ABL

definīcija

Saīsinājums HDL nozīmē High Density Lipoprotein, kas tulkojumā nozīmē “lipoproteīns ar augstu blīvumu”. Lipoproteīni ir vielas, kas sastāv no lipīdiem (taukiem) un olbaltumvielām (olbaltumvielām). Tā kā asinīs tie veido bumbiņu, tie var pārvadāt dažādas vielas.
Sfērā, ko viņi parāda hidrofobiskas (t.i., ūdenī nešķīstošie) ABL komponenti, hidrofils (ūdenī šķīstošie) komponenti veido apvalku. Tādā veidā lipoproteīni galvenokārt var pārvadāt asinīs ūdenī nešķīstošas ​​vielas.

Kā ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) antagonists, ABL ir tā saucamais “labais” holesterīns, kas aizsargā ķermeni no daudzām sirds un asinsvadu slimībām.

Standarta vērtības

Pirmām kārtām HDL ir: pozitīva ietekme uz metabolismu ķermeņa, tāpēc ABL līmenim nav noteikta augšējā robeža.
Tā vietā ir atrasta zemāka robeža, zem kuras paaugstināts risks Sirdslēkmes, Ateroskleroze un cits Asinsvadu slimības klāt. Šī zemākā robeža parasti ir 40 mg / dl.
Tomēr vīriešu un sieviešu riska profilā ir konstatētas nelielas atšķirības, tāpēc HDL vērtībai vīriešiem nevajadzētu samazināties zem 35 mg / dl. Sievietēm tam jābūt lielākam par 45 mg / dl.
Ir arī zināms, ka ABL vērtībai virs 65 mg / dl ir īpaši pozitīva un aizsargājoša ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.
Turklāt tiek ievērots vispārīgais īkšķa noteikums - ja ABL līmenis tiek palielināts par 1 mg / dl, sirdslēkmes risks samazinās par aptuveni 1%.

Kāpēc lieto HDL?

HDL lipoproteīns ir labi piemērots, lai asinīs varētu pārvadāt ūdenī nešķīstošas ​​(hidrofobiskas) vielas. ABL veido mazas transporta sfēras, kuras lielākoties ir piepildītas ar taukiem vai taukos šķīstošām (lipofīlām) vielām.

ABL ir "labais" holesterīns. Tas ir atbildīgs par kaitīgo holesterīns no Ķermeņa šūnas atpakaļ uz aknas transportēt. Kā pretinieks ZBL ABL aizsargā cilvēka ķermeni no holesterīna kaitīgās ietekmes.

Piemēram, holesterīns nogulsnējas traukos, izraisa tur vietējas iekaisuma reakcijas un noved pie tā uzkrāšanās Plāksnītes. Tas rada Kuģu kalcifikācija (Lūdzu, skatiet: arterioskleroze).
Tas jo īpaši var ietekmēt kuģus, kas pārvadā sirds apgāde ar barības vielām (koronāriem traukiem). Tādēļ augsts holesterīna līmenis palielina sirdslēkmes risku.

ABL nodrošina, ka pēc iespējas vairāk šī kaitīgā holesterīna tiek transportēts no asinsvadiem un citām šūnām atpakaļ uz aknām, kur tas tiek sadalīts un izdalīts ar žulti.
Tādējādi, pirmkārt, ABL ir aizsargājoša iedarbība uz Sirds un trauki.

Paaugstināta ABL vērtība

Tāpēc, ka HDL kā tāds "kvalitāte" Augsta ABL vērtība jāuzskata par pozitīvu, jo to sauc par holesterīnu un no visām ķermeņa šūnām holesterīnu transportē atpakaļ uz aknām.
Jo augstāks ir ABL līmenis, jo labāk trauki ir bīstami Tauku nogulsnes aizsargāts.

Šīs tauku nogulsnes veido holesterīns. Jūs atrisināt Iekaisuma reakcijas uz asinsvadu sieniņām ārā. Tur krastā mazgā papildu šūnas, kuras arī piestiprinās pie kuģa sienas. Tā rezultātā trauks sašaurinās, un aiz sašaurinājuma ir samazināta asins plūsma.

Noguldījumi Koronārās artērijas. Tie apgādā sirds muskuļus ar skābekli un citām barības vielām. Ja asinsvadi ir sašaurināti, sirds netiek pietiekami apgādāta. Tas var izraisīt sirdslēkmi.

Šīs negatīvās sekas galvenokārt izraisa ABL pretinieks, ZBL (zema blīvuma lipoproteīns). Tikai HDL vērtības palielināšana aizsargā ķermeni no šīs negatīvās ietekmes.

Tomēr HDL vērtība ir vienmēr saistībā ar ZBL vērtību apsveriet. Tā kā tikai vienā reizē zems ZBL līmenis sola a zems vispārējais sirds un asinsvadu slimību risks.

Samazināta HDL vērtība

ABL aizsargā arī mūsu asinsvadus no holesterīna uzkrāšanās koronāro artēriju slimība, sirdslēkmes, asinsvadu pārkaļķošanās un asinsrites traucējumi spēja vadīt. Tas tiek izdarīts, noņemot kaitīgo holesterīnu ar ABL tiek transportēts no traukiem un citām ķermeņa šūnām uz aknām, kur tos var sadalīt un izdalīt.

Tam ir pretējs efekts ZBL. Tas ir arī transporta proteīns, kas no aknām transportē holesterīnu ķermeņa šūnās un tādējādi palielina holesterīna uzkrāšanās risku.

Tāpēc ABL vērtība vienmēr jāskata saistībā ar ZBL vērtību. Būtībā tomēr, jo zemāks ir ABL, jo mazāka aizsardzība pret holesterīna nogulsnēm.
Tāpēc neatkarīgi no ZBL līmeņa zema ABL vērtība jāuzskata par sirdslēkmes, aterosklerozes un citu asinsvadu slimību riska marķieri.

Rezumējot: zema HDL vērtība var izraisīt Asinsvadu bojājumi, asinsrites traucējumi un sirds slimības vadīt.

ABL / ZBL koeficients

Veicot asins paraugu, parasti mēra kopējo holesterīnu, ko veido ABL un ZBL. No ABL / ZBL koeficients sniedz informāciju par holesterīna sadalījumu organismā.

ABL ir “labais” holesterīns, savukārt ZBL ir “sliktais” holesterīns, jo tas pārnēsā šīs vielas no aknām uz citiem audiem. Tas palielina sirds un asinsvadu sistēmas slimību risku.

Šī iemesla dēļ ir labāk, ja ķermenī ir vairāk ABL un mazāk ZBL. ZBL un ABL attiecība zem 4 ir normas robežās. Tātad organismā vajadzētu būt maksimāli četrreiz vairāk ZBL nekā ABL.
Lielāks koeficients runātu par pārāk daudz ZBL, par maz HDL un attiecīgi kaitētu ķermenim. Un pretēji, zemāka attiecība rada pozitīvu efektu.

Kā es varu palielināt ABL vērtību?

Augsts ABL līmenis ir vēlams, jo ABL aizsargā mūsu sirds un asinsvadu sistēmu no bīstamām tauku nogulsnēm.
ABL vērtību var palielināt dažādos veidos. Ir zināms, ka viens no tiem darbojas vislabāk Pasākumu apvienojums.

Sporta aktivitātes parasti palīdz organismam samazināt tauku daudzumu un veidot muskuļus.
Tauku sadalīšanai ir nepieciešams daudz ABL, kas galvenokārt transportē holesterīnu no audiem atpakaļ uz aknām.
Īpaši Izturības sports piemēram, skriešana, riteņbraukšana, nūjošana un pārgājieni ir labi piemēroti. Tie iet roku rokā ar vienmērīgu un nepārtrauktu kustību modeli, un tāpēc ir piemērotāki HDL palielināšanai nekā sports ar atšķirīgu slodzes līmeni un maksimālo sniegumu.

Arī vienu apzināta diēta var ietekmēt ABL līmeni. Tāpēc jums jāpievērš īpaša uzmanība tam, lai patērētu mazāk dzīvnieku izcelsmes produktu. Tajos ir daudz piesātinātie taukikas vairāk kaitē ķermenim.
Tā vietā phytoonutrients ir jēga. Piemēram, sviests jāaizstāj ar margarīnu. Tā vietā, lai ceptu taukus uz dzīvniekiem, labāk ir izmantot augu eļļas.

Arī Smēķēšana un alkohola lietošana negatīvi ietekmē ABL vērtību, tāpēc no tā būtu jāizvairās.

Ja šie pasākumi nedarbojas, ABL vērtību var pielāgot arī ar medikamentiem. Esiet par to Statīni (Holesterīna līmeni pazeminošie līdzekļi, sk. Simvastatīns) tiek izmantots. Ķermenis ir paredzēts, lai noārdītu vairāk holesterīna, kas prasa daudz ABL. Tas liek ķermenim radīt daudz ABL.

Kuros pārtikas produktos ir ABL?

ABL pats par sevi nav pārtikas produktos, un to nevar norīt ar pārtiku. Tā vietā ir daudz pārtikas, kas palīdz organismam ražot vairāk “labā” holesterīna, t.i., ABL. Īpaši piemēroti ir pārtikas produkti, kuru ir daudz nepiesātinātās taukskābes saturēt.

Piemēram, nepiesātinātās taukskābes Omega-3 un Omega-6 taukskābes. To ir arvien vairāk Zivis, rieksti, pākšaugi un sēklas saturēt. Iekļauts arī augu tauki mēdz būt vairāk nepiesātinātu taukskābju.

Turpretī it īpaši piesātinātie tauki iekšā Dzīvnieku tauki saturēt.

Lai ķermenis palielinātu ABL veidošanos, jālieto augu tauki (eļļas, margarīns, rieksti utt.).

Turpiniet ietekmēt C vitamīns un E vitamīns pozitīvs ABL līmenim. Šie vitamīni ir atrodami daudzos augļos. Abi vitamīni ir Antioksidanti. Tādējādi tie neitralizē “sliktā” holesterīna ZBL un atbalsta ABL organismā.