Lāpstiņas pacēlājs

Sinonīmi

Latīņu: Levatora lāpstiņas muskuļi
Angļu: levatora lāpstiņas muskuļi

Sinerģisti: Trapecijs
Antagonisti: Rhomboideus galvenais muskulis

definīcija

Lāpstiņu pacēlājs (Musculus levator scapulae) ir šaurs muskulis, kas rodas no 1. - 4. kakla skriemeļiem un atbalsta trapeces muskuļa lejupejošo daļu. Tas pieder sekundāro muguras muskuļu vidējam slānim un, kā norāda nosaukums, velk lāpstiņu uz augšu.

protams

Pieeja: Augšējā lāpstiņas leņķis (Angulus superior lāpstiņas)

Izcelsme: 1. - 4. kakla skriemeļu šķērsvirziena procesu aizmugurējie gurni (Tubercula posterica Processus costa transversarii)

Inervācija: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5

funkciju

The levatora lāpstiņas paceļ lāpstiņu uz priekšu un uz augšu un tādējādi atbalsta trapeces muskuļa darbību. Turklāt tas atbalsta kakla slīpumu uz vienu un to pašu pusi un, ja ir spriedze no abām pusēm, galvas nolikšanu uz kakla (piemēram, novērojot nakts debesis).

izplatītas slimības

Lāpstiņas pacēlājs savieno kaklu ar plecu lāpstiņu un spriedzes gadījumā bieži izraisa kakla sāpes. Turklāt ir grūti pagriezt galvu. Masāžas šajā situācijā ir noderīgas, lai atbrīvotu saspringtos muskuļus.

Stiprināšana un stiepšanās

Lāpstiņas pacēlājs tiek apmācīts tāpat kā trapecveida muskulis.
Labākais veids, kā īpaši apmācīt šo muskuļu, ir šāds vingrinājums:

• Plecu pacelšana

Šeit jūs atradīsit detalizētu informāciju par svara treniņiem

Kā tiek izstiepts muskulis?

Lai pagarinātu lāpstiņas pacēlāju, galva jānoliec uz vienu pusi. Pretējās puses roka var spēlēt atbalsta lomu.

Plašāku informāciju par šo tēmu skatiet izstiepšanā