Estētiskā piemērotība

Definīcija - kas ir estētiskā piemērotība?

Estētiskā piemērotība ir termins, ko lieto fitnesa un kultūrisma jomā. Estētiskā piemērotība pieder kultūrisma pasaulei. Vārds "Estētisks" (vācu valodā: estētisks) nozīmē gaumīgu, skaistu. "Kultūrisms" apraksta sportu ar mērķi aktīvi veidot ķermeni. Muskuļu masas palielināšanās ir būtiska, un to panāk ar izturības apmācību.

Vārdu kultūrists mūsdienās lieto mazāk, taču teorētiski varētu teikt arī estētisko kultūrismu, nevis estētisko piemērotību. Būtībā tas ir par tādu muskuļu trenēšanu, lai tie neizskatās tik mazi, ne pārāk lieli, bet tieši labi. Interpretācija nav tik subjektīva, kā šeit varētu šķist. Estētiskā sagatavotība prasa ticami spēcīgus muskuļus. Tas nozīmē, ka attiecīgajiem sportistiem ir raksturīgs muskuļots izskats.

mērķi

Estētiskajā fitnesā galvenais mērķis ir radīt muskuļotu ķermeni, mērķtiecīgi trenējoties, kas izskatās gaumīgs un estētisks. Jūs netrenējaties uz masīvu muskuļu galējo mērķi, kā tas ir tradicionālajā kultūrismā, bet gan pret juteklisku, noteiktu ķermeni. Mērķis ir izveidot noteiktus muskuļus, uz kuriem ir patīkami skatīties.

Jums var būt interesē arī šī tēma: Dabiska kultūrisms - kas tas ir?

Kā un kur jūs varat darīt estētisko piemērotību?

Lai praktizētu estētisko piemērotību, ir svarīgi veidot muskuļus un samazināt tauku audus. Tas ir veids, kā jūs izveidojat noteiktu ķermeni.
Tas nozīmē, ka atkarībā no jūsu pašreizējā ķermeņa svara, lai samazinātu lieko tauku daudzumu, var būt nepieciešami izturības treniņi. Sporta zālē varat izmantot krosa trenažieri vai skrejceliņu, skriet lieliskā brīvā dabā, peldēties, braukt ar velosipēdu vai tamlīdzīgi.

Spēka treniņš ir nepieciešams, lai muskuļi nonāktu paši. Jūs trenējat visas galvenās muskuļu grupas. Lai radītu estētisku izskatu, ir svarīgi trenēt visu ķermeni. Kājas ir jāapmāca tāpat kā rokas, lai kopējā attēlā viss izskatās harmoniski un skaisti. Spēka treniņus varat veikt pats savā sporta zālē vai sporta zālē. Var būt noderīgi reģistrēties sporta zālē un apspriest mērķus ar apmācītu treneri un izstrādāt mērķtiecīgu apmācības plānu.

Ja sekojat plānam, var būt vieglāk vienādi apmācīt visas muskuļu grupas un biežāk nekā nemīlētos veikt vingrinājumus, kas nav ērti. Turklāt jūs varat veikt fitnesa un spēka vingrinājumus ārā, piemēram, populāro “Freeletics” vai augstas intensitātes intervāla treniņu (HIIT), ko varat veikt gan mājās, gan sporta zālē.

Lasiet vairāk par tēmu: Padomi par izturības apmācību

Kas ir estētiskā piemērotība?

Estētiskā piemērotība būtībā raksturo mūsdienu stilu lielākajai daļai vingrošanas apmeklētāju.
Īsta, ekstrēma kultūrisms ir mazāk praktizēts nekā regulāri ejot uz sporta zāli, lai tikai izskatītos skaisti. Tā kā spēka treniņš ir estētiskās fitnesa priekšnoteikums, tas ietver sporta zāles apmeklējumu, mājas fitnesa zāles apmeklēšanu vai spēka vingrinājumus ārpus telpām, piemēram, Freeletics. Mūsdienu HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš) ir arī estētiskās fitnesa sastāvdaļa. Visu, kas rada estētisku muskuļotu ķermeni, var uzskatīt par estētisko fitnesu.

Šis raksts varētu jūs interesēt arī: HIT (augstas intensitātes apmācība)

Tas ir tas, ko Dr.s par to: jēga vai muļķība?

Estētiskā fitnesa izklausās ārkārtīgi pievilcīgi. Kurš nevēlas izskatīties estētiski vai piemērots? Principā šis termins tomēr nenozīmē ļoti daudz. Galu galā ekstrēmie kultūristi savu fitnesa formu atrod tikpat skaistu un estētisku kā sportisti ar citiem mērķiem. Estētiskais izskats ir kaut kas tāds, ko cilvēki vērtē ļoti atšķirīgi viens no otra. Mēs domājam, ka šī tendence ir absurda.