Pectoralis major
Sinonīmi
Latīņu: M. pectoralis major
Angļu: galvenais krūšu muskulis
Sinerģisti: Pectoralis mazs muskulis, galvenais muskulatūra, subscapularis muskulis
Antagonists: Trapezius muskulis
definīcija
Lielais krūškurvja muskulis (pectoralis major muskulis) aizņem lielāko daļu krūšu priekšējās sienas. Muskulim ir trīs oriģinālās daļas. Galvenā daļa nāk no krūšu kaula ārējās virsmas, vēl viena daļa no atslēgas kaula vidējās trešdaļas un mazāka daļa no taisnās zarnas apvalka priekšējās daļas. Kad roka karājas uz leju, pectoralis major iegūst aptuveni kvadrātveida formu, savukārt, kad roka ir pacelta, tai ir gandrīz trīsstūrveida forma.
Pectoralis galvenā muskuļa ilustrācija
Pectoralis major
Pectoralis galvenais muskulis
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis galvenais muskulis
1a. Apkakles daļa -
Pars clavicularis
1b. Krūšu kaula apvidus -
Pars sternocostalis
1c. Vēdera zona -
Pars vēdera - Apkakle -
Clavicle - Augšdelma vārpsta -
Corpus humeri - 7. ribas - Kosta VII
- Krustu skrimšļi -
Cartilago costalis - 2. ribas - Kosta II
- Krūšu kauls - krūšu kauls
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast vietnē: medicīniskās ilustrācijas
protams
Pieeja: Lielā apakšstilba pakauša grumba (Crista tuberculi majoris humeri)
Izcelsme:
- Pars clavicularis: apkakles iekšējās divas trešdaļas
- Pars sternocotalis: Krūšu kauls un 2. – 7
- Pars abdomialis: taisnās zarnas priekšējais apvalks
Innervation: Nn. krūšu kauliņi
funkcija
Pectoralis major funkcija ir Addukcija, anteversija un Iekšējā rotācija no izstieptas rokas. Mēs izmantojam piemēru Krūtis skaidri redzams. Atlētiskas mešanas un stumšanas disciplīnās sportistiem var novērot arī labi attīstītus krūšu muskuļus, kas izskaidro lielo krūšu muskuļu sasprindzinājumu.
Stiprināšana un stiepšana
Lai trenētu lielo krūšu muskulatūru, svara treniņos ir izveidoti vairāki vingrinājumi. Papildus klasiskajam stenda presei šeit ir saraksts ar vingrinājumiem krūšu muskuļa trenēšanai
- Stieņa spiešana guļus
- tauriņš
- Tauriņa kabeļa vilkšana
- Lido
Spēka treniņu pārskatā varat atrast pārskatu par visām attiecīgajām tēmām izturības apmācības jomā
Kā tiek izstiepts muskulis?
Lai iestatītu optimālu stiepšanās stimulu lielajam krūšu muskulam, sportistam jāstāv pret sienu. Apakšdelmi un augšdelmi veido taisnu leņķi plecu augstumā. Ķermeņa augšdaļa tiek aktīvi attālināta no rokas.
Lai iegūtu papildinformāciju par šo tēmu, dodieties uz Stiepšanās
Biežas slimības
Ja vienā pusē trūkst pectoralis galvenā muskuļa, to sauc par Polijas sindroms.
Pārmērīga izturība vingrinājumu laikā var būt sāpīga Krūšu muskuļu iekaisums kuras ir saistītas ar ierobežotām pārvietošanās spējām. Citi krūšu muskuļa iekaisuma cēloņi ir krūšu kurvja sasitumi un ribu lūzums.
Ja krūšu muskuļos ir sāpes, vienmēr jākonsultējas ar ārstu, ar kuru var pārrunāt turpmākās terapijas iespējas.
Ja krūšu muskuļi uzbriest, var rasties zilumi.
Pectoralis lielas sāpes
Ja lielais krūšu muskulis vai pectoralis lielais muskulis ir saspringts vai pat iekaisis, tas var izraisīt stipras sāpes krūtīs. Tā kā muskulis ir ļoti liels un visas tā daļas ir piestiprinātas pie augšdelma, sāpes var izstarot arī plecu un visu roku (Skatīt arī: Plecu sāpes). Raksturīgas ir sāpes krūtīs, plecos, elkoņos, plaukstas locītavā un apakšdelmā. Sāpes krūškurvja rajonā parasti palielinās, kad muskuļiem tiek lokāli piemērots spiediens.
Sakarā ar krūšu kurvja galvenā muskuļa funkcijām, piemēram, iekšējo rotāciju, addukciju un anteversiju, joprojām ir iespējams, ka rokas pacelšana uz sāniem rada sāpes un plecs tiek saspiests uz iekšu. Turklāt krūšu kurvja galvenā funkcija ir elpošanas palīgmuskulis. Tas nozīmē, ka tas atvieglo ieelpošanu un izelpošanu. Sakarā ar to ieelpošana bieži rada sāpes, kad ir spriedze. Pirmajai pašterapijai var izmantot masāžas bumbiņu, kuru var apvīt uz attiecīgā muskuļa.
Velk pectoralis major
Ja tiek izvilkts pectoralis galvenais muskulis, tas var izraisīt stipras sāpes. Visas kustības, kuras parasti veic muskuļi, t.i., pagriežot roku uz iekšu, paceļot un pārvietojot roku atpakaļ uz sānu, ir ļoti sāpīgas un gandrīz pilnībā ierobežotas. Celma iemesls parasti ir intensīva izturības apmācība. Muskulis nebija pareizi sasildīts, un tāpēc tas nav pietiekami izstiepts. Lielas slodzes gadījumā tas var izraisīt spriedzi vai pat plīstu muskuļu šķiedru.
Tāpēc, tāpat kā jebkura sporta veida gadījumā, pirms vingrošanas ir pietiekami jāiesilda muskuļi, lai nebūtu saplēstas muskuļu šķiedras, kuras tieši jāārstē. Lai to novērstu un neitralizētu celmu, apmācība ir jāpārtrauc. Muskulam ir nepieciešams laiks, lai atjaunotos un atgūtu. Tūlīt pēc celma muskulatūru var īsi atdzesēt, apmēram 20 minūtes. Tad tas būtu tikai jāsaudzē. Treniņa pārtraukums jātur, līdz sāpes atkal izzūd. Lai novērstu celma atkārtotu parādīšanos, vispirms ir nepieciešams lēnām un uzmanīgi atkal ielādēt muskuli.
Jūs varētu arī interesēt: Muskuļu celms
