Raustīšanās, kad aizmigusi

definīcija

Muskuļu raustīšanās aizmigšanas laikā ir ļoti izplatīta.
Apmēram 70 procenti iedzīvotāju to jau ir pieredzējuši. Bieži tiek skartas kājas. Lielākoties tas notiek fāzē tieši pirms gulētiešanas. Kāpēc muskuļi raustās aizmigot, galu galā nav līdz galam izpētīts. Tomēr zinātnieki piekrīt, ka šī parādība parasti ir nekaitīga un nenorāda uz retu neiroloģisku slimību.

cēloņi

Kā muskuļi raustās aizmigšanas laikā, nav līdz galam izpētīts.
Tomēr šāda miega pētnieku teorija šķiet ticama: Šajā fāzē smadzenes tiek pārslēgtas miega režīmā. Nezināmu iemeslu dēļ tas dažreiz notiek nedaudz nesakārtoti. Tiek traucēts līdzsvars starp ierosinošajiem un kavējošajiem impulsiem, tāpēc īstermiņa elektriskie impulsi tiek nodoti atsevišķiem muskuļiem, kuri pēc tam saraujas. Tas tiek uztverts kā raustīšanās.
Zinātnieki arī pieņem, ka tas bieži notiek cilvēkiem, kuri cieš no stresa vai emocionāla ciešanas. Magnija deficīts var izraisīt arī raustīšanos pirms gulētiešanas, kas parasti arī izraisa nakts krampjus skartajiem. Vairumā gadījumu cēloņi ir nekaitīgi. Retos gadījumos tomēr var būt arī tāda neiroloģiska slimība kā nemierīgo kāju sindroms. Pēc tam pacienti ne tikai cieš no raustīšanās, kad aizmieg, bet arī pamostas vairākas reizes naktī, un to bieži pavada tirpšanas sāpes.

Lasīt arī: Raustīšanās kājās

Raustīšanās no stresa

Nekontrolējamas muskuļu raustīšanās cēloņi aizmigšanas laikā bieži ir nekaitīgi.
Zinātnieki spēja parādīt, ka tas ļoti bieži ir saistīts ar stresu. Emocionālais stress, piemēram, argumenti darbā vai konflikti partnerībā, galu galā var izraisīt muskuļu raustīšanos. Zinātnieki šajā sakarā ir izvirzījuši šādu teoriju: Kad ir stress vai emocionāls stress, līdzsvars starp aizraujošajiem un smadzeņu elektrisko impulsu kavēšanu smadzenēs bieži nav gluži pareizs. Tomēr šī ir ļoti smalki regulēta sistēma. Ja šeit ir traucējumi, viegli var būt, ka pēkšņi dominē stimulējoši impulsi un tas izraisa spontānu muskuļu kontrakciju.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Grūtības aizmigt

Raustīšanās pēc vingrošanas

Raustīšanās aizmigšanas laikā ir izplatīta parādība. Tas notiek arī veseliem cilvēkiem; to var redzēt biežāk, īpaši pēc fiziskās slodzes.
Tas galvenokārt ietekmē muskuļus rokās vai kājās. Muskuļu raustīšanās vienmēr var notikt pēc intensīvas izturības mācības. To bieži uzskata par pārmērīgas apmācības norādi. Tomēr tas var būt saistīts arī ar magnija vai kalcija trūkumu. Sporta laikā ķermenis zaudē ūdeni un asins sāļus ar sviedriem, tāpēc sportisti var sagaidīt paaugstinātas magnija un kalcija prasības.

Raustīšanās, kad aizmigusi pēc alkohola

Alkoholam ir daudz dažādu iedarbību uz cilvēka ķermeni. Cita starpā ir ietekme uz centrālo nervu sistēmu, kas izskaidro apmākušo uztveri un reiboni. Alkohols ietekmē arī noteiktu smadzeņu nervu šūnu darbību. Alkohols pozitīvi ietekmē nervu šūnas, kas kavē smadzeņu darbību, savukārt tas negatīvi ietekmē nervu šūnu aktivizēšanu.

Miegu un aizmigšanu ietekmē alkohols. Alkohols mēdz jūs nogurdināt, bet ļoti mierīgais REM miegs alkohola ietekmē notiek retāk un īsāku laiku. Tāpēc miegs pēc alkohola lietošanas ir diezgan virspusējs. Tāpēc raustīšanās, kas rodas aizmigšanas laikā, var būt izteiktāka alkohola reibumā. Aizmigšana ar alkoholu asinīs arī ir savādāka nekā parasti. Kaut arī ķermenis gandrīz guļ, smadzeņu daļas joprojām ir aktīvas, atrodoties alkohola reibumā. Pēkšņi grūdieni, visticamāk, ir izpausme, ka miega fāze ir traucēta.

Fakts, ka raustīšanās starp cilvēkiem ir ļoti atšķirīga, redzams no fakta, ka alkohola lietošana dažiem cilvēkiem samazina raustīšanās biežumu, kad aizmigt. Precīzi raustīšanās rašanās iemesli un alkohola ietekme uz procesiem vēl nav pilnībā noskaidrota.

Lasiet vairāk par šo: Alkohola ietekme uz dažādiem orgāniem

Vai tā var būt norāde uz epilepsiju?

Muskuļu raustīšanās parasti ir nekaitīga, taču tā faktiski var būt norāde uz epilepsijas klātbūtni.
Tādās slimībās kā epilepsija smadzeņu funkcionālie traucējumi noved pie nepārtrauktas patoloģiskās ierosmes impulsu izplatīšanās noteiktos centrālās nervu sistēmas apgabalos. Šī dažu smadzeņu reģionu nepareiza ierosināšana nekontrolēti aktivizē muskuļus, kas pieder šim reģionam. Tas izpaužas tipiskā piespiedu lēkmē līdzīgu muskuļu raustīšanās. Pēc tam runā par epilepsijas lēkmi vai krampjiem.

Muskuļu raustīšanās aizmigšanas laikā ir pilnīgi atšķirīga. Lielākoties ir tikai īsa rokas vai kājas raustīšana. Protams, ir arī tādas epilepsijas formas, kurās tiek ietekmēta tikai neliela smadzeņu daļa. Tad viens runā par daļēju krampju. Uzbudinājuma patoloģiskā izplatība ir ierobežota ar mazāku smadzeņu zonu. Tāpēc bieži vien tikai viena raustīšanās muskuļu grupa, piem. ietekmēta uz sejas vai tikai uz rokas. Raustīšana aizmigšanas laikā noteikti nav tipiska epilepsijas pazīme. Tomēr ir arī tādas epilepsijas formas, kuras var izpausties tikai ar minimāliem simptomiem, piemēram, raustīšanos.

Lasīt arī: Epilepsijas simptomi

Vai raustīšanās aizmigšanas laikā ir bīstama?

Nē! Muskuļu raustīšanās aizmigšanas laikā ir absolūti nekaitīga vairumā gadījumu. Tomēr, ja raustīšanās notiek vairākas reizes dienas laikā vai naktī, ir vērts apmeklēt ārstu. Tas spēs izslēgt lielāko daļu bīstamo cēloņu, mērķtiecīgi apkopojot slimības vēsturi un veicot orientējošu neiroloģisko izmeklēšanu; īpaši ar jautājumu par citiem pavadošajiem simptomiem.
Indikācijas nopietnākām neiroloģiskām slimībām ir ilgstošs nejutīgums vai sāpes ekstremitātēs vai mugurkaulā. Muskuļu raustīšanās aizmigšanas sākumā var būt biedējoša, taču parasti tā nav bīstama.

Vairāk par šo tēmu: Raustīšanās miegā

Vienlaicīgi simptomi

Skartā persona nevar apzināti ietekmēt muskuļu raustīšanos, aizmigdama.
Dažādu iemeslu dēļ ir saistīta nerva darbības traucējumi; tiek aktivizēts muskulis. Stress un psiholoģiskais stress bieži izraisa. Tomēr nervu var kairināt arī trūces disks mugurkaula rajonā. Šajā gadījumā attiecīgā persona parasti sūdzas par citiem simptomiem, piemēram, stiprām sāpēm un maņu traucējumiem vai paralīzi.

Vai jūs varat novērst raustīšanos aizmigšanas laikā?

Aizmigot biežāk tiek novērota piespiedu muskuļa kontrakcija. Galvenokārt ir atbildīga par darbības traucējumiem smadzenēs, kas īpaši rodas pārejas posmā starp miegu un nomodu. Tomēr ir faktori, kas veicina šo muskuļu raustīšanos. Jūs tos varat novērst pēc iespējas labāk. No vienas puses, ir stress un psiholoģisks stress, no otras puses, aiz tā dažreiz ir magnija deficīts. Tādēļ pietiekams magnija daudzums nodrošina, ka magnija trūkuma dēļ nerodas muskuļi.

sekas

Patiesas saraustītas satricinājumus, kas reizēm rodas aizmigšanas laikā, parasti var uzskatīt par nekaitīgiem.
Līdz šim nav konstatēta saistība ar tādām nopietnām slimībām kā epilepsija. Neskatoties uz to, raustīšanās var ietekmēt attiecīgās personas labklājību.Spēcīga raustīšanās var apgrūtināt aizmigšanu un dažos gadījumos pat izraisīt miega traucējumus un bezmiegu. Miega trūkuma sekas var ļoti negatīvi ietekmēt skarto personu dzīves kvalitāti.

Lasiet mūsu rakstu par šo: Miega trūkuma sekas

Ilgums

Muskuļu raustīšanās aizmigšanas laikā lielākoties ir ierobežota ar fāzi īsi pirms aizmigšanas, un tāpēc tā ir tikai ļoti īsa.
Parasti tas pazūd līdz ar miega sākumu. Tā kā tas notiek biežāk cilvēkiem ar stresu vai emocionālu stresu, raustīšanās ne vienmēr ir vienlīdz izteikta. Tas var parādīties katru vakaru dažas dienas un pēc tam nedēļām ilgi pazust.

Jūs varētu interesēt šis raksts: Miega zāles

diagnoze

Vispirms ārsts veic detalizētu slimības vēstures aptauju. Viņš jautā, kura muskuļu grupa tiek ietekmēta, kā arī muskuļu raustīšanās biežums un smagums, kā arī visi pavadošie simptomi.
Pēc tam ārsts veiks īsu fizisko eksāmenu. Pēc šīm divām darbībām ārsts noteikti noteiks aizdomas par diagnozi. Vairumā gadījumu turpmāka diagnostika nav nepieciešama. Ja nepieciešami papildu izmeklējumi, tos parasti veic neirologs. Šajā gadījumā ar turpmākiem izmeklējumiem saprot nervu vadīšanas ātruma (ENG) un elektriskās muskuļu aktivitātes (EMG) mērīšanu.

terapija

Muskuļu raustīšanās aizmigšanas laikā vairumā gadījumu ir absolūti nekaitīga un neprasa nekādu ārstēšanu.
Īpaši gadījumos, kad spriegums vai emocionāls stress ir iemesls, muskuļu raustīšanās parasti izzūd pati bez ārstēšanas. Ir noderīgi apgūt dažādas stresa pārvarēšanas tehnikas. Psihoterapija var būt noderīga arī emocionāli saspringtu jautājumu risināšanā.
Ja magnija deficīts, iespējams, saistīts ar palielinātu nepieciešamību grūtniecības dēļ, ķermenis jāapgādā ar vairāk magnija, piemēram, izmantojot pārtiku tablešu vai pulvera veidā. Tad muskuļu raustīšanās ātri uzlabosies.
Nopietnas slimības kā raustīšanās iemesls, kad aizmigt, ir ļoti reti. Jūs ārstēs neirologs. Tomēr būtībā muskuļu raustīšanās aizmigšanas laikā nav slimības vērtība, un tāpēc tā nav jāārstē.

Jums var būt interesē arī šī tēma: Kā jūs varat samazināt stresu?

Magnijs pret raustīšanos aizmigšanas laikā

Muskuļu raustīšanās aizmigšanas laikā var būt daudz iemeslu. Fakts ir tāds, ka tas notiek biežāk stresa un emocionālā stresa dēļ.
Magnija trūkums tiek uzskatīts arī par parastu muskuļu raustīšanās izraisītāju. Īpaši ietekmē cilvēki ar paaugstinātu vajadzību pēc magnija, piem. Sportisti vai grūtnieces. Tāpēc ir jēga vispirms mēģināt absorbēt vairāk magnija caur pārtiku. Pārtika, kas bagāta ar magniju, ir: Pākšaugi, piemēram, pupas, aunazirņi, lēcas, sezama sēklas, ķirbju sēklas, magoņu sēklas vai banāni. Turklāt jūs vienmēr varat lietot magniju uztura bagātinātāju veidā tablešu vai pulvera veidā.

Raustīšanās, kad aizmigt grūtniecības laikā

Grūtniecība to ietekmē dažādi procesi un Metabolisma procesi ķermenī. Triecieni, kas ir izteiktāki vai pat rodas tikai grūtniecības laikā salīdzinoši bieži. Papildus raustīšanās, kas daudziem cilvēkiem var rasties aizmigšanas laikā, un kā nekaitīgs piemēro, grūtnieces piedzīvo arī raustīšanās, kas attiecas uz noteiktu Klīniskā aina paskaidrot. Daudzas grūtnieces sūdzas par sūdzībām, kas ietilpst tā sauktajā "Nemierīgo kāju sindroms" rodas. Papildus sāpīgām un tirpjošām kājām un rokām var arī nepatīkami raustīties, mēģinot aizmigt. Tiek uzskatīts, ka noteikti Smadzeņu zonas no skartajām sievietēm nepareizi aktīvs un tāpēc rodas raustīšanās un citas sūdzības. Ienāc arī Dzelzs deficīts kā arī a ģenētiskā sastāvdaļa tiek uzskatīts par simptomu izraisītāju. Nav neparasti, ka raustīšanās aiziet prom pēc grūtniecības.

Raustīšanās, kad aizmieg mazuļi

Zīdaiņu nervu sistēma pēc piedzimšanas nav pilnībā attīstīta, un tajā notiek lielas izmaiņas, it īpaši pirmajos mēnešos. Turklāt nomoda fāzē ir liels skaits iespaidu, kas tiek apstrādāti miega laikā. Satricinājumi, kas rodas, guļot vai aizmigot mazuļiem, ir samērā bieži. Neskatoties uz visu, raustīšanās rada lielas bažas bērna vecākiem.Papildus raustīšanai, kurai, iespējams, ir līdzīga izcelsme kā pieaugušajiem, ir atbildīgs arī tā saucamais jaundzimušā reflekss. To sauc par Moro refleksu. Tas ir reflekss, kas ir būtisks mazuļu izdzīvošanai un, cita starpā, atbild par plaušu elpošanas sākumu pēc piedzimšanas. Pēkšņi krītot vai guļot, mazuļi pēkšņi izstiepj rokas un rokas gaisā. Pirksti arī tiek izplatīti un mute atvērta.

Raustīšanās ir retāk izteikta tā saucamā Rietumu sindroma klātbūtne. Šī ir epilepsijas forma, kas rodas zīdaiņiem. Ārsts var izmantot diagnostikas metodes, lai noteiktu, vai raustīšanās ir nekaitīga vai epilepsijas ietekme.

Papildinformāciju par šo tēmu var atrast vietnē: Raustīšanās mazulī

Raustīšanās par aizmigšanu maziem bērniem

Bērni toddler vecumā, t.i., starp otro un trešo dzīves gadu, arī aizmigšanas laikā mēdz raustīties. Tāpat kā pieaugušajiem, tā cēloņi nav pilnībā noskaidroti. Visticamāk, ka nejaušas raustīšanās iemesls ir pāreja no nomoda uz gulēšanu. Bērniem bieži ir ļoti aktīva ikdienas rutīna. Gan fiziskas, gan psiholoģiskas aktivitātes var palielināt tipisku grūdienu parādīšanos aizmigšanas laikā. Tā sauktais Moro reflekss, kas ir atbildīgs par raustīšanos zīdaiņiem, nevar būt raustīšanās iemesls maziem bērniem, jo ​​pēc zīdaiņa vecuma tā vairs nav.

Raustīšana parasti nerada bažas, pat maziem bērniem. Tikai tad, ja raustīšanās vietā visā ķermenī rodas reāli muskuļu krampji, iespējams, ka ir epilepsija, kas jānoskaidro un jāārstē. Tāpēc ir svarīgi novērot izmaiņas bērna uzvedībā un par to ziņot ārstam.