Garo augšstilbu savilcējs
Latīņu: M.. adductor longus
- uz augšstilba muskuļu pārskatu
- uz muskulatūras pārskatu
ievads
Garais augšstilba ievilcējs seko pectineus muskuļiem augšstilba pievienotāju virspusējā slānī. Pēc formas tas atgādina garu trīsstūrveida plāksni.
Tās muskuļu šķiedras izplatās vēdekļveidīgi uz leju, uz āru.
Citi augšstilbu pievienotāji:
- Ķemmes muskuļi (M. pectineus)
- Īss augšstilba savilcējs (M. adductor brevis)
- Lielā augšstilba sitējs (M. adductor magnus)
- Slaidie muskuļi (M. gracilis)
Pieeja, izcelsme, inervācija
Pieeja: Kaula stiprinājuma sloksne augšstilba kaula aizmugurē (Linea aspera)
Izcelsme: Zem kaunuma kaula kupris (Ramus superior ossis pubis)
Inervācija: N. obturators
Kā muskuļi tiek trenēti / savilkti?
Garais augšstilba sitējs (Adductor longus muskuļi) ir apmācīts svara treniņā ar šādu vingrinājumu:
- Adductor mašīna
Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet Svara apmācība
Kā tiek izstiepts šis muskulis?
Uz šiem muskuļiem attiecas šādi posmi:
- Ķemmes muskuļi (M. pectineus)
- Garo augšstilbu savilcējs (M. adductor longus)
- Īss augšstilba savilcējs (M. adductor brevis)
- Lielā augšstilba sitējs (M. adductor magnus)
- Slaidie muskuļi (M. gracilis)
Iekšējo augšstilbu var izstiept divos veidos. Sportists stāv divreiz platāk nekā pleci, ar pirkstiem vērsti uz priekšu. Ķermeņa svars tiek novirzīts uz vienu pusi tā, lai izstiepjamās puses augšstilbs būtu gandrīz pilnībā izstiepts. Augšējā ķermeņa daļa jātur pēc iespējas vertikālāk.
Otrais variants tiek veikts sēžot. Abas pēdas zoles saskaras, kamēr ceļa locītavas tiek virzītas uz grīdas.
skatiet stiepšanos, lai iegūtu vairāk informācijas
funkciju
Garā augšstilba savilcēja funkcija ir papildinājums (nogādājiet to sāniski pie ķermeņa) gūžas locītavā. Tas arī atbalsta ķemmes muskuļus ārējās rotācijas laikā.
