Vingrinājumi mugurkaula kakla daļas herniated diskam

ievads

No Herniated disks mugurkaula kakla daļā ir reti sastopama diska forma un bieži tiek saistīta ar ierobežojumiem plecu un roku rajonā. Bieži vien trūces diska cēlonis mugurkaula kakla daļā nav tikai paša mugurkaula kakla daļā, bet arī rodas no Posturālie bojājumi no mugurkaula krūškurvja šeit.
Tāpēc tie vienmēr jāiekļauj vingrinājumu programmā. Kad mugurkaula kakla daļā ir trūces disks, starpskriemeļu disku audi ir noplūduši un tagad kairina apkārtējās struktūras, piemēram, jaunās nervu šķiedras. Tās izraisa sāpes perifērijā, piemēram, plecā vai augšdelmā.
Tas var izraisīt arī paralīzi un jutīguma pasliktināšanos, ko var ārstēt fizioterapijā.

Plašāku plašāku informāciju par šo tēmu var atrast mūsu galvenajā lapā Dzemdes kakla mugurkaula trūces disks

Dzemdes kakla mugurkaula kustīgums

Dzemdes kakla mugurkauls ir ļoti veikla sadaļa mūsu mugurkauls. Viņu var pagriezt (rotācija) piemēram, kad mēs cenšamies atskatīties uz plecu vai kad mēs pakratām galvu. To var noliekt uz sāniem (Sānu fleksija), mēģinot pārvietot ausi pleca virzienā. To var saliekt un izstiept (Fleksija un pagarinājums), piemēram, pamājot.
Šis Kustības diapazons var izraisīt trūces disks ierobežots bet būtu jāatgūst pēc iespējas pilnīgāk.

Herniated disks bieži ir rezultāts palielināta izliekšanās, tas ir, zoda kustība uz priekšu un vienlaicīga galvas noliekšana kaklā. Mēs bieži ieņemam šo pozīciju datora priekšā. Šīs kustības laikā mugurkaula kakla daļas priekšējās struktūras ir iegarenas, t.i., izstieptas, un aizmugurējās struktūras ir saspiestas. Ir viena abām pusēm Slodze uz konstrukcijām.

Fizioterapija

Fizioterapija ir būtiska pēc mugurkaula kakla daļas herniated diska. Tas var palīdzēt labot nepareizu mugurkaula stāju un stiprināt muskuļus mugurkaula kakla rajonā. Fizioterapeits var veikt noteiktus vingrinājumus un parādīt arī vingrinājumus, kurus pēc tam var veikt mājās.

Vairāk par to lasiet vietnē Herniated diska fizioterapija

Iecelšana pie speciālista herniated diskam?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)

Herniated disku ir grūti ārstēt. No vienas puses, tas ir pakļauts lielām mehāniskām slodzēm, no otras puses, tam ir liela mobilitāte.

Tāpēc, lai ārstētu trūci disku, nepieciešama liela pieredze.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs varat mani atrast:

• Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurte pie Mainas

Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts

vingrošana

Uz Lai atvieglotu trūces disku vajadzētu būt fizioloģiskai praktizēta dabiska galvas poza un saīsināšanās samazināsies. Šim nolūkam tiek praktizēta savilkšanās, t.i., pretēja kustība, kas ir vērsta uz to iegrūšanu, kurā cilvēks mēģina Lai izdarītu dubultā zodu un, lai mugurkaula kakla daļu izstieptu tālu uz augšu, virsotne sliecas pret griestiem. Sākumā vajadzētu mazliet pārspīlēt šo pozīciju un pēc tam izkļūt no šīs pozīcijas par aptuveni 10%. Apmēram tas ir normāls mugurkaula stāvoklis. Ir laba ideja veikt šo vingrinājumu spoguļa priekšā.
Ja tiek apgūta mugurkaula taisna stāva stāja, vingrošanas vingrinājumus var turpināt.

A Treniņš priekšējiem kakla muskuļiem ir ļoti vienkāršs vingrinājums. Pacients atrodas Guļus stāvoklis taisni bez spilvena uz grīdas. Viņš nonāk nelielā ievilkšanas stāvoklī, nedaudz pavelkot zodu uz krūtīm un izstiepjot aizmugurējo kakla mugurkaulu. Tagad jūs to izmēģināt Minimāli paceliet galvu no grīdas. It kā jūs gribētu paskatīties uz vēderu vai ceļgaliem. Tā ir ļoti maza kustība, kas dažreiz ir pietiekama, lai vadītu to caur acīm un atbalstītu to tikai ar minimālu galvas pacelšanu. Galva pārvietojas tikai dažu milimetru attālumā no virsmas. Pozīcija būs Turiet 5-10 sekundes lai pēc tam lēnām izšķīdinātu spriedzi. To var atkārtot līdz 10 reizēm.

Vēlāk, pamanot pirmo progresu, vingrinājumu laiku var palielināt. Vingrinājums sākumā var būt nepatīkams. Mūsu priekšējie kakla muskuļi parasti ir ļoti novājināti un vairs nespēj labi stabilizēt galvu. Mēs vēlamies to uzlabot ar šo vingrinājumu. Nepatīkamajai sajūtai laika gaitā vajadzētu samazināties.

Ievilkšanas pozīcija Pats par sevi to bieži var izmantot kā labu vingrinājumu trūces diska gadījumā mugurkaula kakla daļā, tāpat kā ar visiem vingrinājumiem, pirms individuālas vingrinājumu programmas izveidošanas tiek piemērota laba pacienta diagnoze, jo katrs pacients ir atšķirīgs, un trūces disks var ietekmēt dažādas struktūras. .

Priekš Atvilkšanas vingrinājums pacients to ņem Zods stiprs līdz krūtīm. Virsotne stiepjas uz augšu. Var viegli iegūt pozīciju turiet dažas sekundes, vai pastipriniet to, viegli piespiežot zodu. Pozīcija tiek turēta apmēram 5-10 sekundes un pēc tam lēnām atbrīvota. Ja jūs pastiprināt vingrinājumu, veicot spiedienu uz zodu, jums vajadzētu uzmanīgi palielināt spiedienu. Vislabāk ir novietot attālumu starp īkšķi un rādītājpirkstu uz zoda un mēģināt turēt apakšdelmu paralēli grīdai, lai izvairītos no sviras kustībām. Tagad pievelciet nelielu pozitīvu spiedienu. Tur ir daudzas variācijas var izmantot ievilkšanas vingrinājumu, pretestību, piem. caur dvieli vai galvas balstu automašīnā, vai arī terapeits to var izdarīt manuāli.

A intensīva stiepšanās programma ir arī viens no vingrošanas vingrinājumiem Herniated disks mugurkaula kakla daļā. Paņemot maksimālais sānu saliekums Var panākt vilkšanu pretējā kakla rajonā līdz plecam. Stiepšanās stāvokli var palielināt, viegli piespiežot galvu ar roku uz sānu, uz kuru galva ir sagāzta. Lūdzu, vienkārši uzlieciet rokas svaru uz galvas, nevelciet jo mugurkaula kakla daļa ir jutīga. Ir svarīgi, lai plecs uz sānu, kas tiek izstiepts, nepavelk. Vislabākais ir apzināti virzīt rokas roku pret grīdu vai turēties pie krēsla malas. Stiepšanās stāvoklim jābūt apm. Notur 20 sekundes un pēc tam to var lēnām atbrīvot. Arī Rotācijas komponenti var tikt iekļauts stiepšanās programmā, atkarībā no saīsinātiem muskuļiem.

Ja mugurkaula kakla daļā ir trūces disks, Krūšu kauls ar uzmanību kļūt. Bieži vien ir palielināts Hančaks krūšu mugurkaulā, ko līdzsvaro mugurkaula kakla daļas pagarināšanās. Ja tas tā ir, vingrošanas vingrinājumu programmā jāiekļauj arī vingrošanas vingrinājumi Mugurkaula iztaisnošana jāapsver. Tam ir pieejami dažādi vingrinājumi. Thera joslas var izmantot, lai palīdzētu. Visos vingrinājumos ir svarīgi pastāvīgi pārbaudīt mugurkaula kakla stāvokli, lai izvairītos no bojājumiem, kas rada papildu slodzi herniated diska zonai.

Vingrinājumi pēc operācijas mugurkaula kakla daļā

Tāpat kā ar visām operatīvajām intervencēm, tas vienmēr notiek Norādījumi no ķirurga kas jāievēro attiecībā uz kravu. Bieži vien noteiktas kustības sākumā tiek ierobežotas, un no tām vajadzētu izvairīties. Tie ir atkarīgi no. Veida un atrašanās vietas Dzemdes kakla mugurkaula trūces disks. Principā herniated disks tiek noņemts pēc ķirurģiskas procedūras, bet struktūras ap ķirurģisko vietu ir saspringtas. Īpaši tie muskuļi mugurkaula tuvumā ir pēc operācijas bieži novājināta. Viņa var tikt cauri vienkārši koordinēšanas vingrinājumi jāapmāca.

Mūsu dziļos un īsos kakla un galvas muskuļus, kas stabilizē mūsu mugurkaulu, var viegli novērst, izmantojot nelielas kustības kopā ar acu kustībām. Ir virkne dažādu vingrinājumu, kas uzlabo acu-galvas koordināciju un tādējādi aktivizē mazos muskuļus. Piemēram, jūs varat ar acīm piestiprināt punktu kreisajā pusē, kamēr galva uzmanīgi pagriežas pa labi. Tad acis seko, nofiksē punktu labajā pusē, galva pagriežas pa kreisi utt. Ir daudz dažādu veidu, kā sarežģīt šos vingrinājumus.

Ja mugurkaula kakla daļā jāveic operācija herniated diskam, to bieži veica iepriekš Ierobežojumi periperhijāpiem. Muskuļu vājums plecu un roku muskuļos. Ja tas tā ir, tas attiecas uz vingrinājumu programmu Mērķtiecīga vājo vietu apmācība. Atbalsta spēku var trenēt, stiprinot vingrinājumus ar hanteles vai ar savu ķermeņa svaru, izmantojot Theraband vai aprīkojumu. Iespējama arī koordinējoša apmācība. Šeit tiek apšaubītas bumbas spēles vai tamlīdzīgi.

Vingrinājumi mājām

Ir svarīgi, lai Turpināt terapijas vingrinājumus mājās lai pēc iespējas labāk atgūtu. Ir svarīgi, lai mājasdarbu programmā veiktie vingrinājumi būtu iepriekš labi praktizē ar terapeitu ka tos var droši veikt, lai izvairītos no nepareizas kravas.

Tā kā ir pieejami vingrinājumi vingrošanas vingrinājumu nostiprināšana, kā arī mobilizēšana jo tos var izdarīt mājās bez lielām pūlēm.
Ievilkšanas vingrinājumu var veikt gultā vai mājās uz grīdas. To var veikt arī automašīnā, kustības beigās nospiežot galvas aizmuguri pret galvas balstu un dažas sekundes noturot spriedzi. Tas bieži mazina diskomfortu plecu un kakla rajonā pēc ilga brauciena.
Ir arī svarīgi, lai Pareizi pielāgota pacienta darba vieta ar trūces disku mugurkaula kakla daļā tiek izmantots, lai izvairītos no sliktas stājas.

A Stiepšanās programma jāveic katru dienu kļūt. Vienkārši kustību vingrinājumi var mazināt arī trūces diska simptomus mugurkaula kakla daļā. Maiga Pusapaļa kustība no labās uz kreiso (nenolaižot galvu atpakaļ) izstiepj kakla muskuļus un uzlabo asinsriti. Plecu apļi ir efektīvs vingrinājums mājās, lai atslābinātu visus saspringtos plecus, kas varētu tikt uzvilkti.

Ir arī daudz vingrinājumu, kas jāveic mājās Krūšu mugurkaula iztaisnošana. Airēšanas vingrinājumi stāvot vai sēžot, tos var viegli veikt mājās. Pamata spriedzes vingrinājumi ir viegli izpildāmas, jo tām nav vajadzīgs nekāds aprīkojums, taču tās ir steidzami jāapgūst, pirms tās tiek veiktas jūsu pašu mājās.
Vājināti muskuļi Rezultātā herniated disku var mērķtiecīgi, izmantojot noteiktus vingrinājumus, pat mājās stiprināja kļūt. Šeit, piem. Ūdens pudeles kā svari var izmantot vai arī jūs varat trenēties ar savu ķermeņa svaru.

Kopsavilkums

Ir svarīgi terapijas panākumiem, ja mugurkaula kakla daļā ir herniated disks regulāra vingrinājumu programmas īstenošana pavada fizioterapeitisko ārstēšanu, a apzināta poza ikdienas dzīvē un Izvairīšanās no postu sabojāšanaskas turpina izraisīt starpskriemeļu disku (kā tas var būt, piemēram, ar ievilkšanu).
A mērķtiecīga vingrinājumu programma jāizstrādā un jāpraktizē kopā ar terapeitu un jāapmāca pašsajūta.
Fizioterapijas laikā aktīvo apmācību var paplašināt ar pasīvās stiepšanās un mobilizācijas metodēm.