Sporta traumas

Brūču sadzīšana: Ir vienkārši līdzekļi pret sporta traumām, kas ātri sadzīst.

Vispārīgi

Pēc profesora Dr. Bēmers (1992) apmēram 4% no visiem sportistiem katru gadu notiek nelaimes gadījumi. Neatkarīgi no tā, ir skaidrs, ka risks ievainot sevi sacensību laikā ir lielāks nekā ievainot sevi treniņa laikā.

Nošķir vispārējos traumu rašanās cēloņus endogēno un eksogēno traumu izteiksmē.
Endogēnie ievainojumi ir tie ievainojumi, kas saistīti ar pašu sportistu. Cita starpā tas ietver nepietiekamu apmācību, garīgo un fizisko nogurumu, nepietiekamu uzturu un elektrolītus vai vēl nedziedinātus ievainojumus utt.
Savukārt ārējie ievainojumi ir ievainojumi, ko var izsekot ārējai ietekmei, nelabvēlīgiem ietvara apstākļiem vai neatbilstošam sporta aprīkojumam.

Visizplatītākās sporta traumas

Diemžēl gadījumos, kad cilvēki nodarbojas ar sportu, sporta laikā bieži rodas traumas. Zemāk tiek apskatīti visbiežāk sastopamie ievainojumu veidi.

Pārskats par visbiežāk sastopamajām sporta traumām

• Tenisa elkonis
• Golfa spēlētāja elkonis
• Pūt
  
• Krustveida saišu plīsums
• Meniska asarība
• Ligamenta stiept
• Ārējā potītes lūzums
• Ahileja cīpslas plīsums
• sāp
• Traumas kultūrismā

Dažāda veida traumas

Brūces

Zilumi ir viens no visizplatītākajiem sporta savainojumiem visā pasaulē. Atkarībā no tā, kurš sporta veids tiek praktizēts, zilumi dažreiz var parādīties pa visu ķermeni. Futbola popularitātes dēļ viens atrod bieži Zilumi uz apakšstilbiem, potītēm un augšstilbiem.

Neass spēka dēļ Muskuļi, kas piespiesti pie kaula un sabojāt asinis un limfvadus. Asinis un limfas izplūst un savāc apkārtējos audos. Skartajā zonā a pietūkums un a ievainojums, no vairumā gadījumu Patiešām netiek ārstēts jākļūst. Arī šī parādība ir populāra Zirga skūpsts sauca.

Plašāku informāciju par šo tēmu varat atrast vietnē: ievainojums

Celmi

Celmi ir neērti un parasti sportistu nekavējoties liek prom no darbības. Muskuļu grupa, ko visbiežāk ietekmē celmi, ir augšstilbs. Bet slodzes laikā slodzes var rasties arī vēdera muskuļos, teļos un rokās.

Celma gadījumā - muskulis vai indivīds Muskuļu šūnas pārsniedza veselīgu līmeni un pārpūlējās. Tas rada mazus Mikroplaisas muskuļu šķiedrās. Celmi parādās īpaši tad, ja sportisti ir nav pietiekami iesildīts ir vai vienā slikts apmācības stāvoklis un pārāk daudz noslogo viņu muskuļus. Kad muskuļi ir pārslogoti, var parādīties arī šīs mikro-asaras, un sportists ir izturējis spriedzi.

Spastiskas sāpes celma gadījumā rodas nekavējoties un vienmēr atgriežas, kad skartās muskuļu šķiedras atkal tiek aktivizētas. Kā pirmo palīdzību jūs varat sazināties ar PECH noteikums aizturēšana - pauze, ledus dzesēšana, saspiešana un paaugstināšana.

Vairāk par tēmu lasiet šeit: Muskuļu celms

Saplēsts šņorītis

Šo ievainojumu, kas galvenokārt ietekmē teļa un augšstilba muskuļus, izraisa a Pārmērīga pagarināšana muskuļu šķiedru līdz atsevišķas šķiedras beidzot asaru. Ļoti bieži ir situācijas, kas izraisa šķēršļus ātri pagriezieni vai paātrinājumi. Sportists uzreiz izjūt īsas durošas sāpes, kas atkārtojas katru reizi, kad tiek aktivizētas skartās muskuļu šķiedras. Ļoti tipiska sporta trauma ir, piemēram Plīstošu muskuļu šķiedra ar futbolistiem.

Papildus atpūtai un pretsāpju līdzekļiem tas arī var būt Saplēstu muskuļu šķiedru savākšana veicina skarto muskuļu atvieglošanu. Tomēr pilnīga sadzīšana parasti prasa apmēram 4-6 nedēļas.

Saplīsusi saite

Saplēstās saites ietekmē saites, nevis muskuļus. Ar šo sporta traumu asarē vismaz vienu saišu locītavā. Ligācijas traumas vienmēr vienmēr ir saistītas ar: Kreka un Klikšķis klausīties. tas ir akustiskā daļa saplēstās saites. Notiek Asiņošana nodrošināt a pietūkums skartajā zonā. Skartā locītava sāp un jūtas nestabila.

Sportā visbiežāk sastopamās saišu traumas ietekmē ceļgalus un potītes. Teorētiski saišu traumas var rasties uz jebkuras ķermeņa daļas. Slikts saišu ievainojums ir a Krustveida saišu plīsums, tāpat kā šī savainojuma gadījumā ir liela varbūtība, ka viņam būs jāpārtrauc viņa sportiskā karjera. Var izdalīt priekšējā krustveida saišu plīsums un aizmugurējā krustveida saišu plīsums.

Dažus saišu ievainojumus var ārstēt konservatīvi bez operācijas, citiem saišu ievainojumiem nepieciešama operācija. Šajos gadījumos var paiet līdz sešiem mēnešiem, līdz ievainojums pilnībā sadzīst, un līdz divpadsmit mēnešiem - krustveida saišu plīsumam.

vairāk par tēmu var atrast vietnē: Saplīsusi saite

sastiepums

Sastiepumi ietekmē locītavas un to izraisa vardarbīga pārmērīga nostiepšana, piem. no pēkšņas sagriešanās. Atkarībā no pārspīlēšanas pakāpes var tikt ietekmētas saites vai locītavas kapsula. Tipiski papildu simptomi ir sāpes, pietūkums, ierobežota mobilitāte un dažos gadījumos zilums.

Plašāku informāciju par tēmu atradīsit zem

• sastiepums
• Pirksta sastiepums

Kapsulas asaru

Kapsula ir apvalks, kas norobežo locītavu un satur sinoviālo šķidrumu, lai kustība locītavā varētu noritēt vienmērīgi. Ja ir ievainoti locītavas kakliņi un saites, parasti tiek ietekmēta arī locītavas kapsula. Sliktos gadījumos asaro locītavu kapsulu un Šķidrums noplūst apkārtējos audoskas a pietūkums rezultāti.
Kapsulas traumas visbiežāk ietekmē plecu un ceļgalu. Ārstēšanai ieteicams izmantot arī PECH noteikumus.

Vairāk par tēmu lasiet šeit: Kapsulas asaru

Tendinīts

Cīpslas tiek izmantotas, lai muskuļus piestiprinātu kaulam. Pārmērīga lietošana var izraisīt šo cīpslu kairinājumu, kas, ja nav agrīnas atpūtas un pārāk īsas reģenerācijas fāzes vienā Tendinīts var plūst. Piemēram, to var izmantot kā daļu no maratona apmācības Augšstilba tendinīts nāc. Augšstilba ārējā daļā ir durošas un dedzinošas sāpes.

Tendinīta gadījumā steidzami jāveic atbilstoša atpūta. Aukstas kompreses un pretiekaisuma zāles var sniegt turpmāku atvieglojumu.

Plašāku informāciju par šo tēmu var lasīt šeit: Tendinīts

Nobrāzumi un mežģīnes

No tā rodas nobrāzumi un mazi plēšieni neass spēks uz vienu punktu.

Nobrāzumi parasti rodas uz kājām un rokām, un to raksturo viens dedzinošas sāpes ārā.

Mežģīnes var ietekmēt ceļus, elkoņus un īpaši galvu. Viņiem ir ļoti sāpīgi un iet viens asiņojoša brūce roku rokā.

Salauzts kauls

Salauztus kaulus galvenokārt izraisa spēks, kas iedarbojas uz kauliem. Statistiski runājot, Apakšdelma lūzums visbiežāk kas ir klasiski izveidots, noķerot kritienu ar savām rokām.

Papildus salauztajiem kauliem, ko izraisa kritieni un kustības, ir arī grupa Noguruma lūzumi. Šis sporta savainojums notiek galvenokārt uz apakšstilba un metatarsāliem ieslēdzas un rodas caur pārslodze, jo īpaši tālsatiksmes skrējējiem un futbolistiem.

satricinājums

satricinājums ir sporta traumas, kas var rasties jebkurā sporta veidā, un, atkarībā no smaguma pakāpes, arī dzīvībai bīstamas dimensijas Traumatisks smadzeņu ievainojums var pieņemt.
Kritieni un sadursmes izraisa Galvas ietekme uz cietu un stingru virsmu smadzenes satricinātas galvaskausā. Pēc tam nervu šūnas var pat neatgriezeniski iznīcināties. Simptomi satricinājums ir viens maiga ādas krāsa, vemšana, slikta dūša un nelīdzsvarotība.

Bīstamākie sporta veidi

Pēc tam, kad ir iesniegtas visbiežāk sastopamās sporta traumas, tagad tiek izveidots saraksts ar visbīstamākajiem sporta veidiem, kuriem ir vislielākais sporta traumu risks.

• Futbols: Savainošanās gūšana, spēlējot futbolu katru gadu simtiem tūkstošu cilvēku. Parasti tas ir tikai "Nelielas" traumaskā zilums vai celms. Kaulu lūzumi un satricinājumi notiek tieši tāpat kā muskuļu plīsumi un saišu traumas, kaut arī mazākā skaitā. Tā kā ir Sazinieties ar sportu savainojumi ir neizbēgami futbolā, un futbola spēlēšana ir viens no bīstamākajiem sporta veidiem.
  Vairāk par to: Traumas futbolā
• slēpot: Slēpošana katru gadu pasaules kalnu reģionos piesaista miljoniem sportistu. Lielais slēpotāju skaits nogāzēs palielina Sadursmes risks un tādējādi arī ievainojumu risks. Tā kā liela ātruma dēļ sadursmēs uz sportistiem darbojas milzīgi spēki, slēpojot var gūt ļoti nopietnus vai pat nāvējošus ievainojumus. Salīdzinot ar futbolu, slēpošanā kopumā ir ievērojami mazāk traumu. Tomēr traumas, slēpojot, ar lūzumiem, saišu traumām, satricinājumiem, dzīvībai bīstamiem kritieniem un diemžēl arī nāves gadījumiem, ir ievērojami sliktākas.
• Rokas, volejbols un basketbols: Šeit situācija ir līdzīga futbolam. Tā kā šajos sporta veidos gandrīz nav fiziskā kontakta, traumu biežums šeit ir zemāks nekā futbolā. Tomēr plecu un roku traumas ir biežāk sastopamas trīs minētajos sporta veidos.
• skrituļdēlis: Izmantojot skrituļdēli tikai kā pārvietošanās līdzekli, notiek salīdzinoši maz negadījumu ar ievainojumiem. Jo vairāk nodoms “slidot” notiek frīstaila un ekstrēmo sporta veidu virzienā, jo vairāk traumu gūst un jo traumas ir sliktākas.
• Riteņbraukšana: Ar velosipēdu situācija ir līdzīga. Tipiskais hobija riteņbraucējs, kurš velosipēdu izmanto, lai pārvietotos uz darbu, atpūtai un fiziskām aktivitātēm, ir salīdzinoši reti ievainots. Savukārt sacīkšu velosipēdisti tiek ievainoti daudz biežāk un nopietnāk, jo var notikt kritieni ar lielu ātrumu.
• jāšana: Iejādē, kā arī tramplīnlēkšanā traumu risks ir salīdzinoši augsts. Ja zirgs izmet un nokrīt, var rasties nopietni kaulu, galvas un saišu ievainojumi. Braucot bieži notiek negadījumi Galvas traumas, jo braucējs parasti nokrīt vispirms ar zemes galvu. Ķiveres sniedz braucējiem lielāku aizsardzību, taču tās nav simtprocentīgi aizsargātas pret galvas traumām.
• Teniss, badmintons un skvošs: Šos sporta veidus var uzskatīt par ļoti labu apkopojumu, jo to izpilde ir ļoti līdzīga un notiek līdzīgas kustības. Šiem sporta veidiem raksturīga liela dinamika, strauja virziena maiņa un eksplozīvs paātrinājums. Aprakstītā stresa profila dēļ šajos sporta veidos samērā bieži rodas celmi, muskuļu šķiedru plīsumi un sastiepumi. Tā kā daudzi cilvēki praktizē šos sporta veidus, traumu skaits ir salīdzinoši augsts, taču ievainojumu smaguma pakāpe ir maza.

Papildus populārajiem sporta veidiem atsevišķi jāapsver bārkstis un ekstrēmi sporta veidi.

• Ekstrēmi ziemas sportisti, Tie, kas ienirst dziļajā sniegā no gandrīz vertikālām kalnu virsotnēm ielejas virzienā, riskē daudz vairāk savainoties nekā sportisti amatieri.

Citi ekstrēmie sporta veidi, piemēram,

• Lēkšana ar gumiju
• Paraplanierings
• Izpletņlēkšana
• Dodieties lejā
• Braukšana ar galēju motokrosu
• Sērfošana ar ekstrēmiem viļņiem

ir saistītas ar ļoti lielu traumu vai pat nāves risku, nodarbojoties ar sportu. Ja kādā no šiem sporta veidiem notiek negadījums, lielākajā daļā gadījumu jūs to valkājat nopietns dzīvībai bīstams ievainojums no tā. Šie sporta veidi ir ārkārtīgi bīstami, taču tos praktizē tikai daži atsevišķi sportisti, tāpēc tos nevar iekļaut vienādi šajā sarakstā.

Pirmā palīdzība pēc sporta traumām

PECH noteikums

Akūta ievainojuma gadījumā ir svarīgi veikt pilnu sporta medicīnisko eksāmenu. Traumu vajadzētu atdzesēt ar ledu pirmajās 15 līdz 20 minūtēs pēc traumas, jo tas vēlāk var izjaukt brūces fizioloģisko dziedināšanu. Atsevišķos gadījumos dzesēšana var būt un tai ir jābūt ilgākai pietūkuma un sāpju dēļ.

Lasiet vairāk par tēmu: Sporta medicīniskās pārbaudes metodes

Gandrīz ar katru sporta traumu ir ārkārtīgi svarīgi nekavējoties izmantot PECH shēmas pasākumus pēc profesora Böhmera teiktā (Frankfurtes Ortopēdiskās universitātes klīnika). Nepieciešama ātra darbība.

• P -> pauze
• E -> saldējums
• C -> saspiešana
• H -> paaugstināts stāvoklis

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Krustveida saišu pārspriegums

P = pauze
Tas attiecas uz traumām jebkurā sporta veidā: nekavējoties pārtrauciet vingrinājumus. Ievainotā vieta nekavējoties jāmobilizē. Tieša pārbaude parasti ir sarežģīta, jo ievainotā zona ir ļoti jutīga pietūkuma un sāpju dēļ. Traumas apmērs parasti kļūst redzams tikai pirmajās dienās pēc traumas.

E = ledus
Tieša ledus lietošana var pozitīvi ietekmēt dziedināšanas procesu. Aukstuma lietošana sašaurina asinsvadus, kas samazina asiņošanas un pietūkuma daudzumu. Turklāt metabolismu palēnina atdzišana, kas samazina audu bojājumus. Visbeidzot, aukstumam ir sāpju mazinoša iedarbība.
Tomēr jāņem vērā, ka ledus nekādā gadījumā nedrīkst nonākt tiešā saskarē ar ādu, jo tas var izraisīt bojājumus. Tātad tam vienmēr jābūt audumam vai piem. Starp ādu un auksto iepakojumu ievieto marles pārsējus. Ja ir atvērtas brūces, tieša un netieša auksta lietošana ir aizliegta.
Dzesēšanas ilgums ir atkarīgs no bojājuma apjoma un subjektīvās labsajūtas. Ja ledus ir labi panesams, to var arī atdzesēt stundām ilgi. Tomēr aukstuma efekts sniedzas tikai dažus cm dziļumā, tāpēc nav iespējams sasniegt “dziļuma efektu”. Ja tiek izmantota pārāk ilga un noturīga dzesēšana, tas var negatīvi ietekmēt dziedināšanas procesu.
Ja nav pieejams ledus, bez problēmām var izmantot aukstās kompreses. Piemēroti ir arī tā saucamie ledus iepakojumi. Tie ir plastmasas maisiņi, kas ir piepildīti ar biezu želeju un kurus var viegli novietot saldētavā "avārijas gadījumā"

C = saspiešana
Lai novērstu ievainotās vietas pārmērīgu pietūkumu, pēc ledus vai kopā ar ledu jāpieliek kompresijas pārsējs. Tomēr, lai nodrošinātu labu asins plūsmu, jāpieliek tikai mērens spiediens. Tā kā pietūkums palielinās pirmajās stundās, regulāri jāpārbauda kompresijas pārsēja spriegojums. Ja pēdai ir zilgana krāsa, pārsējs nekavējoties jānoņem.

H = paaugstināts stāvoklis
Paceļot ievainoto vietu, fiziski tiek atvieglota asiņu un pietūkuma šķidruma aizplūšana. Ja pēda ir ievainota, piem. tas pilnībā jāpaaugstina pirmo 48 stundu laikā. Regulāri jāveic pacelšana, līdz pēda ir pilnībā izzudusi.

A sporta medicīniskā pārbaude ir nepieciešams. Pie a Sporta traumas Ātrās palīdzības dienestam, ortopēdiskajam ķirurgam vai sporta ārstam vajadzētu būt pirmajam saskarsmes punktam.

Traumas un homeopātija

Ārstēšanai var palīdzēt dažādas homeopātiskās zāles. Lasiet vairāk par šo interesanto tēmu vietnē: Homeopātija un traumas.

Sporta traumu profilakse

Kā jūs jau varat redzēt no cēloņiem, daudzas sporta traumas var novērst, izmantojot optimizētu uzvedību. Tikai pareiza iesildīšanās vai izvairīšanās no pārmērīgas slodzes var ievērojami samazināt sporta traumu risku.

Treniņnosacījumu optimizēšana ir ārkārtīgi svarīga. Tas nozīmē, ka apmācības plāns kā tāds ir optimāli pielāgots sportista individuālajām snieguma iespējām. Jums vienmēr vajadzētu pienācīgi un atbilstoši sagatavoties apmācībai un, pats galvenais, sacensībām. Tas, pirmkārt, ietver pareizu iesildīšanās treniņu, ieskaitot stiepšanos. Svarīgi ir arī piemērots sporta aprīkojums ar piemērotiem apaviem un apģērbu. Būtu jānodrošina arī sabalansēts uzturs, lai novērstu deficīta simptomus. Noteiktos apstākļos var lietot atbilstošus uztura bagātinātājus vai piedevas. Jāpievērš uzmanība ķermeņa signāliem attiecībā uz nogurumu un / vai slimības stāvokli. Noguruma un slimības gadījumā treniņu slodze ir jāsamazina! Slims ķermenis nav tik efektīvs kā veselīgs ķermenis. Tas ir jāņem vērā, jo īpaši, ja slimība vēl nav pilnībā sadzijusi.

Dr. Nicolas Gumpert arī intervēja Mein-Allergie-Portal.com par šo tēmu.
Visu interviju varat izlasīt sadaļā Sporta traumas un Pretsāpju līdzekļu neiecietība.