Plecu josta
Sinonīmi
Plecs, pleca locītava, maiņstrāvas locītava, krūšu kauls, atslēgas kauls, akromions, akromions, korakoīds, korakoīds, sternoklavikulāra locītava, ACG, atslēgas kaula lūzums, atslēgas kaula lūzums, pleca locītavas mežģījums
Angļu: plecu josta
Plecu jostas anatomija
Plecu joslā no abām pusēm izšķir krūšu kaula-atslēgas kaula locītavu (sterniclavicular locītavu) un potītes locītavu (acromioclavicular locītava = AC locītava = ACG). Pati pleca locītava netiek uzskatīta par plecu jostas daļu. Atslēgas kauls un lāpstiņa pieder pie kaulainās plecu jostas.
Figūra plecu josta
- Humerus galva - Caput humeri
- Plecu locītavas ligzda -
Glenoid Cavitas - Plecu lāpstiņa - Lāpstiņa
- Atslēgas kauls - Atslēgas kauls
- Plecu stūris - Acromion
- Plecu stūra-atslēgas kauls-
Savienojums -
Articulatio acromioclavicularis - Deltoīds - Deltveida muskulis
- Kraukļa knābja process -
Korakoīda process - Kraukļa knābja pagarinājuma plecu stūris
Lente -
Coracoacromiale saite - Locītavas dobums -
C.avitas articularis - Šķiedru skrimšļa gredzens -
Glenoid labrum - Biceps, gara galva -
M. biceps brachii - Bursa -
Subakromālā bursa - Augšdelma vārpsta -
Corpus humeri
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas
The Kakla-atslēgas kaula locītava no plecu jostas veido padziļinājums krūšu kaula augšdaļā un iekšējais (mediāls) Atslēgas kaula gals. Tāpat kā jebkurai locītavai, tai ir skrimšļa virsma, sinoviālā membrāna un locītavas kapsula. Locītavu kapsulu papildus stabilizē daudzas saišu struktūras. Locītavas iekšpusē šo plecu joslas locītavu sedz šķiedrains skrimšļa locītavas disks (Locītavu disks), kam ir sava veida bufera un spiediena sadales funkcija, līdzīga Meniski iekš Ceļa locītava.
Pleca locītava veidojas no plecu lāpstiņas procesa (akromiona) un atslēgas kaula sānu gala. Arī šeit locītavā ir locītavu disks, kā arī saišu struktūras, kas stiprina locītavas kapsulu (akromioklavikulārās saites). Turpmāku stabilizāciju panāk ar korakoklavikulārām saitēm, kas atrodas ārpus locītavas un stiepjas no cita lāpstiņas procesa (korakoīda / korakoīda) līdz atslēgas kaulam.
Figūra plecu
- Atslēgas kauls / atslēgas kauls
- ACG = pleca locītava
- Acromion (plecu augstums)
- Plecu locītava
- Humerus / augšdelma kauls
funkciju
Plecu josta ir kaulainais savienojums starp cilvēka stumbru un rokām (augšējām ekstremitātēm).
Krūšu kaula un atslēgas kaula locītava un pleca locītava ir lodīšu un ligzdu savienojumi, kas nepieciešami pilnīgai roku kustībai. Lielāko daļu kustību abas locītavas veic kopā. Pleca locītava ir īpaši iesaistīta plecu lāpstiņas rotācijā, kad roka pārvietojas virs horizontāles (pacēlums).
Plecu jostas slimības / traumas
Plecu joslu diezgan bieži ietekmē traumas.
atslēgas kaula lūzums
Atslēgas kaula lūzums / atslēgas kaula lūzums ir otrais biežākais cilvēka ķermeņa lūzums (pārrāvums) pēc plaukstas locītavas lūzuma.
Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet mūsu tēmu: Sadalīts atslēgas kauls
Potītes locītavas dislokācija
Pleca locītavas dislokācija, nokrītot uz izstieptās rokas vai paša pleca.
Bet rodas arī tādas deģeneratīvas / ar nodilumu saistītas slimības kā osteoartrīts krūšu kaula - atslēgas kaula locītavas vai pleca locītavas (AC locītavas osteoartrīts).
Plašāku informāciju varat atrast mūsu tēmā: Potītes locītavas dislokācija
Sāpes plecu joslā
Sāpes plecos ir izplatītas, apmēram katrs desmitais pacients par to ziņo. Tomēr, savlaicīgi atklājot, daudzas cēloņsakarības var efektīvi ārstēt.
Tā kā sāpju cēloņi plecu zonā ir dažādi. Tās var izraisīt nelaimes gadījumi, piemēram, sporta laikā, vai cita mehāniska ietekme, vai vielmaiņas traucējumi vai iekaisuma procesi. Lielākoties tā nemaz nav Plecu locītava pati, bet citas struktūras, piemēram, saites, cīpslas un muskuļi.
Bieži tiek diagnosticētas sāpes pleca locītavā:
- Pleca locītavas eksplozija
- Pleca dislokācija (Pleca locītavas dislokācija)
- Pleca kaula galvas lūzums (Pleca kaula lūzums)
- Impingementa sindroms (Pudeles kakla sindroms)
- Rotatora manšetes plīsums/ Cīpslu plīsums
- Cīpslas pārkaļķošanās (Tendinosis calcarea)
- Pleca osteoartrīts
- reimatisms
Ārstēšanas laikā papildus sāpju mazināšanai priekšplānā ir arī ierobežotas mobilitātes atjaunošana. Pareizi veikti vingrinājumi, bieži vien vadoties pēc fizioterapijas, papildus sāpju medikamentiem var ne tikai palīdzēt mazināt simptomus un uzlabot kustīgumu. Drīzāk, ja tie ir praktizēti iepriekš, viņi var efektīvi novērst dažu uzskaitīto sāpju cēloņu attīstību.
Plecu jostas izstiepšana
Vienpusējs stress, piemēram, darbs pie rakstāmgalda, var ierobežot mobilitāti plecu joslā.
Tomēr elastīga plecu josta ir būtiska jebkura veida sportam, lai varētu to nodarboties pēc iespējas ilgāk un bez diskomforta. Tāpēc ir svarīgi, lai jūsu plecu josta būtu cauri mērķtiecīga stiepšanās turpināt kustēties.
Plecu joslu galvenokārt tur un nostiprina bieza manšete, kas izgatavota no muskuļiem. Tāpēc slikta stāja var ātri izraisīt šo muskuļu sasprindzinājumu un krampjus. Citas slimības, piem. Bursīts plecu zonā, var rasties spriedze, jo, lai izvairītos no iekaisuma izraisītām sāpēm, automātiski tiek pieņemta krampīga izvairīšanās stāja.
Izstiepšanās palīdz atbrīvot šo spriedzi un atkal optimizēt plecu jostas kustības amplitūdu.
Vingrinājumi plecu joslai
Nepietiekama mobilitāte Plecu josta var izraisīt vienpusējas slodzes un arī stiepšanās trūkums. Tāpēc, īpaši nodarbojoties ar sportu, ir svarīgi saglabāt elastīgu plecu jostu, lai novērstu priekšlaicīgu diskomfortu.
Izmantojot mērķtiecīgus vingrinājumus un regulāri Trenē plecu muskuļus var uzlabot plecu jostas stabilitāti un kustīgumu.
Kā piemēru šeit ir uzskaitīti divi vingrinājumi, kas izstiepj plecu jostu ar sienu un bez tās.
Pirmajā vingrinājumā stāviet ar labo pusi pret sienu. Pēdas ir aptuveni plecu platumā, ar labo kāju pret sienu. Tagad lēnām un taisni pavirziet labo roku, līdz jūtat pleca un krūtīs stiepšanos. Nospiežot ķermeņa augšdaļu pret sienu, stiepšanu var palielināt. Tomēr tas ir izstiepts tikai tik daudz, ka bez sāpēm rodas. Palieciet šajā pozīcijā apmēram 20 sekundes, pēc tam pārslēdzieties uz pusēm. Katru pusi atkārto divas reizes.
Otrajā vingrinājumā piecelieties taisni, kājas plecu platumā un nedaudz saliecieties uz ceļiem. Pēc tam nedaudz pagrieziet labo roku nelielā leņķī pret kreiso lāpstiņu. Lai to atbalstītu, ar kreiso roku satveriet labo elkoņa locītavu, līdz jūtat, ka plecu velk. Arī šī pozīcija tiek turēta apmēram 20 sekundes pirms sānu maiņas. Arī šo vingrinājumu divreiz atkārto katrā pusē.
