iegurņa pamatne

ievads

Iegurņa pamatne ir cilvēka iegurņa dobuma saistaudu-muskuļu grīda.
Tam ir dažādas funkcijas, un tas ir sadalīts trīs slāņos:

• Iegurņa pamatnes priekšējā daļa (Uroģenitālā diafragma),
• aizmugurējā iegurņa pamatnes daļa (Iegurņa diafragma) un
• erekcijas audu un sfinktera slānis.

To izmanto, lai aizvērtu iegurņa izeju un nodrošinātu orgānu stāvokli iegurnī.

Iegurņa pamatnes uzbūve

1. iegurņa pamatnes priekšējā daļa: uroģenitālā diafragma

Viņš ir cauri Transversus perinei profundus muskulis un virspusējs veidojas un apzīmē a horizontāla muskuļu plāksne pārstāvēt.
Dziļākais transversālais perinei profundus muskulis rodas no Ischium (Ramus ossi ischii) un apakšā Kaunuma kauls (Ramus inferior ossis pubis). Skatoties no apakšas, tam ir trapecveida struktūra un tas veido iegurņa pamatnes atbalsta plāksni.
No iekšpuses tas balstās uz virspusējo transversus perinei superficialis muskuli. Tas rodas no kaula kaula izvirzījuma Ischium (Sēžas tuberosity) un veidojas no dziļi esošās M. transversus perinei profundus šķeltām šķiedrām. Kopā ar dziļo muskulatūru divi muskuļi aizver levatora vārtus un tādējādi savstarpēji atbalsta to iedarbību.
Abus muskuļus veido tas, kas darbojas iegurnī Pudendal nervs inervēts.

2. iegurņa pamatnes aizmugurējā daļa: iegurņa membrāna

Tas to padara piltuves formas muskuļu cilpa iegurnī un to sauc Levator ani muskulis izraudzīts.

Tuvāk pārbaudot, tomēr kļūst skaidrs, ka tas Muskuļu veido vairāki muskuļi ir uzbūvēts. Atsevišķi muskuļi parasti iegūst vārdu no attiecīgās kaulu izcelsmes (M. puborectalis, M. pubococcygeus un M. iliococcygeus). Vieninieki Šķiedras tad izstaro vienā kopējā muskuļu plāksne un tādējādi veido M. levator ani (inervē sakrālā pinuma zari). Lielā muskuļa centrālās šķiedras veido tā saukto Levatora vārti. Caur šiem vārtiem urīnizvadkanāls un kopā ar sievieti Kašķis uz āru.

Dažas šķiedras M. puborectalis apskāviens taisnās zarnas (Taisnās zarnas) un savienojiet aiz taisnās zarnas ar pretējās puses šķiedrām. Tas veido muskuļu cilpu, kas ir īpaši noderīga Kontinenta saglabāšana dod ieguldījumu. Defekācijas laikā šis muskulis atslābinās.

Vēl viens iegurņa diafragmas muskulis ir Coccygeus muskulis. Tas rodas uz kaula izvirzījuma Iegurņa kauls (Sēžas mugurkauls), sākas ar coccyx (Os coccygis) un stiprina levator ani muskuļa funkciju. Tomēr dažos gadījumos šī muskuļa var nebūt. Tomēr, ja levator ani muskulis darbojas pareizi, tas neizraisa simptomus vai citas novirzes.

3. Korpora un sfinktera slānis

Tas ir caur M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus un M. sphincter ani externus izglītots.

• No Ischiocavernosus muskulis ir arī inervēts ar pudenda nervu un kalpo erekcijas stiprināšanai. Papildus tas kavē asiņu atgriešanos vīriešiem un sievietēm no dzimumlocekļa vai klitora. Šī saspiešana var būt patvaļīga un refleksīva.
• No Bulbospongiosus muskulis noved pie ritmiskām kontrakcijām orgasma laikā un tādējādi izsauc pulsējošu spiediena vilni cilvēka erektilajā urīnizvadkanāla ķermenī un tādējādi spermas izdalīšanos ejakulācijas laikā. Par šo muskuli var arī slēgt līgumu refleksīvi vai brīvprātīgi.
• No Ārējais ani sfinktera muskulis ir ārējie anālie un sfinktera muskuļi un pēc vēlēšanās var noslēgt līgumus un atvieglot to. Viņš kalpo kontinenta vai defekācijas uzturēšanai.

Centrum perinei atrodas starp uroģenitālās diafragmas un taisnās zarnas. Tas sastāv no saspringtiem saistaudiem, cīpslām un iegurņa pamatnes muskuļu fascēm un veido muskuļa iegurņa pamatnes mehāniskais centrs.

Iegurņa pamatnes funkcija

Ar savām muskuļu un saistaudu daļām iegurņa pamatne veido Iegurņa izejas slēgšana un rūpējas par Nodrošinot iegurņā esošo orgānu stāvokli. Turklāt iegurņa pamatnei ir trīs galvenās funkcijas:

• Spriedze
• Relaksācija
• Atstarojošs pretstats.

Spriedze ir svarīgi Kontinenta saglabāšana ar sievietēm un vīriešiem.
Iegurņa pamatnes muskuļi ievērojami atbalsta muguras lejasdaļu urīnizvadkanāls, Sfinkteri urīnpūslis un des Taisnās zarnas.

Urinējot vai iztukšojot, iegurņa pamatnei jābūt atpūsties, uz Iztukšošana iespējot. Vīriešiem erekcijas laikā atslābinās arī iegurņa pamatne. Viena laikā Orgasms mijas ar spriedzi un relaksāciju.

Atstarojošs pretstats ir nepieciešama klepojot, šķaudot, smejoties, lēkājot vai smagi pārnēsājot. Tas rada izvairīšanās no atstarojošas nesaturēšanas.

Slimības

Iegurņa pamatne var novecot ar vecumu un pēc tam vairs neveikt iepriekš aprakstītās funkcijas.
Liekais svars, hroniska fiziska pārslodze, slikta stāja vai operācijas mazajā iegurnī var izraisīt iegurņa priekšlaicīgu sag sabrukšanu un izraisīt nesaturēšanu.
Sievietēm dzemdības var arī vājināt iegurņa pamatni. Tas var izraisīt vieglus vai smagus nesaturēšanas simptomus, urīnpūšļa pazemināšanos, maksts prolapsi un dzemdes pazemināšanos. Vairumā gadījumu šīs komplikācijas var atrisināt ar iegurņa pamatnes vingrinājumiem (Skatīt zemāk) dziedēt vēlreiz.

Pastāvīgu iegurņa pamatnes muskuļu spazmu sauc par vaginismu. Skartās sievietes pēc tam vairs nespēj atslābināt iegurņa grīdu, kas padara ginekoloģisko izmeklēšanu vai dzimumaktu ļoti grūtu vai pat neiespējamu.

Ultraskaņa vai iegurņa MRI ir īpaši piemēroti, lai iegurņa pamatnes slimības būtu redzamas.

Iegurņa pamatnes apmācība

Ir dažādi iemesli, kāpēc ir jēga trenēt iegurņa pamatnes muskuļus. Pārsvarā tā būs Sievietes ieteica vienu grūtniecība ir aiz muguras, jo grūtniecība paplašina iegurni. Tomēr apmācību nevajadzētu sākt tūlīt pēc dzemdībām, jo ​​pretējā gadījumā varētu tikt kavēta dzemdību nodarītā kaitējuma sadzīšana.

Arī cauri Hormonālas izmaiņas, piemēram, Menopauze, sievietēm var būt noderīgi trenēt iegurņa pamatus un stiprināt muskuļus šajā jomā. Kad dzemde sags, problēma, kas skar daudzas sievietes visas dzīves laikā, var būt a Iegurņa pamatnes apmācība esi izpalīdzīgs.

Bet arī Vīrieši Noteiktos apstākļos var ieteikt vingrināt iegurņa pamatnes muskuļus. Tā var pēc Operācijas prostatas vai plkst Potences problēmas Ieteicams trenēt muskuļus šajā jomā. Vingrojumi iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanai ir ieteicami abiem dzimumiem, ja Nesaturēšanaproblēmas, Aptaukošanās vai viens Saistaudu vājums ir zināmi.

Plašāku informāciju varat atrast mūsu vietnē: Iegurņa pamatnes apmācība.

Vingrinājumi

Lai efektīvi trenētu iegurņa pamatnes muskuļus, ir vairāki vingrinājumi, kas var palīdzēt selektīvi saraut muskuļus. Tā kā muskuļu spriedze šajā jomā ir atkarīga no elpošana ir atkarīgs, ieteicams tādu izveidot mierīga un atvieglota attieksme ņemt un elpot atvieglotikamēr vingrinājumi tiek veikti. Visbrīvākā poza iegurņa pamatnes muskuļiem ir uz muguras ar saliektām kājām un nedaudz viena no otras.

A Iegurņa pamatnes sasprindzinājums vajadzētu vienmēr kopā ar izelpu kļūt. Tāpēc ieteicams veikt divus normālus elpošanas ciklus un iegurņa pamatnes muskuļus, kā arī trešo elpošanas ciklu Vēdera muskuļi stingri pievilkt. Ar nākamo elpu muskuļi atkal būtu pilnībā jāatbrīvojas. Šis vingrinājums jāveic dažas minūtes katru dienu.

Svarīgi nav pārāk sasprindzināt vēdera muskuļus, vienlaikus nenospriežot iegurņa pamatni. Tas varētu novest pie nevēlama iegurņa orgānu pazemināšanās, jo palielināts spiediens iegurnī no saspringtas vēdera sienas. Ir arī virkne citu vingrinājumu, taču šeit aprakstītajam ir tāda priekšrocība, ka iegurņa pamatnes muskuļus absolūtā relaksācijā novieto miera stāvoklī. Tas nozīmē, ka jūs varat pārslēgties starp maksimālo spriedzi un relaksāciju vairākas reizes minūtē bez jebkādām problēmām.

Spriedze

mērķtiecīga tensing iegurņa grīda ir uzdevums, kuru ir ļoti grūti izdarīt bez norādījumiem. Iegurņa grīda sastāv no brīvprātīgi kontrolējami muskuļiTomēr ļoti reti ir tas, ka cilvēks apzināti sasprindzina šos muskuļus vien. Par laimi, ir vingrinājumi, kas var palīdzēt sasprindzināt iegurņa pamatnes muskuļus. Tas parasti palīdz vingrinājumus veikt Sēdēt vai Meli izpildīt.

Lai pievilktu iegurņa pamatni, sfinktera esiet tik saspringts, ka tajā pašā laikā rodas sajūta, ka kad Urinācijas pārtraukšana rodas. Lai internalizētu sajūtu, kas rodas, saspringstot iegurņa pamatnei, strūklu var apturēt vairākas reizes, urinējot uz tualeti. Kad iegurņa pamatnes muskuļi atkal atpūsties, urinēšanas process ir jāturpina. Tādai pašai sajūtai vajadzētu rasties, sasprindzinot iegurņa pamatni, neveicot urinēšanu.

Šis vingrinājums darbojas tāpēc, ka Pēc iegurņa iegurņa pamatnes muskuļi izspiež urīnizvadkanālu un Urinācijas process tiek pārtraukts. Vēl viens vingrinājums ir mēģināt izmantot muskuļu spēku, lai tuvinātu dzimumlocekli / maksts anālo atveri. Ar nelielu iztēli iegurņa pamatnes muskuļi ir saspringti.

Relaksācija

Apzināta iegurņa pamatnes muskuļu relaksācija ir grūtāka nekā tā pati brīvprātīga spriedze. Visefektīvākais pilnīgai iegurņa pamatnes atslābināšanai ir viens noteikta pozakas to padara iespējamu. Iegurņa muskuļi visvairāk atviegloti atrodas guļus stāvoklī Guļus uz muguras ar kājām, kas ir saliektas augstu. Šajā pozā vienlaikus atvieglota elpošana un atpūtas stāvoklī vajadzētu arī Iegurņa pamatnes muskuļi ir maksimāli atviegloti būt.

Pozu un procesu novēršana, kurā iegurņa pamatnes muskuļi tiek piespiedu kārtā nospriegoti, var arī nodrošināt atvieglotu iegurņa grīdu. Tas ir tas, kā Šķaudīt ļoti smags spiediens iegurņa pamatnē. Stingru iegurņa muskulatūru var nedaudz samazināt, labprātīgi sasprindzinot iegurņa pamatni. Caur Izvairīšanās no ilgstošas ​​stāvēšanas, kas arī palielina spiedienu uz iegurņa pamatni, vietējie muskuļi atviegloti kļūt. Arī tas Smagu priekšmetu pacelšana palielina spriedzi uz iegurņa pamatnes, un no tā vajadzētu izvairīties, ja iegurņa pamatne ir vāja.

Kopsavilkums

Tiek atklāta iegurņa grīda dažādi muskuļi kopā, kas visi kopā Baseina slēgšana un Nodrošinot orgānu stāvokli tajā kalpo. Tā tas būs Iegurņa diafragma un Uroģenitālā diafragma izceļas, kuru muskuļi veic dažādas funkcijas.

Tomēr visi muskuļi galvenokārt kalpo Kontinenta saglabāšanatāpēc viņi galvenokārt patvaļīgi saspringti vai atviegloti var būt. Tikai tad viņi tiek kontrolēti urinēšana un Defekācija Iespējama (defekācija).
Šī iemesla dēļ urīnizvadkanāls, taisnās zarnas un sievietēm maksts iekļūst iegurņa pamatnes muskuļu slānī, un tādējādi muskuļi tos ieskauj.

Iegurņa pamatnes muskuļi tomēr var būt nemainīgi smaga fiziskā slodze, dzemdības vai stipra Aptaukošanās būt ļoti stresam. To var izmantot Muskuļu relaksācija un tādējādi uz Nesaturēšana vadīt. Tomēr, tā kā muskuļi, kamēr tie ir neskarti, tāpat kā jebkuru citu muskuļu var trenēt, šo stāvokli ir iespējams labot vēlreiz.