Deguna elpošana

definīcija

Deguna elpošana ir normāla, fizioloģiska elpošanas forma. Atpūtas stāvoklī mēs elpojam un izelpojamies apmēram sešpadsmit reizes minūtē, parasti diezgan intuitīvi caur degunu. Gaiss caur nāsīm ieplūst degunā, deguna blakusdobumos un visbeidzot caur rīkli caurulē, no kurienes svaigs gaiss nonāk plaušās. Deguna elpošana ir veselīga, un tai ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar mutes elpošanu. Dažiem cilvēkiem ir traucēta deguna elpošana. Bieži vien iemesls ir saliekta deguna starpsiena, kas apgrūtina elpošanu caur degunu.

Kāda ir atšķirība no mutes elpošanas?

Elpošanai caur degunu ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar mutes elpošanu. No vienas puses, deguns darbojas kā sava veida temperatūras regulators. Gaiss, kas ieplūst elpojot, degunā samitrina gļotādas. Šī funkcija ir īpaši noderīga rudenī un ziemā, kad apkures gaiss ir sauss. Gaiss tiek sasildīts, karsts, sauss elpojošs gaiss tiek atdzesēts un mitrināts. iekš
Turpretī mutes elpošana ātri noved pie sausa mute un iekaisis kakls. Patogēni var apmesties un izplatīties daudz vieglāk, elpojot caur muti. Degunā, savukārt, ir mazi matiņi, kas no gaisa izvada putekļus un netīrumu daļiņas. Tās gļotādā ir arī antivielas, noteikti proteīni un fermenti, kas cīnās pret patogēnu izplatību.
Visbeidzot, mutes un deguna elpošana atšķiras ar skābekļa piegādi. Asins piesātinājums ar skābekli ir par desmit līdz piecpadsmit procentiem lielāks, elpojot caur degunu, nekā elpojot caur muti. Cēlonis ir slāpekļa oksīds, kas rodas paranasālas deguna blakusdobumos un tiek elpots ar plaušām. Slāpekļa oksīds paplašina asinsvadus un veicina asins plūsmu uz alveolām un alveolām. Tas galu galā noved pie tā, ka asinīs nonāk vairāk skābekļa un to var transportēt uz orgāniem. Elpošana caur degunu daudzos veidos ir acīmredzami pārāka par elpošanu caur muti.

Plašāku informāciju par mutes elpošanu varat atrast mūsu vietnē Mutes elpošana

Deguna elpošanas priekšrocības

Galvenās elpošanas caur degunu priekšrocības ir filtra funkcija, t.i., potenciālo patogēnu filtrēšana, un "gaisa kondicionēšana". Deguns uzsilda ieelpoto gaisu, mitrina to un tāpēc ir īpaši veselīgs aukstā, sausā ziemas gaisā. Turklāt gaiss, ko jūs elpojat, tiek dozēts caur paranasāļiem blakusdobumiem, tāpēc jūs nevarat veikt ļoti ilgas elpas. Tas samazina elpošanas ātrumu (elpas minūtē) un uzlabo kopējo plaušu tilpumu. Deguna elpošana nodrošina mitru vidi deguna gļotādām. Tas pozitīvi ietekmē krākšanu naktī un veicina aizsardzību pret saaukstēšanos. Pretstatā mutes elpošanai ir palielināta asinsriti. Turklāt, elpojot caur degunu, mēs absorbējam brīnišķīgas smaržas, kuras mēs nevaram uztvert caur muti.

Deguna elpošanas trūkumi

Deguna elpošana principā ir veselīga un fizioloģiska. Vienīgais trūkums, kas rodas elpojot caur degunu, ir tad, ja intensīvas fiziskās slodzes laikā ir liels skābekļa pieprasījums. Gaisa daudzums, kas var iziet caur degunu, ir ierobežots deguna anatomiskās šaurības dēļ. Ja ievērojami palielinās vajadzība pēc skābekļa, sportists automātiski pārslēdzas uz mutes elpošanu. Ar intensīvu ventilāciju tas palielina nepieciešamību pēc skābekļa.

Aizkavētas deguna elpošanas cēloņi

Aizsegtas deguna elpošanas cēloņi var būt dažādi. Pieaugušajiem bieži ir zemāka līmeņa turbinātu palielināšanās vai deguna starpsienas izliekums un reizēm abu malformāciju kombinācija. Dažreiz svešķermeņi nāsī ir atbildīgi par bērnu deguna aizsprostojumu.
Polipi, audzēji vai citas kroplības ir reti sastopamas. Turklāt daži medikamenti paaugstināta asinsspiediena, deguna ievainojumu un dekongestējošu deguna pilienu / deguna aerosolu ilgstošas ​​lietošanas dēļ var radīt deguna elpošanas grūtības.

Aizsegtas deguna elpošanas sekas

Cilvēki ar deguna elpošanas grūtībām ilgstoši lieto deguna aerosolus. Tas var izraisīt atkarību un sabojāt deguna gļotādu. Ilgtermiņā traucēta deguna elpošana var izraisīt traucējumus vidusauss ventilācijā. Tas var izpausties kā spiediena sajūta ausīs vai pat dzirdes izmaiņas.
Skartās personas elpo galvenokārt caur muti. Mutes elpošanas sekas ir sausa mute, iespējams, krākšana un smagos gadījumos pat traucēts miega ritms ar miegainību dienā un novājinātu imūnsistēmu. Aizkavēta deguna elpošana veicina infekciju veidošanos. Skartās personas bieži cieš no hroniskas sinusa infekcijas, kas, neārstējot to, var saasināties par hronisku bronhītu un astmu.

Tas var uzlabot deguna elpošanu

Atkarībā no deguna nosprostojuma cēloņa ir dažādi veidi, kā uzlabot deguna elpošanu.
Auksta gadījumā īslaicīga deguna aerosola (aktīvās sastāvdaļas ksilometalozīna) lietošana palīdz uzbriest deguna gļotādām. Deguna aerosola lietošana neproduktīvi rada citus traucējumus deguna elpošanā. Ilgtermiņā tas var izraisīt izmaiņas deguna gļotādā un padarīt to atkarīgu.
Deguna dušas ir efektīvas arī saaukstēšanās gadījumā. Tie atbrīvo deguna telpas no pārmērīgas sekrēcijas.
Sportisti laiku pa laikam lieto deguna plāksterus, lai palīdzētu saglabāt elpceļus atvērtus. Deguna plāksteri ir metode bez zālēm, kurai gandrīz nav blakusparādību. Tos var izmantot arī krākot.
Deguna paplašinātāji vai deguna izkliedētāji darbojas līdzīgi mehāniski. Tās uztur nāsis atvērtas. Ir dažādas deguna izkliedētāju formas, dažiem pat ir putu filtri un filtrē gaisu, ko jūs elpojat.
Izteikta deguna struktūru anatomiskās obstrukcijas gadījumā ķirurģiska iejaukšanās var mazināt tādus simptomus kā krākšana un uzlabot deguna elpošanu.

Kad ir nepieciešama operācija?

Operācija ir īpaši norādīta, ja deguna struktūrās ir anatomiskas izmaiņas. Bieži vien ir zemāka līmeņa turbinātu paplašināšanās vai deguna starpsienas saliekums. Ir veidi, kā ķirurģiski samazināt zemāko turbinātu izmērus, piemēram, lāzerķirurģija, radiofrekvences ķirurģija vai turbinātu ķirurģiska griešana. Deguna starpsienas saliekums ir arī bieža procedūra, kurā starpsienas saliektās daļas noņem un atkal saliek kopā. Anatomiski izraisītu deguna elpošanas grūtību gadījumā operācija parasti tiek norādīta, ja traucēta deguna elpošana attiecīgajai personai rada nepatīkamus simptomus, piemēram, miega traucējumus, krākšanu, pasliktinātu ožas funkciju vai samazinātu sniegumu.

Jūs varat uzzināt vairāk par deguna starpsienas darbību mūsu vietnē Deguna starpsienas OP

Kā jūs varat apmācīt deguna elpošanu?

Ir dažādi elpošanas vingrinājumi, kas palīdz vairāk elpot caur degunu. Jogai ir arī īpaši vingrinājumi deguna elpošanai. Viena no iespējām, kas bieži tiek ieteikta stresa laikā, ir metode 4-6-8. Jūs lēnām ieelpojat caur degunu un skaitāt četrus. Pēc tam aizturiet elpu un skaitiet līdz sešiem. Visbeidzot, gaiss atkal lēnām izelpojas. Tas skaita līdz astoņiem. Šī metode rada apzinātu ieelpošanu caur degunu, un tā jāatkārto vismaz piecas reizes pēc kārtas. Elpošanas vingrinājumiem vajadzētu likt cilvēkiem apzināties ieelpošanu un izelpošanu, savukārt elpošanai vienmēr jābūt lēnai un mērķtiecīgai.

Jūs varat atrast citus padomus deguna elpošanas trenēšanai, kā arī vispārīgai elpošanai zem Elpošanas vingrinājumi

Krākšana, neskatoties uz deguna elpošanu

No vienas puses, aizsprostota deguna elpošana bieži noved pie krākšanas. No otras puses, krākšanas cēloņiem var būt arī citi iemesli, un tie var rasties, neraugoties uz veselīgu deguna elpošanu. Iespējamie krākšanas cēloņi ir deguna nosprostojums, palielinātas mandeles, žokļa neatbilstība, guļus stāvoklis miega laikā, aptaukošanās, grūtniecība, vecums, vīriešu dzimums, noteiktas zāles, alkohols un smēķēšana.
Polipi ir raksturīgi bērniem, kuri krāk. Citi anatomiski traucējumi reti ir krākšanas cēlonis. Tie ietver lielu, ļenganu mēli, kas sašaurina elpceļus, kad jūs gulējat, vai garu, mīkstu aukslēju, kas karājas elpceļos. Krākšanas iemesli ir dažādi, un tie var rasties ar traucētu deguna elpošanu vai bez tās. Krākšana prasa rūpīgu diagnozi, un to var attiecīgi ārstēt.