Galvassāpju terapija

ievads

Gandrīz visiem mums kādā brīdī ir bijušas galvassāpes. Ikviens zina šo sajūtu un to, cik graujoša tā var būt. Parasti tā ir visizplatītākā forma, spriedzes galvassāpes. Tās var izpausties kā blāvas sāpes kakla rajonā, kas izplatās galvas aizmugurē, kā sāpes pieres apvidū vai kā sāpes visā galvā.

Otrais visizplatītākais galvassāpju veids ir migrēna, parasti vienpusēja, un to bieži pavada tādi simptomi kā slikta dūša, vemšana un jutība pret gaismu un troksni. Vēl viens izplatīts galvassāpju veids ir klastera galvassāpes. Ja rodas jaunas smagas galvassāpes, jums jāredz ārsts un jānoskaidro iemesls.

Ir šādas terapijas iespējas:

• Kustēties! Sportam ir liela loma spriedzes galvassāpēs. Regulāra muguras fiziskā sagatavotība, peldēšana, joga vai izturības sports var padarīt sāpes pazūd un pat novērst.

• Apstākļu uzlabošana darba vietā: piem. ergonomisks krēsls, pareizs ekrāna novietojums, ņemot vērā gaismas un trokšņa apstākļus utt.

• Pārvarēt stresu, izmantojot relaksācijas paņēmienus: piem. Jēkabsona progresējošā muskuļu relaksācija. Masāžas var arī mazināt sāpes.

• Sabalansēts uzturs ar atbilstošu šķidruma uzņemšanu. Jāizvairās no liela kafijas vai alkohola daudzuma.

• Akūta terapija ar piparmētru eļļu uz tempļiem vai pretsāpju līdzekļiem, piemēram, ibuprofēns, paracetamols vai ASA. Ja Jums ir hroniskas sāpes, ne vairāk kā 10 dienas mēnesī, noteikti jāredz ārsts.

Mājas aizsardzības līdzekļi galvassāpēm

Ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varam izmēģināt mājās pret galvassāpēm. Piparmētru eļļa ir ļoti efektīva sāpju mazinātāju alternatīva. To var plaši uzklāt uz tempļiem un pieres ar vieglu masāžu. Arī siltums var būt ļoti noderīgs, piem. lai atslābinātu kakla muskuļus. Jūs varat izmantot siltu ķiršu akmens spilvenu, siltu dvieli vai siltu dušu. Auksts dažreiz var palīdzēt ar pulsējošām galvassāpēm. Vēl viens pretsāpju līdzeklis ir vītolu miza. Tas satur Salicīna atvasinājumikas tiek pārveidoti par salicilskābi. Šī ir aspirīna galvenā sastāvdaļa, un tai ir tāda pati iedarbība.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Mājas aizsardzības līdzekļi galvassāpēm

Šīs zāles var palīdzēt

Akūtai zāļu terapijai ir pieejami vairāki preparāti: acetilsalicilskābe (ASA) 500-1000 mg, paracetamols 500-1000 mg, ibuprofēns 200-400 mg, naproksēns 500-1000 mg vai metamizols 500-1000 mg. Šīs devas norāda vienu devu. Katras zāles maksimālā dienas deva ir atšķirīga, un tā ir jāievēro. Ir arī kombinētie produkti ar 250 mg acetilsalicilskābes, 250 mg paracetamola un 65 mg kofeīna. Sāpju medikamentiem ir arī blakusparādības, par kurām jāzina. ASA ir asins šķidrinātājs, ibuprofēnu nedrīkst ievadīt nieru mazspējas gadījumā, paracetamolu sadala aknas, un to nevajadzētu lietot aknu slimības gadījumā, šaubu gadījumā vienmēr jāprecizē uzņemšana pie ārsta vai ģimenes ārsta. Kuņģa čūlu gadījumā regulāri lietojiet sāpju zāles vai vienlaikus lietojiet kortizonu, kuņģa aizsardzības tableti (Pantoprazols) tiek ņemti papildus. Svarīgi nelietot pretsāpju zāles ilgāk par 10 dienām mēnesī, jo tas var izraisīt arī galvassāpes, tā saukto Pretsāpju galvassāpes. Ja galvassāpes nepāriet, jums jāredz ārsts. Klastera galvassāpju akūtā fāzē 100% skābekļa ieelpošana vai serotonīna receptoru antagonistu, piemēram, B, norīšana. Sumatriptāns.

Hronisku spriedzes galvassāpju gadījumā netiek izmantoti tipiski pretsāpju līdzekļi, bet, piem. daži antidepresanti. Tipiskos sāpju medikamentus neizmanto kā migrēnas profilaksi, bet, piemēram, Metoprolols vai Topimarat. Ārstam, kurš ārstē, jānosaka vislabākā sāpju terapija, kas piemērota attiecīgajām galvassāpēm, vienmēr pievēršot uzmanību devai un norīšanas veidam. Par galvassāpju lēkmēm vai epizodiskām galvassāpēm, konsultējoties ar ārstējošo ārstu, jāapspriež piemēroti medikamenti.

Šī tēma varētu jūs arī interesēt: Sāpju terapija

Galvassāpju relaksācijas paņēmieni

Apzināta muskuļu un psihes relaksācija var būt ļoti noderīga spriedzes galvassāpēm. Plaši pazīstams paņēmiens ir Jēkabsona progresīvā muskuļu relaksācija, kuras pamatā ir noteiktu muskuļu grupu apzināta spriedze un relaksācija. Tādā veidā jūs atkal varat koncentrēt savu uzmanību uz savu ķermeni un trenēt relaksāciju.Šo tehniku ​​var iemācīties gan kursa ietvaros, gan patstāvīgi. EMG biofeedback tiek izmantots arī kā relaksācijas paņēmiens. Princips ir līdzīgs, arī šeit jums vajadzētu apzināti saspringt un atslābināt muskuļus. Tomēr ar muskuļiem vizuāli tiek parādīti muskuļu stāvokļi.

Izlasiet arī mūsu tēmu: Biofeedback apmācība

Akupunktūra galvassāpēm

Akupunktūra ir alternatīva dziedināšanas metode no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Sāpes vai slimības ārstē, izmantojot adatas. Pamatideja ir tāda, ka ķermeņa dzīvības enerģija (Qi) pa noteiktu ceļu iet pa ķermeni uz ādas. Traucējumus šajos ceļos var novērst ar šuvēm ar adatām un tādējādi ārstēt sāpes vai slimību. Joprojām nav zinātniskas izpratnes par šo metodi, un spriedzes galvassāpju gadījumā ir tikai zems pierādījumu līmenis. Tomēr to atzīst par atbalstošu terapiju un dažās slimībās var nodrošināt sāpju mazināšanu.

Lasiet vairāk par šo tēmu: Akupunktūra galvassāpēm

Osteopātija galvassāpēm

Osteopātija pieder alternatīvās medicīnas jomai un sākotnēji nāk no ASV. Šīs terapeitiskās procedūras pamatā ir visas ķermeņa struktūras un to funkcijas. Galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļu un skeleta sistēmai, kuru pārbauda un apstrādā tikai ar rokām. Tiek meklēta spriedze, aizsprostojumi vai sacietēšana, un tos atkal novērš, izmantojot noteiktas manuālas tehnikas. Tomēr Vācijā nav standartizētu apmācību, lai kļūtu par osteopātu, un tāpēc šis profesionālais nosaukums nav aizsargāts. Īpaši uzmanīgiem jābūt ar mugurkaula kakla daļas saraustītajām kustībām, jo ​​ir ļoti svarīgi trauki, kurus var sabojāt.

kustība un sports

Lai novērstu spriedzes galvassāpes, galvenā prioritāte ir izturības sports. Tas ietver, piemēram, riteņbraukšanu, peldēšanu vai skriešanu. Tam vajadzētu notikt arī regulāri, apmēram divas līdz trīs reizes nedēļā. Arī citi sporta veidi, piemēram, joga, Pilates vai muguras vingrinājumi, var būt liels ieguvums, lai stiprinātu muguras muskuļus. Ir arī daudz īsu kakla un plecu vingrinājumu, kurus varat veikt starplaikā darbā. Vissvarīgākais ir sākt vingrot un atrast sev rutīnu.

Papildinformāciju skat. Izturības sports

Izvairieties no sprūda

Gandrīz svarīgāka par īstermiņa terapiju ir laba galvassāpju profilakse. Lai to izdarītu, ir ļoti svarīgi identificēt izraisītājus un izvairīties no tiem. Kā minēts iepriekš, spriedze kakla un muguras muskuļos bieži ir spriedzes galvassāpju izraisītājs. To var izvairīties, regulāri izmantojot izturības sporta veidus, kā arī izmantojot relaksācijas paņēmienus. Svarīga ir pietiekama šķidruma uzņemšana, kā arī samazināts kafijas un alkohola patēriņš. Pietiekami daudz miega un ergonomiski darba apstākļi ir citi svarīgi faktori.