Teļa celms

ievads

Sasprindzināts teļš izraisa teļa sāpīgu pietūkumu, kas ir saistīts ar muskuļu sacietēšanu. Celmu izraisa muskuļa pārmērīga nostiepšana. Ja ir celms, muskuļi tiek izstiepti ārpus to robežām. Atsevišķas muskuļu šķiedras paliek neskartas muskuļu celma gadījumā, bet tiek skartas mazākās muskuļa vienības, kuras tehniski sauc par sarkomerēm. Bojājumu izraisa muskuļu vārpstas, kas atrodas katrā muskuļā, kad muskuļi tiek vilkti. Muskuļu vārpstas mēra muskuļa garumu un var to regulēt, koordinējot ar centrālo nervu sistēmu. Ja sporta laikā notiek straujas slodzes izmaiņas vai pārmērīga izturība, muskuļu vārpstas nevar pietiekami ātri reaģēt, lai piedalītos muskuļu stiepšanā. Pēc tam viņi nosūta signālus uz centrālo nervu sistēmu, kas savukārt sūta signālu, kas nodrošina, ka muskuļi pēc iespējas ātrāk saraujas, lai izvairītos no muskuļu traumām.

Tā rezultātā muskuļi ir sāpīgi sacietējuši. Celms izraisa iekaisumu, kas izraisa pavadošās muskuļu celma sāpes. Teļa celms ir diagnostiski jānošķir no muskuļu šķiedras vai muskuļa asaras, kurā muskuļi ir nopietni bojāti. Muskuļu celms kopā ar muskuļu šķiedru un muskuļu asaru ir viens no slēgtajiem muskuļu ievainojumiem, jo ​​āda vai audi paliek nebojāti. Nav arī ārēju traumu, piemēram, sitiena vai sitiena. Bieži vien muskuļu celms nav redzams arī no ārpuses.

Simptomi

Raksturīgi, ka sasprindzināts teļš izpaužas kā sāpīga teļa vilkšana ar pavadošām sāpēm Muskuļa sacietēšana. Sāpes bieži palielinās: Sākumā parasti ir tikai neliela vilkšanakas pēc tam attīstās stiprās sāpēs, līdz galu galā rodas īstas sāpes Muskuļu krampji var rasties. Sāpes rodas tūlīt pēc muskuļa pārslodzes gan miera stāvoklī, gan stresa apstākļos. Salīdzinot ar plīsušu muskuļu šķiedru vai plīstu muskuli, celma sāpes ir mazāk kaitīgas, un tās parasti rodas neizraisa muskuļu spēka samazināšanos.

Sākumā kājas mobilitāte ir tikpat kā ierobežota, savukārt pēc tam pieaug arī ierobežojumi, lai nepieciešamības gadījumā kādā brīdī kāju diez vai var kustināt. Šis kurss ļauj viegli atšķirt muskuļu celmu no muskuļu šķiedras asaru, jo pēdējā gadījumā sāpes rodas pēkšņi pēc kustības, kas to izraisīja. Šīs sāpes bieži pavada pietūkums skartajā zonā. Reti notiek ar teļa celmu ievainojums tas biežāk sastopams ar plīstu muskuļu šķiedru vai asaru.

cēloņi

No vienas puses, sasprindzinātu teļu bieži izraisa skarto muskuļu pārslodze. tas notiek bieži skrējienā kalnā vai uz nelīdzena reljefa. Nedabiskas kustības var izraisīt arī muskuļu sasprindzinājumu. Tipiskas teļa celma situācijas ir: Savērpties uz nelīdzena ceļa, slīdot pa kāpnēm vai veicot pārsteidzīgas kustības vingrinājumu laikā. Tā rezultātā pārslodzei ne vienmēr ir jābūt nospriegota teļa sprūdam, jo ​​arī tas saraustītas un ātras kustības var izraisīt muskuļa pārspīlēšanu. Piemēram, pēkšņi paātrinot vai apturot kustību, tas jo īpaši attiecas uz bumbiņu sportu.

Muskuļi bija bieži nav pietiekami iesildīts vai muskulis jau ir nogurislai muskuļa celms varētu rasties vieglāk. Tieši plkst auksta temperatūra būtu jānodrošina pietiekama iesildīšanās programma. Vasarā, kad ir ļoti silts, palielinās arī celma risks, jo ķermeņa ir vairāk šķidrums un Elektrolīti atsaukt. Tāpēc, it īpaši vasarā, jums jāpārliecinās, ka dzerat pietiekami daudz.

Parasti muskuļi ir mazāk trenēti, jo neaizsargātāki viņš cenšas pārmērīgi izstiepties. Ja spēcīgas vai ātras kustības laikā ir jūtama augšstilba apakšējās vai augšējās daļas muskuļu ievilkšana, apmācība jāpārtrauc. Teļa celms kopā ar augšstilba celmu ir viens no visizplatītākajiem muskuļu celma veidiem.

diagnoze

Diagnozi ārsts salīdzinoši ātri veic pēc sarunas un fiziskās pārbaudes. Lai pamatotu aizdomas, ārsts pārbauda skarto muskuli Maigums un jūt muskuļu cietību. To visu reti papildina ultraskaņas izmeklēšana vai magnētiskās rezonanses tomogrāfija. Tas notiek tikai tad, ja ir jāizslēdz muskuļu šķiedru plīsumi vai tamlīdzīgi, kas faktiski var notikt, pamatojoties uz simptomiem. Attēlveidošana var noteikt tikai saplēstu muskuļu šķiedru vai asaru, bet ne muskuļu celmu, jo muskuļu celms nesabojā muskuļu šķiedras.

ārstēšana

Ārstēšanas mērķis ir atjaunot skarto muskuli atpūsties. Terapija jāuzsāk pēc iespējas ātrāk pēc bojājuma rašanās. Pirms atkārtotas vingrināšanas ir svarīgi pēc iespējas vairāk sadzīt sasprindzinātu teļu. Pretējā gadījumā pastāv plīstu muskuļu šķiedru vai plīsumu risks. Ja rodas komplikācija vai simptomi, kurus nevar klasificēt, ārstēšanai jākonsultējas ar ārstu. Pirmkārt, tie ir piemēroti ārstēšanai dzesēšanas pasākumipiemēram, izmantojot ledus pakas vai atdzesētas pakas. Auksts kalpo sāpju mazināšanai un no tā izrietošā pietūkuma ierobežošanai. Tomēr ledu nevajadzētu uzklāt tieši uz ādas, bet gan to, piemēram, iesaiņot ar virtuves dvieli, lai novērstu ādas sasalšanu.

Papildus ledus iepakojumiem varat izmantot arī dzesēšanu Sāpju želejas vai Sāpju krēmi kā arnikas krēms tiek uzklāts uz vietas. Pretiekaisuma līdzekļus lieto arī sasprindzinātam teļam. Ja sāpes ir pārāk stipras, var izmantot arī tādus pretsāpju līdzekļus kā paracetamols, ibuprofēns vai diklofenaks. Ibuprofenam un Diklofenakam ir vēl viens vienlaikus noderīga pretiekaisuma iedarbība. Papildus zonas atdzesēšanai ap teļu jānovieto arī pārsējs. Pārsienam jābūt apmēram desmit centimetru platam un piesietam tik cieši, lai sāpes tiktu novērstas, bet ne tik stipram, lai asins plūsma kājā būtu bloķēta. Pārsēju izmanto, lai novērstu skartās vietas pietūkumu. Asociācijai vajadzētu būt vismaz par divas līdz trīs dienas paliek uz kājas. Ja sports tiek turpināts, neskatoties uz saspringto teļu, sporta laikā noteikti jābūt nēsātam. Tas arī kalpo, lai izvairītos no pietūkuma Paaugstinājums no skartās kājas.

Tā rezultātā kājai tiek piegādāts mazāk asiņu, lai šķidrumu, kas muskuļa ievainojuma dēļ nokļuvis audos, varētu labāk novadīt. Ja ir smaga teļa celma forma, apmācība uz dažām nedēļām jāpārtrauc. Muskuļu celma gadījumā ir vienkāršs terapijas vai sākotnējo pasākumu devīze. Mēs runājam par tā saukto PECH noteikums: Lūzums, ledus, saspiešana un pacēlums. Šie pasākumi noteikti jāveic saspringta teļa gadījumā. Papildus šiem pamatpasākumiem bieži tiek mēģināts masēt muskuļa sasprindzinājumu vai sacietēšanu vai atslābināt, kratot kāju; tas ir pretstatā muskuļu celmam, piemēram, Krampji kājās lielākoties neveiksmīgi. Tomēr tas ir izdevīgi vairākas reizes dienā, apmēram Veiciet stiepšanās vingrinājumus piecas līdz desmit reizes dienā.

Sasprindzināta teļa fāzes laikā jāvalkā kurpes ar labu zoli. Tam vispiemērotākie Skriešanas kurpes, kā arī zolītes (ideālā gadījumā korķa ieliktņi) zem papēža, lai teļa muskuļi tiktu atbrīvoti, paceļot kurpi. Vajadzētu iet basām kājām izvairīties, ja iespējams jo teļa muskuļi ir īpaši saspringti. No otras puses, tas ir piemērots pēcaprūpei siltums karstuma kompresu vai masāžas līdzekļu veidā. Pirms patiešām atgriezties sportā, jums jākonsultējas ar ārstu, lai būtu drošībā, kurš var novērtēt, vai tam ir jēga. Ja jums ir neliels teļa celms, parasti pēc dažām dienām to var sākt no jauna, taču sākumā nevajadzētu pārspīlēt.

novēršana

Ja jums bieži nākas cīnīties ar teļu problēmām, to var novērst, izvēloties pareizos apavus. Kurpēm galvenokārt vajadzētu būt augstāks papēža zonā un jābūt izturīgam un, ja iespējams, tādam fiksēts papēžu skaitītājs ir. Papildus piemērotiem apaviem pirms jebkura vingrinājuma jums jāmeklē sevi kārtīgi izstiepj un tā iesildiet muskuļus, ar kuru palīdzību stiepjas jo īpaši jābūt vērstai uz teļu. Tā kā muskuļi, kas nav iesildīti, ir jutīgāki pret augstu vai ātru stresu. Iesildīšanās vingrinājumi ir jākontrolē un ne pārāk ātri. Turklāt sports jādara veselīgā mērā un jāizvairās no pārmērīgas izturēšanās. Fizioterapija var būt noderīga arī profilaksei cilvēkiem, kuri bieži cietuši no saspringtiem teļiem. Tomēr ir taisnība, ka jūs nevarat droši novērst teļa celmu, bet tikai samazināt tā risku.