PECH noteikums

ievads

Tas ir gandrīz tikpat svarīgi sportistiem kā ideāla treniņu plāna un sabalansēta uztura zināšana Pamatzināšanas par sporta traumām. Traumas īpaši ietekmē profesionāli sportisti, kuri prasa no ķermeņa maksimālu sniegumu, un augsti motivēti, diezgan nemācīti neregulāri sportisti. Bet ko jūs darāt, ja tas pēkšņi saplaisā un sāp? Kā vienkāršs princips Pirmā palīdzība ir PECH noteikums pierādīts. Šis noteikums ir viegli atcerēties ar sākotnējiem burtiem un viegli izpildāms tālu no ārsta un slimnīcas. Šis ir ideāls sākumpunkts gandrīz visu sporta traumu ārstēšanai.

Lpp apzīmē Pārtraukumskas jāveic tūlīt pēc traumas gūšanas. Lai novērstu turpmākus no tā izrietošos bojājumus un lai ievainojums būtu pēc iespējas mazāks, ievainoto ķermeņa daļu nekādā gadījumā nedrīkst pakļaut papildu stresam. ledus - citiem vārdiem sakot, atbilstoša dzesēšana - ir otrais solis. Lai izvairītos no apsaldējumiem, ir svarīgi nelikt ledu tieši uz ādas. Ja tīrs ledus nav pieejams, var palīdzēt arī auksts ūdens vai atdzesēti pārsēji.

Kur tiek atskaņots trešais burts: C saspiešanaikas var gan mazināt sāpes, gan mazināt turpmāku asiņošanu apkārtējos audos un tādējādi no sākuma saglabāt zilumus mazus. Visbeidzot, vajadzētu atcerēties H domāju, ka par to Paceliet skarto ķermeņa daļu stendi. Ideāli būtu un vajadzētu pacelt ieročus vai kājas, lai atvieglotu asiņu un limfas aizplūšanu un tādējādi pietūkumu uzturētu pēc iespējas zemāku.

Iecelšana ar Dr.s?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)

Lai varētu veiksmīgi ārstēties ortopēdijā, nepieciešama rūpīga pārbaude, diagnostika un slimības vēsture.
Īpaši mūsu ekonomiskajā pasaulē nav pietiekami daudz laika, lai pilnībā izprastu sarežģītās ortopēdijas slimības un tādējādi sāktu mērķtiecīgu ārstēšanu.
Es nevēlos pievienoties "ātro nažu savācēju" rindām.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs mani atradīsit:

• Lumedis - ortopēdiskie ķirurgi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurte pie Mainas

Tikšanos varat veikt šeit.
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Lai iegūtu vairāk informācijas par sevi, skatiet Lumedis - ortopēdi.

Ilgums / cik ilgi?

Un cik ilgi jāveic ārstēšana saskaņā ar PECH noteikumiem? Vai ir ilguma ierobežojums?

Jā un nē! Kaut arī PECH noteikuma pasākumi principā nav kaitīgi un tos var droši izmēģināt pat veseliem cilvēkiem, tomēr ir svarīgi ievērot noteiktus laika grafikus, piemēram, lai dzesēšana neradītu kaitējumu ādai un audiem. Skarto ķermeņa daļu var un vajag pastāvīgi saudzēt (pauze). Dzesēšana jāveic pēc iespējas biežāk; Patiešām katrs tikai ilgst apmēram 10 minūtes (Ledus). Ir svarīgi nekad nelieciet ledu tieši uz ievainotās vietas - sliktākajā gadījumā audi varētu aizsalt. Dvielis vai auduma gabals izlaiž pietiekami aukstu ādu, vienlaikus aizsargājot ādu. Tāpēc jūs varat nedaudz pagaidīt starp vairākām dzesēšanas fāzēm un vēlreiz atdzesēt vēl 10 minūtes.

Savukārt kompresijas pārsējs, ja tas ir pareizi uzlikts, var palikt uz ievainotās ķermeņa daļas tik ilgi, cik nepieciešams (saspiešana). Tomēr asiņu piegāde ir jāievēro ļoti uzmanīgi: vienmēr jāgarantē pietiekama asins plūsma! Nekādā gadījumā nedrīkst tikt norobežota kāda ķermeņa daļa. Ja ķermenis zem pārsēja vai aiz tā kļūst bāls un auksts vai pat sāk tirpt, kompresija nekavējoties jāatbrīvo; pēc tam tas bija iesaiņots pārāk stingri. Galu galā, tāpat kā saspiešana, pacēlumu var veikt arī ilgu laiku un neatlaidīgi, bet arī šeit nekādā gadījumā, kamēr asinsrite neizdodas. Piemēro to pašu pamatnoteikumu, kas paskaidrots iepriekš: Ja ķermeņa daļa kutina vai kļūst bāla un auksta, ieteicams mainīt pozīciju.

Traumas gadījumā skartā persona bieži pamana, kura poza ir vismazāk sāpīga, un to izvēlas. Viss iepriekš minētais attiecas tikai uz akūtu fāzi tūlīt pēc traumas gūšanas. Šis posms parasti ilgst ne vairāk kā 2 dienas. Nelielu traumu gadījumā pēc tam vajadzētu pamanīt ievērojamu simptomu uzlabošanos. Bet, ja tas pienāk 2. dienā Neraugoties uz visiem PECH noteikuma noteikumiem, ir jāaicina ārsts. Noteiktos apstākļos ievainojums ir smagāks, nekā sākotnēji uzskatīts, un pašas pirmās palīdzības sniegšana nav pietiekama. Tad ārstējošais ārsts ieteiks, kā rīkoties; piemēram, cik ilgi apmācībai vajadzētu būt pārtraukumam un no kura brīža alternatīvie sporta veidi (piemēram, peldēšana) atkal ir apmācības iespēja.

Lietojiet uz ceļa

PECH noteikums ir arī labs ceļvedis ceļa traumām, kas ir īpaši izplatītas starp sporta traumām. Pirms visa cita viņam vajadzētu Ceļa savainojumu gadījumā koncentrējies uz P - break - melo! Īpaši tad, kad joprojām nav skaidrs, vai tiek skartas locītavas saites vai cīpslas vai vai var tikt ievainota kaulu pamata struktūra, skarto ceļgalu nekādā gadījumā nedrīkst saliekt vai izstiept pret pretestību.

Īkšķa noteikums ir pieņemt pozu, kas vismazāk sāp, un pēc tam to nemainīt. Vairumā gadījumu ar ceļa traumām šī ir miera pozīcija, kas ir nedaudz saliekta, nevis noliecusies vai izliekusies. Arī a Drīz pēc ceļa traumām jāievēro ārsta vizīte. Var būt nepieciešami turpmāki diagnostikas pasākumi vai terapeitiskās darbības.

Lietošana saplēstās muskuļu šķiedrās

PECH noteikums ir piemērots arī pirmās palīdzības pasākumiem kā daļu no a Saplēsts šņorītis ieslēgts Ja jūs konsekventi sekojat visiem starpposma soļiem, kļūmi pēc traumas var saglabāt pēc iespējas zemāku.Jo ātrāk notiks saplēstas muskuļu šķiedras fiksācija un atdzišana, jo īsāks būs sporta pārtraukums un sekojošais rehabilitācijas laiks. Tomēr saplēstām muskuļu šķiedrām ir jāmaina akūtas ārstēšanas ilgums: pēc 2 dienām uzlabojums ir tikai ļoti reti, lai sporta pārtraukums un visi pārējie burti būtu ilgāki.

Lietojiet zilumam

Tas ir bieži ievainojumi, jo īpaši atpūtas sporta jomā Muskuļu kontūzija. Smags trieciens vai kaut kas līdzīgs parasti ļoti saspringtajam muskulim var izraisīt nelielus ievainojumus. Ja sekojat PECH shēmai par sasitumu, daudzos gadījumos jūs pat varat izvairīties no ārsta apmeklējuma.

Tā kā galvenā sasitumu problēma ir asiņošana muskuļos, kā rezultātā vēlāk rodas zilumi, tā ir viena ātra dzesēšana ir īpaši svarīga: Ārējs aukstuma stimuls izraisa mazāko asinsvadu saraušanos un samazina asins plūsmu. Tā rezultātā tiek samazināta asins plūsma uz ievainoto zonu. Ja parasti asinsizplūdumos nokļūst mazāk asiņu, protams, audos var izplūst tikai mazāks daudzums, un nākamais zilums būs ievērojami mazāks. Labi uzklātam kompresijas pārsienam ir līdzīga iedarbība.

Lietojiet sasitumiem

Tāpēc sasitumus to veidošanās laikā var efektīvi mazināt, galvenokārt atdzesējot un saspiežot. Ja PECH noteikums tiek piemērots tūlīt pēc pārkāpuma gadījuma, varat to izdarīt Zilumu veidošanos dažreiz pat var pilnībā novērst. Diemžēl šis princips vairs nedarbojas tik labi kā esošie sasitumi; Neskatoties uz to, dzesēšana, aizsardzība, saspiešana un pacēlums palīdz pret sāpēm, kuras var izraisīt zilumi, un paātrina dabisko dziedināšanas procesu.

Saspiežot ievainoto vietu, pietūkums nevar izplatīties pa visiem audiem, un efektīvs paaugstinājums nozīmē, ka asinis, limfas un audu šķidrums ātrāk izplūst. Ķermenis kļūst viņā Efektīvi atbalsta pašdziedināšanu. Tomēr, ja zilums kļūst pārāk liels, audi ir manāmi izstiepti vai rodas tirpšanas sajūta, jums jākonsultējas ar ārstu. Zilums var būt pārāk liels un nospiest uz svarīgiem traukiem vai nerviem. Šī komplikācija prasa medicīnisku iejaukšanos.