Kreatīna blakusparādības

ievads

Kreatīns šodien tiek uzskatīts par vienu no vislabāk izpētītajiem un daudzsološākajiem uztura bagātinātājiem. Tomēr pētījuma situācija attiecībā uz kreatīnu ir nedaudz neskaidra. Lai gan ir abi pētījumi, kas pierāda efektivitāti, ir tikpat daudz pētījumu, kas apgalvo pretējo.
Tomēr attiecībā uz kaitīgumu visi pētījumi liecina, ka ilgstoša kreatīna lietošana neizraisa izrietošu kaitējumu - tomēr jaunākajos pētījumos ir ņemts vērā tikai apmēram 10 gadu periods.

Kopumā kreatīna vai vispār daudzu uztura bagātinātāju uzņemšanu nezinātājs pielīdzina anabolisko steroīdu patēriņam. Tomēr starp steroīdu piedevām un kreatīnu ir ļoti skaidra atšķirība. Tas attiecas gan uz pamata darbības veidu, gan uz riska potenciālu, ko rada abas vielas.

Uzziniet vairāk par šo tēmu vietnē: Kreatīna ietekme

Kādas ir kreatīna lietošanas blakusparādības?

Kopumā nevar runāt par nopietnām blakusparādībām saistībā ar kreatīnu, bet drīzāk par nepatīkamiem papildu simptomiem, un tas viss ir izskaidrojams ar kreatīna darbību.
Kreatīns spēj saistīt ūdeni, tāpēc tas tiek izvadīts no ķermeņa citur. Tas var ietekmēt sejas ādu, gremošanas traktu un ķermeņa svaru.
Sakarā ar to, ka ūdens tiek izvadīts no ķermeņa citur, ūdens šūnās pazūd arī ūdens. Tātad runa ir par sausu ādu, āda izskatās vairāk saburzīta un ne tik stingri.
Gremošanas traktā var rasties gan caureja, gan retos gadījumos - aizcietējums. Tā kā ķermenis nevar pilnībā absorbēt kreatīnu, tas izdalās arī caur zarnu, kur tas joprojām spēj saistīt ūdeni. Tas noved pie tā, ka izkārnījumi kļūst plānāki - sliktākajā gadījumā tas pat noved pie caurejas.
Savukārt svara pieaugums ir izskaidrojams ar ūdeni, kas faktiski uzsūcas ķermenī - precīzāk muskuļos. Atkal palielinās ūdens uzkrāšana, kas izskaidro svara pieaugumu.
Turklāt kreatīns var radīt bojātas nieres izskatu. Kreatīna sadalīšanās produkts - kreatinīns tiek izmantots medicīnā kā nieru funkcionalitātes marķieris. Fizioloģiski kreatinīns rodas kā muskuļa sabrukšanas produkts, un to lielā mērā izdala veselīga niere. Ja palielinās absorbētā kreatīna daudzums, palielinās kreatinīna daudzums asinīs, ko izmanto kā nieru stāvokļa indikatoru. Tomēr, ja niere jau ir bojāta, turpmāku kaitējumu var atklāt tikai slikti.

Lasīt arī:

• Cik noderīga ir kreatīns?
• Kreatīna monohidrāts

Vai kreatīns izraisa impotenci?

Nav pierādījumu, ka kreatīna lietošana pazeminātu potenci vai pasliktinātu spermas kvalitāti.
Pieņēmums par to varētu būt līdzīgs ietekmei uz sēkliniekiem, ka kreatīns tiek uzskatīts par sava veida steroīdu anabolisko līdzekli, kam ir blakusparādības impotences vai spermas kvalitātes jomā. Arī šajā gadījumā kreatīna darbības veids nesniedz norādes par šīm iespējamām blakusparādībām. Izmantojot anaboliskos steroīdus, tomēr var gadīties, ka pastāvīgi testosterona līmeņa paaugstināšanās dēļ tiek pārtraukta paša ķermeņa testosterona ražošana. Pēc dopinga lietošanas pārtraukšanas sliktākajā gadījumā, iespējams, vairs nebūs iespējams uzrādīt savu testosteronu. Ar to tiktu panākts impotences stāvoklis.
Šis kreatīna efekts nav pētīts nevienā iepriekš publicētā pētījumā, jo pieņēmums šķiet pārāk tāls, lai patiesībā būtu cēloņsakarība.

Jums var būt interesē arī šī tēma:

• Kreatīns muskuļu veidošanai
• Piedevas muskuļu veidošanai

Matu izkrišana

Salīdzinot ar citām šajā sadaļā apskatītajām blakusparādībām, šķiet, ka tā ir lielākā daļa patiesības. Lai arī šķiet, ka profesionālajā pasaulē ir tikai viens pētījums, kas nonācis pie šāda secinājuma, to nevar ignorēt kā pilnīgi nepamatotu.
Pirmkārt, matu izkrišana tomēr parādījās tikai tiem testa subjektiem, kuri "cieta" no iedzimtas matu izkrišanas; Šiem cilvēkiem, iespējams, varētu rasties priekšlaicīga matu izkrišana. Bet tad viņi zaudētu matus pat neuzņemot kreatīnu.
Tomēr citus cilvēkus, kurus neietekmēja iedzimta matu izkrišana, kreatīna uzņemšana neietekmēja - ciktāl tas attiecas uz šo blakusparādību.
Vēl viens arguments, ko varētu izvirzīt, ir tāds, ka ar miljoniem lietojumu mūsdienās tiktu atrasts daudz vairāk, un vairāk pētījumu būtu pie tā paša rezultāta, ja kreatīna uzņemšana radītu taustāmu problēmu.

citas tēmas:

• Ko jūs varat darīt ar matu izkrišanu?
• BCAA efekts un funkcija

Blakusparādības lokalizācijas dēļ

Uz sēklinieka

Nav zināmas kreatīna blakusparādības, kas ietekmē sēkliniekus vai, tēlaini izsakoties, vīriešu potenci.
Šis pieņēmums, iespējams, varētu izrietēt no tā, ka uztura bagātinātājus parasti uzskata par “aizliegtām” vielām, kuras pielīdzina anaboliskajiem steroīdiem.
Tomēr ne mazākajā gadījumā tas tā ir. Pagaidām nav pētījumu, kas būtu parādījis šādu rezultātu. Faktiski šis pieņēmums, iespējams, šķiet tik absurds, ka šī iespēja vispār nav izpētīta.
Tā kā kreatīns ir viela, kas cilvēka ķermenī atrodama arī pilnīgi fizioloģiskā veidā, agrāk vai vēlāk tam vajadzētu ietekmēt katra vīrieša sēkliniekus. Tā kā tas parasti atrodas muskuļu šķiedrās, cilvēkiem, kuriem ir vairāk muskuļu, ir arī vairāk kreatīna. Ja muskuļiem vīriešiem tagad būtu jāzina, ka viņi cieš no potences problēmām utt., Tas ir saistīts ar daudziem citiem faktoriem - galvenokārt iepriekš minēto steroīdu anabolisko steroīdu lietošanu.

Lasīt arī:

• Kultūrisms
• Uztura plāns muskuļu veidošanai

Pie sirds

Saskaņā ar pašreizējām zināšanām nav arī pierādījumu, kas liecinātu, ka kreatīnam varētu būt negatīva ietekme uz sirdi vai, precīzāk sakot, uz sirds muskuļa šūnām.
Drīzāk pirms dažiem gadiem tika mēģināts palīdzēt cilvēkiem ar smagu sirds mazspēju, piešķirot viņiem kreatīnu. Ar sirds mazspēju sirds muskulis nav pietiekami spēcīgs, lai izsūknētu asinis no sirds pret asinsspiedienu organismā. Ar kreatīna palīdzību šajā kontekstā tika mēģināts stiprināt sirds muskuli un nodrošināt, ka palielinās tā spēks, lai varētu radīt lielāku sirds sūkņa spiedienu. Tomēr šo efektu nevarēja sasniegt, uzņemot vienkāršu kreatīna pulveri. Tomēr 90. gadu pētījumā fosfo-kreatīna ievadīšana parādīja pozitīvu efektu.
Šis mīts varētu rasties arī tāpēc, ka fiziski savienojumi tika nepareizi interpretēti. Tā kā kreatīnu mūsdienās uzskata par drošu, to patērē lielākā daļa aktīvo sportistu. Ja sirdsdarbības traucējumi attīstījās saistībā ar fizisko sagatavotību, to varēja nepareizi saistīt ar kreatīna uzņemšanu, lai gan patiesībā aiz tā bija citas lietas, piemēram, nediagnozēts miokardīts (sirds muskuļa iekaisums).

Vairāk par to vietnē: Miokardīts un vingrošana

Uz ādas

Šis punkts tika arī īsi minēts iepriekš, un tagad tas tiks izskaidrots sīkāk. Tas, kā kreatīns maina sejas krāsu, galvenokārt ir saistīts ar papildu absorbēto ūdens daudzumu. Kā jau aprakstīts, kreatīns nodrošina ūdens piesaisti ķermenim.
Tagad sejas krāsa var mainīties divos veidos:
Pirmā iespēja ir pieņēmums, ka kreatīns neuzsūc pietiekami daudz ūdens. Attiecīgi kreatīnam ir jāizmanto ķermeņa “ūdens rezervuāri”. Tas notiek, no vienas puses, no ūdens, kas ir asiņu daļa - asinis kļūst biezākas, tā sakot, un, no otras puses, no ūdens, kas atrodas zemādas taukaudos un pašā ādā. Āda šķiet plānāka, saburzīta un mazāk pievilkta.
Otrā iespēja ir balstīta uz pieņēmumu, ka ķermenim tiek piegādāts pietiekami daudz ūdens, lai ūdens rezervuārus nepiespiestu vai neuzpildītu tieši. Āda paliek savilkta. Sakarā ar to, ka palielinās muskuļi, cilvēki ar zemu ķermeņa tauku saturu var izraisīt arī to, ka paplašinātie muskuļi pastiprina vai izstiepj ādu.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Muskuļu veidošana un anaboliskie steroīdi