Ķermeņa tauku noteikšana
Ar ķermeņa tauku mērīšanas ierīču palīdzību (privātajā sektorā pārsvarā ķermeņa svari) var izmērīt Ķermeņa kompozīcija noteikt. Tas ir par tauku masu, liesu masu un ķermeņa ūdeni. Ķermeņa tauki pastāv divos krātuvēs:
- Vitāli (nepieciešami) tauki
- Tauki depo
Vitāli (nepieciešami) tauki
Šie tauki tiek glabāti tādos orgānos kā kauli, sirds, plaušas, aknas, nieres, zarnas, liesa un nervu sistēmas taukaudi. Tas ir nepieciešams normālai ķermeņa funkcionēšanai.
Tauki depo
Šie tauki tiek saukti zem ādas virsmas Zemādas tauki glabājas un kalpo ķermenim kā Enerģijas rezerve uz nepieciešamības laikiem. Tā aizsargā iekšējos orgānus pret ievainojumiem un slimībām.
Tāpēc ir ieteikumi par ķermeņa tauku minimālo procentuālo daudzumu. Sievietēm tas ir augstāks nekā vīriešiem. Vīriešiem vajadzētu Ķermeņa tauku procentuālā attiecība 6% un sievietes 9%. Grūtniecēm šī proporcija ir aptuveni 12%.
Ieteicamais ķermeņa tauku procents
Vīrieši
20–24 gadi 10,8 ļoti labi 14,9 labi 19,0 vidēji 23,3 slikti
25–29 gadi 12,9 ļoti labi 16,5 labi 20,3 vidēji 24,3 slikti
30-34 gadi 14,5 ļoti labi 18,0 labi 21,5 vidēji 25,2 slikti
35-39 gadi 16,1 ļoti labi 19,2 labi 22,6 vidēji 26,0 slikti
40-44 gadi 17,5 ļoti labi 20,5 labi 23,6 vidēji 26,9 slikti
45-49 gadi 18,6 ļoti labi 21,5 labi 24,5 vidēji 27,6 slikti
50-54 gadi 19,5 ļoti labi 22,3 labi 25,2 vidēji 28,3 slikti
55-59 gadi 20,0 ļoti labi 22,9 labi 25,9 vidēji 28,9 slikti
60+ gadi 20,3 ļoti labi 23,4 labi 26,4 vidēji 29,5 slikti
Sievietes
20–24 gadi 18,9 ļoti labi 22,1 labi 25,0 vidēji 29,6 slikti
25–29 gadi 18,9 ļoti labi 22,0 labi 25,4 vidēji 29,8 slikti
30-34 gadi 19,7 ļoti labi 22,7 labi 26,4 vidēji 30,5 slikti
35-39 gadi 21,0 ļoti labi 24,0 labi 27,7 vidēji 31,5 slikti
40-44 gadi 22,6 ļoti labi 25,6 labi 29,3 vidēji 32,8 slikti
45-49 gadi 24,3 ļoti labi 27,3 labi 30,9 vidēji 34,1 slikti
50-54 gadi 25,8 ļoti labi 28,9 labi 32,3 vidēji 35,5 slikti
55-59 gadi 27,0 ļoti labi 30,2 labi 33,5 vidēji 36,7 slikti
60+ gadi 27,6 ļoti labi 30,9 labi 34,2 vidēji 37,7 slikti
Šie skaitļi ir vidējās vērtības un var atšķirties no citām tabulām.
