Kā es varu uzlabot tuvredzību?

Sinonīmi plašākā nozīmē

Medicīna: tuvredzība

Astigmatisms, tālredzība

Angļu: tuvredzība, tuvredzība (amerikāņu), tuvredzība, aklums

definīcija

Lai novērstu tuvredzību, neraugoties uz pastāvīgu ekrāna darbu vai lielu lasīšanu, ir piemēroti vingrinājumi tuvredzības uzlabošanai. Šie vingrinājumi tiek izmantoti, lai mobilizētu muskuļus, kas pielāgo acs objektīvu tālajam un tuvās redzes lokam no pastāvīga cieša fokusa un tādējādi tos trenē.

1. vingrinājums

Šis vingrinājums jāveic, stāvot pie loga vai citā vietā, no kuras var redzēt ļoti tālu un paskatīties uz tālu kokiem, kalniem, mājām vai pat mākoņiem. Tad turiet rādītājpirkstu apm. 20 cm deguna gala priekšā un uz dažām sekundēm piestipriniet pirkstu ar acīm. Tad jūs dažas sekundes meklējat tālu vietā (kokā, mākonī, mājā, kalnā, ...). Pēc tam dažas reizes pārslēdzieties uz priekšu un atpakaļ starp diviem acu iestatījumiem.

vingrinājums 2

Uz muskuļiem ap to acs Lai atslābtu, kas krampjveida dēļ var pasliktināt redzi, ļaujiet dažām sekundēm acīm lēnām riņķot. Pirms atkārtot vingrinājumu vēlreiz, ir īss pārtraukums.

3. vingrinājums

Veicot šo vingrinājumu, pārvietojiet acis pēc iespējas tālāk pa labi un pēc iespējas pa kreisi. Tad tas pats uz leju un uz augšu. Pēc tam uz brīdi pauziet un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu.

4. vingrinājums

Ikreiz, kad uzspīd saule, jums vajadzētu saules gaisma paskatīties acīs. Lai izvairītos no atspīduma un acu bojājumiem, aizveriet acis, atrodoties pretī saulei.

5. vingrinājums

Šim vingrinājumam jūs paņemat avīzi vai grāmatu un izvēlaties vienu vārdu, kuru jūs varat noteikt neskaidri no noteikta attāluma. Tagad jūs labojat burtu no izvēlētā vārda, līdz jūs to redzat skaidrāk. Šī vingrinājuma mērķis ir koncentrēties uz Acu muskuļi apmācīti.

6. vingrinājums

Ja jau jūs Brilles nēsātājs jums vajadzētu mēģināt veikt regulārus pārtraukumus bez brillēm vai citiem vizuāliem palīglīdzekļiem, lai izvairītos no acu muskuļu izšķērdēšanas vai krampšanas.
Tā kā tas bieži ir grūti, ja jums jau ir smagi redzes traucējumi, tā sauktās režģa brilles (vai arī sauc arī par caurumiem caurumiem) ieteicams. Šajā "brilles“Vietās, kur parasti sēd brilles, ir plastmasa ar maziem caurumiem. Ja jūs uzliekat šos tālredzīgos vai tuvredzīgos brilles, jūs vienlaikus trenējat acu muskuļus un atslābiniet tos, vienlaikus atkal redzot arī samērā asi. Režģa brilles pierod, bet tajā pašā laikā ir ļoti efektīvas acu apmācībai. Brauciet nav atļauts ar brillēm nekā saulesbrilles tomēr tas ir piemērots.

7. vingrinājums

Šo vingrinājumu tuvredzības uzlabošanai iedomājieties aplūkojot analogo pulksteni. Jūs sākat skatīties pulksten 12:00, pēc tam lēnām ļaujiet acīm klīst pa ciparnīcu līdz pulksten 13:00, plkst. 2:00 utt. Kad atgriezīsities pulksten 12:00, atkārtojiet vingrinājumu pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Kopumā vingrinājums tiek veikts divreiz (katrā virzienā).

8. vingrinājums

Jūs varat kaut ko īpaši labu izdarīt ar acīm masāža dari ap aci. Lai to izdarītu, ar īkšķi un vidējo pirkstu satveriet deguna tiltu. Tajā pašā laikā rādītājpirksts tiek novietots tieši starp uzacīm, un pēc tam trīs iesaistītos pirkstus sāk nedaudz attālināties viens pret otru.

9. vingrinājums

Īpaši ātri pamanāms Relaksācija veic šo vingrinājumu. Lai to izdarītu, novietojiet abus vidējos pirkstus uz pieres vidusdaļas un veiciet pat apļveida kustības, lēnām pārvietojot pirkstus uz sāniem pāri tempļiem un uz leju tuvu Ausis sitieni uz leju līdz ausīm.

10. vingrinājums

Vienkāršākais, bet ne mazāk efektīvais vingrinājums ir šāds. Tāpēc jūs plaši un atkal un atkal žūrējat, kas veido visu Acu muskuļi enerģiski saspringta ap acīm un pēc tam atviegloti. Žņaugšana to arī palielina Asaru ražošanakas acis padara mitras ar šķidrumu.

11. vingrinājums

Šis acu relaksācijas vingrinājums arī notiks Palming sauca. Lai to izdarītu, novietojiet vienu roku nedaudz izliektu virs brīvi aizvērtām acīm un mēģiniet nepieskarties plakstiņiem. Apmēram 2 minūtes jums jāļauj domām pilnībā klīst un jāmēģina pilnībā atpūsties, vienmērīgi un mierīgi elpot, pirms atkal noklājat acis un jūtat palming atsvaidzinājumu. Šis vingrinājums ir īpaši piemērots relaksācijai smaga darba laikā pie datora ekrāna, un to var veikt sēžot vai stāvot, lai atvieglotu muguru.

ieteikums

Ja vingrinājumi tiek veikti regulāri un laiku pa laikam tiek nēsāti režģu brilles (vingrinājums Nr. 6), acīm tiek sniegts atbalsts, lai tuvredzība varētu uzlabot vai vismaz stagnēt.