Vēdera ārējais slīpais muskulis

• Kā tiek izstiepts ārējais slīpais vēdera muskulis?

Sinonīmi

Latīņu: M.. obliquus externus abdominis

• pārskatīt vēdera muskuļus
• uz muskulatūras pārskatu

ievads

Ārējais slīpais vēdera muskulis (Musculus obliquus externus abdominis) ir četrpusēja, aptuveni 0,7 cm bieza plāksne. Tas ir lielākais no visiem vēdera muskuļiem un ir virspusējs. Šīs muskuļu grupas apmācīšana ir noderīga ne tikai estētisku, bet arī veselības apsvērumu dēļ.

Šeit atradīsit detalizētu informāciju par vēdera muskuļa apmācības tēmu

Pieeja, izcelsme, inervācija

Pieeja: Cirkšņa saite, Sāpes garozas labium ārpuse, tuberculum pubicum

Izcelsme: 5. - 12. ribas ārējā virsma

Innervation: Nn. starpkostalu V – XII

Ārējā slīpā muskuļa ilustrācija

Vēdera ārējais slīpais muskulis
(Ārējs slīpa muskuļa abdominis)

1. Ārējais slīpais vēdera muskulis -
   Slīpa muskuļa
   externus abdominis
2. Iliac liekšķere -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Sacrum
4. Astes kauls - Os coccygis
5. Kaunuma kauls - Pubis
6. Ischium - Os ischii
7. Iliac crest -
   Iliac crest
8. Divpadsmitā ribiņa - Kosta XII
9. Divpadsmitā krūšu skriemeļa -
   Skriemeļa krūšu kauls XII
10. Piektā ribiņa - Kosta V
11. Krūšu kauls - krūšu kauls

Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast vietnē: medicīniskās ilustrācijas

Kā muskuļi tiek apmācīti / noslēgti?

Balstoties uz šī muskuļa darbību, slīpi vēdera muskuļi saraujas, kad ķermeņa augšdaļa tiek pagriezta un ķermeņa augšdaļa ir noliekta uz sāniem. Vēdera kraukšķēšanā ietekmi uz ārējo slīpo muskuli var palielināt, kontrakcijas laikā pagriežot ķermeņa augšdaļu uz sāniem.

Tāpēc īpaši piemēroti ir šādi vingrinājumi:

• Sānu spiedieni
• Vēdera kraukšķēšana

Spēka treniņu pārskatā varat atrast pārskatu par visām attiecīgajām tēmām izturības apmācības jomā

Kā tiek izstiepts ārējais slīpais vēdera muskulis?

Ja ķermeņa augšdaļa ir noliekta vai pagriezta uz vienu pusi, tajā pašā laikā tiek izstiepti pretēji ārējiem slīpajiem vēdera muskuļiem.

Piezīme: Ja ārējais slīpais vēdera muskulis ir izstiepts, iekšējie slīpā vēdera muskuļi tiek izstiepti un otrādi.

Papildu informācija par šo tēmu ir pieejama vietnē:

• Stiepšanās
• Pārskats par stiepšanās vingrinājumiem

funkcija

Ārējā slīpā vēdera muskuļa (Musculus obliquus externus abdominis) funkcija sastāv no aksiālā skeleta slīpuma.

Ārējā slīpuma viena puse darbojas ar iekšējo slīpumu pretējā pusē. Turklāt, iztaisnojot ķermeņa augšdaļu, ārējais slīpais vēdera muskulis atbalsta taisno vēdera muskuli.