fizioterapijas vingrinājumus. Galvenā uzmanība tiek pievērsta cīpslas izstiepšanai.
Var palīdzēt arī silti kompresijas šorti.
Reabilitācijas periods var būt 2 mēneši. Ja konservatīvā terapija nav veiksmīga pēc 6 mēnešiem, var apsvērt operāciju.
Iliopsoas muskuļa līmlente
A Lentes pārsējs tiek izmantots sporta medicīnā, ortopēdijā un traumu ķirurģijā Profilakse kā arī priekš terapija izmantotas. Tas ir funkcionāls pārsējs, kas pilnībā imobilizē ievainotos vai apdraudētos saites, locītavas un muskuļus, bet tikainovērstas nevēlamas kustības.
Ietekme cita starpā ir pamatota ar to, ka notiekošie spēki Pārnesiet plāksteri un tā Locītavas piem. atvieglots kļūt. To sauc palielināšana.
Turklāt a Lentes pārsējs ķermeņa funkciju uztvere (Propriocepcija) uzlabot, dekongestanti (saspiešana) un galu galā spīdēšana Tēlot.
Lentes pārsēji parasti tiek nosūtīti uz Locītavas un Muskuļi ekstremitāšu (rokas un kājas). Principā tos tomēr var izmantot arī uz ķermeņa stumbra, piemēram, uz Mugurkaulslai atrastu viņu pielietojumu.
Vai tam ir kāda jēga Muskuļu iliopsoas teipošana ir apšaubāma. Tas ir dziļi muskuļi, kas pats par sevi fizioterapeitiskā ļoti grūti palpēt (taustiņi) ir. Tomēr regulāri tiek atrasti arī lentu pārsēji vai tā saucamie pārsēji Kinesio lentes no Iliopsoas muskuļa. Tās virzās pa diagonāli no augšstilba iekšpuses uz gurna ārpusi.
Iliopsoas bursīts
Jomā cīpsla no Ilipspoas muskulis tur ir liels Bursa (Bursa), proti Iliopektine bursa. Šī bursa atrodas blakus Gurnu kauli (Eminentia iliopectinea). Tiek saukts bursa iekaisums Bursīts.
Stingri sakot, nevajadzētu runāt par iliopsoas bursītu, jo tas nav muskuļu iekaisums. Bursa pasniedz Spiediena pārdale uz locītavām un samazina berze. A iekaisums šo Bursa noved pie Sāpes gūžas rajonā, kas atrodas plkst Slodze uz iliopsoas paplašināt.
Tā kā bursa atrodas netālu no muskuļa cīpslas, kad tā ir izstiepta, cīpsla kļūst iekaisusi Bursa kairināts.
ārstēšana vispirms rodas bursīts konservatīvs. Sākumā vajadzētu izvairīties no fiziskiem vingrinājumiem un sporta. Dzesēšanas aploksnes (piemēram, ar alkoholu) ir sevi pierādījuši un atvieglo simptomus.
Arī šajā gadījumā atrodiet pretiekaisuma līdzekļus nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi piemēram, Ibuprofēns vai Diklofenaks to piemērošana. Gurni joprojām jāpārvieto un viegli jāizstiepj. Nekāda kustība vienkārši nenoved pie Locītavu stīvinātāji un tas būtu ļoti neproduktīvi. Jābūt bursīta cēloņiem baktēriju raksturs būs Antibiotikas kā Ciprofloksacīns un Girāzes inhibitori izrakstīts. Ja konservatīvie pasākumi ir neveiksmīgi, bursa to darīs ķirurģiski apstrādāts.
Iliopsoas muskuļa funkcija
Kā muskuļa Baseins kļūst par M. iliopsoas Iekšējo gūžas muskuļu grupa piešķirts. No anatomiskā viedokļa iliopsoas muskulis atrodas tā sauktajā Retroperitoneālā telpa, saistaudu telpa, kas bagāta ar taukiem, starp vēdera priekšējo sienu un Vēderplēve. Būtībā iliopsoas nav tikai viens muskulis.
Muskuļu, kas pazīstams ar nosaukumu M. iliopsoas, veido liels psoas galvenais muskulis, Iliacus muskulis un mazs psoas mazs muskulis kopā. Turklāt lielais psoas lielais muskulis turpina a virspusējs un viens dziļš slānis sadalīts.
Atsevišķās M. iliopsoas sastāvdaļas galvenokārt atšķiras pēc to izcelsmes. virspusējas daļas no psoas galvenā muskuļa rodas rajonā divpadsmitā krūšu skriemeļa un pirmie četri jostas skriemeļi. dziļais slānis šī M. iliopsoas daļa tomēr nāk no Jostas skriemeļu augšējie šķērsvirziena procesi. Dem Iliacus muskulis galvenokārt kalpo tā sauktajam Iliac fossa iegurņa (Iliac fossa) kā izcelsmi. Abas M. iliopsoas daļas sākas no to izcelsmes caur sānu, kas atrodas vienā pusē Lacuna musculorum un reklamēties vietnē mazs ripojošs pilskalns no Ciskas kauls (Mazāks trochanter).
nervu inervācija M. iliopsoas audzēšana notiek caur dažādām a Nervu pinums mugurkaula jostas daļā (Jostas pinums). Tā saucamais "Iliopsoas sindroms" (sinonīms: Psoas sindroms) ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām šajā jomā Muskuļi. Sāpes gūžas priekšpusēko izraisa pārmērīga stiepšanās, ir tipiski iliopsoas sindroma simptomi. Turklāt skartie pacienti bieži sūdzas Sāpes jostas rajonā, vēdera lejasdaļā un augšstilbos.
funkcija
Lielais iliopsoas muskulis parasti darbojas kā Pretinieks (antagonists) no Vēdera un glutes muskuļi. M. iliopsoas galvenā funkcija šajā kontekstā ir Gūžas locītavas fleksija. Turklāt tas pilda svarīgu funkciju Ķermeņa augšdaļas iztaisnošana sākot no guļus stāvokļa. Iliopsoas muskuļa kustību var salīdzināt ar Bumbas mešana futbolā jāsalīdzina. Vēl viena svarīga M. iliopsoas funkcija kļūst skaidra Darbības procesa apsvēršana.
Gan plkst Skriešana un pastaigas, kā arī ar Lēciens kalpo M. iliopsoas Kājas kustība uz priekšu, uz augšu un uz āru. Iespējama ar slimību saistīta M. iliopsoas mazspēja mērķtiecīga citu muskuļu grupu apmācība vismaz daļēji kompensēt. Tā kā gūžas locītavas fleksora funkciju var sasniegt, piemēram, ar Augšstilba kaklasaites spriegotājs (Tensor fasciae latae muskuļi), augšstilba muskulis (Četrgalvu femoris muskulis) un Drēbnieka muskuļi (M. sartorius) tiek pieņemti. Novecošanās laikā tā nonāk muskuļu šķiedras iliopsoas muskuļa daudzos gadījumos līdz milzīgam saīsinājumam. Šīs strukturālās izmaiņas rada: ar vecumu saistīts viņa funkcijas ierobežojums. Sakarā ar to daudziem vecāka gadagājuma cilvēkiem ir grūti staigāt. Turklāt pieaugošais iliopsoas muskuļa saīsinājums bieži parāda a Problēmas ar kāpšanu pa kāpnēm. Ja jaunākiem pacientiem ir stingri kustību ierobežojumi gūžas rajonā, tā var būt pirmā pazīme Tā saucamā iliopsoas sindroma klātbūtne būt.
Smagie pacienti parasti cieš stiprās sāpēskas galvenokārt atrodas Gurnu priekšpuse, no Mugurkaula jostas daļa un Ciskas ir lokalizēti. Turklāt šo M. iliopsoas patoloģisko pārslodzi bieži ilustrē a akūts muskuļa funkcijas ierobežojums.
Pacienti, kas cieš no Iliopsoas sindroma, norāda Grūtības staigāt, skriet un lekt ieslēgts Turklāt daudzos gadījumos gūžas locītavas elastība ir ārkārtīgi ierobežota. Vairumā gadījumu šī stāvokļa cēlonis ir viens Pārslodze vai nepareizas kustības izsekot. Šī iemesla dēļ M. iliopsoas funkciju var panākt mērķtiecīgi iesildīšanās treniņi ar intensīvu stiepšanos ilgi uzturēts. Turklāt regulāri jāveic M. iliopsoas stresa fāzes Atpūtas un relaksācijas fāzes jāaizstāj.
Iliopsoa treniņš ar paplašinātājiem
ievads
No Jostas kaula muskulis (M.iliopsoas) ir viens no vissvarīgākajiem muskuļiem mūsu ķermenī un tas veic gūžas locītavas saliekšanas funkciju un tādējādi paceļot kāju, ejot. Gados vecāki cilvēki bieži cieš no atrofētiem jostas muskuļiem, un tāpēc viņiem ir grūti kāpt pa kāpnēm. Tādēļ nevajadzētu trūkt mērķtiecīga šī muskuļa treniņa, it īpaši gados vecāku cilvēku treniņu plānā.
Paplašinātāja izmantošana ir īpaši piemērota šī muskuļa trenēšanai, jo īpaša ierīce šim muskulim vēl nav pieejama.
Ar fiksētām pēdām vēdera gurkstēšanas laikā vēdera muskulatūras treniņos šis muskulis tiek netīši apmācīts.
Muskuļi, kas tiek izmantoti bicepss čokurošanās
- Jostas kaula muskulis (M. iliopsoas)
- Augšstilba četrgalvu muskuļi (M. quadriceps femoris)
Kustības apraksts
Kustība ir kā kāpšana pa kāpnēm. Paplašinātājs tiek mezglots cilpā un piestiprināts pie grīdas. Otrais gals ir piestiprināts pie pēdas potītes. Sākuma stāvoklī kāja ir izstiepta aiz ķermeņa. Paplašinātājs jau ir nospriegots, un ķermeņa augšdaļa ir nedaudz noliekta uz priekšu.
Veicot kustību, pagarināto kāju pārvieto uz priekšu un uz augšu, līdz starp augšstilbu un apakšstilbu tiek izveidots taisns leņķis. Kustība jāveic pēc iespējas lēnāk un kontrolētā veidā, īpaši pārvietojoties atpakaļ. Uz to līdzsvars rokas var spēlēt stabilizējošu lomu, ja tās nav zaudētas.
pielietojuma jomas
Veselības sports
Tā kā šis vingrinājums trenē gūžas locītavas fleksu, tam nevajadzētu trūkt nevienā veselības sporta treniņu plānā. Joslas pretestība jāizvēlas viegla, lai bez problēmām varētu veikt 25 līdz 30 atkārtojumus.
piemērotība
Tā kā šis muskulis ir jāapmāca funkcionāli, arī fitnesa treniņos atkārtojumu skaits ir lielāks nekā citos vingrinājumos.
Papildinformāciju skat Fitnesa nodarbības
