Mācību Problēmas-The-

Autogēna apmācība

Sinonīmi plašākā nozīmē

Stresa pārvarēšana, fiziskā un garīgā relaksācija, relaksācijas un elpošanas paņēmieni, hipnoze, automātiska iesūkšanās, dziļa relaksācija, ātra relaksācija, pozitīva sevis ietekme, ADD, ADHD, slikta koncentrēšanās spēja.

Skatīt arī: autogēna apmācība sportā

Definīcija un apraksts

Autogēno apmācību pagājušā gadsimta divdesmitajos gados izstrādāja Johanness H. Šulcs. Pats Schultz bija psihiatrs un attīstīja šo relaksācijas un koncentrēšanās veicināšanas veidu no hipnozes. Autogēnā apmācība palīdz tikt galā ar stresu, un, ja to regulāri lieto, tā var neitralizēt koncentrēšanās traucējumus, trauksmi, bet arī šaubas par sevi utt.

Autogēna apmācība

Balstoties uz faktu, ka daudzu relaksācijas paņēmienu pamatā ir īpašs pasaules uzskats (joga, ...), Johanness H. Šulcs (1884 - 1970) izstrādāja autogēno apmācību apmēram vienā no 30. gadiem Relaksācijas tehnika definēt, tie, kuriem nav īpaša pasaules uzskata (piemēram, joga, ...) ir balstīts.
No grieķu valodas izrietošā termina nozīmi var atvasināt no divām vārda daļām: "automašīnas" apzīmē "pats", "Genos" Priekš rodas. To arī vēlas pateikt autogēnā apmācība: to var veikt grupas vai individuālā terapijā, kā arī patstāvīgi un mājās. Viss, kas jums nepieciešams, ir klusa vieta un a ērta poza. Tad sākas Ielieciet sevi tajā, ko iedomājaties, vai to, ko kā izejas punktu nodod skaņas nesējs. Autogēno apmācību var uzskatīt par “nomierinošu domas braucienu”. Protams, ir arī dažādi “grūtības līmeņi” autogēnai apmācībai. Izšķir:

Zemāks līmenis (pirmais līmenis)kas galvenokārt ir vērsts uz relaksāciju.
Augšējais līmenis (maksimālais līmenis)kurā ar ierosinājuma palīdzību mēģina pamudināt sevi.
Šī ir augstākā forma, kurai jāapgūst pirmais autogēnās apmācības līmenis.

Atšķirības cita starpā ir tādas, ka zemākajā līmenī apmācāmajam tiek izvirzītas īpašas prasības, piemēram, ..., savukārt augšējā līmenī vairāk tiek domāts par iedomātu braucienu.
Esiet viens pēc otra dažādi sensācijas posmi izgājis cauri. Šie ir:

miera sajūta,
smaguma sajūta,
siltuma sajūta,
mierīga un regulāra sirdsdarbība,
mierīga un vienmērīgi dziļa elpošana,
patīkama siltuma sajūta kuņģī
galva, kas tiek uztverta kā vēsa un brīva, un visbeidzot
sava ķermeņa personīgā uztvere.

Šie sensācijas posmi tiek apskatīti un atdarināti ar īpašām, bet ļoti īsām “instrukcijām”. Jebkura autogēna apmācība beidzas ar Muskuļu stiepšanās fāze, lolling, ko sauc par "pamošanos".

Progresīvā muskuļu relaksācija (PMR)

Vēl viens muskuļu relaksācijas veids ir muskuļu relaksācija / muskuļu relaksācija saskaņā ar Jēkabsonu.Šī relaksācijas terapija tika izstrādāta aptuveni tajā pašā laikā kā amerikāņu Jēkabsona autogēnā apmācība.
Kamēr autogēna apmācība ir vairāk iztēles, muskuļu relaksācija ir tā, kur atrodat Jēkabsonam specifiski un specifiski muskuļu vingrinājumi / muskuļu sasprindzinājums tā vietā.

Citas terapijas formas

Vispārīga informācija par to, kā rīkoties ar ADD bērnu, ieskaitot informāciju vecākiem par attieksmi pret ADD.
ADD narkotiku terapija: ADD narkotikas
Uztura terapija ADD ar tās dažādajām iespējām.

Minētās terapijas iespējas daudzos veidos papildina viena otru. Ārstējošais ārsts vai ārstējošais terapeits kopā ar jums var izlemt, kuras formas atsevišķos gadījumos var kombinēt. Ir svarīgi, lai par izejas punktu tiktu ņemti individuālie simptomi un pieņemts lēmums.

Vairāk ADD un ADHD tēmu

REKLĀMAS
PIEVIENO cēloņus
PIEVIENOT simptomus
ADS diagnoze
PIEVIENOT terapiju

ADS ārstnieciskā izglītība
- PIEVIENOT psihoterapiju
- Dziļuma psiholoģija
- Uzvedības terapija
- joga
- Autogēna apmācība
PIEVIENOT medikamentus
- Metilfenidāts
- Ritalīns
- Antidepresanti
PIEVIENOT diētu
PIEVIENOT un ģimeni
Izglītojošas spēles

ADHD
ADHD izraisa
ADHD simptomi
ADHD diagnoze
ADHD terapija
- ADHD ārstnieciskā izglītība
  - ADHD psihoterapija
  - Dziļuma psiholoģija
  - Uzvedības terapija
  - joga
  - Autogēna apmācība
- ADHD medikamenti
  - Metilfenidāts
  - Ritalīns
- ADHD diēta
- ADHD un ģimene
- Izglītojošas spēles