Kā novērst saules apdegumus

ievads

Iedegums attiecas uz ādas bojājumiem, ko izraisa saules iedarbība. Īpaši vasarā, kad saule parāda visu potenciālu, jūs varat ātri iegūt saules apdegumus, ja neievērosit svarīgos saules aizsardzības noteikumus.

Saules apdegumu profilaktiskie pasākumi

Iedegumu var viegli novērst, veicot dažus vienkāršus pasākumus. Vissvarīgākais ir izvairīties no saules iedarbības, kas ir pārāk bieža un, galvenais, pārāk intensīva. Piemēram, ir daudz grūtāk iegūt saules apdegumus ēnā nekā degošajā saulē.

Apģērbam ir arī aizsargājoša iedarbība, jo kaitīgā saules gaisma nevar iekļūt audumā uz ādas. Aizsardzība pret sauli jāvalkā arī uz galvas, jo mati nav vienīgā aizsardzība pret sauli.

Ja siltuma dēļ vēlaties staigāt viegli saulē, jums vajadzētu uzlikt sev kādu sauļošanās līdzekli.

Sauļošanās stiprumu var pielāgot atkarībā no uzturēšanās ilguma. Turklāt saules apdegumu risks ir nedaudz atkarīgs no ādas tipa. Tāpēc ikvienam ar gaišāku ādu vajadzētu izvēlēties sauļošanās līdzekli ar augstāku saules aizsardzības faktoru nekā tam, kam ir tumšāka āda.

Lai ādu parasti padarītu mazāk jutīgu pret saules starojumu, noder arī diēta, kas bagāta ar vitamīniem. Daudzi vitamīni (A vitamīns, E vitamīns, C vitamīns) ir svarīgi veselīgai ādai.
Āda mēģina pasargāt sevi no UV stariem, veidojot pigmenta melanīnu un sabiezējot ragveida slāni, taču tas prasa zināmu laiku. Tāpēc ādai vajadzētu lēnām pierast pie saules; ziemas brīvdienās tropos vai slēpošanas brīvdienās tas sākotnēji nozīmē tikai uzturēšanos saulē neilgu laiku un bieži ēnā.
Jāizvairās no kvēlojošās pusdienlaika saules no pulksten 12 līdz 15, kā arī no ilgstošas ​​peldēšanās, jo ūdens atspoguļo UV starojumu un rada papildu stresu ādai.

Zinātnieki arī pieļauj, ka bieža UV starošana agrā bērnībā var izraisīt melnas ādas vēzi, melanomu, pat bez saules apdegumiem.

Par turpmākiem saules aizsardzības pasākumiem lasiet sadaļā:

• Bērnu aizsardzība pret sauli - noderīgi padomi!
• Tādējādi jūs varat novērst saules alerģiju

Vai jūs varat arī novērst saules apdegumus ar tabletēm?

Ir grūti novērst saules apdegumus tikai ar tabletēm, bet vitamīnu tabletes un uztura bagātinātāji var stiprināt ādas pretestību un tādējādi samazināt saules apdegumu risku.

Ideālā gadījumā nepieciešamie vitamīni tiek uzņemti pārtikas veidā, piemēram, augļos un dārzeņos, bet var lietot arī vitamīnu piedevas.

C, E un A vitamīniem ir īpaši aizsargājoša iedarbība uz ādu.

• C vitamīns galvenokārt atrodams citrusaugļos, piemēram, apelsīnos un citronos.
• Dzeltenie dārzeņi, piemēram, dzeltenie pipari un ķirbji, kā arī soja un spināti satur īpaši lielu E vitamīna daudzumu.
• A vitamīns ir atrodams burkānos.

Tie, kas šos ēdienus nepanes labi vai nepatīk, var lietot nepieciešamos vitamīnus tablešu veidā. Daudzās vitamīnu kapsulās ir arī biotīns (H vitamīns), kas papildus var aizsargāt ādu.

D vitamīns kopā ar kalciju tiek uzskatīts arī par labu aizsardzību pret saules apdegumiem.

Tomēr ir svarīgi, lai šie preparāti tiktu saprasti tikai kā papildu ādas aizsardzība. Tie nekādā gadījumā neaizvieto saules losjonu, saules izturīgu apģērbu un regulāru uzturēšanos ēnā.

karotīns

Kā norāda nosaukums, karotīns ir īpaši atrodams burkānos. Bet arī citi sarkani vai oranži dārzeņi un augļi (piemēram, paprika, aprikozes) satur daudz karotīna.

Šo pārtikas sastāvdaļu organisms sadala A vitamīnā. Papildus labi zināmajai A vitamīna pozitīvajai iedarbībai uz acīm karotīns ietekmē arī ādu un gļotādas.

A vitamīns veicina ādas struktūru, kurai parasti ir aizsargājoša iedarbība uz ādu.

Vai jūs interesē šī tēma? Lasiet vairāk par šo sadaļu: A vitamīns

Kalcijs

Kalcijs ir svarīgs minerāls, kuru organisms galvenokārt absorbē no piena un piena produktiem, piemēram, jogurta un siera.

Daudzi augi satur arī kalciju (spināti, kāposti utt.).

Kalcijs ir ne tikai svarīgs kaulu veidošanas elements, minerālam ir arī nozīmīga loma D vitamīna veidošanā saules staru ietekmē.

Kalcijs arī veido sava veida aizsargplēvi uz ādas un tādējādi zināmā mērā novērš saules apdegumus.
Ja ēdienreizē esat ieņēmis pārāk maz kalcija, varat lietot arī tabletes vai kalcija kapsulas, taču nedrīkst pārsniegt maksimālo dienas daudzumu (katrā gadījumā skatīt lietošanas instrukciju).

Papildinformāciju par šo tēmu skat: Kalcijs

D vitamīns

D vitamīnam ir liela nozīme saistībā ar saules iedarbību. Pirmkārt un galvenokārt, saule ir svarīga, lai D vitamīns vispār veidotos.

Tikai aptuveni 10-20% no nepieciešamā vitamīna var absorbēt caur pārtiku.

Atlikušais D vitamīna daudzums jāveido uz ādas. Tam jābūt pietiekamam saules iedarbībai. Vasarā, kad spīd saule, ķermenis parasti saražo lielu D vitamīna pārpalikumu.

Tomēr ziemā lielākā daļa cilvēku mūsu platuma grādos cieš no izteikta D vitamīna deficīta.

Tā kā D vitamīna veidošanās laikā daļa enerģijas no saules starojuma tiek absorbēta, mazāk saules enerģijas nonāk ādā, tāpēc šī D vitamīna veidošanās arī neitralizē saules apdegumus.

Lasiet vairāk par tēmu zemāk: D vitamīns

Vai jūs varat novērst ar solāriju?

Solārijs ir divkāršs zobens, kad nepieciešams novērst saules apdegumus.
Solārijā tiek izmantota tehnoloģija, kas maigā veidā imitē saules starojumu.

Tātad ziemā jūs varat iegūt iedegumu un zināmā mērā pieradināt ādu pie saules enerģijas.

Solārija apmeklējums stimulē ķermeni ražot brūnā ādas pigmenta melatonīnu. No vienas puses, tas noved pie ādas iedeguma, bet tajā pašā laikā tas nodrošina arī noteiktu aizsardzību pret sauli.

Tātad, ja jūs jau esat sauļojies, jums jābaidās no mazāk saules apdegumiem, kad pavasarī saņemsit pirmo spēcīgo saules iedarbību nekā dažiem citiem.

Tomēr uzturēšanās sauļošanās salonā bieži ir vairāk kaitīga ādai, jo to pastāvīgi ietekmē enerģija, kuras pamatā ir saule. Piemēram, ādas vēža riskam ir tendence palielināties, regulāri apmeklējot solāriju.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu? Lasiet mūsu nākamo rakstu par šo zemāk: Interesanti fakti par solārija uzturēšanos

Aizsardzības krēms pret saules apdegumiem

Ja no intensīvas sauļošanās nevar izvairīties, ir svarīgi lietot sauļošanās krēmu, kam ir pietiekams saules aizsardzības faktors, kas ir piemērots jūsu ādas tipam. Aizsardzība pret sauli ir faktors, par kuru tiek pagarināts pašas ādas aizsardzības laiks. Piemēram, ja pašaizsardzības laiks ir 10 minūtes, tas ir piecas reizes garāks, uzklājot saules aizsargkrēmu ar saules aizsardzības koeficientu 5, tāpēc saulē varat pavadīt 50, nevis 10 minūtes, negaidot saules apdegumus. Izmantojot tabulu, var viegli noteikt jūsu ādas tipu un tādējādi aptuveno ādas pašaizsardzības laiku.

Saules aizsargkrēms ir bagātīgi jāpieliek pusstundu pirms sauļošanās; tajā esošās daļiņas un minerāli darbojas jo labāk, jo vairāk to ir uz ādas. Krēmēšanu vajadzētu atkārtot arī pēc kāda laika, jo ūdensizturīgais krēms arī izdalās no ādas berzes un svīšanas rezultātā. Tomēr atkārtota lietošana nepalielina saulē pavadīto laiku, ilgstoši sauļojoties, ir jāizvēlas augsts saules aizsardzības koeficients. Pērkot sauļošanās līdzekli, jums arī jāpārliecinās, ka tajā ir UVB un UVA filtrs, lai novērstu priekšlaicīgu ādas novecošanos.

Starp citu, ir iespējams arī iegūt iedegumu ar sauļošanās līdzekli ar augstu saules aizsardzības faktoru, jo sauļošanās līdzeklis joprojām ir pietiekami izturīgs pret UV starojumu, lai stimulētu melanīna veidošanos ādā, kas galu galā nodrošina iedegumu.

Homeopātija pret saules apdegumiem

Klasiskos homeopātiskos līdzekļus galvenokārt lieto esoša saules apdeguma ārstēšanā, taču homeopātija ir svarīga arī saules apdegumu novēršanā.

Īpaši līdzekļi, kas veicina A, E un C vitamīnu absorbciju, var netieši nodrošināt aizsardzību pret saules apdegumiem, uzlabojot ādu.

Klasiskā saules losjona vietā var izmantot homeopātiskos krēmus, kas ir daļēji draudzīgāki ādai. Arī šeit primāri ir svarīgi, cik liels ir attiecīgā krēma saules aizsardzības faktors.

Lasiet vairāk par tēmu zemāk: E vitamīns